Sidee tahay kalsoonidaadu? Ma ka hadli karnaa arrintan wax yar?

Dhammaanteen waxaan maqalnaa ereyga 'isku-kalsooni' mar walba, miyaanay ahayn? Waxaa la sheegaa in isku-kalsoonidani ay saameyn weyn ku leedahay farxadda iyo guusha nolosheenna. Laakiin mararka qaarkood, dadka qaar, isku-kalsoonidani waa wax lagu beddeli karo xitaa waxyaabo yaryar. Tani waxay ka dhici kartaa halkan iyo halkaas sababtoo ah waxyaabo sida dadka nolosheenna ku jira iyo codadka ka yimaada gudahayaga. Markaa, waxaan u maleeyay inay fiicnaan lahayd inaan arrintan si qoto dheer uga hadalno.

Waa maxay Is-qiimaynta?

Si fudud haddii loo dhigo, kalsoonida nafta waa sida aad naftaada uga fikirto, qiimaha aad naftaada siiso. Waxay la macno tahay inaad naftaada ku aqbasho awoodahaaga iyo daciifnimadaada, aad naftaada jeclaato, oo aad naftaada ixtiraamto. Waxay la mid tahay muraayad maskaxdeenna ku jirta. Haddii muraayaddaasi si cad oo wanaagsan noo muujiso, kalsoonida naftayadu waa mid sareysa. Laakiin haddii ay mugdi tahay oo ay ina tusiso inaan nahay kuwo liita, waxaan dhihi karnaa inaan leenahay kalsooni naftaadu hoosayso, fahan? Markaa, kalsoonida naftaadu waa mid aad muhiim u ah . Waxay la mid tahay aasaas adag. Waxay naga caawisaa inaan wajahno caqabadaha nolosha, inaan bilowno waxyaabo cusub, oo aan ilaalino xiriir wanaagsan oo aan la leenahay dadka kale. Marka kalsoonida naftaadu hoosayso, waxaan ka walwalnaa xitaa waxyaabaha ugu yar, waxaan luminaa kalsoonida nafteena, waxaanan dareemeynaa inaan ka baqno inaan sameyno waxyaabo cusub. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in laga warqabo tan.

Maxay yihiin waxyaabaha saameeya isku-kalsoonideenna?

Bal eeg, isku-kalsoonidani maaha wax meel keliya ka jira oo isku mid ah. Way kor iyo hoos u kici kartaa. Waxyaabo kala duwan ayaa saameeya. Aan aragno waxa ugu muhiimsan ee saameeya.

Codka ka yimaada qalbiyadeenna (Codka Gudaha)

Ma is-la hadashay waligaa? Haa, dhammaanteen waan la hadalnaa. Tani waa waxa aan ugu yeerno 'codka gudaha' . Mararka qaarkood codkani waa mid aad u naxariis badan, isagoo leh waxyaabo sida 'waad awoodaa', 'tani waa wanaagsan tahay'. Laakiin mararka qaarkood codkani waa mid aad u qallafsan, isagoo leh waxyaabo taban sida 'waad awoodaa', 'nacas baad tahay', 'waxba ma tarto'. Markaa haddii aan mar walba maqalno codkan taban, kalsoonideennu way yaraanaysaa. Si sax ah, haddii aan aad u dhaleeceyno nafteena, uma fiicna isku-kalsoonideenna.

Dadka Nolosheena Ku Jira

Dadka nagu xeeran ayaa sidoo kale saameyn weyn ku leh kalsoonida nafteena. Qoyskaaga, asxaabtaada, xaaskaaga/saygaaga, dadka goobtaada shaqada... Qof walba hadalkiisa iyo ficilkiisuba way na saameeyaan. Kaliya ka fikir, marka aad wax ku samaynayso xamaasad, sida ay u farxi lahayd haddii qof kuu yimaado oo uu ku yiraahdo, 'Oh, waad sameyn kartaa taas, aad baad u fiican tahay!' Taasi waxay sii kordhinaysaa kalsoonida nafteena. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si joogto ah ugu hareeraysan tahay dad dhaleeceeya waxaad sameyso oo hoos kuu sheega, kalsoonida nafteena ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhici karta. Haddii aad la kulanto waxyaabo sida cagajuglayn, taasi sidoo kale waa dhaawac weyn oo ku yimaada kalsoonida nafteena.

Waayo-aragnimada Nolosha

Dhammaanteen waxaan la kulannaa waayo-aragnimo kala duwan oo nolosha ah. Qaarkood waa faraxsan yihiin, qaarna waa murugaysan yihiin. Guulaha aan gaarno, Aqoonsiga aan helno wuxuu kor u qaadaa kalsoonida nafteena. Si kastaba ha ahaatee, waxyaabaha sida guuldarrooyinka, niyad-jabka, iyo dhacdooyinka naxdinta leh waxay saameyn karaan isku-kalsoonideena. Waxa ugu muhiimsan waa sida aan dib ugu soo kabanno ka dib khibradaha noocaas ah. Dadka qaar ayaa burbura xitaa ka dib markay sameeyaan khalad yar. Laakiin qaar ayaa wax ka barta oo xoogeysta.

Baraha Bulshada

Maalmahan, baraha bulshada ayaa noqday kuwo saameyn weyn ku leh isku-kalsoonideenna. Waxyaabaha sida Facebook iyo Instagram, waxaan ku aragnaa oo keliya dhinacyada ugu fiican uguna quruxda badan nolosha dadka kale, sax? Marka qof walba u muuqdo mid faraxsan oo guuleysta, mararka qaar waxaan dareemi karnaa niyad jab nafteena. 'Maxay noloshaydu sidan u tahay?' Waxaa laga yaabaa inaan isweydiinno. Isbarbardhiggan aan loo baahnayn wuxuu leeyahay fursad weyn oo uu ku dhimi karo isku-kalsoonideenna. Sidaa darteed, waxaan u baahanahay inaan aad uga taxaddarno marka aan isticmaaleyno baraha bulshada.

Caafimaadka Jirka iyo Muuqaalka

Caafimaadkeena jireed iyo sida aan u dareemeyno muuqaalkeena ayaa sidoo kale la xiriira isku-kalsoonaanta. Haddii aan la ildaranno xanuun ama haddii aan dareenno daal mar walba, waxay saameyn kartaa niyadda iyo isku-kalsoonaanta. Sidoo kale, dadka qaar ayaa aad uga walwala muuqaalkooda (sida dhererka, miisaanka, midabka maqaarka) waxayna is barbar dhigaan kuwa kale waxayna dareemaan murugo. Waa muhiim in la fahmo in qof walba uu ka duwan yahay qof walbana uu u qurux badan yahay sidiisa .

Waa maxay astaamaha kalsoonida liidata?

Hagaag, hadda waxaad u badan tahay inaad isweydiinayso, 'Ma aqaano inaan isku kalsooni yarahay iyo in kale.' Haddii aad sidaas u fakarayso, qaado waqti aad ku aragto inaad leedahay astaamahan sidoo kale.

• Si joogto ah isu eedeeya: Haddii aad si joogto ah uga fikirto waxyaabo taban sida 'Ma awoodo', 'Ma fiicna'.
• Ka fogaanshaha caqabadaha: Haddii aad ka baqayso inaad bilowdo wax cusub, qabsato hawl adag, ama aad si joogto ah uga fikirto, 'Maxaan sameyn doonaa haddii aan ku guuldareysto?'
• Ka caga jiididda in la aqbalo ammaanta: Haddii qof uu wax wanaagsan kuu sheego, waxaad ka fogaanaysaa inaad tiraahdo, 'Maya, taasi ma badna.'
• Haddii aad si joogto ah isu barbar dhigto dadka kale, adigoo ka fikiraya waxyaabo ay ka mid yihiin: 'Isagu tan buu leeyahay, aniguna ma haysto', oo aad dareemayso murugo.
• Cabsi xad dhaaf ah oo aad ka qabto khaladaadka: Haddii aad ka fikirto xitaa khalad yar oo aad dareento niyad jab naftaada.
• Dadka raalli gelinaya: Wax walba haa ku dheh, xitaa haddii aadan jeclayn, sababtoo ah waxay dhaawici doontaa dareenka dadka kale.
• Xasaasiyadda xad dhaafka ah ee dhaleecaynta: Haddii qof uu sameeyo dhaleecayn yar, waxaad ku qaadataa qalbiga oo aad ka fikirtaa maalmo.
• Dareemidda qiimo la'aan: Haddii aad dareento sida 'Qofna uma qalmo wax qiimo leh', 'Waxba uma qalmo inaan jiro'.

Waa wax caadi ah in la yeesho mid ama laba ka mid ah astaamahan. Laakiin haddii qaar badan oo ka mid ah ay ku khuseeyaan, oo aad had iyo jeer la halgamayso dareenkan, waa waqtigii aad fiirin lahayd kalsoonidaada.

Sidee u dhistaa oo u ilaalisaa kalsoonida naftaada?

Warka wanaagsani waa in isku-kalsoonidu ay tahay wax aan horumarin karno. Sida jimicsiga iyo dhisidda jirkeena, waxaan sidoo kale xoojin karnaa maskaxdeenna. Aan eegno qaar ka mid ah waxyaabaha aan sameyn karno si aan u caawinno.

1. Ka Hortag Fikradaha Xun

Waxaan ka hadlayay codka taban ee maskaxdeenna ku jira. Marka codkaasi yimaado, ha aqbalin oo keliya, ha ku doodin. Isweydii su'aalo sida, 'Ma anigaa runtii ah?', 'Ma jiraa wax caddayn ah oo arrintan ku saabsan?', 'Miyaanan si ka duwan uga fikiri karin?' Bal qiyaas inaad imtixaan ku dhibtoonaysay. Halkii aad ka fikiri lahayd, 'waan doqon ahay,' waxaad u malayn kartaa, 'Markan si fiican uma aanan samayn, laakiin waan isku dayi doonaa marka xigta,' sax? Farsamooyinka lagu barto daaweynta sida Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT) mararka qaarkood way ka caawin karaan tan.

2. Ku dhaqan naxariista naftaada

Sidee ula dhaqantaa saaxiibkaa ugu fiican marka uu murugaysan yahay? Ma canaanataa isaga ama iyada? Miyaanad canaananayn? Ma ula hadashaa si naxariis iyo faham leh. Sidaas ayaad naftaada ula dhaqantaa. Dhammaanteen khaladaad ayaan sameynaa, dhammaanteen waxaan leenahay daciifnimo. Halkii aad naftaada ku eedayn lahayd wakhtigaas, ka fikir, 'Waa caadi, aniguna bani'aadam baan ahay.' Inaad naftaada u naxariisato aad bay muhiim u tahay dhisidda kalsoonida naftaada.

3. Deji Hadafyo Macquul ah

Marka aan isku dayno inaan hal mar gaarno yoolal waaweyn, si dhakhso ah ayaan u niyad jabnaa haddii aan ku guuldarraysano. Markaa, deji yoolal yaryar oo aad dhab ahaantii gaari karto . Markaad gaarto mid ka mid ah yoolalkaas, u dabaaldeg. Waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento wanaag naftaada oo aad naftaada ku kalsoonaato. Guulaha yaryar waxay u gogol xaarayaan guulo waaweyn.

4. Diiradda saar Awoodahaaga

Dhammaanteen waxaan leenahay hibo, xoogaa xoog ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku fiican tahay sawir qaadista, ama laga yaabee inaad ku fiican tahay karinta, ama laga yaabee inaad ku fiican tahay caawinta dadka kale. Halkii aad ka fikiri lahayd daciifnimadaada, soo ogow waxa ay yihiin awoodahaaga . Horumari. Markaad sameyso waxyaabo aad ku fiican tahay, waxaad dareemeysaa wanaag naftaada.

5. Dhis Xiriiro Togan

Ku hareeree dadka ku taageera, ku dhiirigeliya, oo ku dareensiiya wanaag markaad la joogto. Waxaa ugu wanaagsan inaad ka fogaato dadka si joogto ah kuu dhaleeceeya oo hoos kuu dhiga. Deji xuduudo . Ha isku dayin inaad wax walba u noqoto qof walba oo aad naftaada lumiso.

6. Isdaryeel (Isdaryeel)

Tani aad bay muhiim u tahay. Jidhkaaga iyo maskaxdaadu waxay u baahan yihiin nasasho iyo nafaqo wanaagsan. Si fiican wax u cun, cab biyo ku filan maalintii, hurdo ku filan hel, oo jimicsi samee . Hel waqti aad ku sameyso wax aad jeceshahay. Samee wax kuu keenaya farxad, sida akhrinta buug, dhageysiga muusigga, ama sameynta beero yar. Marka aan nafteena la dhaqanno, waxaan dareemeynaa wanaag nafteena.

7. Baro inaad tiraahdo Maya

Badanaa waxaan wax walba ku dhahnaa 'haa', xitaa haddii ay nagu adag tahay, cabsi laga qabo inaan dadka kale waxyeellayno awgeed. Laakiin taasi waxay na gelineysaa cadaadis oo keliya. Haddii ay jirto wax aadan runtii sameyn karin ama aadan rabin inaad sameyso, ha ka baqin inaad tiraahdo 'maya' . Waxay kuu badbaadineysaa waqti iyo tamar, waxayna muujineysaa inaad naftaada ixtiraamto.

8. Aqbal Cilladaha

Qofna kaamil ma aha. Dhammaanteen waxaan leenahay cillado iyo khaladaad. Isku dayga inaan kaamil noqono (Kaamilnimada) waxay naga dhigeysaa cadaadis kaliya. Naftaada ku aqbal cilladahaaga. Haddii aad khalad sameyso, wax ka baro oo hore u soco.

9. Caawi Dadka Kale

Waxaan ka helnaa farxad weyn inaan wax yar oo wanaag ah u sameyno qof kale. Waxay naga dhigeysaa inaan dareemno wanaag ku saabsan nafteena iyo qiimaha aan leenahay. Iskaa wax u qabso , caawi deriskaaga, caawi qof si kasta oo aad awooddo.

10. Raadso Gargaar Xirfadeed haddii loo baahdo

Mararka qaar, si kasta oo aan u dadaalno, way adkaan kartaa in laga gudbo dareenkan xun. Waqtiyadaas oo kale, aad bay muhiim u tahay in la raadsado caawinta la-taliye xirfadle ah ama cilmu-nafsi yaqaan/dhakhtar cilmu-nafsi . Ma aha daciifnimo, waa wax uu sameeyo qofka naftiisa daneeya. Waxay la mid tahay inaad tagto dhakhtar marka aan qandho qabno.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad xasuusan karto (Fariinta Gurigaaga Qaado)

Markaa, kalsoonidaadu waa qayb aad muhiim u ah caafimaadkaaga maskaxda. Waa sida geed qaali ah, waxaan u baahanahay inaan si fiican u daryeelno, u nafaqeyno, oo aan ilaalino.

Waxaad tahay qof qiimo leh. Naftaada jeclow, is ixtiraam, oo naftaada rumayso.

Isku-kalsoonidu maaha wax habeen keliya la dhiso. Waxay qaadataa waqti iyo dadaal. Laakiin ma aha wax aan macquul ahayn. Isku day inaad waxyaalahan ku darto noloshaada si tartiib tartiib ah. Maalmaha qaar way adkaan doontaa, maalmaha qaarna way fududaan doontaa. Laakiin ha quusan. Haddii aad dareento wanaag naftaada, waxaad yeelan doontaa xoog aad kula kulanto wax kasta oo noloshu kugu soo tuurto. Farxaddaadu waxay ku jirtaa gacmahaaga!

---

Isku-kalsooni, Isku-kalsooni, Caafimaadka Maskaxda, Farxadda, Guusha, Fikradaha taban, Daryeelka Nafsiga