A ndiheni edhe ju të hutuar kur zgjoheni? Le të flasim për Zgjimet Konfuze!

A keni pasur ndonjëherë përvojën e zgjimit të papritur, por jo plotësisht të vetëdijshëm, duke mos e kuptuar mjedisin përreth dhe pastaj duke rënë përsëri në gjumë pas një kohe? Mund të mos mbani mend as çfarë ndodhi në atë kohë. Apo e keni parë ndonjëherë të voglin tuaj të zgjohet papritur në mes të natës, të ulet në shtrat, të lexojë diçka, të shikojë përreth me sy të zmadhuar, por të mos ju përgjigjet kur flisni dhe pastaj të bjerë përsëri në gjumë pas një kohe? Kur e pyetni në mëngjes, ai nuk mban mend asgjë. Kjo është ajo që ne e quajmë (Zgjim Konfuz) . Disa njerëz e quajnë këtë edhe "Dehje e Gjumit" . Le të flasim për këtë në detaje sot.

Çfarë janë zgjimet konfuze?

Thënë thjesht, Zgjimet Konfuze janë kur zgjoheni nga një gjumë i thellë, jo plotësisht zgjuar, por gjysmë zgjuar. Në këtë pikë, jeni shumë të hutuar dhe të çorientuar . Mund të mos e kuptoni as se ku ndodheni, sa është ora ose kush është përreth jush.

Në një kohë si kjo, ju mund të:

• Mund të murmuritësh diçka.
• Mund të shikosh në hapësirë .
• Pamundësia për t'iu përgjigjur thirrjes së dikujt ose dhënia e përgjigjeve të paqarta .
• Kjo gjendje mund të zgjasë për një kohë, zakonisht rreth 5 minuta, ndoshta edhe një orë, dhe pastaj ju bini përsëri në gjumë .

Gjëja e rëndësishme është se, pasi të zgjoheni plotësisht, shpesh as nuk e mbani mend që ka ndodhur. Ndoshta është dikush me të cilin po flini që jua thotë këtë. Mjekët ndonjëherë e quajnë këtë gjendje Çrregullim të Zgjimit Konfuziv dhe rrallë Sindroma e Elpenorit .

Sa e zakonshme është kjo gjendje? (Sa të zakonshme janë zgjimet konfuze?)

Është e vështirë të thuhet saktësisht se sa e zakonshme është kjo. Por hulumtimet tregojnë se midis 4.2% dhe 15.2% e të rriturve në mbarë botën përjetojnë këtë lloj sjelljeje në një vit të caktuar. Çuditërisht, është edhe më e zakonshme tek fëmijët . Është vlerësuar se kjo gjendje prek rreth 17% të fëmijëve nën moshën 15 vjeç. Pra, nëse kjo po i ndodh fëmijës suaj, nuk është aq e pazakontë.

Cilat janë simptomat e kësaj? (Cilat janë simptomat?)

Le të shohim tani cilat janë simptomat kryesore që mund të shihen në këto (Nxitje Konfuze):

• Edhe pse dukej sikur ishte zgjuar papritur, ai nuk ishte vërtet plotësisht zgjuar. Ishte sikur kishte ngecur diku midis gjumit dhe zgjimit.
• Ata shfaqin konfuzion dhe çorientim të rëndë. Mund të mos e dinë se ku janë, sa është ora ose kush janë.
• Sytë mund të duken çuditërisht, pa jetë (të mbuluar me xham).
• Kur dikush flet, ai nuk përgjigjet ose përgjigjet në mënyrë të paqartë . Ai gjithashtu mund të belbëzojë ose të flasë ngadalë.
• Këto simptoma zgjasin për një kohë dhe së shpejti ju bini përsëri në gjumë.

Meqenëse nuk i mbani mend këto gjëra të kenë ndodhur në mëngjes , personi në shtratin tuaj (burri, gruaja) është shpesh ai që e sheh këtë. Në rastin e fëmijëve të vegjël, prindërit janë ata që e shohin këtë.

Kur shfaqen këto simptoma?

Këto (Nxitje Konfuze) ndodhin gjatë fazës së gjumit tonë të quajtur (Lëvizje Jo e Shpejtë e Syve - NREM) . Gjumi ynë ka faza të ndryshme. Gjumi (NREM) është tre fazat e para përpara se të hyjmë në gjumë (REM) (domethënë, gjumë ëndërrimtar).

Si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët, këto (Ngjitje Konfuze) ndodhin gjatë gjumit të thellë (NREM) (gjumë me valë të ngadaltë ose gjumë i thellë NREM (N3)) . Kjo është faza e tretë dhe më e thellë e gjumit (NREM). Në mënyrë specifike, ndodh më shpesh në orët e para pas rënies në gjumë, domethënë në pjesën e parë të natës.

Pse ndodh kjo? Çfarë i shkakton zgjimet konfuze?

Shkaku i saktë i kësaj nuk dihet ende , por studimet sugjerojnë se parasomnitë që lidhen me gjumin NREM janë kryesisht gjenetike . Kjo do të thotë që nëse dikush në familjen tuaj ka këto probleme, ka më shumë të ngjarë që edhe ju t'i keni ato.

Për më tepër, ka më shumë të ngjarë të zgjoheni nga gjumi i thellë (NREM) në këtë mënyrë nëse keni kushtet e mëposhtme:

• Çrregullimi bipolar
• Çrregullimet e Ritmit Cirkadian të Gjumit : Këto janë probleme me ciklin natyror të gjumit dhe zgjimit të trupit tonë.
• Hipersomnia : Përgjumje e tepërt edhe gjatë ditës.
• Rënia e papritur në gjumë gjatë gjumit (Narkolepsi)
• Apnea Obstruktive e Gjumit : Kjo është kur frymëmarrja ndalet për një kohë gjatë gjumit. Kjo mund të shkaktojë çrregullime të gjumit, të cilat mund të çojnë në:
• Çrregullim paniku
• Lëvizjet Periodike të Gjymtyrëve të Gjumit
• Çrregullimi i gjumit të punës në turne : Për shembull, kjo mund të prekë njerëzit që punojnë në turne nate.

Gjithashtu, disa ilaçe kundër depresionit dhe ilaçe të tjera që merrni rregullisht mund të shkaktojnë këto (Nxitje Konfuze).

Cilat janë shkaktarët kryesorë të kësaj gjendjeje? (Çfarë shkakton zgjime konfuze?)

Zakonisht një ndërprerje e gjumit tuajKjo është arsyeja kryesore pse ndodh Ngacmimi Konfuz. Mendoni për gjëra të tilla si kjo:

• Një shkëndijë e papritur dritash të ndritshme .
• Dëgjimi i një zhurme të lartë (p.sh., zilja e një telefoni, zhurma e një automjeti jashtë).
• Ndjenja e nevojës për të shkuar në banjo .

Ky lloj konfuzioni ndodh kur dikush që është në një gjumë të thellë zgjohet papritur në gjysmë të gjumit.

Në çfarë moshe fillojnë zgjimet konfuze?

Kjo gjendje, e quajtur Ngacmime Konfuze, mund të ndodhë në çdo moshë . Megjithatë, më shpesh fillon tek fëmijët rreth moshës 2 vjeç. Hulumtimet kanë treguar se kjo gjendje zvogëlohet gradualisht tek fëmijët pas moshës 5 vjeç. Megjithatë, për disa njerëz, mund të vazhdojë në moshë madhore ose mund të fillojë nga e para.

Cilat janë faktorët e rrezikut?

Ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar ngacmime konfuze nëse keni simptomat e mëposhtme:

• Hipersomnia : Kjo do të thotë të flesh shumë.
• Mungesa e gjumit : Nuk fle mjaftueshëm. Ky është një problem që e kanë shumë njerëz, apo jo?
• Stresi : Stresi i tepërt ndikon edhe në gjumë.
• Historia familjare e çrregullimeve të gjumit NREM (parasomnitë NREM) : Siç u përmend më parë, ekziston një ndikim gjenetik.

Cilat janë ndërlikimet që mund të lindin nga kjo?

Ngacmimet konfuze mund t'ju shkaktojnë disa vështirësi gjatë ditës . Kjo është e ngjashme me atë që ndodh kur nuk flini mjaftueshëm (privim nga gjumi). Hulumtimet e kanë konfirmuar këtë. Hidhini një sy këtyre gjërave:

• Përgjumje gjatë ditës : Ndjeheni të përgjumur gjatë gjithë kohës gjatë punës ose studimit.
• Mungesë vigjilence : Pamundësi për t'u përqendruar siç duhet në atë që po bëni.
• Kohë reagimi e ngadaltë : Pamundësia për t'iu përgjigjur shpejt diçkaje.
• Vështirësi në performancë në punë ose në shkollë : Vështirësi në të kujtuar, pamundësi për të kryer detyrat siç duhet.

Imagjino sa bezdisëse është të ndihesh i lodhur gjithë ditën sepse nuk mund të flesh siç duhet natën. Kjo është e njëjta gjë.

A është i rrezikshëm zgjimi konfuzion?

Zakonisht, kjo gjendje, e quajtur Zgjime Konfuze, nuk është shumë e rrezikshme . Rrallë shkakton ëndrra ose përvoja të frikshme. Gjithashtu, është shumë e rrallë që ju të ngriheni nga shtrati dhe të ecni gjatë kësaj kohe. Megjithatë, ndonjëherë mund të bini nga shtrati.Është e mundur, ose diçka si një gotë me ujë mbi komodinën pranë shtratit mund të përmbyset . Pra, mundësia e një aksidenti të vogël nuk është krejtësisht e pamundur. Është më mirë të jeni të kujdesshëm, veçanërisht nëse keni një fëmijë të vogël.

Si diagnostikohen zgjimet konfuze?

Nëse mendoni se keni këtë problem, është më mirë të vizitoni një mjek . Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do të kryejë teste për të diagnostikuar gjendjen. Një mjek zakonisht do të bëjë sa vijon:

• Do t'ju pyetet për historinë tuaj të plotë mjekësore dhe historinë mjekësore të familjes suaj biologjike .
• Pyesni për simptomat tuaja.
• Pyet për zakonet dhe orarin tënd të gjumit (p.sh., në çfarë ore shkon për të fjetur, në çfarë ore zgjohesh, sa herë zgjohesh natën).
• Shënoni se cilat ilaçe po merrni aktualisht .

Përveç kësaj, mjeku juaj mund t'ju kërkojë të mbani një ditar gjumi . Kjo do të thotë të shkruani çdo ditë kohën kur shkoni në shtrat, kohën kur zgjoheni dhe nëse keni pasur ndonjë shqetësim gjumi dhe, nëse po, si. Nëse jeni një fëmijë i vogël, kjo duhet të bëhet nga prindërit. Nëse jeni i rritur, duhet t'i kërkoni personit me të cilin flini të shihni nëse ka ndodhur ndonjë gjë e pazakontë natën. Sepse mund të mos e mbani mend.

Ndonjëherë, mjeku juaj mund të urdhërojë edhe një studim gjumi (ose polisomnografi) për të kontrolluar për gjendje të tjera që kanë simptoma të ngjashme. Kjo përfshin kalimin e një nate të tërë në një qendër gjumi, ku aktiviteti i trurit, frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës monitorohen ndërsa flini. Ndonjëherë, regjistrimet e gjumit në shtëpi mund ta ndihmojnë gjithashtu mjekun tuaj të bëjë një diagnozë.

Cilat janë trajtimet për këtë? (Si i trajtoni zgjimet konfuze?)

Gjëja më e rëndësishme kur trajtohen zgjimet konfuze është ruajtja e një higjiene të mirë gjumi . Domethënë, zhvillimi i zakoneve të mira që janë të nevojshme për një gjumë të shëndetshëm. Merrni parasysh këto gjëra:

• Zbrazja e fshikëzës para gjumit.
• Shmangni të ngrënit vonë natën.
• Shmangia e alkoolit dhe kafeinës (si çaji dhe kafeja) në fund të ditës.
• Nëse keni çrregullime të tjera të gjumit, siç është apnea e gjumit, kërkoni trajtim për to.
• Menaxhimi i stresit. Ndonjëherë gjëra si meditimi dhe joga mund të ndihmojnë.
• Vendosni një orar të rregullt të gjumit.Është shumë e rëndësishme të bëhesh zakon të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh në të njëjtën kohë çdo ditë.

Ndryshimi i këtyre zakoneve nuk është i lehtë, veçanërisht nëse programi juaj i preferuar televiziv transmetohet vonë natën ose ju pëlqen të flini deri vonë gjatë fundjavave. Por mos u përpiqni t'i ndryshoni të gjitha menjëherë . Zgjidh një zakon dhe provoje për disa ditë. Pasi të mësohesh, shto një tjetër.

Mjeku juaj do të shqyrtojë historinë tuaj mjekësore dhe do të përpiqet të kuptojë se çfarë po i shkakton këto simptoma. Ndonjëherë, problemet tuaja të gjumit mund të përmirësohen kur trajtoni një sëmundje themelore ose ndryshoni ilaçet që po merrni. Nëse mjeku juaj dyshon se simptomat tuaja janë shkaktuar nga ilaçet që po merrni aktualisht, ai do të bëjë ndryshime në ato ilaçe.

Medikamente për ngacmim konfuz

Zgjimet konfuze zakonisht nuk trajtohen me ilaçe në fillim . Megjithatë, nëse ndryshimet e lartpërmendura në shëndetin e gjumit dhe trajtimi i sëmundjeve themelore nuk ndihmojnë, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe të tilla si ato që përdoren për parasomnitë NREM:

• Benzodiazepinat
• Antidepresantë

Por, meqenëse këto ilaçe mund të shkaktojnë efekte anësore, mjeku juaj do të monitorojë nga afër se si ato ndikojnë tek ju.

Çfarë mund të pres nëse kam zgjime konfuze?

(Zgjimjet Konfuze) mund të prishin gjumin tuaj dhe të shkaktojnë simptoma të tilla si lodhja gjatë ditës. Edhe pse kjo gjendje tenton të ulet me moshën , ajo mund të shkaktohet nga faktorë të ndryshëm gjatë gjithë jetës suaj. Meqenëse mund të mos mbani mend që diçka e tillë ju ka ndodhur, dikush do të duhet t'ju tregojë për këtë.

Një mjek mund t'ju këshillojë mbi mënyrat më të mira për të përmirësuar higjienën e gjumit, për të menaxhuar sëmundjet themelore ose për të përshkruar ilaçe për t'ju ndihmuar të flini mirë natën.

A mund të parandalohet kjo situatë? (A mund të parandalohen zgjimet konfuze?)

Nuk ka një mënyrë të sigurt për të parandaluar plotësisht Ngacmimet Konfuze. Megjithatë, mund të bëni sa vijon për të zvogëluar rrezikun:

• Përmirësoni higjienën e gjumit tuaj.
• Vendoseni telefonin në modalitetin "mos më shqetësoni" ose "gjumë". Kjo do t'ju parandalojë të zgjoheni nga një telefonatë ose mesazh gjatë natës.
• Kontrolloni çdo gjendje mjekësore themelore.
• Mbajeni të sigurt mjedisin tuaj të gjumit. Mos u shqetësoni nëse zgjoheni papritur. Për shembull, mbani një gotë plastike pranë shtratit tuaj në vend të një gote qelqi.
• Zvogëloni stresin dhe/ose flisni me një profesionist të shëndetit mendor .

Kur duhet të takohem me një ofrues kujdesi shëndetësor?

Nëse ndjeni sikur nuk mund të flini mirë natën, ose nëse dikush me të cilin flini ju tregon për sjelljet tuaja të pazakonta gjatë natës , vizitoni një mjek. Një mjek mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po i shkakton simptomat tuaja. Është e rëndësishme të kërkoni këshilla mjekësore, veçanërisht nëse këto simptoma ndodhin shpesh, ndikojnë në aktivitetet tuaja të përditshme ose ju bëjnë të silleni në një mënyrë që mund të jetë e rrezikshme për veten ose të tjerët.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj ofruesit tim të kujdesit shëndetësor?

Kur shkoni te mjeku, mund të bëni pyetje të tilla si:

• A kam (Zgjim Konfuziv) apo ndonjë çrregullim tjetër të gjumit?
• A duhet të marr pjesë në një studim gjumi?
• Çfarë informacioni duhet të përfshij në ditarin tim të gjumit?
• Çfarë ndryshimesh më rekomandoni në higjienën dhe rutinën time të gjumit?
• A kërkon kjo medikamente? Nëse po, cilat janë efektet anësore?

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Kjo gjendje, e quajtur Zgjime Konfuze, mund të jetë paksa shqetësuese për personin që e përjeton. Edhe pse personi që doni duket se është zgjuar, ai sillet çuditshëm, pastaj kthehet në gjumë dhe në mëngjes sillet sikur nuk ka ndodhur asgjë.

Shpesh do të zbulosh se ke Ngacmime Konfuze nga dikush tjetër . Megjithatë, mund të ndihesh edhe i përgjumur dhe i lodhur gjatë ditës, dhe mund të pyesësh veten pse nuk mund të fle mirë natën.

Gjëja më e rëndësishme është të mos u frikësoni për këtë. Kjo është një gjendje që mund t'u ndodhë shumë njerëzve. Mund të kontrollohet me këshilla të duhura mjekësore dhe, nëse është e nevojshme, me trajtim.

Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë i shkakton këto (Nxitje Konfuze). Ai ose ajo gjithashtu mund t'ju japë këshilla ose trajtime që do ta ndihmojnë trupin tuaj të marrë pushimin që i nevojitet. Pra, nëse keni ndonjë dyshim për këtë, mos hezitoni të flisni me një mjek.

` zgjime konfuze, çrregullime të gjumit, dehje nga gjumi, gjumë NREM, parasomni, çrregullime të gjumit`