A ke edhe ti frikë nga pulat/pulat? (A të flasim për Alektorofobinë?)

A keni ndjerë ndonjëherë një frikë ose panik të madh kur keni parë një pulë, një pulë ose një hardhucë? Për disa njerëz, kjo nuk është vetëm një frikë, mund të jetë aq e madhe sa mund të ndikojë edhe në aktivitetet e tyre të përditshme. Sot do të flasim për një gjendje të tillë, domethënë frikën ekstreme nga pulat, në kuptimin mjekësor (Alektorofobia) . Kjo është e ndryshme nga frika nga zogjtë e tjerë, domethënë "Ornitofobia", dhe është një frikë që ndihet vetëm kur bëhet fjalë për pulat. Në greqisht, "phobos" do të thotë frikë, dhe "alektor" do të thotë hardhucë. Pra, nga këtu vjen emri.

Kjo frikë nga pulat është një fobi specifike . Ashtu si të gjitha fobitë specifike, shkaku i frikës nuk është në të vërtetë një kërcënim i madh. Shumë njerëz me fobi e dinë se frika e tyre është anormale dhe irracionale, por kanë vështirësi në kontrollin e simptomave të tyre.

Sa e zakonshme është kjo (Alektorofobia)?

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa e zakonshme është kjo frikë nga pulat, ose "Alektorofobia". Shumica e njerëzve nuk e pranojnë hapur se e kanë, dhe disa as nuk e kuptojnë se e kanë. Megjithatë, sondazhet kanë zbuluar se deri në një në dhjetë të rritur dhe një në pesë fëmijë të vegjël në Shtetet e Bashkuara do të përjetojnë një "çrregullim specifik të fobisë" në një moment të jetës së tyre. Pra, "Alektorofobia" mund të jetë një prej tyre.

Kush ka më shumë gjasa ta preket nga kjo (Alektorofobia)?

Disa njerëz mund të zhvillojnë frikë nga pulat pa ndonjë arsye të dukshme. Megjithatë, ju mund të keni më shumë gjasa të zhvilloni "Alektorofobinë" nëse:

• Kur je nën 10 vjeç: Frika e fëmijërisë ndonjëherë mund të vazhdojë edhe në moshë madhore.
• Nëse keni përjetuar ose keni qenë dëshmitarë të një incidenti të frikshëm që përfshin një pulë: Imagjinoni sikur kur ishit fëmijë, ndoshta ndërsa luanit në oborrin e shtëpisë, një gjarpër i madh ju erdhi papritur nga pas dhe u përpoq t'ju kafshonte. Ose keni parë diçka të tillë t'i ndodhte një shoku/shoqeje. Një incident i tillë mund të ngulitet thellë në mendjen tuaj dhe frika mund të rishfaqet kur të shihni një pulë më vonë.
• Nëse jeni rritur në një mjedis fshati, ose nëse jetoni aktualisht në një fshat: Sepse pulat janë të zakonshme në fshatra. Të shohësh shpesh mund të zvogëlojë frikën, por shanset për një përvojë të keqe janë më të larta.
• Nëse dikush tjetër në familje ka frikë nga pulat: Disa fobi mund të jenë familjare deri në një farë mase.
• Nëse dikush në familje ka një histori të çrregullimeve të tjera të ankthit.

Pse ndodh kjo (Alektorofobia)? Cili është shkaku?

Thënë thjesht, është e vështirë për ekspertët të gjejnë një shkak specifik për çdo fobi. Kjo është ende duke u studiuar. Ndoshta një faktor gjenetik .Mund të ketë. Kjo do të thotë se mund të ketë njëfarë predispozite gjenetike.

Por shpesh, kjo frikë mund të lidhet me një përvojë të keqe dhe të frikshme që përfshin një pulë në të kaluarën. Mendoni pak, ekziston një pjesë e trurit tonë e quajtur `amigdala` . Këtu kontrollohen dhe mbahen mend emocionet tona, veçanërisht frika. Kur keni një përvojë të keqe me një pulë, ndjenja që keni ndjerë në atë kohë regjistrohet në këtë `(amigdala)`. Më vonë, kur shihni një pulë, ose mendoni për një pulë, ajo përvojë e vjetër mbahet mend dhe ajo frikë shfaqet përsëri.

Cilat janë simptomat e dikujt me Alektorofobi?

Kjo frikë mund të shkaktojë simptoma fizike dhe psikologjike . Ndonjëherë mund të fillojë me pak shqetësim dhe të përparojë në një atak të rëndë paniku . Një atak paniku është një frikë ose atak paniku i papritur dhe intensiv i shoqëruar nga reagime fizike.

Karakteristikat fizike

Arsyeja kryesore për simptomat fizike është se kur kemi frikë, trupat tanë prodhojnë më shumë një hormon të quajtur "adrenalinë". Kjo është ajo që i përgatit trupat tanë për "përgjigjen lufto ose ik" kur jemi të stresuar. Atëherë mund të ndjeni gjëra të tilla si kjo:

• Ndjesia e të ftohtit dhe dridhjes.
• Marramendje, një ndjenjë marramendjeje.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës (ndjesia sikur po ju digjet gjoksi).
• Ndjesia e të përzierave dhe dëshira për të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne), ndjesi mbytjeje.
• Dridhje trupi, dridhje e pakontrollueshme.
• Ndjesia e stomakut të shqetësuar, dispepsi (dispepsi).

Karakteristikat mendore dhe të sjelljes

Këto janë simptomat që lindin mendërisht dhe në sjelljen tuaj:

• Duke shmangur rreptësisht vendet ku ka pula. Nuk dua as të shoh një fotografi ose video të pulave.
• Të kesh frikë edhe nga mendimi për të parë një pulë, ose për t'u marrë me një pulë. Vetëm të menduarit për këtë krijon një ndjenjë të madhe shqetësimi dhe ankthi.
• Frika nga këto pula të bën të ndihesh i turpëruar dhe fajtor. Ndjenja se "Unë kam një frikë që të tjerët nuk e kanë".

Simptomat që vërehen tek fëmijët

Nëse fëmijët e vegjël kanë frikë nga pulat, rosat ose gjarpërinjtë, ata mund të sillen kështu:

• Duke u përpjekur të kapesh pas prindërve ose kujdestarëve, duke u mbajtur fort.
• Të qash aq shumë sa nuk mund të ndalesh.
• Duke luftuar në mënyrë të pakontrollueshme, duke bërtitur, duke u rrokullisur në dysheme (`(shpërthime nervozizmi)`).

Si ta dallojmë këtë gjendje (Alektorofobinë)?

Kur të vizitoni një mjek, ai do t'ju bëjë disa pyetje për të përcaktuar nëse frika juaj nga pulat është në të vërtetë një fobi specifike, pasi këto simptoma fizike ndonjëherë mund të shkaktohen nga çrregullime të tjera të ankthit.

Mjeku mund t'ju pyesë gjëra të tilla si:

• A e shmangni fuqimisht shikimin e pulave apo edhe të menduarit për to?
• A ka qenë e pranishme kjo frikë ose ankth për më shumë se gjashtë muaj ?
• A shkakton një pulë frikë dhe panik në një mënyrë më të pazakontë, më të rëndë sesa kërcënimi aktual që paraqet?
• A ndjeni menjëherë një ndjenjë frike ose paniku me mendimin e të parit të një pule?
• A ndërhyjnë këto simptoma në aktivitetet tuaja të përditshme dhe jetën normale (p.sh., punën, shkollën, marrëdhëniet shoqërore) ?
• A rritet ankthi kur e dini se do të shihni një pulë?

Epo, si ta trajtojmë këtë gjendje (Alektorofobinë)?

Kjo mund të trajtohet duke përdorur një kombinim metodash. Qëllimi kryesor është t'ju ndihmojë të jetoni një jetë normale dhe të pandërprerë. Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime të tilla si:

1. Terapia e ekspozimit: Kjo është shpesh trajtimi i parë dhe më efektiv për një fobi specifike. Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj gjësë që keni frikë (në këtë rast, pulave) në një mjedis të sigurt dhe të mësuarit për të kontrolluar ankthin që vjen me atë frikë. Për shembull, së pari mund të shikoni fotografi të pulave, pastaj të shikoni video, pastaj të shikoni një pulë të vërtetë nga larg dhe gradualisht të afroheni më shumë aty ku është një pulë. Nëse ky trajtim bëhet siç duhet dhe me besim, simptomat e shumë njerëzve do të zvogëlohen ndjeshëm. Për disa njerëz, vetëm ky trajtim mund të jetë i mjaftueshëm.

2. Terapia njohëse-sjellëse (TKB): Kjo përfshin të folurit me një terapist rreth simptomave dhe mendimeve tuaja. Ata do t'ju ndihmojnë të identifikoni dhe zëvendësoni mendimet tuaja të frikshme dhe irracionale me mendime më racionale dhe realiste. TKB mund të përdoret vetëm ose në lidhje me terapinë e ekspozimit.

3. Medikamentet: Medikamentet rrallë përshkruhen për një fobi, që do të thotë se nuk janë trajtimi kryesor. Megjithatë, në situata të veçanta kur e dini që do të shihni pula (p.sh., nëse duhet të shkoni në një festival fshati), mund të merrni disa medikamente afatshkurtra për t'ju ndihmuar të përballoni situatën. Megjithatë, kjo duhet të bëhet vetëm me këshillën e mjekut.

Çfarë mund të bëj për të kapërcyer këtë frikë nga pulat?

Për shumicën e njerëzve, me trajtimin e duhur, simptomat do të zhduken ose do të bëhen më pak të shpeshta. Disa njerëz do ta kapërcejnë plotësisht frikën e tyre nga pulat, ndërsa të tjerëve mund t'u duhet të jetojnë me simptoma për një kohë të gjatë, por ata mund t'i menaxhojnë ato dhe të bëjnë një jetë normale.

Nëse duhet të merreni me një pulë ose të shkoni në një vend ku ka pula, këto gjëra mund t'ju ndihmojnë të zvogëloni ankthin tuaj:

• Të ecësh pak më shpejt ose të bësh ushtrime të thjeshta si kërcimi me grep, do të ndihmojë në uljen e stresit në trupin tënd.
• Merrni frymë thellë dhe me vetëdije. Për shembull, numëroni deri në katër ndërsa thithni, mbani frymën për një moment dhe pastaj numëroni deri në katër (ose më shumë) ndërsa nxirrni frymën. Ekzistojnë disa modele frymëmarrjeje si kjo.
• Meditimi, ose ushtrimet e udhëhequra të imazheve, mund të ndihmojnë në qetësimin e mendjes.

A ka ndonjë mënyrë për ta parandaluar këtë (Alektorofobinë)?

Nuk ka një mënyrë të garantuar për të parandaluar fobitë specifike. Megjithatë, thuhet se një stil jetese i shëndetshëm mund të zvogëlojë intensitetin e simptomave dhe frekuencën e shfaqjes së tyre. Kjo do të thotë:

• Një dietë e ekuilibruar: Hani një dietë që përfshin proteina të ligët, drithëra të plota, fruta, perime dhe yndyrna të shëndetshme.
• Ushtrime të rregullta: Ushtrime për të paktën 150 minuta në javë (30 minuta në ditë, 5 ditë në javë).
• Parandaloni dehidratimin: Pini shumë ujë, kufizoni kafeinën dhe alkoolin.
• Të flini mjaftueshëm: Sigurohuni që të flini të paktën shtatë deri në tetë orë çdo natë.
• Mbajtja e lidhjeve shoqërore: Për të zvogëluar rrezikun e izolimit shoqëror, bisedoni rregullisht me të dashurit dhe miqtë tuaj.

A mund të shkaktojë kjo (Alektorofobia) efekte afatgjata?

Për fat të mirë, për shumicën e njerëzve, simptomat përmirësohen me trajtim. Megjithatë, nëse nuk trajtohet , aleksitrofobia mund të ketë një ndikim negativ në jetën tuaj. Gjithashtu mund të rrisë rrezikun e:

• Probleme të tjera të shëndetit mendor: Rreziku i zhvillimit të çrregullimeve të humorit, të tilla si depresioni ose çrregullime të tjera të ankthit.
• Izolimi social: Meqenëse pulat shmangin vendet e mbushura me njerëz, ato mund të humbasin disa mundësi shoqërore.
• Çrregullime të përdorimit të substancave: Disa njerëz mund të keqpërdorin drogën ose alkoolin për të kontrolluar frikën e tyre.

Çfarë tjetër duhet t'i pyes mjekut tim?

Nëse doni të mësoni më shumë rreth kësaj gjendjeje (Alektorofobia), mund t'i bëni mjekut tuaj pyetje si këto:

• Cila është arsyeja më e mundshme pse kam frikë nga këto pula?
• A ka ndonjë teknikë të veçantë që mund të përdor për të qetësuar veten kur shoh një pulë?
• Nëse filloj trajtimin, kur mund të pres që simptomat e mia të përmirësohen?
• A do të zhduket ndonjëherë plotësisht kjo frikë nga pulat?

Pra, cili është mesazhi që duam të marrim nga kjo?

Alektorofobia është një frikë e tepruar dhe e pakontrollueshme nga pulat, rosat dhe gjelat. Është një fobi specifike. Njerëzit me Alektorofobi shpesh e kuptojnë se kjo frikë është irracionale dhe më e madhe se kërcënimi aktual që paraqesin pulat. Megjithatë, është e vështirë të kontrollohen simptomat.

Gjëja më e mirë është se ekzistojnë trajtime për këtë. Trajtime si `(Terapia e ekspozimit)` dhe `(Terapia njohëse e sjelljes - CBT)` mund të jenë shumë efektive. Ndonjëherë mund të përdoren edhe ilaçe për të ndihmuar.

Disa njerëz e kapërcejnë plotësisht frikën e tyre nga pulat, ndërsa të tjerëve u duhet të jetojnë me simptomat për një kohë të gjatë, duke i menaxhuar ato dhe duke jetuar një jetë normale. Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se nuk jeni vetëm në këtë problem. Nëse keni nevojë për ndihmë, mos kini frikë ta kërkoni. Kërkoni këshilla nga një mjek i kualifikuar ose këshilltar për shëndetin mendor .

` Alektorofobia, frika nga pulat, fobi, ankth, trajtim, fobi, pulat