Kareemka Fiitamiin E ma runtii waxtar u leeyahay maqaarka? (Kareemka Fiitamiin E/Saliid) Aan si hubaal ah u ogaano!

Ma isticmaashaa kareemka Fiitamiin E si aad u qurux badan oo aad u iftiimiso maqaarkaaga? Mise waxaad ka fekereysaa inaad isticmaasho? Badanaa waxaan maqalnaa in Fiitamiin E uu aad ugu fiican yahay maqaarkeenna, uu ilaaliyo caafimaadka maqaarka, uu yareeyo laalaabyada, oo uu ka saaro nabarrada. Waxaa jira kuwo badan oo kuwan ah oo aan ahayn oo keliya farmashiyeyaasha iyo suuqyada waaweyn, laakiin sidoo kale internetka. Laakiin waa maxay runta ku jirta sheekooyinkan? Tani ma ku habboon tahay maqaarka qof walba si la mid ah? Maanta, waxaan ka hadli doonnaa tan dhakhtar ahaan.

Waa maxay Fiitamiin E? Maxay ku sameysaa maqaarka?

Si fudud haddii loo dhigo, Fiitamiin E waa fiitamiin muhiim u ah jirkeena. Aad ayuu muhiim ugu yahay unugyada maqaarka. Marka aan maqaarkeena ku marno kareem ama saliid Fiitamiin E, waxay u ogolaaneysaa maqaarku inuu nuugo Fiitamiin E badan.

Faytamiin E waa antioxidant awood leh. Hadda waxaa laga yaabaa inaad la yaabban tahay waxa antioxidant-ku yahay. Ka fikir unugyada jirkeena sida guryo yaryar. Guryahan (unugyada) waxaa waxyeelayn kara waxyaabo ay ka mid yihiin boodhka, qiiqa, iyo fallaaraha waxyeelada leh ee ka yimaada qorraxda ee deegaanka. Antioxidant-ku wuxuu la mid yahay 'ilaaliye' oo ka ilaaliya unugyadayada waxyeeladan. Markaa, Faytamiin E wuxuu ka ilaaliyaa unugyada maqaarka waxyeeladaas wuxuuna ka caawiyaa inuu maqaarka qoyaan iyo caafimaad qabo.

Waxyaabaha ay tahay inaad dhakhtarkaaga u sheegto ka hor intaadan isticmaalin kareemkan

Kareemka Fiitamiin E waa daawo, sidaa darteed waa muhiim inaad la socodsiiso dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin, gaar ahaan haddii aad qabto wax xaalado caafimaad ah.

• Xasaasiyadda: Haddii aad xasaasiyad ku leedahay Fiitamiin E, daawooyinka kale, cuntooyinka, alaabada daryeelka maqaarka, ama waxyaabaha ilaaliya, waa inaad dhakhtarkaaga u sheegtaa.
• Uurka: Haddii aad uur leedahay ama aad qorsheyneyso inaad uur yeelato, aad ayey muhiim u tahay inaad raadsato talo caafimaad ka hor intaadan isticmaalin noocyadan qurxinta.
• Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa: Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa, dhakhtarkaaga u sheeg arrintan sidoo kale, maadaama waxyaabo qaar laga nuugi karo maqaarka oo loo gudbin karo caanaha.

Sidee si sax ah loogu isticmaalaa kareemka Vitamin E?

Tani waa mid aad u fudud, laakiin dhab ahaan waxa loo baahan yahay in la sameeyo.

1. Boomaatadani waxaa loogu talagalay oo keliya maqaarka . Waa mamnuuc in afka laga qaato ama si kale loo liqo sabab kasta ha ahaatee.

2. Raac tilmaamaha ku qoran dhalada ama tuubada. Badanaa waxay sheegaysaa in lakab khafiif ah la mariyo maqaarka la nadiifiyey.

3. Ha gelin indhaha . Haddii si kama' ah aad indhaha u gasho, isla markiiba si fiican ugu raaci biyo nadiif ah (biyo tuubo).

4. Haddii loo isticmaalo carruurta: Maqaarka carruurta yaryar aad buu u nugul yahay, markaa hubi inaad la tashato dhakhtar carruurta ka hor intaadan ku isticmaalin.

Maxaad sameyneysaa haddii aad aad u sakhraanto ama qof cabo?

Maadaama ay tahay badeeco ku salaysan maqaarka, xad-dhaafka xad-dhaafka ah waxaa laga yaabaa inaysan ahayn dhibaato weyn. Si kastaba ha ahaatee, haddii qof jecel ilmo yar uu si kama' ah u cabo tan, waxay noqon kartaa mid halis ah. Haddii ay taasi dhacdo, ha argagixin oo isla markiiba u gee Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee ugu dhow (ETU) . Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.

Maxaa kale oo aad maskaxda ku haysaa markaad tan xisaabinayso?

• Natiijooyinku waxay qaataan waqti: Haddii aad tan u isticmaaleyso si aad u yareyso khadadka yaryar iyo laalaabyada, ha filan natiijooyin toddobaad ama laba gudahood. Waxaa laga yaabaa inaadan arkin farqi la dareemi karo dhowr bilood gudahood.
• Qof walba uma shaqeeyo: Tani si ka duwan ayay ugu shaqeysaa maqaarka qof walba. Kaliya sababtoo ah qof kale wuxuu helay natiijooyin wanaagsan macnaheedu maahan inaad heli doonto natiijooyin isku mid ah.
• Jooji isticmaalka haddii maqaarku xanaaqo: Haddii maqaarkaagu uu casaan noqdo, cuncun yeesho, ama bararto ka dib markaad mariso kareemka, isla markiiba jooji isticmaalka oo la tasho dhakhtar .
• Kuma habboona gubashada: Dadka qaar waxay aaminsan yihiin in isticmaalka Fiitamiin E ee qorraxda ama gubashada yar yar ay dedejin doonto bogsashadiisa, laakiin tan si cilmiyeysan looma xaqiijin . Isticmaal oo keliya haddii dhakhtarkaagu kugula taliyo inaad sidaas sameyso.

Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?

In kasta oo dadka badankiisu aanay la kulmin wax saameyn ah oo weyn, haddana dadka qaar ayaa laga yaabaa inay la kulmaan qaar. Waa muhiim inaad ka warqabto kuwan.

Sidee baad daawadan si sax ah ugu kaydisaa?

• Ka fogee carruurta. Kuwani waxay ku yimaadaan baakado qurux badan si ay ugu ekaadaan carruurta alaabta carruurtu ku ciyaarto.
• Ku kaydi heerkulka qolka (inta u dhaxaysa 15-30 digrii Celsius). Ka ilaali kulaylka daran ama qabowga.
• Haddii taariikhda dhicitaanku dhaafto, iska tuur adigoon isticmaalin.