Ndiheni me gazra? Le të flasim për fryrjen e barkut.

Ndonjëherë, veçanërisht pas një vakti të bollshëm, stomaku juaj ndihet i ngopur dhe i parehatshëm, apo jo? Është sikur një tullumbace po fryhet brenda stomakut tuaj. Për disa, stomaku juaj madje del përpara. Kjo është ajo që ne e quajmë fryrje. Kjo nuk është gjithmonë një shenjë e një sëmundjeje serioze. Shumicën e kohës, mund të kontrollohet duke bërë ndryshime të vogla në mënyrën se si hamë dhe pimë. Pra, le të shohim se çfarë e shkakton këtë dhe çfarë mund të bëjmë për të.

Si të shmangni ngrënien e tepërt?

Shpesh ka tre arsye kryesore për këtë shqetësim. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato dhe si t'i shmangim ato.

1. Ngrënia e tepërt

Kjo është arsyeja më e zakonshme . Imagjinoni sikur ndani orizin tuaj në drekë dhe, kur shihni diçka të shijshme, ndani edhe pak më shumë. Ndërsa hani, ndani edhe pak më shumë. Edhe pse më në fund ndiheni të ngopur, përfundoni duke ngrënë copën e fundit nga dëshira. Pra, kur hani kështu, nuk është për t'u habitur që stomaku juaj ndihet i parehatshëm. Zgjidhja më e mirë për këtë është të zvogëloni sasinë që hani. Në vend që të hani shumë menjëherë, të hani sasi të vogla disa herë në ditë është gjithashtu një zgjidhje e mirë.

2. Ushqime të pasura me vaj dhe yndyrë

Ne i duam patatet e skuqura, thjerrëzat ose orizin e skuqur që i hamë natën, të cilat janë të pasura me yndyrë . Kjo yndyrë tretet me më shumë kohë nga zorrët tona sesa proteinat ose karbohidratet. Kjo do të thotë që stomaku ynë ndihet i ngopur për një kohë të gjatë. Për ta shmangur këtë, përpiquni të zvogëloni sasinë e vajit dhe yndyrës në dietën tuaj të përditshme.

3. Të hash me nxitim

Të hash shpejt gjatë punës në zyrë ose gjatë kryerjes së detyrave të tjera urgjente është gjithashtu një arsye e madhe për këtë. Kur hamë shpejt, trurit i duhen rreth 20 minuta për të marrë sinjalin se stomaku ynë është plot. Deri në atë kohë, kemi ngrënë më shumë sesa duhet. Jo vetëm kaq, kur hamë shpejt, gëlltisim edhe ajër së bashku me ushqimin. Kur ky ajër bllokohet në stomak, ai formon gazra dhe e mbush stomakun. Pra , merrni pak kohë, përtypni mirë dhe praktikoni të hani me qetësi .

A duhet ta zvogëlojmë gazrat në stomak?

Shkaku i dytë më i zakonshëm i fryrjes së barkut është gazi në zorrë. Rreth gjysma e gazrave në sistemin tonë tretës vjen nga ajri që gëlltisim. Pjesa tjetër prodhohet nga bakteret në zorrë që ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Nëse ky gaz nuk lirohet siç duhet, ai grumbullohet në zorrë, duke shkaktuar fryrje dhe shqetësim.

Nëse keni vazhdimisht gazra, përpiquni të shmangni këto zakone që ju bëjnë të gëlltisni ajrin:

• Pirja përmes një kashte.
• Çamçakëz.
• Pirja e shpejtë e pijeve të gazuara dhe të gazuara.
• Grisja e gjërave si karamele me karamele dhe tableta për thithje ndërsa i mbani në gojë.

Ushqimet që mund t'ju bëjnë të ndiheni të ngopur

Disa ushqime që janë të vështira për t’u tretur mund të shkaktojnë gjithashtu gazra dhe fryrje. Le të mësojmë më shumë rreth kësaj në tabelën më poshtë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Është normale të ndihesh i ngopur herë pas here dhe nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Megjithatë, nëse e keni këtë problem që vazhdon, mos e injoroni. Është më mirë të vizitoni një mjek.

Ndonjëherë, fryrja e vazhdueshme mund të jetë shenjë e një problemi tjetër shëndetësor.

• Pengesa fizike në traktin tretës: Gjëra të tilla si ulçera ose plagë në stomak ose zorrë të hollë mund të pengojnë kalimin e ushqimit.
• Funksionimi jo i duhur i muskujve në sistemin tretës: Kur muskujt që shtyjnë ushqimin përpara dobësohen, gazrat bllokohen dhe mbushin stomakun.
• Gjendje të tjera serioze: Shumë rrallë, mund të jetë shenjë e diçkaje si një organ i zmadhuar në stomak ose kancer.

Prandaj, nëse përjetoni simptoma të tjera si dhimbje stomaku, humbje peshe ose ndryshime në jashtëqitje së bashku me fryrje, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj.

Çfarë tjetër mund të bëhet?

Nëse vazhdoni ta keni këtë problem pavarësisht kontrollit të dietës suaj, ka disa zgjidhje të tjera.

Ka disa ilaçe që mund t’i blini në farmaci. Për shembull, ka pilula që përmbajnë një enzimë të quajtur `(Alfa-D-galaktozidazë)` që ndihmon në zbërthimin e sheqernave të vështira për t’u tretur që gjenden në perime dhe arra. Gjithashtu, ilaçet që përmbajnë `(Simetikon)` mund të ofrojnë lehtësim nga gazrat. Por mos harroni, është më mirë të pyesni mjekun tuaj përpara se të përdorni ndonjë ilaç.

Nëse jeni duhanpirës, ​​kjo është gjithashtu një arsye e mirë për ta lënë. Pirja e duhanit mund të shkaktojë shumë probleme me tretjen, të tilla si urth dhe fryrje.