A keni dhimbje në zonën e legenit? Kjo mund të jetë Simfiza Pubike!

A keni ndjerë ndonjëherë një dhimbje ose shqetësim të çuditshëm në zonën e legenit, domethënë në ijë? Ndoshta dëgjoni një tingull të lehtë kërcitjeje kur ecni ose ktheheni anash? Sot do të flasim për një nyje në trupin tonë për të cilën nuk flasim shumë, por është shumë e rëndësishme. Quhet `Simfiza Pubike`. Edhe pse emri është pak i çuditshëm, ky vend kryen një funksion shumë të rëndësishëm në trupin tonë.

Çfarë është kjo `Simfizë Pubike`? Le ta kuptojmë thjesht.

Në rregull, tani le të shohim se çfarë është kjo `Simfizë Pubike`. Thënë thjesht, kjo është nyja ku dy kockat tuaja të legenit, domethënë dy kockat e vitheve, bashkohen përpara. Ndërsa bërrylat dhe gjunjët lëvizin shumë, kjo nyjë `Simfizë Pubike` nuk lëviz aq shumë. Detyra e saj kryesore është të mbajë kockat e djathta dhe të majta të legenit në vend. Megjithatë, ajo bën disa lëvizje të vogla. Këto lëvizje ndihmojnë në shpërndarjen e peshës së pjesës së sipërme të trupit tuaj në mënyrë të barabartë në të gjithë legenin tuaj. Gjatë shtatzënisë, lëvizjet e kësaj nyje rriten edhe më shumë. Në atë kohë, kjo nyjë bëhet fleksibile, sepse duhet të ndihmojë kockat e legenit të zgjerohen pak për ta bërë më të lehtë daljen e foshnjës.

Pra, cila është gjëja kryesore në lidhje me këtë `Simfizë Pubike`?

Nyja e simfizës pubike bën një gjë shumë të rëndësishme. Ajo lidh kockat e djathta dhe të majta të legenit së bashku, duke krijuar një legen të fortë që mund të mbështesë peshën e trupit tuaj. Gjithashtu ju ndihmon të shtriheni gjatë lindjes. Është për shkak të kësaj nyjeje që dy kockat e legenit janë saktësisht të njëjta sikur të shikonit përmes një pasqyre. Kockat e legenit bashkohen, duke shpërndarë peshën e trupit tuaj të sipërm midis këmbëve dhe shputave. Nyja e simfizës pubike mund të lëvizë rreth 2 milimetra dhe të rrotullohet rreth 1 gradë. Kjo lëvizje është ajo që i lejon legenit tuaj të thithë goditjet që ndodhin kur ecni dhe vraponi. Kjo nyje është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shtatzënë. Ndërsa i afroheni lindjes, kjo nyje bëhet shumë fleksibile. Pastaj kockat e legenit zgjerohen, duke e bërë më të lehtë që foshnja të dalë përmes kanalit të lindjes.

Ku ndodhet kjo `Simfizë Pubike`?

Simfiza pubike ndodhet në fund të legenit, aty ku kocka e majtë e legenit takohet me kockën e djathtë të legenit. Ky nyje është rreth 3 deri në 5 milimetra më e gjerë përpara sesa prapa. Gjithashtu ndodhet përpara fshikëzës, sipër klitorit tek gratë dhe sipër penisit tek burrat. Tendonët e disa muskujve në bark dhe kofshë ngjiten në ligamentet në simfizën pubike. Për shembull:

• Tendonat në muskujt e kofshës (veçanërisht muskuli gracilis).
• Tendonat e muskujve në anët e barkut tuaj (`obliquus externus`).
• Tendini i muskulit tuaj të drejtpërdrejtë abdominis.

Këto lidhje sigurojnë forcë dhe stabilitet shtesë në zonën e legenit.

Nga çfarë është e përbërë `Simfiza Pubike`?

Simfiza pubike përbëhet nga dy lloje kërcesh dhe katër ligamentesh. Këto janë ato që i mbajnë kockat e legenit të bashkuara, por ato janë gjithashtu fleksibile. Ky nyje është më fleksibël se nyjet në kafkën tuaj, por më pak fleksibël se nyje si bërryli juaj. Le të hedhim një vështrim në pjesët e tij kryesore:

• Disku fibro-kërc : Ky është i përbërë kryesisht nga fibra të quajtura kolagjen i Tipit I. Ky lloj kolagjeni është ai që u jep indeve lidhëse si kockat , lëkura, tendinat dhe nyjet strukturën e tyre të fortë. Ky disk fibro-kërc ndodhet në nyjen tuaj të simfizës pubike si një disk i fortë fibroze. Ligamentet dhe tendinat ngjiten në këtë disk, duke ndihmuar në mbajtjen e tij në vend.

• Veshja e kërcit hialin: Kërci hialin përbëhet kryesisht nga kolagjeni i Tipit II. Ky është përbërësi kryesor në kërc. Ky kërc hialin mbulon skajet e kockave tuaja të legenit. Ai disk fibro-kërc i përmendur më parë ndodhet midis kërcit hialin në kockën tuaj të majtë të legenit dhe kërcit hialin në kockën tuaj të djathtë të legenit. Është si një sanduiç.

• Lidhësit e ligamenteve: Katër lloje ligamentesh ngjiten në këtë disk fibro-kërc, duke e penguar atë të rrëshqasë ose të lëvizë shumë. Këto ligamente janë: ligamenti pubik superior, ligamenti pubik inferior, ligamenti pubik anterior dhe ligamenti pubik posterior.

Cilat janë sëmundjet dhe çrregullimet që prekin `Simfizën Pubike`?

Mosfunksionimi i simfizës pubike, ose SPD, është një term i përgjithshëm për një koleksion simptomash të shkaktuara nga ndryshimet në simfizën pubike. SPD shpesh shkaktohet nga shtatzënia.Gjatë shtatzënisë, ndryshimet hormonale shkaktojnë lirim të ligamenteve që mbajnë së bashku "Simfizën Pubike" (simfizën pubike). Ky lirim i ligamenteve e bën nyjen më fleksibile. Kjo fleksibilitet është ajo që lejon që kockat e legenit të largohen ndërsa foshnja del gjatë lindjes. Megjithatë, këto ndryshime ndonjëherë mund të jenë të dhimbshme. Jo vetëm shtatzënia, por edhe gjendje të tjera mund të shkaktojnë ndryshime në "Simfizën Pubike" (simfizën pubike):

• Bllokim dhe zhvendosje e kyçeve: Simfiza pubike zgjerohet pak kur hapni këmbët. Ndonjëherë, kur luani sport ose bëni ushtrime fizike, kyçi mund të bëhet shumë i gjerë, duke shkaktuar zhvendosje ose bllokim të kockave të legenit kur ato bashkohen përsëri.

• Sëmundjet dhe çrregullimet metabolike: Mbipesha dhe obeziteti ushtrojnë më shumë presion mbi simfizën pubike, duke e bërë atë më të ndjeshme ndaj lëndimeve . Disa sëmundje mund të shkaktojnë zgjerimin e nyjes (p.sh., osteodistrofia renale) ose të shkaktojnë depozita kalciumi brenda nyjes (p.sh., okronoza).

• Sëmundjet e kyçeve: Me kalimin e kohës, kërci konsumohet dhe mbështetja për kyçin mund të zvogëlohet. Kjo quhet osteoartrit .

• Infeksioni: Bakteret si Staph dhe Strep mund të sulmojnë nyjen dhe të shkaktojnë inflamacion të saj.

• Inflamacioni: Gjendja më e zakonshme inflamatore që prek simfizën pubike është Osteitis Pubis. Kjo mund të shkaktohet nga lëndimi, infeksioni, shtatzënia, osteoartriti ose operacioni.

Cilat janë simptomat e zakonshme të një gjendjeje që prek `Simfizën Pubike`?

Në varësi të problemit që prek nyjen tuaj "Simfizë Pubike", mund të ndjeni dhimbje të forta në zonën e legenit. Ndonjëherë kjo dhimbje mund të ndihet sikur po përhapet në të gjithë barkun, vithet dhe shpinën. Nëse e keni të vështirë të kryeni lëvizje të caktuara, kjo mund të jetë një shenjë se keni një problem me "Simfizën Pubike". Ja disa nga simptomat:

• Humbje e fleksibilitetit në zonën e ijëve.
• Një tingull ose ndjesi kërcitjeje kur lëviz legenin.
• Dhimbje në pjesën e përparme të legenit ose në anën e brendshme të kofshës.
• Dhimbje ose një tingull "klikimi" gjatë ecjes.
• Dhimbje në zonën e ijëve kur përpiqeni të vraponi, të godisni me shkelm, të qëndroni në këmbë ose të uleni.
• Dhimbje kur e ktheni trupin ose shtriheni për të marrë diçka.

Nëse keni këto simptoma, mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse shkaku është një problem me 'Simfizën Pubike'.

Cilat janë testet e zakonshme që kryhen për të kontrolluar shëndetin e `Simfizës Pubike`?

Zakonisht, mjeku juaj do të marrë historinë tuaj mjekësore, do të kryejë një ekzaminim fizik, do të kontrollojë se sa të fortë dhe të qëndrueshëm janë muskujt dhe nyjet tuaja të legenit dhe do të krijojë një ide për gjendjen e "simfizës pubike". Shumicën e kohës, kjo është e mjaftueshme. Megjithatë, shumë rrallë, një mjek mund të bëjë një "analizë gjaku" ose "imazheri". Nëse jeni shtatzënë, mjeku juaj do të rekomandojë vetëm teste të sigurta imazherike që nuk do të dëmtojnë "fetusin".

Cilat janë trajtimet e zakonshme për `Simfizën Pubike`?

Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen e një dëmtimi në simfizën pubike derisa të shërohet.

• Të pushosh më shumë i jep trupit kohë për t'u shëruar.
• Marrja e qetësuesve të dhimbjes si NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide), vendosja e kompresave me akull dhe përdorimi i jastëkëve ngrohës mund të ndihmojnë me dhimbjen. Megjithatë, nëse jeni shtatzënë, mos vendosni jastëkë ngrohës në pjesën e poshtme të barkut.
• Mund të jetë gjithashtu e dobishme të vizitoni një specialist të sistemit muskuloskeletal, siç është një fizioterapist ose kiropraktor. Ata mund të ofrojnë trajtim dhe ushtrime për të ndihmuar në stabilizimin dhe forcimin e zonës së legenit derisa të shërohet kyçi.

Mbani mend, trajtimi më i mirë për ju do të varet nga shkaku i dhimbjes suaj, prandaj bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja.

Si ta mbaj të shëndetshme 'Simfizën Pubike'?

Mënyra më e mirë për të parandaluar lëndimet është të lëvizni trupin tuaj në një mënyrë që nuk e tendos simfizën pubike. Gjithashtu ndihmon të bëni ushtrime që forcojnë muskujt që rrethojnë dhe mbështesin legenin tuaj. Mjeku juaj mund të rekomandojë sa vijon:

• Kryerja e ushtrimeve që forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit, pjesës së mesme dhe të poshtme të shpinës, vitheve, vitheve, barkut dhe mureve vaginale (p.sh., ushtrimet Kegel ).
• Veshja e këpucëve të rehatshme që i përshtaten këmbëve tuaja do të zvogëlojë presionin në nyjet tuaja kur ecni ose vraponi.
• Ushtrimet në sipërfaqe të sheshta që nuk janë shumë të forta do të zvogëlojnë sasinë e stresit që u ushtroni nyjeve tuaja kur vraponi në tokë të fortë.Kur vraponi në sipërfaqe të sheshta, ka më pak të ngjarë të rrëzoheni dhe të dëmtoni simfizën pubike, duke shkaktuar që ajo të përdredhet ose të shtrëngohet.
• Kur filloni një program ushtrimesh, filloni ngadalë, në vend që të jepni maksimumin. Kjo do të parandalojë stresin e panevojshëm mbi muskujt që nuk janë gati për punën. Të merrni kohë për të përparuar gradualisht përmes një programi ushtrimesh do të ndihmojë në mbrojtjen e nyjeve tuaja në planin afatgjatë.

Bisedoni me mjekun tuaj rreth ushtrimeve që mund të bëni për të parandaluar lëndimet dhe si t'i planifikoni stërvitjet tuaja për të zvogëluar rrezikun e lëndimit.

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Shpesh mendojmë për nyjet më të rëndësishme si gjunjët dhe bërrylat, të cilat janë shumë fleksibile. Megjithatë, nyje si " Simfiza Pubike" luajnë gjithashtu një rol shumë të rëndësishëm. Kjo nyje ndihmon legenin tuaj të thithë goditjet që ndodhin kur lëvizni. Gjithashtu, ndryshimet në këtë nyje gjatë shtatzënisë janë ato që ju lejojnë të lindni në mënyrë vaginale. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mbroni "Simfizën Pubike" tuaj nga lëndimet. Nëse keni ndonjë problem ose dhimbje që lidhet me këtë, mos u turpëroni dhe vizitoni një mjek për këshilla. Atëherë mund të qëndroni të shëndetshme dhe mirë!

---

Simfiza pubike, dhimbja e legenit, shtatzënia, shëndeti i kyçeve, SPD, shëndeti i grave, shëndeti i Sri Lankës