Dëshironi të dini saktësisht se çfarë është nyja juaj e legenit? Le të flasim për këtë!

Përshëndetje! Si jeni? Sot do të flasim për një nyje shumë të rëndësishme në trupin tonë. Kjo është nyja e legenit. Ndoshta keni dëgjuar për të, ose ndoshta ndonjë nga anëtarët e familjes ose miqtë tuaj ka pasur ndonjë problem me nyjen e legenit. Sidoqoftë, nuk ka rëndësi, sot do të flasim thjesht dhe miqësorisht rreth asaj se çfarë është kjo nyje e legenit, si funksionon, çfarë sëmundjesh mund të shkaktojë dhe si ta mbajmë të shëndetshme. Gati?

Çfarë është një nyje? Po në lidhje me nyjen e legenit?

Thënë thjesht, një nyje është vendi ku bashkohen dy kocka në trupin tuaj. Nyja e legenit është vendi ku bashkohen kocka e kofshës (që është femuri, maja e këmbës suaj) dhe kocka e legenit (që është legeni). A e dinit se nyja e legenit është një nga nyjet më të mëdha në trup, pas nyjes së gjurit?

Çfarë lloj nyjeje të legenit është?

Në rregull, le të shohim si është ky nyje e legenit. Është shumë e veçantë. Është një nyje "sferike dhe fole" . Mendojeni kështu: kocka e kofshës (femuri) është si një shkop i gjatë. Në majë të saj është një pjesë e rrumbullakët në formë topi (e quajtur "koka femorale"). Kjo pjesë në formë topi përshtatet mirë në një fole të thellë në formë kupe (e quajtur "acetabulum" nga mjekët) në kockën e legenit (legen). Është si një top në një lodër që është i vidhosur në anën tjetër.

Kjo strukturë "sferike dhe fole" është ajo që na lejon të lëvizim këmbët lirisht, individualisht, në një gamë të gjerë. Gjithashtu na ndihmon të mbështesim peshën e trupit tonë.

Si funksionon nyja e legenit? Çfarë mund të bëjmë me të?

Tani le të shohim se sa e rëndësishme është kjo nyje e legenit për trupin tonë dhe çfarë i ndodh asaj.

Nyja e legenit është vendi ku trungu juaj (i njohur edhe si "skeleti boshtor") lidhet me këmbët tuaja. Funksionet e tij kryesore janë:

• Mbajeni pjesën e sipërme të trupit të ekuilibruar dhe të mbështetur. Mendoni se si kjo ju ndihmon të ruani ekuilibrin gjatë qëndrimit në këmbë, ecjes dhe vrapimit.
• Lëvizni pjesën e sipërme të këmbës (kofshës). Ky nyje ju lejon të lëvizni përpara, prapa, anash dhe në formë rrathësh.
• Mbështesni peshën e të gjithë trupit tuaj. Kur qëndrojmë në këmbë dhe ecim, e gjithë pesha jonë mbështetet nga këto dy nyje të legenit.

Ky nyje "sferike dhe fole" lejon që pjesa e sipërme e këmbës të lëvizë në tre gradë lirie. Kjo do të thotë që mund të bësh gjëra të tilla si:

• Përkulja (`Fleksioni`): Sillni gjurin drejt gjoksit.
• Zgjatja: Si zgjatja e këmbës prapa.
• Rrotullimi: Si rrotullimi i këmbës brenda dhe jashtë.
• Rrëmbimi dhe Adduksioni: Si ngritja e këmbës në anë dhe kthimi i saj në anën e trupit.
• Qarkullimi: Si të vizatosh një rreth me këmbën tënde.

Imagjinoni sa e vështirë do të ishte të kryenim detyrat tona të përditshme pa gjithë këtë lëvizje!

Ku është saktësisht nyja ime e legenit?

Kjo ndoshta ju është bërë e qartë tani. Nyja e legenit është vendi ku kocka e kofshës (pjesa e këmbës mbi gju, pak poshtë belit, ku pantallonat ngrihen lart kur i vishni) lidhet me kockën e legenit. Ne kemi dy nyje legeni si kjo, një në anën e djathtë dhe një në të majtë, një për secilën kofshë. Pjesa e rrumbullakët e kofshës (`koka femorale`) që është më afër belit futet në zgavrën e kockës së legenit (`legeni`).

Si duket nyja e legenit? Sa e madhe është?

Nyja e legenit përbëhet nga kocka e legenit dhe kofshës. Kocka e kofshës (femuri) është një kockë e gjatë. Pjesa e sipërme e femurit është pak e lakuar, duke treguar drejt kockës së legenit. Në skajin e sipërm të femurit është pjesa në formë topi që përmendëm (koka e femurit). Duket si një mikrofon në një stendë. Koka e femurit futet në zgavrën në formë kupe (acetabulumin) e kockës së legenit.

A e dini sa e madhe është kjo nyje e legenit? Është një nga nyjet më të mëdha në trupin tonë. Koka e kockës së kofshës së një personi mesatar (`koka e femurit`), pjesa që ngjitet në kockën e legenit, është rreth 48 deri në 55 milimetra në diametër. Kjo është afërsisht sa madhësia e një molle të vogël !

Cilat janë përbërësit e nyjes së hipit?

Kyçi i legenit nuk është vetëm një vend ku takohen dy kocka. Ka shumë më tepër që duhet të funksionojë siç duhet. Le të hedhim një vështrim se çfarë bën ai:

• Kockat: Kjo është kryesore. Kocka e kofshës (femuri) dhe kocka e legenit (legeni).
• Kërc: Ajo shtresë e lëmuar dhe sfungjerore për të cilën folëm më parë që mbulon kokën femorale dhe acetabulumin. Kjo është ajo që mbron kockat nga goditjet që ato përjetojnë kur ecim dhe vrapojmë, duke na ndihmuar të lëvizim pa dhimbje. Është si një amortizator .
• Sinovia: Kjo është një membranë e hollë. Ajo rrethon kockat brenda kyçit. Prodhon një lëng të veçantë (lëngun sinovial). Ky lëng është ai që i lejon kockat të rrëshqasin pa probleme dhe të lëvizin lehtësisht, pa u fërkuar me njëra-tjetrën. Është si të vendosësh yndyrë në një makinë.
• Bursa: Këto janë qese të vogla të mbushura me lëng që rrethojnë nyjet dhe veprojnë si jastëkë, duke zvogëluar fërkimin ndërsa kockat, muskujt dhe tendinat lëvizin mbi njëri-tjetrin.
• Ligamentet: Këto janë inde të forta, si fije, që lidhin kockat me njëra-tjetrën. Në veçanti, këto ligamente e mbajnë kokën e kockës së kofshës (kokën femorale) të fiksuar fort në vendin e saj në zgavrën e kockës së legenit (acetabulum).
• Tendonët:Edhe këto janë inde të forta, si fije. Por ajo që bëjnë është të lidhin muskujt me kockat . Kur muskujt tkurren, këto tendona tërheqin kockat dhe i lëvizin ato.
• Muskujt: Ka shumë muskuj të mëdhenj dhe të fortë rreth nyjes së legenit. Këta janë ata që e mbështesin nyjen dhe ju ndihmojnë të lëvizni. Muskujt kryesorë në legen janë glutealët në vithe, muskujt adduktorë që e tërheqin këmbën nga brenda, muskuli iliopsoas që ndihmon në përkuljen e legenit, kuadricepsi në pjesën e përparme të kofshës dhe muskujt e prapanicës së pasme në pjesën e pasme të kofshës.

A e keni parë sa komplekse dhe e mahnitshme është nyja e hipit?

Cilat janë gjendjet e zakonshme që ndikojnë në nyjen e legenit?

Nyjet e legenit zakonisht janë shumë të forta dhe të qëndrueshme. Nëse jeni të shëndetshëm, nuk është e lehtë të dëmtoni një nyje legeni. Megjithatë, nëse luani sporte kontakti ose vraponi shumë, ekziston një rrezik i vogël për të zhvilluar këto gjendje:

• Tendosje të legenit: Një dëmtim ose këputje e indeve muskulore.
• Bursiti: Bursa, për të cilën folëm, inflamohet. Kjo shkakton dhimbje kur lëviz kyçi.
• Zhvendosja e legenit: Koka e femurit del nga zgavra (acetabulumi) e nyjes së legenit. Kjo mund të ndodhë papritur dhe është shumë e dhimbshme.
• Femur i thyer: Një frakturë ose thyerje e një kocke të lidhur me nyjen e legenit.

Përveç kësaj, ka disa sëmundje që mund ta dobësojnë nyjen e legenit. Kjo mund të shkaktojë dhimbje, ngurtësim dhe rritje të rrezikut të lëndimit. Gjendjet e zakonshme përfshijnë:

• Osteoartriti: Kjo është ajo që shumë njerëz e kanë dëgjuar si "dhimbje të kyçeve". Është një inflamacion që ndodh kur kërci në kyçe konsumohet dhe kockat fërkohen me njëra-tjetrën. Kjo shkakton dhimbje dhe ënjtje.
• Osteoporoza: Një gjendje në të cilën kockat dobësohen, hollohen dhe thyhen lehtë. Kjo është një shkak kryesor i frakturave të legenit, veçanërisht ndërsa plakemi.
• Displazia e legenit: Kjo është një gjendje ku koka e femurit nuk përshtatet siç duhet në zgavrën e kockës së legenit. Mund të jetë një gjendje kongjenitale.

Cilat janë simptomat e zakonshme të sëmundjes së kyçit të legenit?

Nëse keni probleme me nyjen e legenit, mund të përjetoni simptoma si këto:

• Dhimbje: Dhimbja mund të përhapet në ije, ijë, vithe dhe ndonjëherë edhe në gju.
• Ënjtje: Mund të vini re ënjtje rreth kyçit.
• Vështirësia/Kufizimi i Lëvizjes: Mund të jetë e vështirë të lëvizësh këmbën përpara, prapa ose anash, ose mund të mos jesh në gjendje ta lëvizësh plotësisht siç do të bëje normalisht. Kyçi gjithashtu mund të ndihet i ngurtësuar kur zgjohesh në mëngjes.

Nëse keni simptoma të tilla,Patjetër që duhet të vizitosh një mjek. Ata janë të vetmit që mund të gjejnë shkakun e saktë dhe ta trajtojnë atë.

Si e kontrolloni shëndetin e nyjes së hipit?

Kur të vizitoni një mjek me një problem në ije, ai ose ajo do t'ju ekzaminojë. Përveç kësaj, mund të bëhen teste të veçanta për të parë se çfarë po ndodh brenda nyjes së ijes. Këto quhen "teste imazherike".

• Testi i dendësisë së kockave: Ky test kontrollon se sa të forta janë kockat tuaja dhe nëse vuani nga një gjendje si osteoporoza.
• Rrezet X: Kjo mund të kontrollojë për gjëra të tilla si gjendja e kockave, frakturat, shtrembërimet dhe osteoartriti.
• Skanimi MRI: Kjo ju lejon të shihni shumë qartë jo vetëm kockat, por edhe gjendjen e indeve të buta si kërci, ligamentet, tendinat dhe muskujt.

Këto teste mund ta ndihmojnë mjekun tuaj të përcaktojë saktësisht se cili është problemi me nyjen e legenit.

Cilat janë trajtimet e zakonshme për dhimbjet e legenit?

Trajtimi për dhimbjen e legenit varet nga lloji i problemit që keni. Mjeku juaj do ta diagnostikojë problemin dhe do të përshkruajë trajtimin e duhur për ju. Disa nga trajtimet përfshijnë:

• Pushimi dhe kufizimi i aktivitetit fizik: Pushimi është thelbësor që disa lëndime të shërohen.
• Medikamente për të zvogëluar dhimbjen dhe ënjtjen: Mund të jepen qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore.
• Fizioterapia: Kjo është shumë e rëndësishme. Ushtrimet speciale mund të forcojnë muskujt, të përmirësojnë lëvizshmërinë e kyçeve dhe të zvogëlojnë dhimbjen.
• Kirurgjia: Ndonjëherë, kirurgjia mund të jetë e nevojshme për të riparuar kockat e thyera, ligamentet ose tendinat e këputura, ose kërcin e konsumuar.
• Kirurgjia e zëvendësimit të legenit: Ky operacion është zgjidhja e fundit nëse nyja është shumë e konsumuar dhe shkakton dhimbje të forta. Në këtë operacion, nyja e konsumuar hiqet dhe implantohet një nyje artificiale.

Si mund ta mbaj të shëndetshme nyjen e legenit?

"Parandalimi është më i mirë se kurimi." Kjo do të thotë se është më mirë të parandalosh një sëmundje para se të ndodhë sesa ta trajtosh pasi të ndodhë. Pra, ka disa gjëra që mund të bësh për të mbajtur të shëndetshme nyjet e legenit:

• Hani një dietë të ekuilibruar: Ushqimet e pasura me kalcium dhe vitaminë D forcojnë kockat.
• Ushtrohuni rregullisht: Ushtrimet me ndikim të ulët si ecja dhe noti janë të mira për nyjet tuaja. Këto forcojnë muskujt tuaj dhe i bëjnë nyjet tuaja fleksibile.
• Ngrohuni mirë dhe bëni ushtrime shtrirjeje para se të bëni ushtrime.
• Vishni pajisje mbrojtëse: Kur luani sporte, veçanërisht sporte kontakti, përdorni pajisje mbrojtëse për të parandaluar lëndimet.
• Mbani një peshë të shëndetshme që i përshtatet trupit tuaj:Mbipesha ushtron më shumë presion mbi nyjet, gjë që mund të çojë në gjendje të tilla si osteoartriti.

Mbani mend, mos e shtyni veten përtej kufijve tuaj. Mund të merrni më shumë këshilla nga një mjek se çfarë mund të bëni për të mbrojtur nyjet e legenit.

Le të kujtojmë (Mesazh për të marrë në shtëpi)

Në rregull, tani dini shumë për nyjen e legenit. Nyja e legenit është një pjesë shumë e rëndësishme e trupit tonë. Na ndihmon të ecim, të vrapojmë, të kërcejmë dhe të ruajmë ekuilibrin.

Ushtrimet e rregullta, ngrohja para ushtrimeve dhe një dietë e ekuilibruar janë të gjitha mënyra të rëndësishme për të mbajtur të shëndetshme nyjet e legenit. Nëse përjetoni dhimbje, ënjtje ose vështirësi në lëvizjen e legenit, mos e injoroni dhe vizitoni një mjek . Marrja e trajtimit në fazat e hershme mund të ndihmojë në parandalimin e problemeve më serioze.

Pra, kujdesu për nyjet e legenit. Ato do të të mbajnë gjithë jetën!

` Nyja e hipit, femuri, legeni, dhimbje kyçesh, osteoartriti, kërci, nyje e hipit