A është kjo shkaku i dhimbjes në pjesën e jashtme të gjurit? Le të mësojmë rreth Sindromës së Bandës Iliotibiale!

A jeni dikush që ushtrohet rregullisht, vrapon ose kërcen? Apo luani sporte si çiklizëm, kriket ose futboll? Kur e bëni këtë, a ndjeni ndonjëherë dhimbje që vjen nga pjesa e jashtme e gjurit ose kockës së legenit? Ndërsa shumë njerëz mendojnë se kjo është normale, diçka që ndodh kur sforcoheni shumë, kjo mund të jetë një simptomë e një gjendjeje të quajtur 'Sindroma e Bandës Iliotibiale' . Edhe pse emri mund të tingëllojë pak i çuditshëm, kjo është një gjendje shumë e zakonshme tek njerëzit që merren me sport dhe ushtrohen. Pra, sot, le të flasim për këtë në një mënyrë të thjeshtë që mund ta kuptoni.

Thënë thjesht, çfarë është sindroma e bandës iliotibiale (ITBS)?

Imagjinoni sikur keni një brez të trashë dhe të fortë që shtrihet nga kocka e legenit deri në gju në pjesën e jashtme të këmbës suaj. Në terma mjekësorë, ne e quajmë këtë brez iliotibial , ose brez IT . Ky është në fakt një lloj i veçantë indi. Për të qenë të saktë, është një 'tendin' i fortë dhe elastik në formë brezi që lidh muskujt tanë me kockat tona. Ky brez IT është ai që ndihmon në mbajtjen e këmbës suaj të qëndrueshme kur përkuleni, drejtoheni, vraponi ose ecni.

Tani, çfarë ndodh nëse ky brez IT bëhet shumë i ngushtë për ndonjë arsye? Pastaj, sa herë që përkulni ose drejtoni këmbën, ky brez i ngushtë fillon të fërkohet kundër kockës pranë gjurit ose kockës pranë ijes. Është si një litar që fërkon një shkëmb. Kur vazhdon të fërkohet kështu, ajo zonë inflamohet , skuqet, fryhet dhe dhimbet. Kjo është ajo që ne e quajmë ITBS.

Kush ka më shumë gjasa të zhvillojë këtë gjendje?

Edhe pse kushdo mund ta zhvillojë këtë gjendje, disa njerëz janë në rrezik më të lartë. Është veçanërisht e zakonshme tek të rinjtë, ata që ushtrojnë rregullisht dhe ata që bëjnë jetë aktive.

• Vrapuesit e distancave të gjata: Shiriti IT fërkon vazhdimisht kundër kockave sepse gjuri përkulet dhe zgjatet me çdo hap.
• Çiklistët: Ky rrezik ekziston sepse gjuri vazhdon të funksionojë në të njëjtën mënyrë gjatë çiklizmit.
• Lojtarët e futbollit, basketbollit dhe hokejit: Këto sporte ushtrojnë shumë presion mbi grupin IT sepse ata vrapojnë, ndalen dhe ndryshojnë drejtim të gjitha në të njëjtën kohë.
• Njerëzit që bëjnë ski.

Përveç atyre që luajnë këto sporte, kjo gjendje mund të zhvillohet lehtësisht edhe tek njerëzit që kanë ndryshime të caktuara në pozicionin e trupit.

• Këmbë të përkulura.
• Njëra këmbë është pak më e gjatë se tjetra.
• Duke pasur artrit në gju.
• Kthim i brendshëm i kyçit të këmbës, këmbës ose shputës gjatë ecjes ose vrapimit.
• Dobësi e muskujve në vithe, vithe ose bark. Kur këta muskuj janë të dobët, stabiliteti i këmbës zvogëlohet dhe ushtrohet më shumë presion mbi shiritin IT.

Pse është kaq i ngushtë dhe i dhimbshëm ky brez IT?

Shkaqet e ngushtësisë dhe dhimbjes së brezit IT mund të ndahen në dy kategori. Njëra janë shkaqet që janë të natyrshme në trupin tonë dhe tjetra janë shkaqet që lidhen me aktivitetet që bëjmë.

A i keni edhe ju këto simptoma? Si e dini me siguri?

Simptoma kryesore e ITBS është dhimbja, por ka variacione të vogla në mënyrën dhe vendndodhjen e kësaj dhimbjeje.

• Dhimbje në gju: Kjo është simptoma më e zakonshme dhe e spikatur. Dhimbja vjen nga pjesa e jashtme e gjurit. Konkretisht, ajo ndodhet në pjesën e shquar kockore në pjesën e poshtme të kockës së kofshës (femur), pranë kupës së gjurit (epikondil lateral). Kjo dhimbje ndihet më shumë kur përkulet ose drejtohet këmba, veçanërisht kur zbresni shkallët ose zbritni.
• Dhimbje në ije: Disa njerëz mund të përjetojnë dhimbje në pjesën e jashtme të ijes pa dhimbje në gju. Kjo ndodh sepse shiriti IT fërkohet kundër kockës së ijes (`trokanteri i madh`).
• Një tingull ose ndjesi kërcitjeje: Kur përkulni ose shtrini gjurin, mund të ketë një tingull "klikimi" që vjen nga jashtë, ose një ndjesi sikur diçka po kërcen brenda.
• Ngrohtësi dhe skuqje: Nëse prekni zonën e dhimbshme, mund të vini re se është pak më e ngrohtë se zonat e tjera dhe ndonjëherë më e kuqe.

Dhimbja fillimisht mund të ndihet si një ndjesi djegieje, dhembje ose dhembje, por ndërsa gjendja përkeqësohet, mund të zhvillohet në një dhimbje të mprehtë, si një therëse me thikë.

Si e gjetët këtë, Doktor?

Kur shkoni te një mjek me këto simptoma, gjëja e parë që ai ose ajo do të bëjë është t'ju pyesë për historinë tuaj mjekësore. Ai ose ajo do t'ju bëjë shumë pyetje, të tilla si çfarë sportesh luani, si ushtroheni, kur filloi dhimbja, ku dhemb dhe si dhemb.

Pastaj do t'ju bëhet një ekzaminim fizik. Mjeku do të ekzaminojë këmbën, gjurin dhe legenin tuaj. Në veçanti,

• E shtyp dorën mbi zonën e dhimbshme.
• Ata përkulin dhe drejtojnë këmbën tuaj në kënde të ndryshme për të parë nëse dhimbja rritet.
• Metoda të veçanta testimi të quajtura Noble dhe Ober përdoren për të konfirmuar nëse brezi IT është i ngushtë.

Shumicën e kohës, ITBS mund të diagnostikohet bazuar në këto detaje dhe një ekzaminim fizik. Megjithatë, ndonjëherë mjeku juaj mund t'ju referojë për testime të mëtejshme nëse dyshon për një shkak tjetër të dhimbjes suaj (siç është dëmtimi i kërcit në gju).

• Skanimi me ultratinguj: Kjo mund të kontrollojë gjëra të tilla si trashësia dhe ënjtja e brezit IT.
• Skanimi MRI (Rezonancë Magnetike): Kjo ndihmon për të konfirmuar 100% se nuk ka dëmtime të tjera, pasi mund të shihen qartë të gjitha pjesët e tjera të gjurit dhe të legenit (kockat, kërcet, ligamentet).

Në rregull, tani cilat janë trajtimet për këtë?

ITBS është një gjendje që shpesh mund të trajtohet me trajtime të thjeshta që nuk kërkojnë ndërhyrje kirurgjikale. Trajtimi ka dy qëllime kryesore: njëri është zvogëlimi i dhimbjes dhe inflamacionit ekzistues dhe tjetri është parandalimi i rikthimit të gjendjes.

Sa kohë duhet që kjo gjendje të shërohet? Si mund ta parandaloj që të rikthehet?

Nëse pushoni siç duhet dhe bëni trajtimin e duhur (veçanërisht ushtrimet e terapisë fizike), shumica e njerëzve do të shërohen brenda 4 deri në 8 javësh . Megjithatë, nëse vazhdoni të ushtroni pavarësisht dhimbjes, gjendja mund të përkeqësohet dhe të duhet më shumë kohë për t'u shëruar. Ndonjëherë mund të çojë edhe në probleme të tjera të gjurit, siç është Sindroma e Dhimbjes Patellofemorale (PFPS) .

Gjëja më e rëndësishme është ta parandalosh që kjo të ndodhë përsëri pasi të jesh shëruar. Për ta bërë këtë, bëji këto gjëra një zakon në jetën tënde.

• Ngrohuni mirë para se të bëni ushtrime. Ecni për 5-10 minuta dhe bëni disa ushtrime të lehta shtrirjeje.
• Pas ushtrimeve, sigurohuni që të qetësoheni. Ecni përreth për rreth 5 minuta dhe bëni disa ushtrime të mira shtrirjeje.
• Mos e rrisni papritur distancën ose shpejtësinë e ushtrimeve. Rriteni gradualisht, rreth 10% në javë.
• Vishni këpucë cilësore që i përshtaten trupit tuaj. Nëse vraponi, vishni një palë këpucë vrapimi.
• Mos vrapo në të njëjtën rrugë ose në të njëjtin drejtim çdo ditë. Vrapimi në anë të rrugës i jep më shumë peshë njërës këmbë. Nëse është e mundur, vrapo në tokë të sheshtë ose në pistë.
• Vazhdoni të bëni ushtrimet shtrirëse dhe forcimi që ju ka përshkruar fizioterapisti juaj. Forcimi i muskujve të legenit është veçanërisht i rëndësishëm.

Kur duhet të shkoj te mjeku? Çfarë pyetjesh duhet të bëj?

Nëse keni dhimbje në gju ose në ije dhe ato nuk zhduken pas disa ditësh pushimi, ose nëse dhimbja përkeqësohet, patjetër që duhet të vizitoni mjekun tuaj . Mos e duroni dhimbjen.

Kur të shkoni te mjeku, mos harroni t’i bëni këto pyetje.

• "Doktor, cila është arsyeja e vërtetë e gjendjes sime?"
• "A do të më duhet të bëj një ultratinguj ose një rezonancë magnetike?"
• "A mund të më rekomandoni një fizioterapist të mirë?"
• "A do të më duhet të bëj një ndërhyrje kirurgjikale?"
• "Kur do të jem në gjendje të rifilloj aktivitetet e mia të zakonshme sportive?"

Dhimbje në gju, sindroma e shiritit IT, ITBS, shiriti ilio tibial, dhimbje në ije, lëndime sportive, fizioterapi në gjuhën sinhaleze