A keni parë ndonjëherë dikë në rrugë, në autobus apo në zyrë dhe keni marrë një vendim mendor për të? Ndoshta keni parë mënyrën se si vishej, si fliste, si e përdorte telefonin dhe keni menduar: "Oh... ky person duhet të jetë kështu". Kjo nuk është vetëm për ne, është e zakonshme për të gjithë ne. Sot do të flasim për këtë gjë të mrekullueshme që fshihet thellë në zemrat tona dhe ndikon në vendimet tona.
Çfarë është kjo paragjykim i pavetëdijshëm?
Thënë thjesht, "Paragjykimi i Pavetëdijshëm" i referohet qëndrimeve, besimeve dhe ideve që ruhen në nënndërgjegjen tonë, të cilat na paragjykojnë pa e kuptuar fare. Kjo quhet edhe "(Paragjykim implicit)". Mendoni për trurin tonë si një dhomë të madhe dosjesh. Çdo gjë që shohim, dëgjojmë dhe përjetojmë gjatë gjithë jetës sonë ruhet në dosjet në këtë dhomë. Çdo gjë që kemi dëgjuar për një person, një racë, një fe, një punë, atë që kemi parë në TV, çdo gjë që ka qenë në kokat tona që nga fëmijëria është në këto dosje.
Kur takojmë dikë të ri ose përballemi me një situatë, truri ynë shkon shpejt në këtë dhomë dosjesh, kërkon informacionin përkatës dhe merr një vendim të shpejtë brenda pak sekondash pa e kuptuar fare. Kështu na vijnë në mendje mendime si "Ky person është kështu", "Kjo gjë nuk është në rregull".
Jo të gjitha këto tendenca (bi AS ) janë të këqija. Për shembull, imagjinoni se ju pëlqejnë shumë qentë e bardhë me qime të mëdha. Kudo që shihni një qen të tillë, automatikisht ndjeni një ndjenjë dashurie në zemrën tuaj. Kjo është gjithashtu një tendencë pozitive në nënndërgjegje.
Megjithatë, këto paragjykime që formojmë në mendjet tona bazuar në gjëra të tilla si raca, mosha, identiteti seksual, feja ose profesioni i njerëzve janë pak më komplekse. Ndonjëherë këto bazohen në informacione të vjetruara, të pasakta ose tepër të përgjithësuara (stereotipe). Në raste të tilla, reagimet tona ka të ngjarë të jenë negative. Kur zgjidhni dikë për një punë, kur takoni njerëz të rinj në shoqëri dhe në aktivitetet e përditshme, këto paragjykime të pavetëdijshme mund të çojnë në marrjen e vendimeve të gabuara dhe madje në dëmtimin e njerëzve.
A kam edhe unë pikëpamje të njëanshme si kjo?
Në fakt, po. Të gjithë i kemi këto. Meqenëse janë thellë në nënndërgjegjen tonë, nuk është e lehtë për ne t'i identifikojmë. Nuk mund të mendojmë thjesht dhe të pyesim: "Hmm... cilat janë paragjykimet e mia?"
Gjëja e rëndësishme është se të kesh këto mendime në mendjen tënde nënndërgjegjeshme nuk do të thotë që je i paragjykuar në mënyrë të vetëdijshme ose një person i keq. Është thjesht pjesë e mënyrës normale se si truri i njeriut përpunon informacionin .
Imagjinoni, ju në mënyrë të vetëdijshme, me mendjen tuaj të vetëdijshme, besoni fuqimisht se të gjithë duhet të trajtohen në mënyrë të barabartë. Por kur jeni në autobus dhe dikush i veshur paksa keq vjen të ulet pranë jush, pa e kuptuar mund të tkurreni dhe të ndiheni pak të mërzitur. Kështu funksionon paragjykimi nënndërgjegjeshëm. Mund të ketë një konflikt midis mendimit tuaj të vetëdijshëm dhe përgjigjes suaj nënndërgjegjeshme.
Lajmi i mirë është se këto ide nënndërgjegjeshme nuk janë të ngulitura në gur. Ato mund të ndryshojnë me përvoja dhe njohuri të reja.
Pra, si i ndryshoni këto mendime nënndërgjegjeshme?
Kjo kërkon pak përpjekje dhe kohë. Por është padyshim e mundur. Ekspertët kanë gjetur disa mënyra për ta bërë këtë. Le të shohim se cilat janë ato.
| Metoda për t'u ndjekur | Thënë thjesht... |
|---|---|
| Kërkoni njerëz që thyejnë stereotipet. | Kushtojini vëmendje personazheve dhe shembujve që bien ndesh me stereotipet që kemi në mendje. Për shembull, nëse keni një bindje të thellë se "gratë nuk dinë të ngasin mirë", shikoni konkretisht gratë që ngasin mirë në rrugë. Kini kujdes nga personazhe të tillë në dramat televizive dhe gazetat. |
| Takoni njerëz të rinj. | Takimet dhe bisedat me njerëz nga prejardhje të ndryshme mund të ndryshojnë idetë tona të paracaktuara. Në vend që thjesht të qeshim dhe të bëjmë shaka, është shumë më efektive të punojmë së bashku për një qëllim të përbashkët në një vend si zyra. Atëherë mund t'i kuptoni vërtet aftësitë dhe karakteristikat e tyre. |
| Jini të vetëdijshëm për këtë. | Të dish që diçka e tillë ekziston është një hap i madh. Leximi i këtij artikulli është pjesë e atij hapi. Kur bëhemi të vetëdijshëm për këtë, bëhet më e lehtë për ne të dallojmë mendimet e vogla paragjykuese që na lindin në mendje çdo sekondë. |
| Mendoni me empati. | Para se të marrësh një vendim për dikë bazuar në mendimin e parë që të vjen ndërmend, ndalo për një moment dhe mendo: "Po sikur të isha në vendin e tij?" Para se të zemërohesh me dikë që po bërtet dhe po flet në telefon në autobus, mund ta ndryshosh qëndrimin tënd fillestar duke menduar: "Ndoshta sapo kanë marrë lajme urgjente nga shtëpia". |
| Praktikoni vetëdijen. | Vëmendja e plotë është një teknikë meditimi. Do të thotë thjesht të vëzhgosh ndjenjat dhe mendimet që të vijnë në mendje në atë moment pa asnjë gjykim (pa i etiketuar si të mira ose të këqija). Përmes kësaj praktike, ne bëhemi më pak të varur nga përgjigjet automatike që lindin në mendjet tona dhe jemi në gjendje të përgjigjemi me vetëdije. |
Mesazh për t’u marrë me vete
- Paragjykimet e pavetëdijshme janë të zakonshme për të gjithë ne. Ato ndërtohen mbi përvojat dhe informacionin e akumuluar gjatë një jete.
- Të kesh këto mendime nuk do të thotë që je njeri i keq. Është thjesht pjesë e mënyrës se si funksionon truri i njeriut.
- Këto nuk janë gjëra që nuk mund të ndryshohen. Me vetëdije, përpjekje dhe durim, ne mund t'i ndryshojmë këto tendenca nënndërgjegjeshme.
- Gjëja e rëndësishme është të ndaleni për një moment përpara se të veproni sipas reagimit tuaj të parë të menjëhershëm ndaj një personi ose situate. Pyeteni veten : "A është ky mendimi im i parë vërtet i arsyeshëm? A duhet të veproj kështu?" Kjo do t'i lejojë mendjes suaj të vetëdijshme të marrë një vendim më të saktë dhe të arsyeshëm.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න