Çfarë ju vjen ndërmend kur dëgjoni fjalën "hipnozë"? Me siguri ju vjen ndërmend një skenë në një film ku dikush po tund një orë para syve tuaj dhe ju kontrollon. Por në realitet, hipnoza nuk është kështu. Është diçka shumë e ndryshme dhe e dobishme. Pra, le të mësojmë më shumë rreth saj sot.
Pra, çfarë është kjo hipnozë?
Thënë thjesht, hipnoza, ose hipnoterapia, është një metodë për ta sjellë mendjen tuaj në një gjendje relaksimi të thellë dhe për t'u përqendruar plotësisht në një gjë. Është si kur lexoni një libër të mirë ose shikoni një film të mirë, harroni gjithçka tjetër përreth jush dhe zhyteni në të. Në atë moment, vëmendja juaj është plotësisht e përqendruar në atë gjë. Hipnoza është ky lloj përqendrimi i thellë.
Kjo përdoret si terapi plotësuese. Domethënë, nëse po merrni trajtim nga një mjek për një sëmundje të caktuar, mund ta përdorni këtë metodë si mbështetje shtesë së bashku me atë trajtim.
Kjo bëhet nga një hipnoterapist i trajnuar dhe i çertifikuar. Ai ose ajo do të flasë me ju, do t'ju përsërisë gjëra të caktuara dhe do t'ju ndihmojë të krijoni imazhe të caktuara në mendjen tuaj për t'ju futur në këtë gjendje hipnotike. Ky fokus i thellë mund t'ju ndihmojë të ndryshoni zakonet ose sjelljet tuaja të këqija për mirë.
Me çfarë lloj gjërash mund të ndihmojë hipnoza?
Hipnoterapia mund të ndihmojë në menaxhimin e një game të gjerë gjendjesh. Ndërsa rezultatet mund të ndryshojnë nga personi në person, ajo përdoret zakonisht për sa vijon:
| Lloji i cilësisë | Mundësi për të ndihmuar |
|---|---|
| Probleme të shëndetit mendor |
|
| Simptoma afatgjata |
|
| Përdorime të tjera |
|
Si ndodh ky proces?
Siç thamë edhe më parë, kjo nuk është diçka që e shihni në filma. Hipnoterapisti juaj do t'ju udhëheqë nëpër një seri ushtrimesh dhe meditimesh të ndryshme që do t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe ta përqendroni mendjen tuaj në një qëllim.
Gjëja më e rëndësishme është që gjatë hipnozës, ju nuk e humbni vetëdijen, as nuk bini në gjumë. Shumica e njerëzve kujtojnë gjithçka që ndodh gjatë kësaj kohe. Ju jeni gjithmonë në kontroll të mendjes dhe mendimeve tuaja.
Ekzistojnë katër faza kryesore të këtij procesi.
| Faza | Thënë thjesht, kjo është ajo që ndodh. |
|---|---|
| 1. Induksioni | Këtu fillon terapisti juaj t'ju qetësojë. Ai ose ajo ju ndihmon të përqendroni vëmendjen tuaj në një gjë dhe të harroni shpërqendrimet përreth jush. Kjo mund të bëhet duke përdorur gjëra të tilla si meditimi, frymëmarrja e kontrolluar ose vizualizimi i një skene. |
| 2. Thellimi | Kjo ka të bëjë me rritjen e qetësisë dhe përqendrimit tuaj. Imagjinoni që faza e parë është si të hyni në fundin e cekët të një pishine, ndërsa kjo fazë është si të zhyteni në ujë. Terapisti juaj mund t'ju kërkojë të imagjinoni veten duke zbritur një palë shkallë ose duke u zhytur në një shtrat të rehatshëm. |
| 3. Sugjerime | Kjo është pjesa më e rëndësishme. Këtu ju jepen sugjerime në lidhje me sjelljet ose përvojat që dëshironi të ndryshoni. Duke përdorur imazhe dhe fjalë të zgjedhura me kujdes, terapisti sugjeron butësisht mënyra për të ndryshuar mënyrën se si mendoni dhe silleni. Për shembull, gjëra të tilla si lënia e duhanit ose ulja e stresit në punë. |
| 4. Shfaqja | Këtu riktheheni në normalitet nga gjendja e transit. Nëse keni hyrë në trans sikur të ishit duke u mbytur në ujë, kjo është sikur të lundroni përsëri në sipërfaqen e ujit. Terapisti do t'ju kërkojë të imagjinoni veten duke u ngjitur përsëri shkallëve, duke u ngritur nga shtrati dhe pastaj do t'ju kthejë butësisht në normalitet. |
Sa zgjat një seancë?
Një seancë hipnoterapie zakonisht zgjat rreth një orë. Mund t'ju duhet të bëni disa seanca para se të filloni të ndjeni një ndryshim.
Cilat janë përfitimet dhe rreziqet e kësaj?
Hipnoza është një mënyrë shumë e sigurt dhe me rrezik të ulët për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave, dhe tani po fiton pranim në fushën mjekësore.
Por shumë nga rezultatet e kësaj janë të vështira për t'u vërtetuar 100% shkencërisht. Por kjo nuk do të thotë se është gënjeshtër ose e padobishme. Ndryshimi dhe shërimi që kjo u sjell njerëzve mund të jetë shumë real. Thënë thjesht, nëse ju bën të ndiheni më mirë, është një trajtim i dobishëm për ju.
A ka ndonjë efekt anësor?
Shumë rrallë, pas një seance mund të ndodhin këto:
- Marramendje
- Përgjumje
- Dhimbje koke
- Ankth i shtuar
- Vështirësi në rënien në gjumë
Nëse ndiheni kështu, i tregoni terapistit tuaj për këtë.
Hipnoza nuk është kontroll i mendjes apo shpëlarje truri. Terapisti juaj nuk do t'ju mashtrojë që të ndryshoni trupin ose trurin tuaj. Çdo ndryshim që ndodh është sepse ju zgjidhni t'i bëni ato ndryshime.
Si të zgjidhni një terapist të mirë?
Kjo është gjëja më e rëndësishme. Së pari, gjeni një profesionist shëndetësor i cili është i trajnuar, i licencuar dhe i kualifikuar siç duhet në një fushë të tillë si mjekësia, psikologjia ose infermieria. Ai profesionist duhet të ketë trajnim shtesë në hipnozë dhe hipnoterapi.
Dhe më e rëndësishmja, duhet t’i besoni terapistit tuaj. Ashtu si çdo mjek ose këshilltar, duhet të jeni në gjendje të flisni me ta lehtësisht.
Dëshironi të flisni me mjekun tuaj?
Po, absolutisht. Siç e përmendëm më parë, hipnoza është një terapi shtesë. Kjo do të thotë se bëhet përveç trajtimit tuaj të zakonshëm mjekësor. Prandaj, nëse zhvilloni simptoma të reja, ose para se të filloni ndonjë trajtim, është shumë e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj. Është e mundur që gjendja juaj të kërkojë trajtime të tjera përveç hipnozës.
Hipnoza mund të jetë shumë e dobishme për disa njerëz. Mund të jetë gjithashtu shumë joefektive për të tjerët. Nuk ka asgjë të keqe me të. Gjëja e rëndësishme është të bashkëpunoni me mjekun tuaj për të zgjedhur trajtimin që është më i miri për ju.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Hipnoza është një gjendje përqendrimi dhe relaksimi të thellë. Nuk është gjumë, trans apo kontroll i mendjes.
- Ju jeni në kontroll të mendjes dhe mendimeve tuaja gjatë gjithë këtij procesi.
- Kjo mund të ndihmojë me shumë gjëra, të tilla si stresi, dhimbja dhe ndërprerja e zakoneve të këqija.
- Ky është një trajtim plotësues. Nuk duhet të zëvendësojë kurrë trajtimin e ofruar nga mjeku juaj.
- Nëse zgjidhni t’i nënshtroheni hipnoterapisë, sigurohuni që të zgjidhni një profesionist të cilit mund t’i besoni, i cili është i trajnuar dhe i kualifikuar siç duhet.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න