Je 20 vjeç tani? Le të mësojmë saktësisht rreth këtij kontrolli të rëndësishëm mjekësor (Well-Child Visit) për të rinjtë!

Përshëndetje! Je në një moment shumë të rëndësishëm në jetën tënde tani, apo jo? Është koha kur fillon të përballesh me botën si i ri. Pra, është koha të mendosh siç duhet për shëndetin tënd. Kjo është arsyeja pse ky ekzaminim i veçantë mjekësor që bëhet në moshën 20 vjeç, i quajtur 'Vizita e Mirëqenies së Fëmijës', është kaq i rëndësishëm. Mund të mendosh se vetëm pse thua 'fëmijë', unë jam tashmë më i vjetër. Por ky është në të vërtetë një ekzaminim i rëndësishëm që kontrollon nëse je i shëndetshëm si i ri, nëse zhvillimi yt po shkon mirë dhe çfarë duhet të bësh për të qëndruar i shëndetshëm në të ardhmen. Pra, a të flasim pak më shumë për këtë?

Çfarë ndodh gjatë këtij ekzaminimi mjekësor (kontroll)?

Kur të shkoni te mjeku, ai do t'ju bëjë disa analiza për të kuptuar më mirë shëndetin tuaj. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, këto janë gjëra shumë normale.

Gjërat për t'u parë së pari

1. Matja e peshës dhe gjatësisë: Pesha dhe gjatësia juaj maten me saktësi dhe një vlerë e quajtur 'Indeksi i Masës Trupore' (BMI) llogaritet për të parë nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Këto matje më pas hidhen në grafikun tuaj të rritjes. Kjo i lejon mjekut të shohë se si ka qenë rritja juaj me kalimin e kohës.

2. Tensioni i gjakut dhe dëgjimi: Do t'ju kontrollohet tensioni i gjakut. Ndonjëherë mund të kontrollohet edhe dëgjimi juaj. Këto janë masa të rëndësishme të shëndetit të përgjithshëm.

3. Kontrolli i depresionit: Shëndeti juaj mendor është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Prandaj, mund t'ju bëhet një test kontrolli për të zbuluar se si ndiheni mendërisht dhe ndoshta për të parë nëse keni gjendje të tilla si depresioni. Kjo mund t'ju ndihmojë të identifikoni çdo problem herët.

Pyetje dhe këshilla që mjeku do t'ju bëjë

Mjeku ose infermierja do të flasin me ju dhe do t'ju pyesin për stilin e jetës dhe zakonet tuaja. Kjo është gjithashtu një kohë e mirë për të folur për çdo pyetje ose shqetësim që mund të keni.

• Rreth ushqimit: Një dietë e ekuilibruar është shumë e rëndësishme gjatë adoleshencës. Duhet të hani tre vakte kryesore në ditë. Është mirë të hani të paktën 5 racione proteina të ligët (p.sh. peshk, pulë, vezë, thjerrëza), fruta dhe perime në ditë, drithëra të plota (p.sh. oriz me krunde, kurakkan, miell atta) dhe ushqime qumështi (qumësht, kos, djathë) ose qumësht soje të fortifikuar me kalcium të shtuar (qumësht soje i fortifikuar) të paktën 3 racione në ditë. Duhet të kufizoni ushqimet me shumë yndyrë, kripë dhe sheqer . Është shumë mirë për trupin të reduktoni sa më shumë pijet me sheqer, karamelin, çokollatën dhe ushqimet me vaj.

• Rreth gjumit: Në këtë moshë, ju patjetër keni nevojë për 7 deri në 9 orë gjumë çdo natë . Nëse nuk flini mjaftueshëm, përqendrimi juaj do të ulet dhe studimet dhe puna juaj mund të ndërpriten. Është një ide e mirë të krijoni një rutinë relaksuese para gjumit. Gjithashtu, ndaloni së përdoruri pajisjet elektronike si telefonat dhe kompjuterët një ose dy orë para gjumit. Ajo dritë mund t'ju prishë gjumin.

• Rreth aktivitetit fizik: Synoni të bëni rreth 150 minuta aktivitet të moderuar (p.sh., ecje të shpejtë) ose rreth 75 minuta aktivitet të fuqishëm (p.sh., vrapim) në javë. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani shëndetin tuaj fizik, si dhe atë mendor, në një nivel të mirë.

• Rreth Rritjes dhe Zhvillimit Tuaj: Deri në moshën 20 vjeç, të rinjtë zakonisht:
• Zhvilloni një ndjenjë të vetëvlerësimit .
• Marrëdhëniet individuale vlerësohen më shumë sesa marrëdhëniet në grup.
• Bëhet më i pavarur nga prindërit.
• Filloni të mendoni më abstrakte për të zgjidhur problemet.
• Bërja e planeve afatgjata për të ardhmen.

Mendojeni pak, të gjitha këto gjëra ndodhin ndërsa rriteni dhe piqeni. Do t'ju bëhet më e qartë kur të flisni me mjekun tuaj për këto gjëra.

Ekzaminim fizik

Tjetra, mjeku do t'ju ekzaminojë.

• Ata shikojnë lëkurën tuaj dhe dëgjojnë zemrën dhe mushkëritë tuaja me stetoskop.
• Nëse je një grua e re, mund të të referojnë te një gjinekolog , i cili do të shqyrtojë në mënyrë specifike shëndetin tënd riprodhues.
• Nëse je një burrë i ri, mjeku do të ekzaminojë testikujt e tu për të kontrolluar për hernie , ciste ose varikocela (ënjtje të venave në testikuj). Këto janë më të lehta për t'u trajtuar nëse kapen herët.

Dhënia e vaksinave

Vaksinat na mbrojnë nga sëmundje të rënda. Pra, nëse keni ndonjë vaksinë që duhet të jepet në një kohë të caktuar, mund ta merrni tani. Oraret e vaksinimit mund të ndryshojnë, prandaj pyeteni mjekun tuaj se çfarë të prisni.

Testet laboratorike sipas nevojës

Nëse mjeku juaj mendon se është e nevojshme, ai ose ajo do të urdhërojë disa analiza gjaku, të tilla si:

• Shihni Aneminë .
• Kontrolloni nëse keni kolesterol të lartë .
• Tuberkulozi .
• Hepatiti C.
• Sëmundjet seksualisht të transmetueshme (STD) .

Këto teste ju ndihmojnë të identifikoni problemet shëndetësore që mund të jenë të fshehura nga sytë.

Duke menduar për të ardhmen: Shëndeti dhe siguria juaj

Ky kontroll mjekësor është një mundësi e mirë për të menduar jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për të ardhmen tuaj.

Përgjegjësitë Tuaja - Vetja

• Planifikoni për të ardhmen: Cilat janë qëllimet tuaja? Arsim i lartë? Një punë? Mendoni për këtë dhe planifikoni.
• Vazhdoni të bëni gjëra që ju pëlqejnë: Angazhohuni në gjëra që ju pëlqejnë, të tilla si arti, muzika, sportet dhe shërbimet sociale. Këto janë shumë të rëndësishme për lumturinë tuaj mendore.
• Përmbushni siç duhet përgjegjësitë tuaja shkollore/të punës.
• Kërko ndihmë kur ke nevojë: Mos u turpëro kurrë të kërkosh ndihmë nga familja, një i rritur i besuar ose një profesionist i kujdesit shëndetësor.
• Mësoni mënyra për të menaxhuar stresin: Gjëra të tilla si ushtrimet, meditimi dhe bisedat me një mik ose anëtar të familjes mund të ndihmojnë në uljen e stresit.
• Jini të vetëdijshëm për simptomat e depresionit: Nëse përjetoni simptoma të tilla si nervozizëm i shpeshtë, mungesë gëzimi, humbje interesi në aktivitetet që më parë i keni shijuar, ulje të performancës akademike dhe mendime se jeni të mërzitur me jetën, kërkoni menjëherë ndihmë profesionale.
• Kaloni te një mjek për të rritur: Nëse ende do të shkoni te një pediatër, tani është koha të kaloni te një mjek i specializuar në të rritur.
• Kujdesuni për shëndetin tuaj dentar: Lani dhëmbët dy herë në ditë me një pastë dhëmbësh me fluor . Përdorni fill dentar për të pastruar midis dhëmbëve. Vizitoni një dentist të paktën dy herë në vit.

Siguria është gjithashtu shumë e rëndësishme!

Duhet të mendoni për sigurinë tuaj së pari.

• Gjithmonë vendosni rripin e sigurimit kur udhëtoni me automjet.
• Mos fol në telefon ose mos dërgo mesazhe gjatë drejtimit të makinës. Mund të të shpërqendrojë dhe të shkaktojë aksidente.
• Nëse jeni seksualisht aktive, përdorni kontraceptivë dhe prezervativë për të mbrojtur veten nga shtatzënia e padëshiruar dhe sëmundjet seksualisht të transmetueshme (IST). Flisni hapur me mjekun tuaj për këtë.
• Dilni nga marrëdhëniet që janë të dhunshme, pa respekt ose seksualisht shtrënguese. Lumturia dhe siguria juaj janë më të rëndësishmet.
• Aplikoni krem ​​mbrojtës nga dielli me SPF 30 ose më të lartë 15 minuta para se të dilni në diell . Riaplikojeni çdo dy orë. Shmangni shtretërit për rrezitje. Ato rrisin rrezikun e kancerit të lëkurës.
• Shmangni plotësisht pirjen e duhanit, përdorimin e cigareve elektronike, alkoolit dhe drogave të tjera. Gjithashtu, mos merrni ilaçe me recetë që nuk ju janë përshkruar.
• Mos drejtoni kurrë nën ndikimin e alkoolit ose drogës. Gjithashtu, mos hipni kurrë në një automjet të drejtuar nga dikush nën ndikimin e alkoolit ose drogës. Në vend të kësaj, bëni marrëveshje paraprakisht me një shofer të caktuar ose përdorni një mënyrë tjetër të sigurt transporti.

Edhe një gjë e vogël...

• Nëse keni sende të rrezikshme në shtëpi, siç janë armët e mprehta ose substancat toksike, mbajini ato të kyçura dhe të sigurta, larg fëmijëve. Shmangni veçanërisht mbajtjen e gjërave si armët e zjarrit në shtëpi. Nëse keni ndonjë, mbajini ato të kyçura dhe larg fëmijëve. Mbajini municionet të ndara dhe të sigurta.
• Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me situatën tuaj të jetesës (p.sh., nuk keni ushqim të mjaftueshëm, nuk keni një vend të sigurt për të jetuar, nuk keni sigurim shëndetësor), flisni me mjekun tuaj për këtë. Ai ose ajo mund t'ju referojë te burimet e komunitetit ose t'ju prezantojë me një punonjës social që mund t'ju ndihmojë.

Së fundmi, çfarë duhet të mbani mend

Pra, ndoshta e kuptoni sa e rëndësishme është të bëni një kontroll mjekësor në moshën 20 vjeç. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me shëndetin tuaj, por ju ndihmon gjithashtu të fitoni njohuritë dhe forcën që ju nevojitet për të përballuar me sukses jetën si i ri.

Gjëja më e rëndësishme është të jesh i hapur dhe i ndershëm me mjekun tënd. Fol me të për çdo pyetje, dyshim apo frikë që ke. Mos harro, mjeku yt është si miku yt më i mirë në udhëtimin tënd shëndetësor.

Shpresojmë që këto këshilla do të jenë shumë të dobishme për të ardhmen tuaj të shëndetshme!

Ekzaminim Mjekësor , Shëndeti i të Rinjve, 20 Vjet, Vizitë për Mirëqenien e Fëmijës, Këshilla Shëndetësore, Shëndet Mendor, Siguri