A keni edhe kapsllëk gjatë shtatzënisë? (Kapsllëk gjatë shtatzënisë) Le të flasim për këtë!

Të presësh një fëmijë është një kohë e mrekullueshme dhe plot shpresë në jetë. Por është normale të përjetosh disa shqetësime dhe ndryshime në trupin tënd gjatë kësaj kohe. A ndihesh edhe çuditërisht në siklet, sikur nuk mund të shkosh në tualet për disa ditë dhe stomaku yt është plot? Atëherë nuk je vetëm. Shumë nëna përjetojnë këtë gjendje të quajtur kapsllëk gjatë shtatzënisë. Pra, mos u shqetëso, do të flasim për të gjitha qartë sot.

Thënë thjesht, çfarë është kapsllëku?

Kapsllëku është kur keni vështirësi në jashtëqitje. Normalisht, e quajmë kapsllëk kur nuk jashtëqisim çdo ditë dhe ai mbetet i bllokuar për disa ditë. A e dini pse ndodh kjo? Pasi marrim lëndët ushqyese që trupi ynë ka nevojë nga ushqimi që hamë, mbeten mbeturina, të cilat duhet të udhëtojnë nëpër zorrët tona dhe të nxirren jashtë si feçe. Por nëse për ndonjë arsye këto mbeturina mbeten të bllokuara në zorrë për shumë kohë, uji në to riabsorbohet nga trupi. Pastaj jashtëqitja bëhet e thatë, e fortë si shkëmb dhe shumë e vështirë për t’u nxjerrë. Ky shqetësim quhet kapsllëk.

Mund ta kemi këtë edhe kur nuk jemi shtatzënë, por ka më shumë të ngjarë të ndodhë gjatë shtatzënisë. Kjo për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në trupin tuaj.

Kur fillon kapsllëku gjatë shtatzënisë?

Kjo shqetësim zakonisht fillon sapo nivelet e hormoneve në trupin tuaj fillojnë të rriten gjatë shtatzënisë. Kjo do të thotë që ju mund të përjetoni kapsllëk që në muajin e dytë ose të tretë të tremujorit të parë . Rreth 40 nga 100 gra e përjetojnë këtë gjendje në një moment gjatë shtatzënisë së tyre. Kapsllëku mund të përkeqësohet, veçanërisht në tremujorin e tretë , kur pesha e foshnjës ushtron më shumë presion mbi zorrët. Ndonjëherë, kjo gjendje mund të zgjasë deri në tre muaj pas lindjes së foshnjës.

Cilat janë shkaqet kryesore të kapsllëkut gjatë shtatzënisë?

Ka disa arsye kryesore pse ky problem ndodh gjatë shtatzënisë. Le të shohim se cilat janë ato.

• Hormoni i progesteronit: Ky hormon është thelbësor për mirëmbajtjen me sukses të shtatzënisë. Por një gjë që bën ky hormon është relaksimi i muskujve në trup. Muskujt në zorrët tona gjithashtu relaksohen. Pastaj funksionimi i zorrëve ngadalësohet pak. Për shkak të kësaj, shpejtësia e mbeturinave ushqimore që lëvizin nëpër zorrë zvogëlohet dhe ato qëndrojnë në zorrë për një kohë më të gjatë. Kur qëndrojnë në zorrë për një kohë më të gjatë, shumë nga uji në të absorbohet nga trupi dhe jashtëqitja bëhet e thatë dhe e fortë .
• Foshnja në rritje: Ndërsa foshnja juaj rritet, edhe mitra juaj rritet dhe shton në peshë. Kjo peshë e shtuar mund të ushtrojë presion mbi zorrët tuaja, duke e bërë më të vështirë kalimin e lehtë të jashtëqitjes.
• Hekuri në vitaminat që merrni:Gjatë shtatzënisë, mjeku juaj do t'ju japë një vitaminë prenatale që përmban hekur. Është shumë e rëndësishme që trupi juaj të prodhojë gjak të mjaftueshëm për ju dhe fëmijën tuaj. Por ndonjëherë, kur sasia e hekurit rritet, bëhet e vështirë për bakteret e dobishme në zorrët tuaja të tretin ushqimin. Kjo është gjithashtu një nga shkaqet e kapsllëkut.
• Ndryshimet e stilit të jetesës: Gjatë kësaj kohe, gjëra të tilla si dieta juaj, marrja e ujit dhe zakonet e ushtrimeve do të ndryshojnë.
• Dietë me pak fibra: Fibra është diçka që zbut jashtëqitjet dhe i ndihmon ato të dalin më lehtë. Gjatë shtatzënisë, disa njerëz mund të hanë më pak fruta, perime dhe zarzavate për shkak të humbjes së oreksit.
• Pirja e më pak ujit: Për ta mbajtur jashtëqitjen të butë, duhet të pini shumë ujë.
• Ulje e ushtrimeve: Për shkak të lodhjes dhe shqetësimit që përjetohet gjatë shtatzënisë, ecja dhe ushtrimet zvogëlohen. Ndërsa trupi bëhet më pak aktiv, zvogëlohet edhe funksioni i zorrëve.

Si ta di me siguri nëse kam kapsllëk?

Nëse i ndjeni këto gjëra në vend të ndjesisë së zakonshme të mirëqenies dhe lehtësimit kur shkoni në tualet, kjo mund të jetë një shenjë e kapsllëkut.

Ndonjëherë, kapsllëku i vazhdueshëm mund të çojë në ose të përkeqësojë gjendje si hemorroidet dhe çarjet anale . Të dyja këto gjendje janë të zakonshme gjatë shtatzënisë.

Çfarë mund të bëjmë për këtë shqetësim?

Ne nuk mund t’i ndalojmë ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë, por disa ndryshime të vogla në stilin tonë të jetesës mund ta lehtësojnë shumë shqetësimin e kapsllëkut.

1. Përfshini ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj: Këshilla për të "ngrënë mirë" mund të jetë e thjeshtë, por ka fuqi të madhe. Konsumimi i ushqimeve të pasura me fibra ndihmon në zbutjen e jashtëqitjes dhe e bën atë më të lehtë për t'u nxjerrë. Mundohuni të përfshini rreth 25-30 gramë fibra në dietën tuaj në ditë .

• Cilat janë këto ushqime të pasura me fibra?
• Perime: spinaq, gotukola, kankun, mukunuwenna
• Perime: fasule, kungull, karrota, panxhar, kungull, bamje
• Frutat: Papaja, mango, banane, avokado, portokall
• Drithërat: Tërshërë, meli, oriz i kaftë, bizele, qiqra, fasule jeshile

2. Pini shumë ujë: Me siguri keni dëgjuar se duhet të pini 8 gota ujë në ditë. Por nëse jeni shtatzënë, kjo nuk është e mjaftueshme. Duhet të pini të paktën 8-12 gota ujë në ditë . Kjo sepse keni nevojë për më shumë lëngje për të përmbushur nevojat tuaja dhe të foshnjës suaj, si dhe për të zbutur jashtëqitjet.

• Nëse je shumë dembel për të pirë ujë, provo gjëra të tilla si uji me portokall, lëng frutash të freskëta pa sheqer të shtuar, supa dhe qumësht me pak yndyrë.

3. Bëni pak ushtrime: Është normale të ndiheni të lodhur dhe të dëshironi të uleni ulur gjatë shtatzënisë. Por të qëndruarit ulur nuk është mirë për kapsllëkun. Bëni ushtrime me intensitet të moderuar që ju bëjnë të ndiheni rehat për rreth 20-30 minuta në ditë, të paktën tre ditë në javë .

• Gjëra të tilla si ecja e shpejtë, noti dhe joga, veçanërisht për gratë shtatzëna, janë të gjitha të shkëlqyera. Por, para se të filloni ndonjë ushtrim, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj dhe ta pyesni se çfarë është e përshtatshme për ju.

4. Flisni me mjekun tuaj në lidhje me vitaminën tuaj: Mund të keni probleme me përthithjen e sasisë së hekurit në vitaminën tuaj. Tregojini mjekut tuaj për këtë dhe ai ose ajo mund t'ju rekomandojë një vitaminë tjetër me më pak hekur. Mos e ndërprisni ose ndryshoni kurrë vitaminën tuaj pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj.

A keni nevojë të vizitoni një mjek?

Po, ndonjëherë duhet patjetër të vizitoni një mjek.

• Nëse keni kapsllëk për më shumë se një deri në dy javë.
• Nëse nuk ka lehtësim pavarësisht ndryshimeve të stilit të jetesës të përmendura më sipër.
• Nëse ka gjak në jashtëqitje.
• Nëse keni dhimbje të forta stomaku.

Në raste të tilla, mjeku juaj do t'ju japë një laksativ të sigurt ose një suplement me fibra.

A do ta dëmtojë ky kapsllëk foshnjën?

Jo. Kjo është frika më e madhe e shumë nënave. Mund të pyesni veten nëse diçka do t'i ndodhë foshnjës për shkak të këtij presioni dhe shqetësimit në bark. Por mos u shqetësoni. Edhe pse kapsllëku është i pakëndshëm për ju, nuk do ta dëmtojë foshnjën tuaj.

Pasi nivelet e hormoneve të kthehen në normale pas lindjes së një fëmije, funksioni i zorrëve do të kthehet në normalitet dhe ky problem ka të ngjarë të zhduket.