A ke frikë edhe ti nga errësira? Le të flasim për niktofobinë!

A ju kujtohet kur keni pasur frikë të hyni në një dhomë të errët kur ishit fëmijë? Ndoshta keni pasur frikë se mos dikush shikonte nën shtrat ose diçka ju shikonte nga dritarja. Në fakt, jo vetëm fëmijët, por edhe disa të rritur kanë njëfarë frike nga errësira. Pra, sot do të flasim për këtë frikë ekstreme nga errësira, e cila quhet niktofobi .

Çfarë është niktofobia? A është pikërisht frika nga errësira?

Thënë thjesht, niktofobia është një frikë ekstreme dhe anormale nga errësira. Ajo shkon përtej thjesht mospëlqimit të errësirës. Fëmijët dhe të rriturit me këtë gjendje kanë një frikë të fortë nga të qenit vetëm në errësirë. Ata përjetojnë ankth dhe stres ekstrem kur shkojnë në vende të errëta. Disa njerëz madje kanë vështirësi të flenë në një dhomë të errët.

Mjekët ndonjëherë e quajnë këtë frikë nga errësira Skotofobi (frika nga errësira) ose Ligofobi . Nëse nuk trajtohen, njerëzit me niktofobi të rëndë mund të shmangin çdo vend me ndriçim të zbehtë. Ata madje mund të shmangin daljen pas errësirës dhe të shmangin ngjarjet shoqërore natën.

Kjo mund të shkaktojë që disa njerëz të kenë probleme me gjumin (pagjumësi) , gjë që mund të çojë në lodhje dhe rraskapitje gjatë ditës. Ndonjëherë, madje mund të ndërhyjë në aftësinë e tyre për të funksionuar. Por lajmi i mirë është se ekzistojnë trajtime të ndryshme që mund të ndihmojnë me këtë gjendje.

Çfarë është një "fobi"?

Një fobi është një lloj çrregullimi ankthi . Kur keni këtë gjendje, keni një frikë të pazakontë dhe të pakontrollueshme nga diçka që është në të vërtetë e padëmshme. Mendoni pak, disa njerëz kanë frikë anormalisht nga insektet, lartësitë ose turmat, apo jo? Kjo është e njëjta gjë. Ata kanë një reagim të madh dhe jorealist ndaj diçkaje që shumica e njerëzve të tjerë nuk e kanë frikë.

Niktofobia është një frikë ekstreme nga një gjë specifike (në këtë rast, errësira). Nëse keni këtë fobi specifike, mund të tundoheni të bëni çdo gjë për të shmangur atë gjë ose situatë të frikshme.

Sa e zakonshme është kjo frikë nga errësira (niktofobia)?

Niktofobia është në fakt një gjendje shumë e zakonshme, veçanërisht tek fëmijët e vegjël. Disa studiues thonë se deri në 45% e fëmijëve kanë një frikë anormale nga diçka. Frika më e zakonshme tek fëmijët e moshës 6 deri në 12 vjeç është frika nga errësira. Megjithatë, kjo frikë shpesh zhduket ndërsa fëmijët rriten, domethënë, ndërsa arrijnë adoleshencën. Megjithatë, kjo nuk u ndodh të gjithëve.

Edhe në një vend si Shtetet e Bashkuara, rreth 9% e të rriturve kanë vuajtur nga një fobi specifike gjatë vitit të kaluar. Gjatë gjithë jetës, më shumë se 12% e të rriturve kanë pasur një të tillë. Vajzat dhe gratë kanë më shumë gjasa të zhvillojnë fobi specifike. Megjithatë, kushdo mund të zhvillojë një të tillë.

Kush është në rrezik më të lartë për të zhvilluar niktofobi?

Siç u përmend më parë, kjo gjendje është më e zakonshme tek fëmijët sesa tek të rriturit. Megjithatë, kushdo i çdo moshe mund të ketë frikë nga errësira. Fëmijët dhe të rriturit që kanë përjetuar diçka traumatike ose shqetësuese në errësirë ​​kanë veçanërisht gjasa të zhvillojnë këtë fobi. Nëse ngjarja ka ndodhur në errësirë, kujtimet e frikshme mund të rishfaqen kur dritat fiken ose kur ata mendojnë se janë në errësirë. Kjo do të thotë që niktofobia ndonjëherë mund të lidhet me Çrregullimin e Stresit Post-Traumatik (PTSD) .

Niktofobia mund të ndodhë edhe pasi të keni parë një film të frikshëm ose të keni dëgjuar një histori shqetësuese. Ju (ose fëmija juaj) mund t’i përjetoni përsëri gjërat e frikshme në mendjen tuaj. Nëse është aq errësirë ​​sa nuk mund të shihni se çfarë ka përreth jush, mund të shqetësoheni se gjërat e frikshme janë vërtet aty.

Ju jeni në rrezik më të lartë për të zhvilluar ndonjë fobi specifike nëse keni këto gjëra:

• Depresioni
• Çrregullimi i Përdorimit të Substancave
• Çrregullimi i Ankthit të Përgjithësuar (ÇAN)
• Të kesh një histori të sëmundjes mendore
• Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD)
• Gjendje të tjera fobike ose histori familjare e fobive
• Sulme paniku ose çrregullim paniku

Pse ndodh niktofobia? Cilat janë shkaqet?

Disa studiues besojnë se kjo frikë nga errësira mund të jetë diçka që vjen nga paraardhësit tanë. Mendoni pak, shumë kohë më parë, kur paraardhësit tanë jetonin dhe flinin jashtë, errësira ishte një gjë shumë e rrezikshme. Grabitqarët endeshin natën, kështu që për të mbijetuar, paraardhësit tanë duhej të qëndronin zgjuar natën.

Por niktofobia nuk është vetëm një frikë nga errësira. Fëmijët dhe të rriturit me këtë fobi në fakt kanë frikë nga gjërat që nuk mund t'i shohin . Në errësirë, shumë fëmijë kanë frikë nga fantazmat, demonët ose hajdutët. Ata mund të kenë frikë nga zhurmat që dëgjojnë kur dritat fiken, veçanërisht nëse nuk mund ta kuptojnë se nga vjen zhurma. Ata kanë frikë nga vetë errësira, por kanë frikë edhe nga gjërat që mund të jenë në errësirë.

Një përvojë traumatike (edhe gjatë ditës) mund të shkaktojë niktofobi . Kujtimi i ngjarjes së frikshme mund të rishfaqet në errësirë, duke shkaktuar një përgjigje të ekzagjeruar.

Cilat janë shkaktarët e niktofobisë?

Është normale që të gjithë ne të ndihemi pak të shqetësuar dhe të frikësuar kur jemi në errësirë. Por një fobi specifike është shumë më serioze sesa një frikë e rastit. Fobia ndërhyn në jetën e përditshme. Fëmijët dhe të rriturit me niktofobi përjetojnë ankth të rëndë gjatë kohërave si këto:

• Kur hyn në një vend të errët (për shembull, në një kinema).
• Kur të jesh gati për të fjetur.
• Kur e sheh perëndimin e diellit.
• Kur mendon për të qenë në errësirë.
• Kur përpiqeni të flini natën.
• Kur dritat janë fikur.
• Kur shikoni një film ose program televiziv që ka skena nga nata.

Çfarë simptomash shfaq një person me niktofobi?

Njerëzit me frikë nga errësira përjetojnë frikë dhe ankth të padurueshëm kur janë në errësirë ​​ose kur mendojnë për të. Fëmijët e vegjël mund të mos shkojnë në shtrat dhe mund të mos duan të fikin dritat para gjumit. Më poshtë janë simptomat e niktofobisë :

• Vështirësi në gëlltitje (Disfagi) dhe gojë e thatë.
• Marramendje dhe dhimbje koke.
• Djersitje e tepërt (hiperhidrozë) .
• Frikë e fortë, mendime shkatërruese dhe sulme paniku .
• Rritje e rrahjeve të zemrës, dhimbje në gjoks që nuk lidhet me zemrën, ose një ndjesi rrahjeje të forta të zemrës (palpitacione).
• Emocione të forta, duke qarë dhe duke bërtitur në errësirë.
• Të përziera dhe të vjella kur mendoni për errësirën ose natën.
• Vështirësi në frymëmarrje (Dispnea) , gulçim ose frymëmarrje e shpejtë.

E rëndësishme: Nëse ju ose fëmija juaj keni ndonjë nga këto simptoma, mos e konsideroni thjesht si një frikë të vogël. Është e rëndësishme të kërkoni ndihmë mjekësore.

Si e diagnostikojnë mjekët këtë gjendje, niktofobinë?

Për të diagnostikuar këtë fobi, mjeku juaj do t'ju pyesë ju (ose fëmijën tuaj) për simptomat tuaja. Domethënë, gjëra të tilla si kur filloi frika dhe kur është më intensive. Nëse keni pasur ndonjë përvojë të frikshme ose traumatike në të kaluarën, i tregoni mjekut tuaj për to, madje edhe gjatë ditës.

Mjeku juaj do të përpiqet gjithashtu të zbulojë nëse niktofobia juaj po ndikon në gjumin dhe aktivitetet tuaja të përditshme. Ata gjithashtu mund t'ju pyesin nëse keni fobi të tjera ose nëse dikush në familjen tuaj i ka ato.

Mjeku juaj mund t'ju referojë gjithashtu te një profesionist i shëndetit mendor i specializuar në fobi. Ata janë njerëz që kanë marrë trajnim të veçantë në diagnostikimin dhe trajtimin e fobive dhe çrregullimeve të tjera të ankthit.

Si ta trajtojmë këtë frikë nga errësira (niktofobia)?

Përdorimi i një drite të vogël nate mund t'i ndihmojë disa fëmijë dhe të rritur të ndihen më rehat në një dhomë të errët. Ndonjëherë, edhe vetëm një sasi e vogël drite mund t'i ndihmojë njerëzit me niktofobi të bien në gjumë dhe të qëndrojnë në gjumë.

Nëse vuani nga pagjumësia , mjeku juaj mund të rekomandojë suplemente melatonine ose ilaçe të tjera për t'ju ndihmuar të flini. Nëse frika juaj është shkaktuar nga një përvojë traumatike që ju ka shqetësuar, mjeku juaj mund të rekomandojë këshillim ose terapi për t'ju ndihmuar të kuptoni dhe menaxhoni emocionet tuaja. Ju gjithashtu mund të keni nevojë për ilaçe për të trajtuar depresionin ose për të kontrolluar sulmet e panikut .

Ekzistojnë disa trajtime që mund të ndihmojnë me frikën e fortë nga errësira:

• Terapia Njohëse e Sjelljes (CBT): Kjo mund t'ju ndihmojë të mësoni të ndryshoni mënyrën se si i përgjigjeni frikës suaj nga errësira.
• Terapia e Ekspozimit: Kjo përfshin ekspozimin gradual ndaj errësirës në një mënyrë të kontrolluar. Kjo mund t'ju ndihmojë të bëheni më pak të ndjeshëm ndaj saj. Megjithatë, kjo duhet të bëhet gjithmonë nën mbikëqyrjen e një mjeku.
• Hipnoterapia: Kjo ju ndihmon të ndryshoni mendimet tuaja rreth frikës nga errësira dhe ankthit që ajo shkakton ndërsa jeni në një gjendje të relaksuar. Përfshin ushtrime të udhëhequra relaksimi.
• Psikoterapia ose Terapia e të folurit: Kjo ju ndihmon të kuptoni frikërat tuaja dhe t'i menaxhoni ato.
• Ushtrime të vetëdijes: Gjëra të tilla si joga, ushtrimet e frymëmarrjes dhe meditimi mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin kur jeni në errësirë.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të niktofobisë?

Niktofobia shpesh shoqërohet me pagjumësi . Njerëzit që nuk mund të flenë mund të zhvillojnë frikë nga errësira, dhe njerëzit që kanë frikë nga errësira shpesh nuk flenë mirë. Ata mund të përjetojnë ankth të rëndë edhe kur dritat janë të fikura ose kur mbyllin sytë.

Për të shmangur errësirën, njerëzit me niktofobi mund të përpiqen të flenë me dritë ndezur. Megjithatë, është shumë e vështirë të bësh një gjumë vërtet të qetë duke fjetur me dritë ndezur.

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë lodhje të rëndë. Mund të jetë e vështirë të funksionosh në punë kur je i lodhur gjatë ditës. Nëse nuk trajtohet, niktofobia mund të shkaktojë probleme edhe në marrëdhëniet tuaja, veçanërisht nëse ke frikë të dalësh nga shtëpia natën.

Problemet me gjumin tek fëmijët mund të pengojnë rritjen e tyre dhe të shkaktojnë probleme në sjellje ose në të nxënë . Ato gjithashtu mund të ndikojnë në zhvillimin e tyre fizik.

Cila është prognoza për njerëzit me niktofobi? (Prognoza)

Shumë njerëz me niktofobi mund të përfitojnë nga terapia. Megjithatë, shkalla e shërimit varet nga ashpërsia e fobisë. Njerëzit me niktofobi të rëndë dhe çrregullime të tjera ankthi mund të kenë nevojë për disa lloje të ndryshme trajtimi për të përmirësuar gjendjen e tyre. Ju ose fëmija juaj mund të keni nevojë për terapi afatgjatë.

Kur duhet të konsultoheni me një mjek për niktofobinë?

Nëse ju ose fëmija juaj keni simptoma të rënda të niktofobisë, flisni me një mjek. Nëse keni probleme me gjumin ose po shmangni situatat e errëta, sigurohuni që të kërkoni ndihmë.

Nëse keni sulme paniku ose nëse ankthi po ju ndërhyn në jetën e përditshme, vizitoni menjëherë një mjek.

Shumë fëmijë kanë frikë nga errësira kur janë të vegjël. Është një frikë shumë e zakonshme e fëmijërisë dhe shumica e fëmijëve e kalojnë atë ndërsa rriten. Por nëse frika e fëmijës suaj është e rëndë, flisni me mjekun e tij.

Çfarë pyetjesh duhet t'i bëj mjekut tim?

Për të kuptuar më mirë niktofobinë dhe mundësitë e trajtimit tuaj, mund t'i bëni mjekut tuaj pyetje si këto:

• Çfarë e shkakton niktofobinë ?
• A mund të shërohet niktofobia ? Si?
• Çfarë trajtimi ose terapie është e duhura për mua?
• Çfarë përvoje keni me Terapinë e Ekspozimit , Hipnoterapinë dhe Terapinë Kognitive-Sjellëse (CBT) ?
• Çfarë ushtrimesh relaksimi mund të bëj vetë për të kontrolluar ankthin tim kur jam në errësirë?

Së fundmi, gjëra për t’u mbajtur mend (Mesazh për t’u marrë me vete)

Nëse ju ose fëmija juaj keni një frikë të fortë nga errësira, pyesni mjekun tuaj për trajtimet që mund të ndihmojnë. Nëse keni sulme paniku ose shmangni të qëndruarit në errësirë, sigurohuni që të kërkoni ndihmë mjekësore. Niktofobia e rëndë mund të shkaktojë probleme me gjumin dhe lodhje të tepërt gjatë ditës.

Trajtime të tilla si terapia e ekspozimit dhe terapia njohëse e sjelljes (CBT) mund të ndihmojnë njerëzit me niktofobi . Mjeku juaj gjithashtu mund t'ju mësojë ushtrime relaksimi që mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni frikën tuaj dhe të ndiheni më rehat në errësirë. Mos harroni, nuk keni pse ta luftoni këtë frikë vetëm. Kërkoni ndihmë.

Niktofobia , frika nga errësira, fobia, ankthi, pagjumësia, shëndeti mendor, terapia