ADHD edhe tek gratë? Po, le të flasim për këtë! (Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit)

A ndiheni ndonjëherë sikur mendja juaj nuk është në vendin e duhur? A keni vështirësi të përqendroheni edhe në detyrat më të vogla? Apo ndiheni sikur mendja juaj po endet diku edhe kur jeni duke folur me një mik? A harroni shpesh gjëra? Nëse këto gjëra ju ndodhin shpesh, ndoshta ajo për të cilën do të flasim do të jetë shumë e rëndësishme për ju. Sot po flasim për një gjendje që shihet edhe tek gratë, por shpesh nuk diagnostikohet siç duhet. Kjo është `ADHD` ose `(Çrregullimi i Mungesës së Vëmendjes/Hiperaktivitetit)`.

Çfarë është ADHD? Si ndikon tek gratë?

Thënë thjesht, ADHD është një gjendje që ndodh për shkak të ndryshimeve në mënyrën se si pjesë të trurit tonë zhvillohen dhe punojnë së bashku. Edhe pse mund të fillojë në fëmijëri , shumë njerëz, veçanërisht gratë, diagnostikohen me të më vonë në jetë, qoftë si adoleshentë apo si të rritur.

Edhe pse kjo gjendje mund të prekë si burrat ashtu edhe gratë, ka disa dallime në mënyrën se si i prek ata. Edhe pse hulumtimet kanë treguar se ADHD është më e zakonshme tek burrat, tani ka prova se më shumë gra vuajnë nga kjo gjendje sesa mendohej më parë . Problemi është se shpesh nuk diagnostikohet mirë sepse simptomat tek gratë ndonjëherë janë paksa të ndryshme dhe për shkak të qëndrimeve të caktuara shoqërore.

Cilat janë simptomat më të zakonshme të ADHD-së tek gratë?

Simptomat e ADHD-së lidhen kryesisht me diçka të quajtur "Mosfunksionim Ekzekutiv". Kjo do të thotë që disa nga funksionet ekzekutive në trurin tonë, të tilla si ruajtja e vëmendjes, mbajtja e mendjes së fokusuar, kontrollimi i emocioneve, kontrollimi i impulseve dhe zhvillimi i vetëmotivimit, nuk funksionojnë siç duhet.

Ekzistojnë tre lloje kryesore të ADHD-së:

1. Tipi i pavëmendshëm : Këta njerëz kanë vështirësi ta mbajnë mendjen të përqendruar dhe kanë tendencë t’i harrojnë gjërat më shpesh.

2. Tipi hiperaktiv/impulsiv : Këta njerëz janë vazhdimisht të shqetësuar, kanë vështirësi të qëndrojnë në një vend dhe veprojnë në mënyrë impulsive.

3. Tipi i përzier : Këta njerëz kanë karakteristikat e të dy llojeve të përmendura më sipër.

Më e rëndësishmja, gratë kanë më pak gjasa të kenë simptoma hiperaktive/impulsive . Kjo do të thotë se ato kanë më pak gjasa të kenë ADHD ose ADHD të përzier. Gratë shpesh shfaqin simptoma të pavëmendshmërisë.

Simptomat e tipit të pavëmendshëm

Këto simptoma mund të ndërhyjnë në punën tuaj, në punën akademike dhe në marrëdhëniet shoqërore. Shikoni nëse keni pasur ndonjë nga këto simptoma për më shumë se gjashtë muaj:

• Shpesh bëj gabime të vogla për shkak të mungesës së vëmendjes. Punoj pa i kushtuar vëmendje detajeve.
• Është e vështirë të qëndrosh i përqendruar në një detyrë dhe ta çosh atë deri në fund.
• Ata nuk duket se po dëgjojnë siç duhet kur të tjerët flasin (sikur koka e tyre është diku tjetër, disa thonë se janë "të humbur në mendimet e tyre").
• Është e lehtë të fillosh një detyrë, por është shumë e vështirë ta përfundosh atë.
• Është e vështirë të përcaktosh përparësitë, të organizosh gjërat dhe të vendosësh se çfarë të bësh së pari dhe çfarë të bësh më vonë (sidomos kur bëhet fjalë për detyra me shumë hapa).
• Ata me të vërtetë nuk i pëlqejnë dhe i shmangin detyrat e mërzitshme, të tilla si dokumentet dhe punët e shtëpisë.
• Gjërat gjithmonë humbasin, lihen pa vend ose harrohen. Unë gjithmonë kërkoj stilolapsin, çelësat dhe telefonin tim.
• Është e lehtë të shpërqendrohesh nga diçka e vogël përreth teje ose nga një mendim tjetër që të vjen në mendje.
• Edhe në punët e përditshme, harrojmë gjëra. Ndoshta harrojmë një takim te mjeku ose një datë të caktuar për pagesën e faturës.

Imagjinoni sikur Nimali ka një "raport" të rëndësishëm për të përgatitur në zyrë. Ajo fillon ta përgatisë atë, por pas pak sheh një "njoftim" në telefonin e saj dhe shkon ta kontrollojë. Pastaj kujton diçka tjetër. Kur kthehet te "raporti", as nuk kujton se ku e ka lënë. Nëse kjo ndodh shpesh, mund të jetë një simptomë e "ADHD".

Simptoma të tipit hiperaktiv/impulsiv

Edhe pse këto simptoma janë të rralla tek gratë, ato nuk mungojnë plotësisht. Këto gjithashtu mund të ndërhyjnë në marrëdhëniet, punën dhe studimet tuaja. Shikoni nëse keni të paktën gjashtë nga këto simptoma për më shumë se gjashtë muaj:

• Vazhdimisht i shqetësuar, duke pasur vështirësi të qëndrojë në një vend. (duke u shqetësuar)
• Më duhet të ngrihem vazhdimisht dhe të ec. Është e vështirë të qëndrosh në karrige për një kohë të gjatë.
• Gjithmonë ndihem i paqëndrueshëm.
• Është e vështirë të heshtësh. Flas me veten, ose them fjalë dhe tinguj pa kuptim (ndonjëherë jo qëllimisht, por spontanisht).
• Je jashtëzakonisht aktiv, duke ua vështirësuar të tjerëve bashkëpunimin me ty.
• Të folurit shumë (ndonjëherë `shpjegimi i tepërt` i vetes, ose të folurit për diçka për të cilën janë të apasionuar - kjo quhet edhe `(info-dumping)`).
• Ka vështirësi në kontrollin e vetes gjatë bisedave (ndërpret vazhdimisht të tjerët, përgjigjet para se të mbarojnë fjalitë).
• Është e vështirë të jesh i duruar dhe të presësh radhën tënde.
• Kufijtë shoqërorë nuk kuptohen gjithmonë (ata mund të ndërpresin pa dashje bisedat ose aktivitetet e njerëzve të tjerë dhe mund të mos e kuptojnë se kjo është një bezdi për të tjerët).

Sa e zakonshme është ADHD tek gratë? Pse nuk diagnostikohet siç duhet?

Ekzistojnë mendime të ndryshme në lidhje me shkallën në të cilën ADHD prek gratë dhe burrat. Sipas shumicës së studimeve, raporti i djemve me vajzat në fëmijëri është rreth 2:1. Kjo do të thotë që dy vajza kanë ADHD për çdo djalë. Megjithatë, disa studime kanë treguar se ky raport mund të jetë deri në 17:1. Megjithatë, në moshë madhore, ky raport është më i ngjashëm. Kjo për shkak se gratë diagnostikohen me këtë gjendje në moshë madhore.

Edhe pse hulumtimet kanë konfirmuar se kjo gjendje është më e zakonshme tek djemtë dhe burrat, ka gjithashtu prova se ka më shumë gjasa të mos diagnostikohet tek gratë . Studiuesit dyshojnë se kjo mund të jetë për shkak të disa faktorëve:

• Natyra e simptomave: Simptomat hiperaktive/impulsive që janë më të zakonshme tek djemtë dhe burrat vihen re më lehtë nga të tjerët, duke i bërë ata më të prirur për t'u diagnostikuar. Simptomat e pavëmendshmërisë tek gratë nuk janë aq të dukshme.
• Paragjykimi: Meqenëse ADHD mendohet të jetë më i zakonshëm tek meshkujt, mjekët dhe madje edhe mësuesit mund të mos i kushtojnë aq shumë vëmendje këtyre simptomave tek femrat. Kjo mund t'i vonojë gratë të marrin diagnozën dhe trajtimin e duhur.
• Mungesa e hulumtimeve mbi ADHD-në tek gratë: Hulumtimet e hershme mbi ADHD-në u përqendruan kryesisht në mënyrën se si ndikon tek burrat, kështu që ka mungesë të hulumtimeve mbi ADHD-në specifike për gratë.
• Mangësitë e kritereve aktuale diagnostikuese: Disa ekspertë argumentojnë se kriteret aktuale diagnostikuese nuk janë shumë të dobishme në diagnostikimin e ADHD-së tek gratë, ose se ato nuk janë shumë të sakta.
• Stereotipet gjinore dhe të sjelljes: Sjelljet që lidhen me ADHD-në - veçanërisht tiparet hiperaktive - konsiderohen disi të pranueshme shoqërisht për djemtë dhe burrat. Megjithatë, nëse një vajzë është e keqe, kjo konsiderohet "një gjë e mirë", kështu që gratë përpiqen t'i maskojnë dhe shtypin këto tipare të ADHD-së për t'u përshtatur.

Çfarë e shkakton ADHD-në?

Ekspertët ende nuk e kuptojnë plotësisht pse ose si ndodh ADHD-ja. Por ata e dinë që ADHD-ja ka një lidhje të fortë gjenetike . Kjo do të thotë që nëse njëri nga prindërit tuaj ka ADHD, ju keni më shumë gjasa të zhvilloni ADHD-në. Nëse ju keni ADHD, edhe fëmijët tuaj kanë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë.

Ne i quajmë njerëzit me ADHD "neurodivergjentë". Kjo do të thotë që mënyra se si është zhvilluar dhe funksionon truri i tyre është e ndryshme nga ajo e "neurotipikëve" (domethënë, ata, truri i të cilëve zhvillohet dhe funksionon siç pritet).

Studiuesit ende po përpiqen të kuptojnë se si këto ndryshime në zhvillimin e trurit shkaktojnë ADHD-në. Ka prova se kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve në strukturën e trurit, përbërjes kimike ose të dyjave. Ekzistojnë gjithashtu disa dyshime se hormonet e bazuara në seks ose faktorë të tjerë mund të ndikojnë në ADHD dhe simptomat e saj. Kjo mund të jetë arsyeja pse disa simptoma janë më të zakonshme tek djemtë dhe burrat.

Si e dini me siguri nëse keni ADHD? (Diagnoza)

Një mjek – zakonisht një psikiatër ose psikolog – do të përcaktojë nëse ju ose fëmija juaj keni ADHD. Ky proces zakonisht përfshin bërjen e pyetjeve në lidhje me simptomat aktuale dhe të kaluara. Ata gjithashtu përdorin pyetësorë të veçantë për të ndihmuar në diagnostikimin e ADHD-së. Aktualisht nuk ka teste laboratorike ose teste të tjera mjekësore që mund të diagnostikojnë ADHD-në.

A ka ndonjë trajtim për ADHD-në? A mund të shërohet?

ADHD nuk është një sëmundje plotësisht e shërueshme. Megjithatë, është një gjendje e kontrolluar mirë dhe e shërueshme. Medikamentet janë trajtimi kryesor. Gjithashtu, përdoren shumë shpesh trajtime të ndryshme psikologjike, të tilla si psikoterapia, ose ajo që ne e quajmë këshillim psikologjik . Këto metoda këshillimi i ndihmojnë fëmijët dhe të rriturit me ADHD të përshtaten me këtë gjendje dhe të mësojnë të jetojnë me të. Gjithashtu, ky këshillim është i dobishëm për probleme të tjera të shëndetit mendor, të tilla si ankthi ose depresioni, të cilat shpesh shihen me ADHD.

Cilat janë ilaçet dhe trajtimet për këtë?

Ekzistojnë disa lloje ilaçesh që mund të trajtojnë ADHD-në. Shumica e këtyre funksionojnë duke ndryshuar nivelet e neurotransmetuesve, kimikate që ndihmojnë trurin tonë të komunikojë.

Ekzistojnë tre lloje kryesore të ilaçeve:

• Stimuluesit: Shembujt përfshijnë metilfenidatin (Ritalin®), kripërat e dekstroamfetaminës/amfetaminës (Adderall®) dhe lisdeksamfetaminën (Vyvanse®). Shumë prej tyre vijnë në forma të ndryshme, që do të thotë se droga mund të merret për një periudhë më të shkurtër ose më të gjatë kohore.
• Jo-stimulues: Shembuj përfshijnë atomoxetine (Strattera®), viloksatinë (Qelbree®), klonidinë (Kapvay®) dhe guanfacinë (Intuniv®).
• Antidepresantët: Shembuj përfshijnë bupropionin (Wellbutrin®), desipraminën (Norpramin®), imipraminën (Tofranil®) dhe nortriptilinën (Pamelor™).

E rëndësishme: Këto ilaçe duhet të merren vetëm me rekomandimin e një mjeku. Mjeku do të përcaktojë ilaçin dhe dozën e duhur për ju.

A mund të shkaktojnë trajtimet efekte anësore?

Efektet anësore dhe ndërlikimet e ilaçeve për ADHD varen nga shumë gjëra, duke përfshirë llojin e ilaçit që merrni. Mjeku juaj mund t'ju shpjegojë më së miri se cilat efekte anësore mund të përjetoni dhe çfarë mund të bëni në lidhje me to.

Një efekt anësor për të cilin duhet të jeni veçanërisht të vetëdijshëm me ilaçet stimuluese është ulja e oreksit . Është e zakonshme që këto ilaçe të ulin oreksin. Megjithatë, kjo mund të jetë problem nëse dikush ka një çrregullim të të ngrënit. Çrregullimet e të ngrënit janë më të zakonshme tek gratë sesa tek burrat. Nëse përjetoni ose dyshoni për këtë efekt anësor, duhet të flisni me pediatrin e fëmijës suaj ose me mjekun tuaj.

A ka ndonjë mënyrë për të parandaluar ADHD-në?

ADHD ndodh në mënyra të papritura dhe për arsye që ekspertët ende nuk i kuptojnë plotësisht. Prandaj, aktualisht nuk ka asnjë mënyrë për ta parandaluar atë ose për të zvogëluar rrezikun e zhvillimit të tij.

Çfarë mund të prisni nëse keni ADHD?

ADHD nuk është një gjendje e rrezikshme, por mund të ndikojë në shumë aspekte të jetës suaj - shkollën, punën, miqësitë, marrëdhëniet familjare dhe më shumë.

Gratë me ADHD janë në rrezik më të lartë për:

• Ngacmimi (si ballë për ballë ashtu edhe ngacmimi kibernetik).
• Probleme me kontrollin e emocioneve , veçanërisht ndjeshmëri ekstreme ndaj refuzimit (Disforia e Ndjeshme ndaj Refuzimit).
• Vështirësi në të nxënë , për shembull `(Disleksia)` (vështirësi në lexim) dhe `(Diskalkulia)` (vështirësi matematikore).
• Simptoma fizike që lidhen me shëndetin mendor , për shembull, dhimbje koke, shqetësime në stomak, lodhje dhe pagjumësi.
• Gjendjet e lidhura me shëndetin mendor përfshijnë ankthin dhe depresionin.
• Sjellje vetëlënduese , të tilla si prerja, kafshimi i thonjve dhe kruarja e lëkurës.
• Vështirësi në krijimin dhe ruajtjen e miqësive dhe marrëdhënieve (gratë shpesh maskojnë simptomat e ADHD-së për t'u përshtatur).

Sa kohë zgjat ADHD-ja?

ADHD është një gjendje që fillon në fëmijëri, zakonisht para moshës 12 vjeç. Në kuptimin e ngushtë, ADHD është një gjendje që zgjat gjatë gjithë jetës. Disa njerëz thonë se "e kalojnë atë me kalimin e kohës" ose "e tejkalojnë atë ndërsa plaken", sepse simptomat e tyre zvogëlohen gradualisht dhe nuk janë më aq të rënda sa të justifikojnë një diagnozë.

Megjithatë, gratë kanë më pak gjasa ta "tejkalojnë" ADHD-në. Rreth 60% e grave vazhdojnë të kenë ADHD në moshë madhore. Tek burrat, kjo përqindje është rreth 30%.

A mund të dalim nga kjo situatë? Cila është perspektiva?

Me trajtim dhe trajnim, efektet e kësaj gjendjeje mund të kontrollohen dhe të shndërrohen në pozitive. Ekspertët dhe studiuesit e kanë njohur mirë lidhjen midis `ADHD` dhe kreativitetit, aftësive të zgjidhjes së problemeve dhe aftësive të forta të kujtesës. Shumë kompani të mëdha janë veçanërisht të interesuara në punësimin e njerëzve `(Neurodiverse)`, domethënë njerëzve me gjendje si `ADHD`. Sepse disa nga karakteristikat e shkaktuara nga këto gjendje janë të dobishme për lloje të caktuara vendesh pune.

ADHD-ja e çdo personi është po aq unike sa edhe vetë personi. Shumë njerëz e kalojnë jetën pa u diagnostikuar ose trajtuar. Ndërsa është e mundur të përshtatesh me të - dhe ndoshta edhe t'i shndërrosh simptomat e saj në pika të forta - kjo gjendje shpesh e bën jetën të vështirë.

Si kujdesesh për veten? Çfarë mund të bësh?

Nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj keni ADHD, vendi më i mirë për të filluar të kërkoni ndihmë është tek mjeku juaj i familjes (ofruesi i kujdesit parësor) ose pediatri i fëmijës suaj. Ata mund t'ju referojnë te një specialist që ka trajnimin dhe përvojën për të diagnostikuar dhe trajtuar ADHD-në.

Nëse një specialist ju diagnostikon me ADHD, ata do t'ju japin udhëzime dhe rekomandime mbi opsionet e trajtimit. Ja disa nga gjërat më të mira që mund t'ju ndihmojnë në këtë udhëtim:

• Merrini ilaçet saktësisht siç ju janë përshkruar. Ilaçet për ADHD duhet të merren gjithmonë saktësisht siç janë përshkruar. Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e efekteve anësore të pakëndshme që mund të vijnë me shumë lloje të ndryshme ilaçesh.
• Vizitoni mjekun tuaj sipas përshkrimit. Në varësi të ligjeve në zonën tuaj, disa ilaçe mund të përshkruhen vetëm nëse vizitoni mjekun tuaj rregullisht. Gjithashtu, duhet të merrni pjesë në seanca këshillimi dhe takime të tjera mjekësore sipas përshkrimit.
• Gjeni atë që funksionon për ju. Përveç gjetjes së trajtimit të duhur për ju, ka edhe gjëra që mund t'i shtoni jetës suaj për të ndihmuar në menaxhimin e ADHD-së. Vendosja e rutinave dhe zakoneve, si dhe përdorimi i teknologjisë - për shembull, aplikacionet e telefonave inteligjentë që ndihmojnë me ADHD-në - gjithashtu mund të ndihmojnë.
• Mos kini frikë të kërkoni akomodime. Këto janë ndryshime ose përshtatje në mjedisin tuaj të punës ose shkollës që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni më mirë ADHD-në tuaj. Shumë vende (në varësi të vendit ku jetoni) kanë ligje që kërkojnë që punëdhënësit dhe institucionet arsimore të bëjnë këto akomodime. Mjeku juaj mund t'ju tregojë më shumë rreth akomodimeve që mund të jenë të disponueshme për t'ju ndihmuar, ose t'ju referojë te burimet ku mund të merrni ndihmë.

Mbani mend, nuk ka një mënyrë të vetme të saktë për të menaxhuar ADHD-në. Disa njerëz përfitojnë nga ilaçet, disa nga këshillimi dhe disa nga të dyja. Ajo që funksionon për një person mund të funksionojë ose jo për ju ose fëmijën tuaj. Koha që duhet për të parë rezultate mund të ndryshojë. Gjëja e rëndësishme është të gjeni atë që funksionon për ju dhe fëmijën tuaj dhe të përfitoni sa më shumë nga ajo që gjeni.

A kanë gratë më shumë ADHD të pavëmendshme?

Një keqkuptim i zakonshëm është se gratë kanë më shumë gjasa të kenë simptoma të llojit "të pavëmendshëm" të ADHD-së, ose se ato kanë më shumë gjasa të diagnostikohen me atë lloj. Megjithatë, disa studime kanë treguar se nuk është kështu .

Në fakt, gratë kanë të njëjtin nivel simptomash të mungesës së vëmendjes si burrat. Megjithatë, ato kanë më pak simptoma të hiperaktivitetit/impulsivitetit. Kjo do të thotë, gratë kanë po aq të ngjarë sa burrat të kenë llojin e mungesës së vëmendjes të ADHD-së, por ato kanë më pak të ngjarë të kenë llojin e hiperaktivitetit/impulsivitetit dhe llojin e përzier të ADHD-së.

Gratë me ADHD kanë më shumë gjasa të diagnostikohen gabim ose të diagnostikohen gabim. Kjo mund t'i bëjë ato të ndihen të frustruara dhe të pafuqishme. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se ADHD është një gjendje mjekësore që ndikon në mënyrën se si funksionon truri juaj. Kjo do të thotë që vështirësitë që përjetoni shkaktohen nga një gjendje mjekësore, jo nga një e metë në personalitetin ose karakterin tuaj.

Nëse dyshoni se ju ose fëmija juaj keni ADHD, është e rëndësishme të flisni me një specialist për të diagnostikuar dhe trajtuar gjendjen. Së bashku, mund të zhvilloni një plan trajtimi për të menaxhuar simptomat e ADHD-së. Pastaj, mund të gjeni një mënyrë për ta kthyer atë që ju bën të ndryshëm nga të tjerët në pikat tuaja të forta.

Më në fund, mbani mend këtë...

• ADHD është një gjendje e vërtetë mjekësore. Nuk është diçka që e keni imagjinuar, nuk është përtaci, nuk është dobësi e karakterit.
• ADHD është gjithashtu e zakonshme tek gratë. Megjithatë, shpesh diagnostikohet vonë ose mund të mos njihet fare.
• Nëse mendoni se keni simptoma të ADHD-së, mos kini frikë të kërkoni ndihmë mjekësore. Një diagnozë dhe trajtim i duhur mund ta bëjnë jetën tuaj shumë më të lehtë.
• Nuk je vetëm. Ka shumë njerëz të tjerë që jetojnë me këtë gjendje. Kërko ndihmë, ndaj përvojat e tua.
• Të jetosh me ADHD mund të jetë sfiduese, por me mbështetjen dhe strategjitë e duhura, mund të jetosh një jetë të suksesshme dhe të lumtur. Përpiqu t’i kthesh dallimet e tua në pikat e tua të forta!

` ADHD, ADHD te gratë, çrregullimi i hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes, simptomat e ADHD, trajtimi i ADHD, shëndeti mendor