A keni edhe ju vështirësi në kontrollin e urinës gjatë shtatzënisë? (Inkontinencë urinare) Le të flasim për këtë!

A ju ka ndodhur ndonjëherë të urinoni ndërsa qeshni me të madhe me miqtë tuaj, ose kur teshtini papritur, ose kur kolliteni paksa shumë me të madhe gjatë shtatzënisë? Mund t'ju jetë dashur të shkoni shpesh në banjo. Kjo nuk është unike për ju. Shumë nëna e kanë përjetuar këtë gjatë shtatzënisë. Pra, sot, le të flasim për atë që e shkakton këtë, a është normale dhe çfarë mund të bëjmë për ta kontrolluar këtë gjendje.

Çfarë është inkontinenca?

Thënë thjesht, mosmbajtja urinare është pamundësia për të kontrolluar rrjedhën e urinës. Mund të ndjeni një dëshirë të papritur dhe të fortë për të urinuar, ose mund të rrjedhni sasi të vogla urine derisa të arrini në banjo. Gjithashtu mund të keni nevojë të urinoni më shpesh se zakonisht. Kjo gjendje është e zakonshme gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.

Por pjesa më e mirë është se kjo mosmbajtje urinare gjatë shtatzënisë është shpesh e përkohshme . Gjendja kthehet kryesisht në normalitet brenda pak muajsh pas lindjes së foshnjës.

Cilat janë llojet më të zakonshme të mykut gjatë shtatzënisë?

Le të jemi të vetëdijshëm për dy llojet kryesore të kësaj gjendjeje. Pasi t'i kuptoni këto, do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni se çfarë po ju ndodh.

Pse ndodh kjo gjatë shtatzënisë?

Gjatë shtatzënisë, trupi juaj pëson ndryshime për të krijuar një mjedis të shëndetshëm për rritjen e foshnjës. Por këto ndryshime ndonjëherë mund të kenë një ndikim të vogël në kontrollin e fshikëzës suaj. Le të hedhim një vështrim se çfarë i shkakton ato.

• Mitër e zmadhuar: Mitra juaj ndodhet pas fshikëzës. Ndërsa foshnja juaj rritet, rritet edhe mitra juaj. Kjo ushtron presion mbi fshikëzën tuaj, ashtu si një peshë e vogël mbi një tullumbace të mbushur me ujë. Kjo zvogëlon sasinë e urinës që fshikëza juaj mund të mbajë.
• Efekti i hormoneve: Gjatë shtatzënisë, hormonet si progesteroni bëjnë që muskujt e dyshemesë së legenit të relaksohen dhe të bëhen fleksibël. Këta muskuj janë si një rrjetë që mban fshikëzën dhe mitrën në vend. Këta muskuj janë thelbësorë për rritjen e foshnjës suaj dhe për lindjen e fëmijës. Megjithatë, kur këta muskuj dobësohen, bëhet e vështirë të mbani urinën për një farë kohe.
• Ndikimi i lindjes: Kjo gjendje mund të përkeqësohet, veçanërisht gjatë lindjes vaginale.
• Dëmtimi i nervave: Nëse lindja e fëmijës është e vështirë ose zgjat shumë, nervat e legenit që kontrollojnë funksionin e fshikëzës mund të dëmtohen.
• Dëmtimi i muskujve: Ndonjëherë, kur një foshnjë lind duke përdorur pincë, ekziston rreziku i dëmtimit të muskujve të dyshemesë pelvike.
• Prolapsi i Organeve të Legenit (POP): Ndonjëherë gjatë shtatzënisë ose lindjes, muskujt e dyshemesë së legenit bëhen aq të dobët sa nuk mund t'i mbajnë më organet në vend. Për shembull, fshikëza mund të bjerë poshtë. Ne e quajmë këtë cistocele. Në raste të tilla, ndodhin edhe probleme me kontrollin e urinës.

Cilët janë faktorët e rrezikut që kontribuojnë në këtë gjendje?

Kjo gjendje nuk i prek të gjitha gratë shtatzëna në të njëjtën mënyrë. Disa njerëz mund të preken më shumë prej saj. Le të shohim se çfarë mund ta shkaktojë.

Çfarë mund të bëjmë në lidhje me këtë? A ka gjëra që mund t’i bëjmë vetë?

Po, absolutisht. Ka shumë gjëra që mund të bësh për të menaxhuar këtë gjendje. Këto janë gjëra shumë të thjeshta.

Ushtrimet Kegel - Miku juaj më i mirë!

Me siguri e keni dëgjuar këtë emër më parë. Ky është ushtrimi më i mirë për të forcuar muskujt e dyshemesë së legenit. Kur këta muskuj janë të fortë, mund ta kontrolloni më mirë fshikëzën tuaj.

Si bëhen saktësisht ushtrimet Kegel?

Imagjino sikur do të ndalosh së urinuari, ose do të ndalosh së ajrosuri. Këta janë muskujt që shtrëngon në atë kohë.

1. Së pari, identifikoni ato muskuj. (Mundohuni të ndaloni urinimin papritur gjatë urinimit. Këta janë muskujt që shtrëngohen. Por mos e bëni këtë si ushtrim gjatë gjithë kohës, thjesht bëjeni për të identifikuar muskujt.)

2. Tani shtrëngoni ato muskuj dhe mbajini për rreth 10 sekonda . Sigurohuni që të mos i tendosni këmbët, vithet ose muskujt e barkut në këtë pikë. Merrni frymë normalisht.

3. Pastaj relaksojini ato muskuj.

4. Bëjeni këtë 15 herë . Kjo është një raund.

5. Mundohu të bësh rreth 5 raunde të tilla në ditë.

Ndryshime të tjera në stilin e jetës

Përveç ushtrimeve Kegel, shtoni këto gjëra të thjeshta në jetën tuaj.

• Zvogëloni kafeinën: Kaloni në ujë ose pije pa kafeinë në vend të kafesë dhe çajit. Gjithashtu, zvogëloni ushqimet pikante dhe acidike.
• Zvogëloni lëngjet gjatë natës: Shmangni pirjen e shumë ujit para gjumit. Kjo mund të ndihmojë në zvogëlimin e nevojës për të shkuar shpesh në tualet gjatë natës.
• Hani ushqime të pasura me fibra: Kapsllëku zvogëlohet duke ngrënë ushqime të pasura me fibra si bishtajoret, perimet dhe frutat. Sforcimi për të dalë jashtë kur vuani nga kapsllëku mund të ushtrojë presion mbi fshikëzën dhe të shkaktojë rrjedhje të urinës.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Ndërsa humbja e peshës gjatë shtatzënisë mund të jetë sfiduese, mund të përpiqeni të mbani një peshë të shëndetshme. Kjo do të zvogëlojë presionin mbi fshikëzën tuaj.
• Stërvitja e fshikëzës: Mbani një ditar kur urinoni dhe sa shpesh. Pastaj, praktikoni shkuarjen në banjo përpara se të ndjeni dëshirën për të urinuar. Përpiquni gradualisht të rrisni kohën midis vizitave në banjo.

Ndërsa bëni këto gjëra, mund të përdorni peceta ose të brendshme për mosmbajtje urinare nëse është e nevojshme. Kjo nuk është asgjë për t'u turpëruar. Mos harroni, shumë nëna të tjera po kalojnë nëpër këtë përvojë njësoj si ju.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Edhe pse kjo është normale gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme t’i tregoni mjekut tuaj për këtë në mënyrë që ai ose ajo t’ju ​​japë këshillat e nevojshme.

• Nëse kjo gjendje vazhdon edhe pas 6 javësh nga lindja e foshnjës , sigurohuni që të vizitoni mjekun tuaj.
• Nëse kjo mosmbajtje urinare ndërhyn në jetën tuaj të përditshme , për shembull, nëse po shmangni ngjarjet shoqërore ose keni frikë të dilni, flisni me mjekun tuaj për këtë.

Mjeku do t'ju ekzaminojë dhe, nëse është e nevojshme, do t'ju referojë për analiza të ndryshme (test të stresit të fshikëzës, cistoskopi, ultratinguj, analizë urine, testim urodinamik) për të gjetur shkakun.

A po del urina? Sekrecion vaginal? Apo...?

Ky është një problem që e kanë shumë nëna, veçanërisht në pjesën e fundit të shtatzënisë. Është shumë e rëndësishme të bëhet dallimi midis këtyre të trejave.