Le të mësojmë rreth sistemit të "relaksimit" të trupit tonë? (Sistemi Nervor Parasimpatik - PSNS)

A keni menduar ndonjëherë se si disa nga gjërat në trupin tuaj - frymëmarrja, rrahjet e zemrës, tretja - kontrollohen automatikisht, pa e kuptuar fare? Shumë nga këto detyra shumë të rëndësishme ndodhin brenda trupit tonë pa menduar fare për to. Arsyeja për këtë është se trupi ynë ka një sistem 'automatik'. Sot do të flasim për një pjesë shumë të rëndësishme të atij sistemi automatik, atë që na sjell relaksim - që është sistemi nervor parasimpatik, ose siç e quajnë mjekët ( Sistemi Nervor Parasimpatik - PSNS) .

Çfarë është ky sistem nervor parasimpatik (PSNS)?

Thënë thjesht, sistemi nervor parasimpatik (PSNS) është pjesë e sistemit nervor autonom . Mund të quhet edhe sistemi nervor "automatik", sepse është përgjegjës për shumë procese që ju i kontrolloni pa menduar fare për to. Për shembull, ai kontrollon rrahjet e zemrës, presionin e gjakut , tretjen, urinimin dhe djersitjen. Mendoni pak, ekziston një pjesë tjetër e sistemit tuaj nervor autonom të quajtur sistemi nervor simpatik . Ai është përgjegjës për përgatitjen e trupit tuaj për "luftë ose ikje". Domethënë, aktivizohet në kohë rreziku ose frike. Megjithatë, sistemi nervor parasimpatik (PSNS) është krejtësisht i ndryshëm. Ai kontrollon aktivitetet e trupit tuaj kur jeni në pushim dhe të qetë. Të dyja janë si dy anët e një monedhe, duke ndihmuar njëri-tjetrin dhe duke ruajtur ekuilibrin .

Çfarë ndodh në sistemin nervor parasimpatik (PSNS)?

Funksioni kryesor i këtij sistemi është të qetësojë ose ngadalësojë aktivitetin e trupit tuaj. Kjo është arsyeja pse quhet "pusho dhe tret" ose "ushqe dhe riprodho". Këto fjalë janë të lehta për t'u mbajtur mend. Le të shohim se çfarë efektesh ka ky sistem në pjesë të ndryshme të trupit tonë:

• Sytë: Imagjinoni sikur papritmas të shkoni në një vend të ndritshëm dhe sytë tuaj të ndihen blu, apo jo? Në atë kohë, ky sistem është ai që shkakton ngushtimin e bebëzës së zezë brenda syrit tuaj, domethënë tkurrjen, për të kufizuar sasinë e dritës që hyn në sytë tuaj. Ai gjithashtu bën ndryshime që ju ndihmojnë të shihni gjërat që janë afër jush qartë, si kur lexoni një libër ose një gazetë. Ai gjithashtu shkakton rrjedhjen e lotëve nga sytë tuaj, gjë që i mbron sytë tuaj nga tharja.

• Hunda dhe goja:Kur jeni në qetësi, gjëndrat në gojë stimulohen për të prodhuar më shumë pështymë. Gjëndrat në hundë gjithashtu ndihmojnë në prodhimin e mukusit. Kjo pështymë dhe mukus janë të rëndësishme për tretjen e ushqimit dhe për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen gjatë qetësisë.

• Mushkëritë: Kur jeni të relaksuar, mushkëritë tuaja nuk kanë pse të punojnë aq shumë. Pra, muskujt në rrugët e frymëmarrjes shtrëngohen (ngushtohen), duke zvogëluar sasinë e punës që duhet të bëjnë mushkëritë tuaja.

• Zemra: Kjo është shumë e rëndësishme. Ul ritmin e zemrës dhe gjithashtu zvogëlon forcën me të cilën rreh zemra, e cila është forca me të cilën zemra pompon gjak. Kjo është arsyeja pse zemra rreh më shpejt kur flemë dhe jemi në pushim.

• Trakti tretës: Kjo është pjesa kryesore e asaj që quhet "pushim dhe tretje". Kur hani një vakt të shëndetshëm, shkalla e tretjes rritet dhe energjia e nevojshme për të drejtohet në atë zonë. Jo vetëm kaq, por pankreasit tuaj i thuhet gjithashtu të prodhojë një hormon të quajtur insulinë dhe ta lirojë atë në gjak. Kjo insulinë përdoret për të zbërthyer sheqernat që hamë dhe për t'i bërë ato të disponueshme për përdorim nga qelizat e trupit tonë.

• Largimi i mbeturinave: Kur keni nevojë të urinoni ose të defekoni, ky sistem relakson muskujt që e kontrollojnë atë, duke lehtësuar procesin.

• Sistemi riprodhues: Ky sistem ndihmon gjithashtu në menaxhimin e disa gjërave të rëndësishme që lidhen me funksionet seksuale të trupit. Për shembull, është i përfshirë në gjëra të tilla si ereksionet tek burrat dhe sekretimi i lubrifikantit gjatë marrëdhënieve seksuale tek gratë.

Cili është ndryshimi midis sistemit nervor simpatik dhe atij parasimpatik?

Siç kemi folur më parë, rolet e këtyre dy sistemeve nervore janë të kundërta, por të dyja janë thelbësore për trupin tonë, jo si dy shpata me dy tehe, por si dy miq që ndihmojnë njëri-tjetrin. Mendojeni si Sistemin Nervor Simpatik, i cili është si "menaxheri i emergjencave" i trupit tonë. Kur ka rrezik, frikë ose një kërcënim, është ai që del në pah. Ai rrit rrahjet e zemrës, zgjeron sytë dhe përshpejton frymëmarrjen - të gjitha këto gjëra bëhen për të na dhënë energjinë për t'u përballur me atë situatë. Megjithatë, nëse ky sistem është aktiv për një kohë shumë të gjatë, ai mund ta lodhë trupin dhe të ushtrojë një presion në sisteme të ndryshme. Atëherë hyn në lojë Sistemi Nervor Parasimpatik (PSNS) .Ai vjen në ndihmë. E bën këtë duke i rikthyer sistemet e trupit që ishin të shqetësuara në normalitet, në një gjendje të qetë. Kjo do të thotë, për shkak se këto dy sisteme kontrollojnë njëri-tjetrin, trupi ynë ruan ekuilibrin. Gjithashtu, kur jeni të qetë dhe të sigurt, është ky sistem parasimpatik (PSNS) që menaxhon aktivitetet e organeve në të gjithë trupin tuaj. Edhe pse këto funksione nuk shoqërohen me rrezik ose risk, ato janë thelbësore për t'ju mbajtur të shëndetshëm dhe gjallë.

Ku ndodhet sistemi nervor parasimpatik (PSNS)?

Sistemi nervor parasimpatik (PSNS), siç e përmendëm më parë, është një nga dy pjesët e sistemit nervor autonom. Sistemi juaj nervor autonom është një nëngrup i sistemit nervor periferik. Sistemi nervor periferik është truri dhe palca kurrizore, si dhe të gjitha indet e tjera nervore në trupin tuaj. Çuditërisht, sistemi juaj nervor parasimpatik (PSNS) përdor 4 nga 12 nervat tuaj kranial. Këta nerva kranial janë nervat që lidhen drejtpërdrejt me trurin tuaj. Tre nga këta katër nerva lidhen vetëm me shqisat dhe gjëndrat në sytë, hundën dhe gojën tuaj. Por i katërti, nervi vagus , është shumë i veçantë. Ai lidhet me pjesë të gojës suaj, dhe gjithashtu shkon poshtë qafës suaj, në gjoks dhe në bark. Në fakt, Nervi Vagus përbën rreth 75% të të gjithë sistemit tuaj nervor parasimpatik (PSNS). Ai lidhet me shumë organe të brendshme të rëndësishme, të tilla si zemra dhe mushkëritë tuaja. Përveç kësaj, ky sistem përdor edhe disa nerva kurrizorë në fund të shtyllës kurrizore. Këto janë ato që dërgojnë sinjale në fshikëzën dhe zorrët tuaja, duke i relaksuar ato dhe duke ju ndihmuar të shkoni në tualet.

Nga çfarë është bërë kjo?

Komponentët e sistemit nervor parasimpatik (PSNS) janë shumë të ngjashëm me ato që gjenden në pjesë të tjera të sistemit nervor. Lloji kryesor i qelizës është neuroni . Këto janë qeliza të specializuara që mund të gjenerojnë dhe të marrin sinjale. Është nëpërmjet këtyre neuroneve që mesazhet kalohen para dhe mbrapa.

Cilat janë sëmundjet dhe gjendjet e zakonshme që ndikojnë në sistemin nervor parasimpatik (PSNS)?

Fatkeqësisht, ekzistojnë disa gjendje dhe probleme që mund të ndikojnë në sistemin nervor autonom, ose sistemin nervor parasimpatik (PSNS). Disa prej tyre janë:

• Diabeti i Tipit 2 : Nëse nuk kontrollohet siç duhet, diabeti i Tipit 2 mund të dëmtojë sistemin nervor autonom ose ndarjen parasimpatike.
• Sëmundjet kongjenitale dhe gjenetike: Këto janë sëmundje ose gjendje me të cilat lindni. Disa gjendje gjenetike trashëgohen nga prindërit tuaj. Për shembull, sëmundjet trashëgimore si amiloidoza mund të shkaktojnë probleme me sistemin nervor parasimpatik.
• Inkontinenca: Këto gjendje mund të ndodhin kur sistemi nervor parasimpatik, veçanërisht nervat që kontrollojnë fshikëzën dhe zorrët, dëmtohet.
• Atrofia e Sistemeve të Shumëfishta: Kjo është një gjendje e ngjashme me sëmundjen e Parkinsonit , por më e rëndë. Me kalimin e kohës, dëmton nervat autonome.
• Mosfunksionimi seksual: Mosfunksionimi erektil mund të shihet tek ata me dëmtime të sistemit nervor parasimpatik, veçanërisht tek burrat.
• Trauma: Dëmtimi i nervave i shkaktuar nga lëndimet në trup mund të jetë afatgjatë, ndonjëherë i përhershëm. Sidomos dëmtimi i palcës kurrizore ose strukturave kryesore nervore mund të dëmtojë ose shkatërrojë plotësisht lidhjet parasimpatike.

Cilat janë simptomat e problemeve me sistemin nervor parasimpatik (PSNS)?

Meqenëse sistemi nervor parasimpatik (PSNS) kontrollon proceset që duhet të ndodhin automatikisht, zakonisht vetëm kur diçka nuk ndodh siç pritet, ne e kuptojmë se ka një problem. Ja disa nga simptomat që mund të shfaqen:

• Kapsllëk.
• Rritje e rrahjeve të zemrës edhe në qetësi (takikardi).
• Çrregullime të ritmit të zemrës (aritmi), të tilla si fibrilacioni atrial .
• Mosfunksionim seksual.
• Probleme me tretjen, të tilla si gastropareza, e cila shkakton simptoma të tilla si fryrje dhe të përziera.

Çfarë testesh kryhen për të kontrolluar funksionin e sistemit nervor parasimpatik (PSNS)?

Mjekët përdorin teste të ndryshme për të parë nëse ky sistem funksionon siç duhet. Disa prej tyre përfshijnë:

• Analizat e gjakut: Këto mund të zbulojnë shumë gjëra, të tilla si problemet e sistemit imunitar, nivelet e hormoneve dhe nivelet e neurotransmetuesve në gjak.
• Elektrokardiograma (EKG): Kjo mat aktivitetin elektrik të zemrës.
• Testimi gjenetik: Ky test ndihmon në kontrollin e sëmundjeve të caktuara gjenetike.
• Imazheria me Rezonancë Magnetike (MRI): Kjo mund të marrë imazhe të detajuara të trurit, palcës kurrizore dhe strukturave të tjera nervore.
• Testi i djersitjes: Kjo kontrollon se sa djersitni dhe nëse ka zona në trupin tuaj që nuk djersiten siç duhet.

Cilat janë trajtimet për çrregullimet e sistemit nervor parasimpatik (PSNS)?

Në fakt, trajtimi i sëmundjeve që prekin sistemin nervor parasimpatik (PSNS) mund të jetë pak sfidues. Sepse metodat e trajtimit mund të ndryshojnë shumë në varësi të shkakut të sëmundjes. Ndonjëherë mund të kontrollohet me ilaçe, herë të tjera mund të kërkojë ndërhyrje kirurgjikale.

Gjëja e rëndësishme është se ndonjëherë trajtimi i një problemi me këtë sistem kërkon trajtimin ose kontrollin e gjendjes themelore. Megjithatë, disa gjendje nuk mund të shërohen. Në raste të tilla, qëllimi i trajtimit është të kontrollojë simptomat dhe të minimizojë ndikimin në jetë.

Si mund të parandalohen këto probleme që lidhen me sistemin nervor parasimpatik (PSNS)?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Kjo vlen edhe për mbrojtjen e sistemit nervor parasimpatik (PSNS). Ja disa nga gjërat më të mira që mund të bëni për ta mbajtur këtë sistem të shëndetshëm:

• Hani një dietë të ekuilibruar: Mungesa e vitaminave, veçanërisht e vitaminës B12, mund të dëmtojë sistemin nervor. Gjithashtu, marrja e tepërt e disa vitaminave (sidomos e vitaminës B6) mund të ketë efekte toksike në sistemin nervor. Prandaj, është shumë e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar .
• Shmangia e përdorimit të drogës dhe alkoolit: Konsumi i tepërt i drogës dhe alkoolit mund të helmojë dhe dëmtojë sistemin nervor.
• Qëndroni fizikisht aktivë dhe mbani një peshë të shëndetshme: Diabeti i tipit 2 është një sëmundje që dëmton nervat autonome me kalimin e kohës. Prandaj, parandalimi ose vonimi i zhvillimit të tij mund të bëjë një ndryshim të madh në mirëqenien tuaj të përgjithshme.
• Vishni pajisje mbrojtëse kur është e nevojshme: Pavarësisht nëse jeni duke punuar apo duke u marrë me sport, përdorimi i pajisjeve mbrojtëse mund të jetë një ndihmë e madhe në parandalimin e dëmtimit të nervave nga aksidentet.
• Menaxhoni sëmundjet kronike sipas rekomandimit: Nëse keni një sëmundje kronike që mund të dëmtojë sistemin tuaj nervor, siç është diabeti ose tensioni i lartë i gjakut, ndjekja e udhëzimeve të mjekut tuaj për ta menaxhuar atë do të ndihmojë shumë në kufizimin e ndikimit që kjo gjendje ka në jetën tuaj.

Në përmbledhje,

Sistemi juaj nervor parasimpatik (PSNS) është një pjesë jetësore e mbijetesës afatgjatë të trupit tuaj . Ky sistem është vazhdimisht në punë, pavarësisht nëse jeni zgjuar apo në gjumë. Ju ndihmon të "relaksoheni" gjatë kohërave të qeta dhe gjithashtu ruan një ekuilibër me sistemin e reagimit ndaj emergjencave të trupit. Edhe pse numri i gjendjeve që e prekin atë është relativisht i ulët, është e rëndësishme të mbani mend se mirëmbajtja e sistemit tuaj nervor parasimpatik (PSNS) është thelbësore për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme . Pra, miratimi i një stili jetese të shëndetshëm është gjëja më e mirë që mund të bëni!