Le të mësojmë rreth ligamenteve të gjurit tuaj. Këto gjëra janë shumë të rëndësishme për ju!

A keni menduar ndonjëherë se sa i vlefshëm dhe i mrekullueshëm është gjuri juaj? Kur vrapojmë, kërcejmë ose edhe thjesht ecim, ai mbështet peshën e trupit tonë dhe na ndihmon të lëvizim lirshëm dhe lehtë. Pra, ka disa pjesë shumë të veçanta dhe të rëndësishme të këtij gjuri. Midis tyre, do të flasim më shumë për pjesën e quajtur "ligamente". Këto janë si shirita të fortë gome, por shumë më komplekse dhe më të forta. Pa to, gjuri ynë nuk do të kishte asnjë stabilitet.

Cilat janë ligamentet kryesore në gju?

Thënë thjesht, ekzistojnë katër lloje kryesore ligamentesh në gjurin tonë. Këto janë ato që mbajnë kockat e gjurit tonë së bashku dhe i japin stabilitet gjurit. Mendojini ato si rripa të fortë që mbajnë gjurin tonë së bashku. Dy nga këto katër janë të vendosura në anët e gjurit (ligamentet kolaterale), dhe dy të tjerat janë të vendosura brenda gjurit (ligamentet kryqëzore).

Tani le t'i shqyrtojmë secilën prej tyre në pak më shumë detaje:

1. Ligamenti Kolateral Medial (MCL)

Ne e quajmë këtë MCL shkurt. Kjo është ajo që lidh kockën e kofshës (kockën e madhe në pjesën e sipërme të këmbës - femurin) me kockën e kërcirit (kockën e madhe në pjesën e brendshme të këmbës - tibia). Është një ligament i gjerë dhe i sheshtë. Funksioni kryesor i MCL është të stabilizojë pjesën e brendshme të gjurit tuaj, që do të thotë se parandalon që gjuri të përkulet nga brenda në mënyrë të panevojshme.

2. Ligamenti Kolateral Lateral (LCL)

Kjo quhet LCL (kokëfortë ligamentoze ligamentoze). Ajo lidh kockën e kofshës (femurin) me kockën tjetër të hollë në pjesën e poshtme të këmbës (fibulën). Është pak më e hollë dhe më e rrumbullakosur se MCL (kokëforta ligamentoze ligamentoze ligamentoze). LCL siguron stabilitet në pjesën e jashtme të gjurit. Kjo do të thotë se e ndalon gjurin të lëvizë shumë larg.

3. Ligamenti Kryqëzor Anterior (ACL)

Tani le të shohim dy ligamentet brenda gjurit. Njëri është Ligamenti Kryqëzor Anterior ose ACL. Ky gjithashtu lidh kockën e kofshës (femur) me kockën e kërcirit (tibia), por në pjesën e përparme të gjurit. Ligamenti më i zakonshëm që dëmtohet në gju është ACL. Nëse luani sporte, veçanërisht futboll ose basketboll, ndoshta keni dëgjuar për dëmtimet e ACL. Funksioni i tij kryesor është të kontrollojë lëvizjen e tibisë përpara në krahasim me femurin.

4. Ligamenti Kryqëzor i Poshtëm (PCL)

Tjetri është `(Ligamenti Kryqëzor i Poshtëm)` ose `(PCL)`. Ai gjithashtu lidh kockën e kofshës me kockën e kërcirit, por në pjesën e prapme të gjurit. Është shumë më i fortë dhe më i trashë se `(ACL)`. Prandaj, `(PCL)` ka relativisht më pak të ngjarë të dëmtohet. Funksioni i tij kryesor është të kontrollojë kockën e kërcirit (`(tibia)`) që të mos lëvizë prapa në krahasim me kockën e kofshës (`(femur)`).

Këto dy ligamente, `(ACL)` dhe `(PCL)`, quhen `ligamente të kryqëzuara` sepse janë të vendosura në mënyrë tërthore mbi njëri-tjetrin brenda gjurit (saktësisht si shkronja 'X').

Cili është roli i ligamenteve të gjurit?

Pra, çfarë u bën gjunjëve tanë kjo lloj gjëje e quajtur "lidhje"? Pa këto, ne nuk do të ishim në gjendje të qëndronim në këmbë, të ecnim, të vraponim ose të kërcenim. Vetëm mendoni, këto janë:

• Kur i kemi këmbët në tokë, gjunjët na ndihmojnë të qëndrojmë të qëndrueshëm.
• Ajo lidh kockën e kofshës (femur) dhe kockat e këmbës së poshtme (tibia dhe fibula) së bashku, duke ndihmuar në mbajtjen e tyre në rreshtim.
• Ndihmon që kockat të qëndrojnë në vendet e duhura.
• Kjo parandalon që gjuri të përdredhet panevojshëm, në mënyrë të panatyrshme dhe të bjerë anash.
• I gjithë nyja e gjurit mbahet e qëndrueshme.
• Ai e ndalon gjurin të lëvizë në drejtime të rrezikshme dhe të panatyrshme.

Thënë thjesht, këto ligamente janë si mbrojtësit e gjunjëve tanë. Ato ndihmojnë gjurin të funksionojë siç duhet, pa lëvizur shumë.

Cili është shkaku i dëmtimit të ligamentit të gjurit?

Këto ligamente janë të përbëra nga ind lidhës shumë i fortë dhe pak elastik. Brenda tyre ndodhet një lloj i veçantë proteine ​​i quajtur "(kolagjen). Mund të keni dëgjuar për "(kolagjenin)", i cili ndonjëherë quhet bukuria e lëkurës. Pra, ky "(kolagjen)" është ai që lidh indet së bashku dhe u jep atyre forcë. Gjithashtu, këto ligamente kanë fibra paksa elastike. Kjo është arsyeja pse gjuri mund të lëvizë, të përkulet dhe të shtrihet deri në një farë mase. Megjithatë, nëse ky elasticitet tejkalohet, ai dëmtohet.

A mund të dëmtohen ligamentet e gjurit?

Fatkeqësisht, po. Pavarësisht se sa të fortë janë këto ligamente, ato ndonjëherë mund të dëmtohen. Kur një ligament dëmtohet, zakonisht e quajmë "shtrembërim". Kjo do të thotë që ligamenti është shtrirë shumë. Kjo mund të shkojë nga një shtrembërim i lehtë deri në një këputje të lehtë të fibrave të ligamentit. Ndonjëherë, ligamenti mund të këputet edhe plotësisht ("këputje e plotë" ose "këputje").

• Këputje (ACL) (`këputje ACL`)
• Këputje (LCL) (`këputje LCL`)
• Këputje (MCL) (`këputje MCL`)
• Këputje (PCL) (`këputje PCL`)

Dëmtimet e ligamenteve të gjurit janë shumë të zakonshme, veçanërisht tek atletët. Por ato mund të ndodhin edhe tek jo-atletët. Ja disa situata ku keni më shumë gjasa të merrni një dëmtim të ligamentit:

• Nëse përjetoni një presion ose goditje të fortë nga pas gjurit ndërsa gjuri është pak i përkulur.
• Nëse një forcë aplikohet në pjesën e përparme të një gjuri të përkulur. Kjo nganjëherë quhet "dëmtim në panelin e kontrollit" sepse mund të ndodhë kur gjuri godet "panelin" e përparmë në një aksident me makinë.
• Kur këmba juaj është në tokë, një forcë e fortë aplikohet në anën e gjurit tuaj (ose nga brenda ose nga jashtë). Për shembull, kur dikush ju sulmon nga anash në një ndeshje futbolli.
• Nëse gjuri është shumë prapa (i hiperekstensuar), kjo zakonisht është për shkak të ndonjë force të jashtme.
• Nëse nyja e gjurit është e shtrembëruar në një mënyrë të panatyrshme dhe të papritur. Mendojeni si një ndryshim të papritur të drejtimit ndërsa luani basketboll, ulje të gabuar ndërsa luani netboll ose ndërsa bëni ski.

Si e di një mjek nëse kam dëmtuar një ligament në gju?

Nëse keni një dëmtim në gju dhe keni dhimbje, ënjtje ose vështirësi në ecje, duhet patjetër të vizitoni një mjek. Ai ose ajo do të bëjë së pari sa vijon:

• Do t'ju bëhen shumë pyetje në lidhje me simptomat tuaja: sa kohë ka qenë e pranishme kjo dhimbje, si ndodhi dëmtimi, në cilat momente është dhimbja më e keqe dhe nëse gjuri juaj ndihet i paqëndrueshëm.
• Një ekzaminim fizik: Kjo përfshin një ekzaminim të plotë të gjurit tuaj të dëmtuar. Mjeku do të kontrollojë nëse gjuri është i fryrë, i kuq ose i dhimbshëm. Mjeku më pas do të kryejë disa teste të veçanta për të lëvizur gjurin në drejtime të ndryshme dhe për të kontrolluar stabilitetin e ligamenteve. Ata gjithashtu mund ta krahasojnë atë me gjurin tuaj tjetër të shëndetshëm.
• Rrezet X: Mund t'ju kërkohet të bëni një radiografi për të parë nëse keni një kockë të thyer në këmbë, një kupë gjuri (patelë) të zhvendosur ose ndonjë problem tjetër me kockat. Edhe pse ligamentet mund të mos jenë të dukshme në një radiografi, kjo është e rëndësishme për të përjashtuar dëmtimet e tjera.
• Rezonanca Magnetike ( RMN): Mënyra më e mirë për të përcaktuar me saktësi gjendjen e ligamenteve, pavarësisht nëse janë të shtrembëruara, të këputura apo në çfarë mase, është me anë të një skanimi me Rezonancë Magnetike (RMN). Një RMN mund të shohë qartë indet e buta të gjurit, siç janë ligamentet dhe menisku.

Cilat janë trajtimet e zakonshme për dëmtimet e gjurit?

Trajtimi për një gju të shtrembëruar ose një ligament të këputur mund të ndryshojë shumë. Varet nga faktorë të tillë si:

• Sa kohë keni pasur simptoma?
• Sa ligamente në gju janë të dëmtuara?
• Ashpërsia e dëmtimit (p.sh., një shtrembërim i lehtë ose një këputje e plotë).
• Sa shumë ndërhyn në aktivitetet dhe jetën tuaj të përditshme, qoftë për shkak të dhimbjes apo sepse nuk mund të vendosni peshë në gju.
• Ky dëmtim e ka dobësuar gjurin tuaj, e ka bërë atë të paqëndrueshëm dhe ju ka vënë në rrezik për dëmtime të mëtejshme në të ardhmen, ose për osteoartrit të gjurit.

Opsionet e trajtimit mund të variojnë nga jo-kirurgjikale në kirurgjikale:

• Metoda `(RICE)`: Kjo është ajo që përdoret kryesisht për shumicën e lëndimeve.
• Pushimi : Pushimi i gjurit.
• Akulli : Vendosni akull për 15-20 minuta disa herë në ditë për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen.
• Kompresim : Mbështjellja e gjurit me një fashë elastike për të kontrolluar ënjtjen.
• Ngritje : Mbajtja e gjurit mbi zemër për të zvogëluar ënjtjen.
• Qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore: Këto përfshijnë ilaçe anti-inflamatore josteroide (NSAID) si ibuprofen dhe naproksen. Këto duhet të merren me këshillën e mjekut.
• Pajisje ndihmëse: Gjëra si paterica që ndihmojnë në lehtësimin e peshës nga gjunjët.
• Imobilizimi: Akti i vendosjes së diçkaje si një mbështetëse gjuri në gju për të parandaluar lëvizjen e panevojshme.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime specifike për t'ju ndihmuar të rifitoni lëvizjen, forcën dhe fleksibilitetin në gjurin tuaj.
• Ndërhyrja kirurgjikale: Disa këputje serioze të ligamenteve, veçanërisht këputjet e ligamentit të kryqëzuar anterior (ACL), mund të kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale. Kjo bëhet nga një kirurg ortoped. Kjo mund të përfshijë riparimin e ligamentit të dëmtuar ose krijimin e një të riu.

Mjeku do të vendosë se cili trajtim është më i miri për ju.

Si të parandaloni dëmtimet e ligamenteve të gjurit?

Tani ndoshta po mendoni: "Oh, a nuk ka ndonjë mënyrë për të shmangur këtë lloj dëmtimi?" Sigurisht , jo të gjitha dëmtimet e gjurit mund të parandalohen 100%. Megjithatë, mund të ndërmarrim disa hapa për t'u kujdesur për ligamentet e gjurit dhe për të zvogëluar rrezikun. Këto janë veçanërisht të rëndësishme nëse jeni atlet ose person që merret me sport:

• Kini kujdes me sportet me rrezik të lartë: Kuptoni se disa sporte, të tilla si basketbolli, volejbolli, futbolli, futbolli i vogël dhe netbolli, mbartin një rrezik më të lartë për lëndime në gju. Kini kujdes shtesë kur luani këto sporte.
• Zgjidhni sipërfaqe të përshtatshme: Kur bëni ushtrime dhe luani, përdorni sipërfaqe sa më të sheshta dhe të mira të jetë e mundur. Kjo do të zvogëlojë rrezikun e përdredhjes së panevojshme të gjunjëve dhe rrëshqitjes e rrëzimit.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Mbani një peshë të shëndetshme që është e përshtatshme për gjatësinë dhe moshën tuaj. Ndërsa pesha rritet, rritet edhe presioni mbi gjunjë.
• Diversifikoni stërvitjet tuaja: Në vend që të bëni të njëjtin lloj ushtrimi çdo ditë, diversifikoni rutinën tuaj të stërvitjes. Kombinoni stërvitjen me pesha ("stërvitje force") dhe ushtrimet aerobike (rrahjet e zemrës) ("kardio"). Kur muskujt tuaj janë të fortë, edhe nyjet tuaja janë të mbrojtura.
• Ngrohje dhe qetësim: Përpara se të bëni ndonjë aktivitet fizik, bëni një ngrohje të mirë. Gjithashtu, bëni një shtrirje dhe qetësim të mirë pasi të keni mbaruar ushtrimet.
• Rritni intensitetin gradualisht: Mos u përpiqni të bëni ushtrime fizike me gjithë forcën. Rritni intensitetin dhe kohëzgjatjen e ushtrimeve tuaja gradualisht dhe në mënyrë sistematike.
• Vishni këpucët e duhura: Vishni këpucë që janë të përshtatshme për aktivitetin që po bëni, që ju rrinë mirë dhe janë në gjendje të mirë.
• Vishni pajisje mbrojtëse: Vishni pajisjet mbrojtëse të rekomanduara (p.sh., mbrojtëse gjunjësh) për çdo sport që luani.

Më në fund, mbani mend

Pra, tani mund ta shihni qartë se sa të rëndësishëm dhe thelbësorë janë ligamentet e gjurit në trupin tonë. Këto janë ato që e mbajnë gjurin tonë në vend, e mbajnë të qëndrueshëm dhe na ndihmojnë të lëvizim lirshëm. Megjithatë, pavarësisht se sa të fortë janë, nëse vihen nën presion të gabuar ose nëse ndodh një aksident, ato mund të ndrydhen ose këputen lehtësisht.

Nëse keni një dëmtim serioz në gju, ose nëse vazhdoni të merrni të njëjtin dëmtim në të njëjtin vend, mos e injoroni. Sigurohuni që të vizitoni një mjek të kualifikuar. Vetëm me një diagnozë të duhur dhe trajtim të përshtatshëm mund të zvogëloni dhimbjen, të rifitoni funksionin e gjurit dhe të parandaloni dëmtimet në të ardhmen ose problemet afatgjata të gjurit (siç është degjenerimi i kyçeve ndërsa plakeni). Pra, kujdesuni për gjunjët tuaj, sepse ata janë shumë të rëndësishëm për jetën tuaj!

Ligamentet e gjurit , dëmtimet e gjurit, ACL, MCL, LCL, PCL, dhimbje në gju, dëmtimet sportive, gju, ligamentet e gjurit, dëmtimet e gjurit