A keni vazhdimisht frikë se mos pësoni ndonjë aksident? (Distikifobi) Le të flasim për këtë!

A ndjeni ndonjëherë një frikë të fortë në zemër kur ecni në rrugë, drejtoni makinën apo edhe bëni diçka në kuzhinë, "Oh, a do të bëj ndonjë aksident?" Nëse ndiheni sikur jeni në një vend ku edhe rreziku më i vogël ju bën të ndiheni të marramendur, të djersiteni dhe të keni vështirësi në frymëmarrje, atëherë ndoshta duhet të dini për këtë gjendje për të cilën do të flasim, të quajtur `Distikifobi`. Kjo mund të jetë diçka që shkon pak më tej se një frikë normale.

Çfarë është distikifobia?

Thënë thjesht, distikifobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga aksidentet. Një person me këtë frikë përjeton shumë stres ose ankth, vetëm duke menduar për një aksident. Këta njerëz kanë frikë të shkojnë në vende ku ka një shans shumë të ulët për një aksident. Për shembull, disa njerëz kanë frikë të kalojnë rrugën, të tjerë kanë frikë se mos derdhin vaj gjatë gatimit dhe të tjerë kanë frikë të hipin në makinë. Kjo mund t'i pengojë shumë aktivitetet e tyre të përditshme, siç janë shkuarja në punë, shkuarja në shkollë, shkuarja në shtëpinë e një miku ose edhe dalja për të blerë disa ushqime.

Nëse e shohim kuptimin e kësaj fjale, 'Dys' dhe 'Tych' janë dy fjalë greke. 'Dys' do të thotë 'i keq' dhe 'Tych' do të thotë 'rrezik'. Pra, 'Fobia' do të thotë 'frikë'. Pastaj, kur të gjitha këto kombinohen, vjen kuptimi i "frikës nga rreziku".

Pra, çfarë është kjo fobi?

Një fobi është në fakt një lloj çrregullimi ankthi. Është një frikë nga diçka që është anormalisht e lartë dhe shumë më e madhe se rreziku aktual. Distikifobia është një çrregullim specifik fobik . Kjo do të thotë që një situatë specifike, siç është drejtimi i një makine, ngjitja në një lartësi ose puna me makineri, mund ta shkaktojë këtë frikë. Ndonjëherë, vetëm të menduarit për mundësinë e një aksidenti është e mjaftueshme për të shkaktuar këtë frikë.

Sa e zakonshme është kjo gjendje e quajtur distikifobi?

Është e vështirë të thuhet me statistika saktësisht se sa njerëz kanë fobi specifike si distiktifobia. Sepse shumë njerëz e mbajnë këtë frikë për vete, ose as nuk e kuptojnë se kanë diçka të tillë. Mund të mendoni: "Kështu jam unë". Megjithatë, sondazhet tregojnë se në vende si Amerika, rreth një në 10 të rritur dhe rreth një në 5 të rinj (midis moshës 13-18 vjeç) do të duhet të përballen me një situatë specifike fobie si kjo në një moment të jetës së tyre. Pra, mund të ketë mjaft njerëz me situata të tilla edhe në Sri Lanka.

Nga çfarë ka frikë një person me distikifobi?

Një person me këtë fobi ka kryesisht frikë të shkaktojë rrezik ose të jetë në rrezik. Kjo frikë mund të lindë kudo, në çdo kohë, si kjo:

• Kur punoni nëpër shtëpi (p.sh., rrëshqitni dhe bini, priteni nga thikë, pësoni aksident me benzinë)
• Në shkollë (p.sh. rrëzohet gjatë lojës, pëson një aksident në laborator)
• Në punë (p.sh., i kapur në një makinë, duke rënë nga një lartësi)
• Në vende publike (p.sh., një aksident në një turmë, një aksident gjatë ecjes në rrugë)
• Në automjete (p.sh., në autobus, tren ose në makinën që po drejtoni)

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar distikifobi?

Nëse tashmë keni një ose më shumë nga këto gjendje, ka më shumë të ngjarë të keni distiktifobi ose një fobi tjetër specifike:

• Nëse keni ndonjë fobi tjetër (p.sh., frikë nga lartësitë, frikë nga kafshët).
• Nëse keni një çrregullim ankthi.
• Nëse keni çrregullim paniku (një frikë e papritur dhe intensive pa asnjë arsye).
• Nëse keni një problem që lidhet me përdorimin e drogës ose alkoolit (`çrregullim i përdorimit të substancave`).

Cilat fobi të tjera mund të shoqërohen me distikifobinë?

Frika nga këto rreziqe, e quajtur distikifobi, mund të shoqërohet me disa fobi të tjera. Kjo do të thotë që dikush që ka një të tillë ka të ngjarë të ketë edhe të tjerat:

• Aerofobia: Frika nga fluturimi.
• Agorafobia: Frika nga dalja nga shtëpia, ose frika nga pamundësia për t'u arratisur nga vendet e mbushura me njerëz, siç janë radhët.
• Algofobia: Frika nga dhimbja fizike.
• Amaksofobia: Frika nga të qenit në (duke drejtuar ose hipur në) një automjet.
• Hemofobia: Frika nga pamja e gjakut.
• Nosokomefobia: Frika nga spitalet dhe mjekët.
• Thanatophobia: Frika nga vdekja.

Cilat janë shkaqet e distikifobisë?

Edhe pse është e vështirë të përcaktohet shkaku i saktë i kësaj frike të tepruar, ka disa faktorë që mund të kontribuojnë:

• Një aksident serioz ose ngjarje traumatike e mëparshme: Nëse keni përjetuar vetë një aksident serioz, ose nëse keni qenë dëshmitar i dikujt tjetër që pëson një aksident serioz, mund të keni më shumë gjasa të zhvilloni distiktifobinë. Mund të shkaktohet gjithashtu nëse një mik ose anëtar i familjes është plagosur ose vrarë në një aksident. Në raste të tilla, mund të ketë një lidhje midis distiktifobisë dhe një gjendjeje të quajtur çrregullim i stresit post-traumatik (PTSD) .
• Historia familjare: Nëse njëri nga prindërit tuaj ose një i afërm i ngushtë ka një fobi ose çrregullim ankthi, ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar distikifobi. Ju gjithashtu mund të keni një mutacion gjenetik që ju bën më të prirur ndaj ankthit dhe frikës sesa të tjerët.
• Modelimi: Nëse shihni dikë me distikifobi, siç është nëna ose babai juaj, duke folur vazhdimisht për rreziqet dhe duke u përpjekur t'i shmangë ato, mund ta zhvilloni edhe ju atë frikë.
• Përgjigjet e mësuara:Nëse një prind ose anëtar i familjes ju ka paralajmëruar vazhdimisht për rreziqet që nga fëmijëria, duke thënë gjëra të tilla si "Mos shko atje, do të rrëzohesh", "Mos e prek këtë, do të digjesh" dhe "Ki kujdes në rrugë, ka rreziqe kudo" dhe ka tërhequr vëmendje të panevojshme ndaj rreziqeve, kjo gjithashtu mund të jetë një shkak i distikifobisë.

Cilat janë shkaktarët e distikifobisë?

Nëse e keni këtë frikë, çdo gjë që mendoni se mund të jetë e rrezikshme mund të shkaktojë distikifobinë tuaj. Për shembull, të menduarit për këto gjëra ose pjesëmarrja në to mund të shkaktojë frikën tuaj:

• Drejtimi i automjetit ose hipja në një automjet (autobus, makinë, biçikletë).
• Duke hipur në aeroplan.
• Përdorimi i makinerive të rënda ose mjeteve të mprehta. Për shembull, mund të keni frikë të përdorni një thikë të madhe në kuzhinë ose të merrni diçka si një makinë shpimi për të bërë disa riparime në shtëpi.
• Të luash sporte ose të bësh ushtrime fizike (frika nga rënia ose lëndimi).
• Të hipësh në varkë, të notosh në det ose në lumë.
• Të notosh ose të luash sporte ujore.

Cilat janë simptomat e distikifobisë?

Kjo gjendje mund të shkaktojë simptoma fizike, si dhe psikologjike, të cilat mund të variojnë nga të lehta në të rënda.

Simptomat fizike:

• Trupi im po ftohet dhe po dridhet.
• Më rrotullohet koka, më merren mendtë, ndoshta më duket sikur do të rrëzohem.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë).
• Palpitacione të zemrës, ngushtësi në gjoks.
• Po vijnë të përziera dhe të vjella.
• Vështirësi në frymëmarrje (dispne), ndjesi mbytjeje.
• Dhimbje stomaku, ndjesi sikur stomaku është plot, dispepsi (disepsi).
• Gjymtyrët e mia janë të mpirë.

Simptomat mendore dhe emocionale:

• Nuk mund ta mbaj mendjen në një vend, bëhem i shqetësuar.
• Është e vështirë të përqendrohesh në asgjë.
• Ekziston një frikë e fortë nga humbja e vetëdijes (sinkopa) ose vdekja.
• Ata ndiejnë sikur nuk mund ta kontrollojnë veten, ndihen të trishtuar dhe të pashpresë.
• Gjithmonë kam shumë frikë, ndiej sikur do të më ndodhë ndonjë aksident.
• Mund të të duket sikur i je arratisur realitetit.

Si diagnostikohet distikifobia?

Nëse keni këto simptoma, gjëja e parë që duhet të bëni është të vizitoni një mjek. Mjekët përdorin një vlerësim të shëndetit mendor për të diagnostikuar distoninë. Nuk ka analiza ose skanime të veçanta gjaku. Mjeku juaj do t'ju pyesë për sa vijon:

• Çfarë simptomash po përjetoni?
• Sa kohë kanë qenë aty?
• Sa të këqij janë ata?
• Si ndikojnë ato në jetën tuaj të përditshme?
• A ka ndonjë në familjen tuaj probleme të tilla mendore?
• A keni ndonjë fobi ose çrregullim tjetër ankthi?

Është e rëndësishme t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve me ndershmëri. Mjeku juaj mund t'ju referojë te një profesionist i shëndetit mendor ose këshilltar i specializuar në fobi dhe çrregullime ankthi.

Cilat janë trajtimet për distikifobinë?

Lajmi i mirë është se distikifobia është një gjendje e shërueshme. Ekzistojnë disa mundësi kryesore trajtimi.

Terapia e ekspozimit

Ky është trajtimi kryesor dhe më efektiv për distoninë. Në këtë rast, psikiatri ose këshilltari juaj do t'ju ekspozojë gradualisht ndaj gjërave që keni frikë, domethënë situatave që mendoni se mund të shkaktojnë dëm, në një mjedis të kontrolluar dhe të sigurt.

• Së pari, mund të filloni duke menduar për rreziqet dhe duke parë fotografi.
• Pastaj, ata praktikojnë imagjinimin e situatave në të cilat kanë frikë nga një aksident.
• Së fundmi, ndihmon shumë që gradualisht të përballosh situata të tilla (p.sh., të ngasësh një distancë të shkurtër me makinë, të shikosh poshtë nga një vend i ulët).

E gjithë kjo bëhet ndërkohë që ju mëson mënyra për të përballuar frikën tuaj dhe ju ndihmon të qetësoheni. Simptomat e shumë njerëzve zvogëlohen ndjeshëm pas këtij trajtimi.

Trajtime dhe zgjidhje të tjera

• Terapia njohëse-sjellëse (TKS): Kjo ju ndihmon të ndryshoni mënyrën se si mendoni për rrezikun (njohjen) dhe mënyrën se si reagoni ndaj tij (sjelljen). TKS ju mëson të identifikoni frikërat irracionale rreth rrezikut dhe t'i zëvendësoni ato me mendime racionale. TKS përdoret shpesh në lidhje me terapinë e ekspozimit.
• Hipnoterapia: Ky trajtim, i kryer nga një terapist i trajnuar, përdor teknika të relaksimit të udhëhequr dhe vëmendje të fokusuar për t'ju ndihmuar të ndryshoni bindjet tuaja nënndërgjegjeshëm në lidhje me gjërat që ju bëjnë të keni frikë nga rreziku. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zbuloni shkakun themelor të fobisë suaj.
• Medikamentet: Ndonjëherë, një mjek mund të përshkruajë ilaçe për të ndihmuar në kontrollin e ankthit të rëndë dhe sulmeve të panikut. Këto zakonisht përdoren afatshkurtra, së bashku me trajtime të tjera. Mos i merrni kurrë këto ilaçe pa këshillën e mjekut.
• Reduktimi i stresit i bazuar në vetëdijesim (MBSR): Ky është një program tetë-javor në grup që u mëson njerëzve të zvogëlojnë stresin dhe ankthin përmes meditimit të vetëdijesimit dhe jogës. Kjo mund t'i ndihmojë ata të qetësohen në moment.
• Terapia e ekspozimit ndaj realitetit virtual (VRET): Kjo është një teknologji e re. Duke përdorur pajisjet VR, njerëzit përjetojnë situata të jetës reale nga të cilat kanë frikë (p.sh., drejtimi i një makine, të qenit në vende të larta) në një simulim të gjeneruar nga kompjuteri. Kjo u lejon atyre të mësohen në mënyrë të sigurt me frikën pa e përjetuar realisht situatën.
• Vizualizimi: Kur ndiheni të frikësuar, përpiquni të imagjinoni një vend që e doni (p.sh. një plazh të bukur, një pyll të qetë) që ju qetëson. Përqendrimi në këto imazhe paqësore mund t'ju ndihmojë të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj gjësë që po ju shkakton frikë.
• Yoga dhe meditimi: Yoga dhe meditimi i rregullt mund të ndihmojnë në qetësimin e trupit dhe mendjes dhe në uljen e stresit. Teknikat e meditimit që përqendrohen në frymëmarrje mund të ndihmojnë gjithashtu në parandalimin e sulmeve të panikut.

Çfarë ndërlikimesh mund të lindin nga distikifobia?

Nëse distikifobia e rëndë lihet e patrajtuar, ajo mund të ndikojë në çdo aspekt të jetës suaj.

• Ndërprerje e jetës së përditshme: Shkuarja në punë, në shkollë, blerja e ushqimeve dhe shkuarja në bankë gjithashtu mund të ndërpriten.
• Lidhje të reduktuara shoqërore: Mund të mos jeni në gjendje të takoni miq, të shkoni në evente me familjen ose të bëni udhëtime argëtuese. Kjo gjithashtu mund të çojë në vetmi.
• Sulmet e panikut dhe çrregullimet e ankthit: Frika e vazhdueshme nga rreziku mund të çojë në sulme paniku. Nëse këto vazhdojnë, ato mund të çojnë në gjendje si çrregullimi i panikut.
• Depresioni: Kur jetoni vazhdimisht në frikë, mund të ndiheni të frustruar dhe të zhgënjyer nga jeta, dhe madje mund të bini në depresion.

Kur keni nevojë të vizitoni një mjek?

Nëse keni ndonjë nga këto gjëra, është më mirë të vizitoni një mjek, veçanërisht një psikiatër, pa vonesë të mëtejshme:

• Nëse frika nga aksidentet ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, gjumin dhe të ngrënit.
• Nëse kjo frikë të bën të shmangësh vendet ku dëshiron të shkosh, gjërat që dëshiron të bësh.
• Nëse keni sulme paniku të shpeshta.
• Nëse kjo frikë të bën të ndihesh sikur je i mërzitur me jetën.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut?

Kur shkoni për të vizituar një mjek, është mirë t’i shkruani pyetjet tuaja paraprakisht. Për shembull, mund të bëni pyetje si këto:

• Pse kam kaq frikë nga këto aksidente? A është kjo vërtet distiktifobia?
• Cila është metoda më e mirë e trajtimit për mua?
• Sa kohë do të më duhet t'i nënshtrohem trajtimit?
• A do të më duhet të marr ilaçe? Nëse po, a ka ndonjë efekt anësor?
• A duhet të jem i vetëdijshëm për ndërlikimet e tjera që mund të lindin nga kjo gjendje?
• Çfarë mund të bëj në shtëpi për të kontrolluar këtë frikë?

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Distikifobia mund të jetë një gjendje serioze, por me trajtimin e duhur , mund të kontrollohet pothuajse plotësisht.Mos e lejo këtë frikë të të kufizojë jetën. Mos e lejo këtë frikë të të heqë të drejtën për të drejtuar makinën, për të fluturuar, për të luajtur sportet e tua të preferuara dhe për të kaluar kohë cilësore me miqtë dhe familjen.

Mbani mend, nuk keni pse ta luftoni këtë frikë vetëm. Kërkoni ndihmë, kërkoni trajtim nga një mjek ose këshilltar i kualifikuar. Patjetër që mund ta kapërceni këtë!

Me ndërgjegjësimin, mbështetjen dhe trajtimin e duhur, mund ta kapërceni këtë frikë të panevojshme dhe të jetoni një jetë të lirë dhe të lumtur. Pra, ndërmerrni këto hapa sot.

` Frika nga aksidentet, Distikifobia, Fobia, Ankthi, Shëndeti mendor, Trajtimi, Simptomat