Ma adiga keliya ayaa u baahan buste marka qof walba uu isticmaalayo marawaxad? Mise waad gariirtaa si ka badan kuwa kale maalin qabow caadi ah? Mararka qaarkood tani waxay noqon kartaa habka jirkaagu wax u sameeyo. Waxay la macno tahay inaad xoogaa ka dareen badan tahay qabowga marka loo eego kuwa kale. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sii wadato inaad dareento qabow muddo dheer, laga yaabee xitaa marka aad ku jirto jawi diiran, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhibaato caafimaad oo u baahan fiiro gaar ah. Markaa, aan maanta si faahfaahsan uga hadalno arrintan.
Waa maxay calaamadaha kale ee hargabka la socda?
Haddii aad mar walba qabow dareento, waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale la kulanto calaamado kale sida:
- Xanuun
- Dareenka kabuubyada
- Kabuubyo iyo xabeeb ku dhaca addimada
- Qarqaryo
- Adkaanta ama raaxo la'aanta jirka
- Dareemidda daciifnimo
- Barar
- Midabka maqaarka oo isbeddela (gaar ahaan faraha iyo suulasha)
- Dareemidda raaxo la'aan guud
Calaamadahan oo kale waxay la macno tahay in jirkaagu uu dhib kala kulmayo la qabsiga hargabka. Waxaa jiri kara sababo badan oo arrintan ku saabsan.
Sababaha ugu muhiimsan ee aad u dareemi karto qabow mar walba
Waxaa jira xaalado caafimaad oo dhowr ah oo sababi kara in qofku uu dareemo qabow mar walba. Aan si fudud u fahanno kuwaas iyadoo la adeegsanayo jadwal.
| Xaalad caafimaad (Xaalad) | Si fudud haddii loo dhigo... | Calaamadaha dhici kara marka lagu daro hargabka |
|---|---|---|
| Dhiig-yaraan | La'aanta unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba ee qaada oksijiinta jidhku u baahan yahay waxaa loo yaqaan 'anemia'. | Daal, muuqaal cirro leh, garaaca wadnaha oo degdeg ah. |
| Hypothyroidism | Hoos u dhaca wax soo saarka hoormoonada lagama maarmaanka u ah dheef-shiid kiimikaadka jirka ee qanjirka u eg balanbaalis ee qoorta ku jira. | Timaha oo caato ah, maqaarka oo qalala, calool istaag, miisaan kordha, caadada oo culus ama aan joogto ahayn. |
| Dhibaatooyinka xididdada dhiigga | Socodka dhiigga ee gacmaha iyo cagaha oo xaddidan. Tusaale ahaan: cudurka Raynaud. | Faraha iyo faraha gacmaha oo cad ama buluug ah, kabuubyo, maqaar qabow iyo jilicsan. |
| Sonkorowga | Cudurka macaanka ee macaanka (dhaawaca kelyaha ee uu keeno macaanku) wuxuu sababi karaa inaad dareento qabow. | Matag/lallabo, cuncun maqaarka ah, neefsashada oo dhib ah, barar wejiga/gacmaha/cagaha. |
| Cunto yaraanta | Cunno xumo keenta caato aad u daran oo ay ugu wacan tahay cabsi xad dhaaf ah oo laga qabo in miisaanku kordho. | Miisaan lumis daran, fikrado soo noqnoqda oo ku saabsan miisaanka, joojinta caadada. |
| Yaraanta Fiitamiin B12 | Qaadashada fitamiin B12 oo aan ku filnayn, taas oo lagama maarmaan u ah soo saarista neerfayaasha iyo unugyada dhiigga cas ee jirka. | Daciifnimo muruqa, socod dhib ah, kabuubyo gacmaha iyo cagaha ah, daal, miisaan lumis. |
Hoos u dhaca tirada cufnaanta jirka (BMI)
Tusmada cufnaanta jirka oo hooseysa, ama BMI, waxay ka dhigan tahay inaad leedahay dufan yar. Dufanka jirku wuxuu u dhaqmaa sida dahaarka wuxuuna kaa caawiyaa inaad ilaaliso kulaylka. Muruqyadu sidoo kale waxay dhaliyaan kuleyl. Markaa, haddii BMI-gaagu ka yar yahay 18.5, waxaa laga yaabaa inaad dareento qabow marka loo eego kuwa kale sababtoo ah waxaad leedahay dufan iyo muruq yar.
Laakiin xasuuso, qof walba ma xanuunsan doono xitaa haddii BMI-goodu hooseeyo. Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar, waxay u keeni kartaa dhibaatooyin sida caadada oo aan joogto ahayn, lafo daciif ah, iyo nafaqo-xumo. Markaa waa fikrad wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso miisaankaaga ugu habboon.
Maxay dumarku u dareemaan qabow marka loo eego ragga?
Tani sidoo kale waa dhibaato dad badan. Dumarku guud ahaan waxay leeyihiin heer dheef-shiid kiimikaad oo ka hooseeya ragga. Tani waxay ka dhigan tahay in jirku uu gubo tamar yar marka uu nasto. Tani waxay keentaa kuleyl yar oo soo baxa. Sidoo kale, hoormoonka dheddigga ee estrogen wuxuu yareyn karaa heerkulka jirka wuxuuna yareyn karaa socodka dhiigga ee u socda cidhifyada, taasoo kordhin karta dareenka qabowga.
Maxaan u dareemaa qabow ka dib jimicsiga?
In kasta oo jirkaagu uu kululaado inta lagu jiro jimicsiga, marka aad dhammayso jimicsiga, heerkulka jidhkaagu wuu hoos u dhacaa marka dhididku uu baxo. Mararka qaarkood tani aad bay hoos ugu dhici kartaa oo waxaad dareemi kartaa qabow. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay sidoo kale dhici kartaa marka aad fuuqbax daran jirto , markaa ha ilaawin inaad cabto biyo badan inta aad jimicsiga sameyneyso.
Maxaa dhacaya haddii aad dhididdo marka ay qabow tahay?
Dhididku badanaa waxaa sababa kulayl, laakiin mararka qaarkood waad dhididsan kartaa marka aad dareento qabow. Tani waxay sabab u noqon kartaa jawaabta jirka ee 'dagaalka ama duullaanka' inta lagu jiro walbahaarka, walwalka, ama weerarka argagaxa.
Si kastaba ha ahaatee, tani waxay sidoo kale noqon kartaa calaamad muujinaysa qandho, caabuq, wadne xanuun, ama xaalad caafimaad oo kale oo halis ah.
Gaar ahaan, raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah haddii aad leedahay calaamadahan oo ay weheliso dhidid qabow:
- Suuxdin
- Xanuun laabta ah
- Xanuunka jidhka
- Matag
- Neefsashada oo dhib ah
Maadaama ay kuwani noqon karaan calaamado wadne xanuun, waa lagama maarmaan inaad isla markiiba tagto Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) . Sidoo kale, haddii aad dhidid qabow ka soo baxdo shil ka dib, isla markiiba raadso daryeel caafimaad.
Maxaad sameysaa marka aad had iyo jeer dareento qabow?
Waxaa jira qaar ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad ku sameyn karto tan.
1. Marka hore, la tasho dhakhtar si aad u ogaato sababta.
Waxa ugu muhiimsan waa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga arrintan. Isaga ama iyadu si taxaddar leh ayay u dhegeysan karaan calaamadahaaga, haddii loo baahdona, waxay samayn karaan baaritaanno dhiig si ay u ogaadaan waxa dhabta ah ee keena hargabkaaga.
2. Daawee sababta
Daawayntu waxay ku xiran tahay sababta.
- Haddii aad qabtid dhiig-yaraan , dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa kiniinno/mudis bir ah ama fiitamiin B12 ah.
- Haddii hypothyroidism ay dhibaato tahay, daawooyinka hoormoonka ee lagama maarmaanka ah ayaa la siin doonaa.
- Haddii ay dhacdo sonkorow , daawooyin ayaa la siiyaa si loo xakameeyo heerarka sonkorta dhiigga.
- Haddii aad tahay qof sigaar caba oo aad dhibaato kala kulanto xididdada dhiiggaaga, joojinta sigaarku waxay noqon doontaa caawimo weyn.
3. Waxyaabaha yaryar ee jirka diiriya
Haddii aad tahay qof dareemaya hargab iyada oo aan lahayn sabab caafimaad, isku day waxyaalahan:
- Xiro dhowr lakab oo dhar ah.Sida jaakad hoose, shaati korkiisa ah, iyo funaanad korkiisa ah.
- Cab cabitaanno diirran (aan lahayn kafeyn ama khamri). Xitaa maraq kulul wuxuu jirka u keeni doonaa caafimaad wanaagsan.
- Isticmaal koofiyad ama shaadh si aad u daboosho madaxaaga, qoortaada, iyo dhegahaaga .
- Ha xiran dharka qoyan. Haddii aad dhididdo ama aad roob ku qoyso, si dhakhso ah u beddel dharkaaga oo is-qalaji.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- In kasta oo ay caadi tahay in mararka qaarkood la dareemo qabow, ha iska indho tirin haddii ay sii socoto.
- Waxaa jiri kara sababo caafimaad oo kala duwan oo ka dambeeya tan, sida dhiig-yarida, dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka, sonkorowga, iyo yaraanta fiitamiinnada.
- Haddii aad mar walba dareento hargab, gaar ahaan haddii ay la socdaan calaamado kale sida daal, kabuubyo, iyo neefsashada oo dhib ah, hubi inaad la tashato dhakhtar .
- Haddii aad leedahay astaamo sida xanuunka laabta iyo wareerka oo ay weheliso dhidid qabow, waa xaalad degdeg ah. Isla markiiba tag Waaxda Gurmadka Degdegga ah ee isbitaalka (ETU) .
- Xaaladdan waxaa badanaa lagu xakameyn karaa iyadoo la helo sababta, la helo daaweyn habboon, iyo in la sameeyo isbeddello fudud oo qaab nololeed ah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment