Si ndiheni për trupin tuaj? Le të krijojmë një 'Imazh Pozitiv për Trupin'!

Kur shihesh në pasqyrë, si ndihesh vërtet për trupin tënd? A je i kënaqur me pamjen tënde? Apo ndihesh ndonjëherë i trishtuar ose i shqetësuar për gjëra të tilla si gjatësia, pesha, ngjyra e lëkurës apo lloji i flokëve? Të gjithë i përjetojmë këto ndjenja në një farë mase. Por nuk ke pse të jetosh me këto ndjenja. Mund të zhvillosh një qëndrim pozitiv ndaj trupit tënd, një 'Imazh Pozitiv për Trupin'. Le të flasim për këtë sot.

Pse ndihemi kështu për trupat tanë?

Na pëlqen apo jo, shoqëria dhe kultura në të cilën jetojmë kanë krijuar ideale dhe standarde të caktuara që thonë se "bukuria" duhet të duket kështu. Pra, ne në mënyrë të pavetëdijshme kemi tendencë ta krahasojmë veten me atë standard.

Mendoni për aktorët dhe modelet që shohim në TV, filma, revista dhe mediat sociale . Trupat e tyre shpesh janë të vështirë për t'u arritur nga një person mesatar, ndonjëherë të pashëndetshëm dhe jorealistë. Por kur vazhdojmë t'i shohim këto gjëra, mund të mendojmë: "Ka diçka që nuk shkon me trupin tim".

Jo vetëm kaq, por edhe njerëzit përreth nesh ndikojnë në këtë. Gjërat që thonë familja dhe miqtë tanë mund të kenë një ndikim të thellë në ndjenjat tona.

Edhe nëse këto lloj gjërash thuhen me qëllime të mira, ndonjëherë ato na ngecin në mendje dhe na bëjnë të kemi ndjenja negative për trupat tanë. Ndonjëherë, edhe nëse një mjek na jep këshilla të ndërgjegjshme për shëndetin, ne mund ta keqinterpretojmë atë dhe të dëmtojmë imazhin tonë trupor.

Pse është i rëndësishëm 'Imazhi i Trupit'?

Gjëja e parë që duhet të kuptoni është se trupat e shëndetshëm vijnë në të gjitha format dhe madhësitë. Jo të gjithë duhet të jenë njësoj. Zhvillimi dhe ruajtja e një imazhi pozitiv të trupit është thelbësore për lumturinë dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Le ta shohim këtë tabelë për ta shpjeguar më tej.

Gjëja e rëndësishme është se ndryshimi i imazhit të trupit nuk do të thotë që duhet ta ndryshosh fizikisht trupin tënd. Është diçka që fillon nga brenda, në mendjen tënde.

Çfarë është 'Pozitiviteti ndaj Trupit'? Si ta praktikojmë atë?

Thënë thjesht, 'Pozitiviteti ndaj Trupit' do të thotë të trajtosh trupin tënd dhe trupat e të tjerëve me dashuri dhe mirësi, në vend që t'i kritikosh ata. T'i pranosh ata ashtu siç janë.

Praktikoni mirënjohjen në vend të kritikës.

Mundohu të ndalosh së fajësuari dhe qortuari trupin tënd. Në vend të kësaj, mendo dhe ji mirënjohës për të gjitha gjërat që trupi yt bën për ty. Mendo për mushkëritë që të ndihmojnë të marrësh frymë, zemrën që vazhdon të rrahë, trurin që të ndihmon të përballosh sfidat e ditës, duart që përgatisin një vakt të shijshëm, aftësinë për të mbajtur dorën e një të dashuri... Sa të çmuara janë të gjitha këto?

Kjo nuk do të ndodhë brenda natës.

Të bëhesh 'Pozitiv ndaj Trupit' kërkon përpjekje dhe kohë. Kur ke një mendim negativ për trupin tënd ose për trupin e dikujt tjetër, pranoje atë. Ji i vetëdijshëm për atë mendim duke thënë: "Oh... ndihem kështu tani". Gjithashtu, ji i vetëdijshëm për ndjenjat tepër pozitive që ndonjëherë ke për trupin tënd. Shiko nëse kjo ndjenjë bazohet në idenë e një trupi "perfekt" që shoqëria ka krijuar. Lëri ato gjykime dhe përqendrohu në pranimin e trupit tënd ashtu siç është . Në këtë mënyrë, pranimi i trupit tënd ashtu siç është, pa e etiketuar si të mirë apo të keq, është ajo që ne e quajmë ' Neutralitet i Trupit ' .

Bëhu shembull për të tjerët.

Mund t’i ndihmosh edhe ata përreth teje të bëhen pozitivë për trupin. Mendo dy herë para se të lavdërosh një mik për humbjen e peshës. Shmang të flasësh për planin tënd të dietës në tryezën e darkës me familjen. Në vend të kësaj, fol për shëndetin dhe lumturinë e dikujt.

Diversifikoni atë që shikoni.

Mësoni të vlerësoni trupat e të gjitha madhësive, formave, ngjyrave dhe aftësive. Në llogaritë që ndiqni në mediat sociale, në programet televizive që shikoni dhe në revistat që shikoni, përpiquni të zgjidhni media që i vlerëson dhe i lejon të gjitha llojet e trupave.

Kujdesu mirë për trupin tënd.

Një mënyrë tjetër e shkëlqyer për të ndryshuar mënyrën se si ndiheni për trupin tuaj është të kujdeseni mirë për të.

• Ji aktiv : Ushtrimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur vetëvlerësimin, imazhin e trupit dhe energjinë. Ushtrimet nuk kanë të bëjnë vetëm me "dobësimin", por me "të qenit i shëndetshëm dhe i lumtur".
• Ushqim i mirë: Një dietë e ekuilibruar dhe ushqyese mund t'ju ndihmojë të keni lëkurë, flokë dhe një sistem skeletor të shëndetshëm.
• Flini mjaftueshëm: Të flini mjaftueshëm është thelbësore për menaxhimin e stresit.

E gjithë kjo mund t'ju bëjë të ndiheni mirë me trupin tuaj.