Kontroll lindjeje me kalendarin tuaj? Le të flasim thjesht për Metodën e Ritmit - Nirogi Lanka

Mund të keni dëgjuar për " Metodën Ritmike " të kontracepsionit, e cila shpesh quhet "Metoda e Kalendarit". Meqenëse shumë njerëz e gjejnë këtë koncept paksa konfuz, sot do ta analizojmë thjesht dhe qartë për ju. Në Nirogi Lanka, ne e diskutojmë këtë qasje si një formë të planifikimit natyror familjar .

Çfarë është Metoda e Ritmit?

Thënë thjesht, Metoda e Ritmit përfshin ndjekjen e ciklit tuaj menstrual për të identifikuar dritaren tuaj pjellore (kohën kur ovuloni). Gjatë këtyre ditëve pjellore, ju do të abstenoni nga marrëdhëniet seksuale ose do të përdorni një metodë barriere, siç janë prezervativët, për të parandaluar shtatzëninë. Disa çifte e përdorin këtë metodë edhe në të kundërt - duke identifikuar ditët e tyre më pjellore për të optimizuar shanset e tyre për të ngjizur.

Mendoje si mbajtjen e një kalendari të detajuar të ciklit tënd mujor. Me kalimin e kohës, do të fillosh të dallosh modelin e gjatësisë së ciklit tënd. Ndërsa këto të dhëna të ndihmojnë të kuptosh trupin tënd, të lutem mbaj mend se si një metodë kontraceptive e pavarur, është më pak efektive në parandalimin e shtatzënisë së padëshiruar krahasuar me opsionet e tjera klinike.

Si funksionon cikli juaj menstrual?

Një cikël tipik dhe i shëndetshëm menstrual zgjat midis 28 dhe 32 ditëve. Dita e parë e ciklit tuaj llogaritet si Dita 1 e ciklit tuaj. Ovulacioni zakonisht ndodh rreth ditës së 14-të.

Gjatë ovulimit, vezoret tuaja lëshojnë një vezë, e cila udhëton poshtë tubës fallopiane. Kjo është dritarja kryesore ku një vezë mund të takohet me një spermatozoid për të rezultuar në shtatzëni. Nëse nuk ndodh ngjizja, cikli juaj menstrual zakonisht do të fillojë rreth 14 ditë pas ovulimit.

Për të filluar ndjekjen e menstruacioneve, shënoni ditën e parë të ciklit tuaj në një kalendar. Numëroni sa ditë kalojnë deri në fillimin e ciklit tuaj të ardhshëm. Për shembull, nëse cikli juaj filloi më 1 Mars (Dita 1) dhe cikli juaj i ardhshëm filloi më 30 Mars, gjatësia e ciklit tuaj është 29 ditë dhe 30 Marsi bëhet Dita 1 e ciklit të ardhshëm.

Pse quhet metoda e "Ritmit"?

Termi "ritëm" i referohet modelit ose ciklit natyror dhe të parashikueshëm që ndjek trupi juaj. Kjo metodë mbështetet në kuptimin e atij kadence natyrore për të menaxhuar shëndetin tuaj riprodhues.

Sa efektive është Metoda e Ritmit për kontrollin e lindjeve?

Kjo metodë konsiderohet afërsisht 75% efektive . Nuk është aq e besueshme sa pilulat kontraceptive ose një DIU (Pajisje Intrauterine) . Suksesi i saj varet tërësisht nga sa saktë e ndiqni ciklin tuaj dhe nga angazhimi juaj i rreptë për të abstenuar ose për të përdorur mbrojtje gjatë ditëve tuaja pjellore.

Për më tepër, nëse ciklet tuaja menstruale janë më të shkurtra se 26 ditë ose më të gjata se 32 ditë, kjo metodë në përgjithësi nuk rekomandohet.

Si funksionon Metoda e Ritmit në praktikë?

Je pjellore vetëm për disa ditë çdo muaj . Duke analizuar ciklet e kaluara, mund t’i parashikosh këto ditë dhe të shmangësh marrëdhëniet seksuale të pambrojtura ose të përdorësh metoda barriere si prezervativë ose spermicide gjatë kësaj dritareje.

Ndërsa një vezë mbijeton për rreth 24 orë pas lëshimit, spermatozoidet mund të jetojnë brenda trupit deri në pesë ditë. Prandaj, për të qenë të sigurt, duhet të abstenoni nga marrëdhëniet seksuale për të paktën pesë ditë para dhe tre ditë pas datës së parashikuar të ovulimit.

Në përgjithësi, ju jeni më pjellor/e:

• Në ditët para ovulimit.
• Në ditën e ovulimit.
• Brenda 24 orëve pas ovulimit.

Sa më gjatë t’i ndiqni ciklet tuaja, aq më i qartë do të bëhet modeli. Pasi të identifikoni diapazonin tuaj personal, mund të shmangni aktivitetin seksual të pambrojtur gjatë këtyre ditëve me rrezik të lartë.

Si i llogaris "ditët e mia të sigurta"?

Ndiqni këto hapa për të ndjekur dritaren tuaj pjellore:

1. Dita 1 është dita e parë e ciklit tuaj menstrual. Shënojeni këtë me një "X" në kalendarin tuaj.

2. Shënoni edhe ditën e parë të ciklit tuaj të ardhshëm me një "X".

3. Numri i ditëve midis këtyre dy shenjave "X" është gjatësia e ciklit tuaj.

Planifikoni të ndiqni ciklin tuaj për të paktën gjashtë muaj përpara se të mbështeteni në Metodën e Ritmit.

Pas gjashtë muajsh ndjekjeje, ndiqni këto hapa:

• Identifikoni ciklet tuaja më të gjata dhe më të shkurtra . Për shembull, më i gjati mund të jetë 31 ditë dhe më i shkurtri 28 ditë.
• Për të gjetur ditën e parë të dritares suaj pjellore , zbritni 18 nga cikli juaj më i shkurtër (p.sh., 28 - 18 = 10). Dita e 10-të është dita juaj e parë potencialisht pjellore.
• Për të gjetur ditën e fundit të dritares suaj pjellore , zbritni 11 nga cikli juaj më i gjatë (p.sh., 31 - 11 = 20). Dita e 20-të është dita e fundit e dritares suaj pjellore.
• Në këtë shembull, duhet të abstenoni nga marrëdhëniet seksuale ose të përdorni mbrojtje të besueshme midis ditës së 10-të dhe ditës së 20-të .

Mbani mend: Nuk jeni pjellore çdo ditë gjatë kësaj dritareje, por për shkak se koha mund të ndryshojë, është e pasigurt të kryeni marrëdhënie seksuale të pambrojtura gjatë këtyre ditëve. Megjithatë, nëse po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, kjo është dritarja ku duhet t'i përqendroni përpjekjet tuaja.

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se mbështetja vetëm në metodën e ritmit nuk është shumë e besueshme. Duke kombinuar metodën e kalendarit me teknika të tjera natyrore të planifikimit familjar, ju rritni shanset tuaja për të identifikuar me saktësi se kur jeni duke ovuluar.

Çfarë është "Metoda e Kalendarit Standard të Ditëve"?

Metoda e Ditëve Standarde është një variant i metodës së ritmit. Është më efektive nëse keni vazhdimisht cikle menstruale që zgjasin midis 26 dhe 32 ditëve. Në metodën e ditëve standarde, ju e konsideroni veten pjellore nga dita 8 deri në ditën 19 të çdo cikli menstrual. Gjatë këtyre ditëve, duhet të abstenoni nga marrëdhëniet seksuale ose të përdorni një metodë barriere kontraceptive.

Çfarë mënyrash të tjera natyrale mund ta ndjek pjellorinë time?

Ekzistojnë disa metoda të tjera për të ndjekur pjellorinë. Përdorimi i këtyre metodave në kombinim jep rezultatet më të mira për përcaktimin e saktë të ovulacionit. Përtej metodës së kalendarit, ja disa teknika të tjera që mund të përdorni:

Mukus cervikal

Mukusi cervikal ndryshon gjatë gjithë ciklit menstrual. Ndërsa i afroheni ovulacionit, ai bëhet i tejdukshëm, elastik dhe i rrëshqitshëm, duke i ngjarë të bardhës së vezës së papërpunuar. Nëse zgjidhni të monitoroni mukusin cervikal, monitorojeni atë çdo ditë dhe regjistroni vëzhgimet tuaja. Me kalimin e kohës, do të identifikoni një model që zbulon dritaret tuaja pjellore.

Mbani mend se faktorë të tillë si ushqyerja me gji, pilulat kontraceptive, infeksionet seksualisht të transmetueshme (IST) ose operacionet e mëparshme të qafës së mitrës mund të ndikojnë në konsistencën e mukusit tuaj.

Temperatura bazale e trupit (BBT)

Një mënyrë tjetër për të ndjekur pjellorinë është të matni temperaturën bazale të trupit tuaj çdo mëngjes (para se të ngriheni nga shtrati) duke përdorur një termometër të specializuar. Ju nevojitet një termometër bazal që tregon matjet deri në dy shifra pas presjes dhjetore. Rreth kohës që ovuloni, temperatura juaj zakonisht rritet me 0.4 deri në 1 gradë Fahrenheit (0.22 deri në 0.56 gradë Celsius). Matni temperaturën tuaj çdo ditë për të identifikuar modelin tuaj. Do të vini re se temperatura juaj mbetet relativisht e qëndrueshme para një rritjeje të papritur pas ovulimit dhe do të bjerë përsëri pak para ciklit tuaj të ardhshëm.

Për të parandaluar shtatzëninë, shmangni marrëdhëniet seksuale të pambrojtura për pesë ditët para rritjes së pritur të temperaturës. Zakonisht mund të rifilloni marrëdhëniet seksuale një ditë pasi temperatura juaj të jetë rritur ndjeshëm.

Ndryshimet e qafës së mitrës

Gjithashtu mund të gjurmoni ovulacionin duke kontrolluar fizikisht qafën e mitrës për ndryshime në fortësi, lartësi dhe hapje të hapjes së qafës së mitrës.

Kite për ovulim

Mund të blini një komplet parashikues të ovulacionit ose shirita testimi nga farmacia juaj lokale. Këto teste në shtëpi funksionojnë duke zbuluar hormone specifike në urinën tuaj (të ngjashme me një test shtatzënie në shtëpi). Për rezultatet më të sakta, ndiqni me përpikëri udhëzimet e dhëna në komplet.

Simptomat fizike

Trupi juaj mund të sinjalizojë ovulimin përmes ndjesive fizike. Për shembull, mund të përjetoni ndjeshmëri të gjirit ose shqetësim të lehtë në njërën anë të barkut të poshtëm (mittelschmerz). Megjithatë, mos u mbështetni vetëm në këto ndjenja; ato janë më efektive kur kombinohen me metoda të tjera të ndjekjes.

Çfarë duhet të bëj nëse gabimisht kryej marrëdhënie seksuale të pambrojtura gjatë dritares sime pjellore?

Kontracepsioni emergjent (KE) është i disponueshëm në shumicën e farmacive. Produkte si Plan B One-Step® dhe versionet e tij gjenerike në përgjithësi nuk kërkojnë recetë, megjithëse disa forma të kontracepsionit emergjent mund ta kërkojnë një të tillë.Të gjitha llojet e kontracepsionit të urgjencës janë më efektive sa më shpejt që të merren. Disa forma mund të jenë efektive deri në pesë ditë pas marrëdhënies së pambrojtur.

Nëse përdorni metodën e ritmit si formën tuaj kryesore të kontrollit të lindjes, është e mençur të flisni paraprakisht me mjekun tuaj në Nirogi Lanka në lidhje me opsionet tuaja për kontracepsion emergjent.

Pse njerëzit zgjedhin metodën ritmike për kontrollin e lindjeve?

Disa individë e gjejnë metodën e ritmit dhe metoda të tjera të bazuara në ndërgjegjësimin për fertilitetin tërheqëse për disa arsye:

• Shmangia e efekteve anësore të mundshme që lidhen me kontrollin hormonal ose invaziv të lindjeve.
• Preferencat personale ose fetare në lidhje me kontracepsionin.
• Një dëshirë për të shmangur hormonet sintetike.
• Mundësia për të ndaluar ose përmbysur metodën menjëherë pa pasur nevojë për ndërhyrje mjekësore.
• Është një metodë kontraceptive me kosto të ulët ose falas.
• Një dëshirë për të shmangur takimet mjekësore, recetat ose implantimin e pajisjeve.

Cili është disavantazhi kryesor i përdorimit të metodës së ritmit?

Disavantazhi kryesor është se nuk është aq efektiv në parandalimin e shtatzënisë sa metodat e tjera moderne kontraceptive. Duhet të jesh jashtëzakonisht e kujdesshme në ndjekjen e ciklit tënd, megjithatë edhe atëherë, rrallë mund të jesh 100% e sigurt për dritaren tënde pjellore. Disavantazhe të tjera përfshijnë:

• Kërkon angazhim të përditshëm për ndjekjen, të cilin disa e konsiderojnë të vështirë.
• Nuk ofron mbrojtje kundër infeksioneve seksualisht të transmetueshme (IST).
• Është shumë e vështirë për t’u përdorur nëse keni cikël të çrregullt.
• Mund të kërkojë deri në 10 ditë abstinencë ose përdorimin e një metode tjetër kontraceptive për cikël.
• Duhen disa muaj vëzhgimi për të krijuar një model të qartë të fertilitetit tuaj.
• Ndryshe nga disa kontraceptivë hormonalë, ai nuk ofron përfitime dytësore si zvogëlimi i dhimbjeve menstruale ose rregullimi i periodave të rënda.

Cilat janë përfitimet e përdorimit të metodës së ritmit?

Një nga përfitimet kryesore të metodës ritmike është se është plotësisht falas dhe nuk kërkon recetë. Përveç kësaj, nëse vendosni se dëshironi të mbeteni shtatzënë në të ardhmen, mund të filloni të provoni menjëherë pa pritur që hormonet të largohen nga sistemi juaj.

Një tjetër avantazh është se ju shmangni efektet anësore të mundshme që lidhen me pilulat, flasterët, injeksionet ose implantet. Ndërsa efektet anësore shpesh janë të lehta, ato mund të përfshijnë:

• Gjakderdhje e parregullt ose menstruacione të humbura.
• Shtim në peshë.
• Luhatjet e humorit.
• Ndjeshmëria e gjirit.
• Dhimbje koke.
• Irritim i lëkurës.
• Të përziera.
• Dhimbje ose infeksion në vendin e një implanti ose DIU-je.
• Vështirësi në heqjen e pajisjes.
• Kistet ovariane.
• Rritja e presionit të gjakut.
• Rrezik i shtuar i mpiksjes së gjakut, goditjes në tru dhe sulmeve në zemër.
• Reaksione alergjike.

Cilat janë opsionet e mia të tjera kontraceptive?

Sot, keni shumë mundësi për kontracepsion. Këto përfshijnë:

• Abstinenca: Shmangia e marrëdhënieve seksuale është e vetmja mënyrë 100% efektive për të parandaluar shtatzëninë.
• Metodat barrierë: Këto parandalojnë që spermatozoidi të arrijë te veza. Mundësitë përfshijnë prezervativët, spermicidet, diafragmat, sfungjerët ose kapuçët e qafës së mitrës. Këto janë afërsisht 88% efektive. Përdorimi i këtyre metodave në kombinim mund të rrisë efektivitetin e tyre të përgjithshëm.
• Kontraceptivë të kthyeshëm me veprim të gjatë (LARC): Këto janë pajisje të vendosura nga mjeku juaj. Shembuj përfshijnë pajisjet intrauterine (IUD) dhe implantet hormonale. Këto mund të zgjasin për disa vite dhe, kur përdoren siç duhet, janë mbi 99% efektive.
• Trajtimet hormonale me veprim të shkurtër: Këto kërkojnë vëmendje ditore, mujore ose tremujore. Shembujt përfshijnë pilulat kontraceptive, flasterët, injeksionet ose një unazë vaginale. Këto janë afërsisht 94% efektive me përdorim tipik.
• Sterilizimi: Procedurat kirurgjikale si lidhja e tubave ose vazektomia janë pothuajse 100% efektive.

Si mund të mësoj më shumë rreth metodave natyrore të planifikimit familjar?

Shumë profesionistë të kujdesit shëndetësor janë të lumtur të diskutojnë me ju planifikimin natyror familjar ose opsionet jo-mjekësore të kontracepsionit. Gjinekologu ose mjeku juaj i kujdesit parësor është vendi më i mirë për të filluar. Sa më shumë të dini rreth qasjes që keni zgjedhur, aq më të mira do të jenë rezultatet tuaja në Nirogi Lanka.

Çfarë është "Metoda e Ritmit Katolik"?

Metoda katolike e ritmit është në thelb e njëjtë me metodën tradicionale të ritmit. Në vitet 1930, një mjek katolik e popullarizoi këtë metodë për të ndihmuar çiftet të shmangnin shtatzëninë. Meqenëse u përvetësua gjerësisht midis çifteve katolike, ajo mbetet e lidhur ngushtë me atë besim.

Mesazhi që duhet ta marrësh me vete

Nëse jeni të interesuar për kontracepsionin natyral, metoda ritmike mund të jetë një mundësi për ju. Edhe pse nuk është aq e besueshme sa metodat hormonale ose ato me barrierë, mund t'ju ndihmojë të gjurmoni dritaren tuaj të fertilitetit. Që kjo të ketë sukses, duhet të jeni të kujdesshme në gjurmimin e ciklit tuaj dhe ose të abstenoni nga marrëdhëniet seksuale ose të përdorni një metodë me barrierë gjatë ditëve tuaja fertile.Metoda e ritmit është më efektive kur përdoret së bashku me monitorimin e temperaturës bazale të trupit dhe mukusit cervikal. Ju lutemi flisni me mjekun tuaj në Nirogi Lanka në lidhje me qëllimet tuaja riprodhuese në mënyrë që ata t'ju ndihmojnë të përcaktoni rrugën më të mirë përpara.

Fjalë kyçe: Metoda e ritmit, kontracepsioni, cikli menstrual, ditët pjellore, ovulimi, planifikimi natyror familjar, metoda e kalendarit, Nirogi Lanka