A ju dhembin shpesh gjunjët, veçanërisht kur hidheni? Le të mësojmë rreth kësaj (Tendiniti Patellar) ose (Gjuri i Kërcimtarit)!

A ndjeni ndonjëherë pak dhimbje ose ngurtësim në pjesën e përparme të gjurit? Sidomos kur vraponi, kërceni ose ngjiteni shkallët? Nëse po, kjo mund të jetë diçka e rëndësishme për ju. Ne e quajmë këtë (Tendinit Patellar) . Disa njerëz e quajnë edhe (Gjuri i Kërcimtarit) , sepse është më i zakonshëm tek njerëzit që bëjnë gjëra të tilla si kërcimi.

Çfarë është kjo (Tendiniti Patellar)?

Thënë thjesht, Tendiniti Patellar është një inflamacion ose ënjtje e tendinit në pjesën e përparme të gjurit tuaj të quajtur Tendoni Patellar . Ky tendon lidh kupën e gjurit (patellën) me majën e kockës së kërcirit (tibia). Ai punon me muskujt kuadriceps për t'ju ndihmuar të përkulni, shtrini dhe lëvizni këmbën.

Kjo gjendje ndodh kur tendoni juaj patellar është vazhdimisht i stresuar, që do të thotë se është i mbipërdorur. Mjekët e quajnë edhe "gjuri i kërcyesit", sepse shpesh ndodh tek njerëzit që kërcejnë lart gjatë sporteve. Megjithatë, quhet edhe tendonit patellar dhe tendinopati patelare. Këto janë të gjitha të njëjtat gjendje, prandaj mos u shqetësoni pavarësisht se çfarë emri ju jep mjeku juaj.

Gjëja më e rëndësishme është që nëse keni dhimbje në gju, dhe kjo nuk zhduket me disa ditë pushim, ose me trajtime të thjeshta në shtëpi, duhet patjetër të vizitoni një mjek.

Cilat janë simptomat e tendinitit patellar?

Tani le të shohim se cilat janë simptomat e tendinitit patellar. Shikoni nëse i keni edhe këto:

• Dhimbje në pjesën e përparme të gjurit. Kjo është simptoma kryesore. Shumica e njerëzve ndiejnë dhimbje pikërisht nën kupën e gjurit.
• Dhimbje që mund të ndihet edhe kur e vendosni dorën nën kupën e gjurit ose e prekni butësisht. Për disa njerëz, dhemb vetëm nëse e prekni pak më fort.
• Ndjesia e ngurtësimit në gju. Kjo mund ta bëjë të vështirë përkuljen ose drejtimin e gjurit. Kjo ngurtësi mund të jetë më e dukshme kur zgjoheni në mëngjes.

Si ndihet dhimbja?

Jo të gjithë e përjetojnë dhimbjen në të njëjtën mënyrë. Por shumë njerëz me sindromën e gjurit “Jumper’s Knee” ndiejnë një dhimbje të mprehtë dhe therëse në pjesën e përparme të gjurit. Ndihet si një dhimbje e thellë dhe e fortë. Dhimbja zakonisht përkeqësohet kur e përdorni gjurin, veçanërisht kur e përkulni dhe kur e drejtoni. Për shembull, kur ngjiteni dhe zbrisni shkallët, kur uleni përtokë, etj. Shpesh dhemb. Ndonjëherë, mund të dhembë edhe kur ngriheni nga një pozicion ulur.

Cilat janë shkaqet e tendinitit patellar?

Çfarë e shkakton? Tendiniti Patellar është një dëmtim i përsëritur nga tendosja. Kjo do të thotë që kur e përdorni shumë gjurin, tendoni Patellar është vazhdimisht i stresuar. Shpesh shihet si një dëmtim sportiv. Megjithatë, çdo aktivitet fizik, punë ose hobi që bëni rregullisht mund ta shkaktojë atë.

Mendojeni pak, kur vazhdoni të kërceni, të vraponi shpejt dhe të bëni gjëra që i mbajnë gjunjët të përkulur, mund të zhvilloni çarje mikroskopike në tendinin patellar. Këto janë shumë të vogla për t'u parë me sy të lirë. Nëse vazhdoni të ushtroni shumë presion mbi gjurin tuaj, këto çarje nuk kanë kohë të shërohen. Përfundimisht, ky stres shtesë bën që tendini juaj të dobësohet, të fryhet dhe të bëhet i dhimbshëm.

Ky dëmtim rritet gradualisht. Ekzistojnë dy lloje kryesore aktivitetesh që mund ta dëmtojnë këtë tendin:

• Rritje e menjëhershme e aktivitetit fizik: Nëse po filloni një sport të ri, ose nëse rritni papritur sasinë ose intensitetin e stërvitjes suaj (p.sh., distanca e vrapimit, përsëritjet e kërcimit), trupi juaj mund të mos jetë gati për ndryshimin e menjëhershëm. Tendini mund të mos jetë në gjendje të përballojë presionin në rritje.
• Mos pushimi i mjaftueshëm ose kryerja e të njëjtit aktivitet shumë shpesh: Trupi juaj ka nevojë për kohë për t'u çlodhur dhe për t'u rikuperuar nga aktiviteti fizik i lodhshëm. Stërvitja e vazhdueshme, ose tendosja e vazhdueshme e gjurit (tendinit patellar), nuk i jep atij kohën që i nevojitet për t'u shëruar. Në vend që ta shtyni veten gjithmonë deri në limit, filloni aktivitetet gradualisht dhe përpiquni të balanconi punën me pushimin.

Kush është më në rrezik për të zhvilluar këtë gjendje?

Kjo gjendje mund të zhvillohet tek kushdo, por disa njerëz janë në rrezik më të lartë. Le të hedhim një vështrim se kush janë ata:

• Atletët që kërcejnë lart, vrapojnë shpejt dhe ndryshojnë drejtim papritur gjatë sporteve. Për shembull, ata që luajnë sporte të tilla si volejboll, netboll, basketboll, atletikë (kërcim së gjati, kërcim së larti, vrapim me pengesa), gjimnastikë dhe futboll.
• Atletët që garojnë në një nivel profesional ose të lartë sepse stërviten shumë fort dhe shpesh.
• Njerëz që punojnë në punë ose hobi që kërkojnë shumë punë fizike. Për shembull, dikush që punon në industrinë e ndërtimit ose dikush që punon në këmbë dhe në gjunjë gjithë ditën.
• Për burrat. Sipas statistikave, kjo gjendje është më e zakonshme tek burrat.
• Për njerëzit mbi moshën 40 vjeç. Kjo mund të ndodhë edhe tek të rinjtë, por rreziku mund të rritet ndërsa fleksibiliteti dhe forca e tendinave ulen me moshën.

Disa sporte të zakonshme që mund të shkaktojnë tendinit patellar janë:

• Basketboll
• Volejboll
• Sporte në pistë - të tilla si vrapimi me pengesa, kërcimi së gjati dhe kërcimi së larti.
• Gjimnastikë
• Futboll ((Futboll/Futboll))
• Patinazh artistik
• Në lojën popullore të kriketit në vendin tonë, lojtarët e shpejtë të boulingut dhe fushës mund të përballen gjithashtu me situata të tilla.

Cilat janë ndërlikimet e mundshme të tendinitit patellar?

Kjo është shumë e rrallë, por nëse (Tendiniti Patellar ) lihet i patrajtuar, rreziku i (Këputjes/Shkëputjes së Tendinit Patellar) mund të rritet. Imagjinoni, nëse vazhdoni të ushtroni presion mbi një tendin që tashmë ka grisje të vogla, ai mund të këputet plotësisht. Nëse vazhdoni ta përdorni gjurin pasi të filloni të ndjeni dhimbje, presioni mbi ato grisje të vogla do të rritet dhe (tendini) do të ketë më shumë gjasa të këputet plotësisht. Nëse kjo ndodh, mund t'ju duhet edhe të bëni ndërhyrje kirurgjikale.

Si e diagnostikon një mjek tendinitin patellar?

Si e diagnostikon një mjek tendinitin patellar? Ai ose ajo së pari do t'ju ekzaminojë fizikisht . Ai ose ajo do të ekzaminojë gjurin tuaj dhe do ta krahasojë atë me gjurin tuaj tjetër të paprekur. Mjeku do t'ju pyesë se sa kohë i keni pasur këto simptoma dhe çfarë bënit para se të fillonin.

Duhet t’i tregoni qartë mjekut tuaj se çfarë sporti luani, çfarë bëni në punë ose ndonjë hobi fizik që mendoni se mund ta shkaktojë këtë. Gjithashtu, tregoni atij se çfarë lloj aktivitetesh dhe pozicionesh i përkeqësojnë ose përkeqësojnë këto simptoma. Ky informacion është shumë i rëndësishëm për një diagnozë të saktë.

Ndonjëherë mjeku juaj mund të bëjë edhe teste imazherike për të bërë fotografi të gjurit tuaj dhe indeve përreth tij. Këto përfshijnë:

• Radiografia e gjurit: Kjo mund të kontrollojë për çdo problem me kockat.
• MRI (Imazhe me Rezonancë Magnetike): Kjo na lejon të shohim qartë gjendjen e indeve të buta siç janë tendinat dhe ligamentet. Ënjtja dhe këputjet (tendinat patelare) mund të shihen qartë.
• Ekzaminimi me ultratinguj: Ky përdoret gjithashtu për të kontrolluar gjendjen e tendinave.

Si trajtohet tendiniti patellar?

Mjeku juaj mund të rekomandojë trajtime për të ndihmuar në shërimin dhe kontrollin e simptomave tuaja (tendinitit patellar). Ja disa mënyra për t'u shëruar shpejt (tendinitit patellar):

• Pushimi: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Për të ndaluar ushtrimin e presionit të mëtejshëm mbi tendinin, duhet të shmangni lëvizjet dhe aktivitetet që e kanë shkaktuar këtë gjendje. Nëse jeni sportist, mund t'ju duhet të ndërprisni stërvitjen për një farë kohe.
• Akull: Vendosni akull ose ujë të ftohtë në gju për të zvogëluar ënjtjen. Mund ta aplikoni disa herë në ditë, për rreth 15-20 minuta. Mbështilleni paketën e akullit me një peshqir ose leckë të hollë për të mos e prekur drejtpërdrejt lëkurën tuaj.
• Ngritje: Mbajeni gjurin mbi zemrën sa herë që të jetë e mundur. Kur shtriheni, mund ta mbështetni gjurin mbi jastëkë. Kjo do të ndihmojë në uljen e ënjtjes.
• Medikamentet: Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë (OTC), siç janë NSAID-të (ilaçe anti-inflamatore josteroide), mund të përdoren për të zvogëluar ënjtjen dhe për të lehtësuar dhimbjen. Medikamente si acetaminofeni mund të ndihmojnë në uljen e dhimbjes, por ato nuk e kontrollojnë ënjtjen. Mos i merrni këto ilaçe për më shumë se 10 ditë pa u konsultuar me një mjek.
• Mbajtja e një aparati ortodontik: Mjeku juaj mund të rekomandojë që të mbani një rrip të veçantë ose një mbështetëse gjuri për të ndihmuar në lehtësimin e presionit në gju gjatë shërimit. Mjeku juaj do t'ju tregojë se çfarë lloj aparati ortodontik ju nevojitet dhe për sa kohë duhet ta mbani atë.
• Fizioterapia (PT): Ky është një trajtim shumë i rëndësishëm. (PT) ndihmon në rritjen e fleksibilitetit dhe forcimin e muskujve rreth gjurit (sidomos kuadricepsëve dhe kofshëve të pasme). Kjo ndihmon gjurin tuaj të përballojë stresin e kërcimit dhe të lëvizë më mirë. Një fizioterapist do t'ju mësojë ushtrime dhe shtrirje që janë të përshtatshme për sportin, aktivitetin ose punën tuaj.

A kërkon ndërhyrje kirurgjikale tendiniti patellar?

Ndërhyrja kirurgjikale rrallë është e nevojshme për tendinitin patellar. Mjeku juaj zakonisht do të rekomandojë ndërhyrje kirurgjikale vetëm nëse tendoni juaj patellar është shqyer plotësisht (këputje e tendinit patellar). Nëse, pas muajsh trajtimesh jo-kirurgjikale (si pushimi, akulli, fizioterapia), nuk ka përmirësim, ose nëse simptomat e rënda vazhdojnë, ndërhyrja kirurgjikale mund të merret në konsideratë.

A do të shërohet vetë tendiniti patellar?

Përgjigja për këtë është si po ashtu edhe jo. Po, pushimi dhe dhënia e kohës trupit tuaj për t'u shëruar janë thelbësore kur trajtoni tendinitin patellar. Me kalimin e kohës, tendini juaj mund të fillojë të shërohet. Por, jo, sepse tendiniti patellar nuk do të përmirësohet nëse nuk bëni ndryshime në rutinën dhe aktivitetet tuaja të përditshme.

Duhet të ndalosh së ushtruari më shumë presion mbi tendin. Duhet të bësh një pushim nga aktivitetet dhe sportet që e kanë shkaktuar atë. Mjeku do të të tregojë se sa kohë duhet të pushosh, varësisht nga simptomat dhe ashpërsia e gjendjes. Vetëm pushimi nuk mjafton, nevojitet trajtim i duhur dhe ushtrime rehabilitimi.

Sa kohë duhet për t'u shëruar (Tendiniti Patellar)?

Duhet kohë për t’u shëruar. Kjo kohë është e ndryshme për të gjithë. Shërimi juaj do të varet nga simptomat tuaja, ashpërsia e tendinitit dhe sa mirë i përmbaheni trajtimit. Mund të filloni të ndiheni pak më mirë pas disa javësh pushim. Megjithatë, një rast më i rëndë i tendinitit patellar mund të zgjasë disa muaj (ndoshta 6-12 muaj) për t’u shëruar plotësisht.

Gjëja më e rëndësishme është të mos nxitoheni me rikuperimin tuaj. Stresimi i trupit tuaj para se të shërohet plotësisht mund ta përkeqësojë dëmtimin dhe ta vonojë rikuperimin tuaj. Dëgjoni me kujdes atë që ju thonë mjeku dhe fizioterapisti juaj.

Si të parandalohet tendiniti patellar?

Mënyra më e mirë për të parandaluar tendinitin patellar është të shmangni mbingarkesën e gjunjëve. Mbani mend këto gjëra kur luani sporte ose bëni aktivitete të tjera fizike:

• Nëse ju dhemb gjuri, qoftë gjatë apo pas aktivitetit fizik, ndaloni së “luajturi me dhimbjen”. Dhimbja është një sinjal nga trupi juaj, mos e injoroni atë.
• Pas një aktiviteti të lodhshëm, jepini gjurit kohë të pushojë dhe të rikuperohet. Mos bëni ushtrime të lodhshme gjatë gjithë ditës.
• Para se të luani sport ose të bëni ushtrime fizike, ngrohuni dhe shtriqni trupin tuaj, veçanërisht muskujt e kofshëve, vitheve dhe vitheve.
• Qetësohuni dhe shtrihuni pas aktivitetit fizik.
• Bëni një pushim midis sezoneve sportive (mos stërvituni me të njëjtin intensitet gjatë gjithë vitit).
• Kontrolloni këpucët tuaja nëse ju përshtaten siç duhet. Këpucët e konsumuara që nuk i mbështesin siç duhet këmbët tuaja mund të ushtrojnë presion shtesë mbi gjunjët tuaj.
• Forconi muskujt tuaj. Mbajtja e kuadricepsëve dhe e muskujve të kofshës së pasme të forta mund të ndihmojë në uljen e presionit mbi tendinin patelar.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Nëse keni ndonjë nga këto simptoma, patjetër që duhet të vizitoni një mjek:

• Nëse keni një dhimbje të shurdhër rreth gjurit që vazhdon për njëfarë kohe pasi të keni ndaluar aktivitetin dhe duket se po përkeqësohet dita-ditës.
• Nëse përjetoni dhimbje të forta dhe të mprehta në gju pas një lëvizjeje të papritur.
• Nëse dhimbja e gjurit rritet gjatë aktivitetit fizik, duke ju penguar të punoni normalisht.
• Nëse gjuri është i fryrë, i kuq dhe ka ethe.

Çfarë pyetjesh duhet t’i bëni mjekut?

Kur të shkoni te mjeku, mos harroni t'i bëni këto pyetje:

• A kam vërtet (Tendinit Patellar)? Apo është diçka tjetër?
• A duhet të bëj ndonjë test (rreze X, MRI)?
• Çfarë lloj trajtimi është më i miri për mua?
• Çfarë mund të bëj në shtëpi për të ndihmuar trupin tim të shërohet?
• Kur mund të filloj përsëri stërvitjen ose aktivitete të tjera fizike? Çfarë duhet të kem parasysh kur të filloj?
• Çfarë duhet të bëj që kjo situatë të mos përsëritet më?

Gjendje të tjera që mund të ngatërrohen me tendinitin patellar

Ka shumë çrregullime dhe probleme shëndetësore që mund të shkaktojnë dhimbje në gju. Ndonjëherë, mund të ngatërrohet me tendinitin patellar, por mund të jetë edhe diçka tjetër. Ja disa probleme të tjera të zakonshme në gju që mund të shkaktojnë simptoma të ngjashme:

• (Sindroma e Dhimbjes Patellofemorale - PFPS) (Kjo është gjithashtu një dhimbje e lidhur me kupën e gjurit)
• Bursiti i gjurit (ënjtje e një qeseje të mbushur me lëng të quajtur bursa në gju)
• Këputje të meniskut (këputje e një disku kërcor në nyjen e gjurit)
• Sëmundja Osgood-Schlatter (një ënjtje e kupës së gjurit, zakonisht e vërejtur tek fëmijët dhe të rriturit e rinj)
• Sindroma Sinding-Larsen-Johansson (inflamacion i pjesës së poshtme të kupës së gjurit) që shihet tek fëmijët dhe të rriturit e rinj

Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të bëhet një diagnozë e saktë.

A nuk është mirë të ecësh kur ke (Tendinit Patellar)?

Nëse nuk po kryeni aktivitetet ose lëvizjet që shkaktuan këtë gjendje (p.sh., kërcim, vrapim i shpejtë), duhet të jeni në gjendje të ecni dhe të lëvizni normalisht. Në fakt, të ecni pak ngadalë dhe të qëndroni aktivë mund të ndihmojë në uljen dhe parandalimin e ngurtësimit të gjurit. Megjithatë, nëse ndonjë lëvizje (madje edhe ecja) shkakton dhimbje, ose nëse simptomat e gjurit përkeqësohen, ndaloni dhe flisni me mjekun tuaj. Pyetni mjekun tuaj se cilat aktivitete duhet të shmangni derisa të shëroheni.

Shërimi nga tendiniti patellar mund të jetë një kohë stresuese, veçanërisht nëse jeni një person aktiv. Mund të dëshironi ta shkurtoni kohën e rikuperimit dhe të ktheheni në rutinën tuaj të vjetër sa më shpejt të jetë e mundur. Por mos harroni, vendosja e shumë stresit në trupin tuaj shumë shpejt mund ta përkeqësojë dëmtimin.

Jini të sinqertë me mjekun tuaj në lidhje me pritjet tuaja. Ai ose ajo do t'ju ndihmojë të krijoni një plan trajtimi që përmbush qëllimet tuaja dhe i jep përparësi shëndetit afatgjatë të gjurit tuaj.

Gjërat më të rëndësishme që duhet të mbani mend (Mesazh për t'u marrë me vete në shtëpi)

Në rregull, tani keni një ide të mirë për atë që kemi folur (Tendiniti Patellar) ose (Gjuri i kërcimit). Mos harroni, nëse keni dhimbje në gju, mos e injoroni atë. Sidomos nëse jeni sportist ose dikush që punon në një punë që ushtron shumë presion mbi gjunjët tuaj, kini kujdes për këtë.

Gjëja më e rëndësishme është pushimi. Është shumë e rëndësishme të bëni një pushim nga aktivitetet që shkaktojnë dhimbje dhe t'i jepni gjurit kohë të shërohet. Është gjithashtu thelbësore të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj.

Përveç kësaj, vizitoni një mjek për të zbuluar saktësisht se cili është problemi dhe për të marrë trajtimin e nevojshëm. Fizioterapia është një trajtim shumë efektiv për gjendje të tilla. Gjithashtu, për të parandaluar që kjo të ndodhë përsëri, kujdesuni për gjëra të tilla si ngrohja, qetësimi dhe bërja e ushtrimeve për forcimin e muskujve. Dëgjoni trupin tuaj dhe mos e injoroni dhimbjen. Atëherë mund të qëndroni të shëndetshëm, aktivë dhe pa dhimbje!

Tendinit patellar , gjuri i kërcimtarit, dhimbje në gju, dëmtime sportive, inflamacion i tendinit, trajtim i gjurit, fizioterapi