Shqetësimet gjatë shtatzënisë: A janë këto normale? Le ta zbulojmë!

Gëzimi që vjen me lajmin se do të bëhesh nënë nuk mund të shprehet me fjalë, apo jo? Megjithatë, është gjithashtu normale të ndihesh pak e frikësuar dhe e shqetësuar së bashku me shqetësimin dhe dhimbjen e çuditshme që ndjen. "A u ndodh kjo të gjithëve? A është normale?" Mund të pyesësh veten edhe ti. Shtatzënia është në fakt një kohë kur trupi yt ndryshon në një mënyrë të mahnitshme. Shumë nga shqetësimet e vogla që vijnë me këto ndryshime janë normale. Megjithatë, është shumë e rëndësishme të jesh i vetëdijshëm për atë që janë ato, si t'i përballosh ato dhe kur duhet të shkojmë te mjeku.

Çfarë ndodh me trupin gjatë gjithë shtatzënisë?

Ne e ndajmë shtatzëninë në tre pjesë kryesore, ose tremujorë. Secila prej këtyre fazave sjell shqetësime të ndryshme. Le të shohim se si do të shkojë.

Probleme dhe zgjidhje të zakonshme

Në rregull, tani le të flasim për të gjitha këto shqetësime në pak më shumë detaje.

1. Lodhje

Gjatë shtatzënisë, veçanërisht në tremujorin e parë dhe muajt e fundit, mund të ndiheni jashtëzakonisht të lodhura. Është normale të ndiheni aq të rraskapitur saqë nuk mund të kryeni as detyrat e përditshme. Mendoni se sa shumë punë duhet bërë për të krijuar një jetë të re brenda trupit tuaj! Pra, a është normale të ndiheni të lodhura?

Ndonjëherë kjo lodhje mund të jetë shenjë e anemisë , që do të thotë se mund të keni mungesë hekuri, acidi folik ose vitaminës B12.

Çfarë mund të bëhet?

• Pushoni: Bëni një sy gjumë gjatë ditës nëse është e mundur. Por mos flini pas orës 3 të pasdites, pasi kjo mund ta bëjë më të vështirë të bini në gjumë natën.
• Ushtrime: Bisedoni me mjekun tuaj dhe bëni disa ushtrime të sigurta çdo ditë që janë të përshtatshme për ju. Edhe një shëtitje e shkurtër mund t'ju ndihmojë të ndiheni të freskët, edhe nëse ndiheni të lodhur.
• Bëni një analizë gjaku: Mjeku juaj zakonisht do të bëjë një analizë të plotë të gjakut (CBC) në fillim të shtatzënisë dhe në tremujorin e tretë. Kjo mund të kontrollojë aneminë.

2. Dhimbje koke

Dhimbjet e kokës mund të shfaqen gjatë shtatzënisë për shkak të faktorëve të tillë si ndryshimet hormonale, rritja e vëllimit të gjakut në trup, stresi dhe ulja e marrjes së lëngjeve.

Çfarë mund të bëhet?

• Vendosni një pako akulli në ballë ose në pjesën e pasme të qafës.
• Pini të paktën 10-12 gota ujë në ditë.
• Pushoni sa më shumë. Qëndroni në një dhomë të qetë dhe me ndriçim të zbehtë për një kohë.
• Mos merrni kurrë qetësues dhimbjesh pa u konsultuar më parë me një mjek. Disa ilaçe, të tilla si NSAID-të (aspirina, ibuprofeni), nuk janë të mira për fëmijën tuaj. Nëse është e nevojshme, mjeku juaj mund të rekomandojë një alternativë më të sigurt, siç është acetaminofeni.

3. Të përziera dhe të vjella

Edhe pse quhet "Të vjella në mëngjes", kjo të përziera mund të ndodhë në çdo kohë të ditës. Zakonisht zhduket deri në fund të tremujorit të parë.

Megjithatë, nëse vjellni aq shumë sa nuk mund të mbani asgjë, mund të keni një gjendje të quajtur hyperemesis gravidarum . Është më e rëndë se të përzierat normale.Shihni menjëherë një mjek.

Çfarë mund të bëhet?

• Ndryshoni dietën tuaj: Shmangni ushqimet pikante dhe të yndyrshme. Hani ushqime të lehta si oriz, banane, bukë dhe patate të pjekura.
• Pini ujë në sasi të vogla: Në vend që të pini shumë ujë menjëherë, pijeni atë gjatë gjithë ditës. Provoni gjëra të tilla si çaji i xhenxhefilit dhe lëngu i mollës.
• Planifikoni vaktet tuaja: Hani vakte të vogla çdo dy deri në tre orë, në vend që të hani një vakt të madh menjëherë. Të hani një ose dy biskota para se të ngriheni nga shtrati në mëngjes mund të ndihmojë në uljen e të vjellave të mëngjesit.
• Shmangni aroma dhe mjedise të caktuara: Identifikoni se çfarë ju shkakton të përziera dhe shmangni ato.

4. Ndryshime në gjinj

Gjinjtë tuaj mund të bëhen më të mëdhenj dhe më të ndjeshëm ndërsa përgatiten për ushqyerjen me gji. Mund të vini re vena blu dhe rrathë të errët rreth thithkave. Gjithashtu mund të vini re pak lëng të verdhë, të quajtur kolostrum , duke filluar në tremujorin e dytë. Kjo është normale.

Çfarë mund të bëhet?

• Vishni reçipeta të rehatshme dhe me mbështetje të mirë. Ato të bëra nga fibra natyrale si pambuku janë më të mirat.
• Nëse rrjedh lëng, vendosni një copë pambuku ose jastëkë ushqyerjeje brenda kupës së reçipetave.
• Kur bëni banjë, mos i lani gjinjtë me shumë sapun. Mjafton vetëm uji i ngrohtë.

5. Dhimbje të ndryshme trupi

Gjatë shtatzënisë, ligamentet në trup lirohen për të akomoduar foshnjën dhe për t'u përgatitur për lindje. Ndërsa pesha e foshnjës rritet, dhimbja në trup rritet.

• Dhimbje stomaku: Ndërsa stomaku rritet, indet shtrihen, duke shkaktuar një dhimbje që ndihet si një thikë që shpon anët e stomakut.
• Dhimbje e ligamentit të rrumbullakët: Kur një ligament që mbështet mitrën shtrihet, mund të shkaktojë dhimbje të forta në bark, vithe ose zonën e ijëve.
• Dhimbje në këmbë: Është e zakonshme të përjetoni ngërçe në këmbë, veçanërisht gjatë natës.
• Dhimbje shpine: Kur stomaku del përpara, balanca e peshës së trupit ndryshon. Kjo shkakton tendosje të rëndë në muskujt e shpinës.

Çfarë mund të bëhet?

• Ndryshoni pozicionin tuaj: Mos qëndroni në një pozicion për shumë kohë. Kur jeni ulur, mbajini këmbët në një stol të vogël. Kur flini, kthehuni në anë dhe vendosni një jastëk midis gjunjëve.
• Përdorni një mbështetëse: Mbani një jastëk të vogël për mbështetje të shpinës. Përdorni një rrip për shtatzëninë. Vishni këpucë të rehatshme dhe të sheshta.
• Kompresa të nxehta dhe masazh: Vendosni një shishe me ujë të nxehtë në zonën e dhimbshme. Bëni një banjë të nxehtë.
• Ushqyerja: Konsumimi i ushqimeve të pasura me kalcium (qumësht, djathë, brokoli) dhe elektrolite mund të ndihmojë në uljen e ngërçeve.
• Kur ngrini pesha:Ngrini gjërat duke u përkulur në gjunjë, jo në shpinë.

6. Ënjtje dhe vena me variçe

Ndërsa foshnja rritet, enët e gjakut kompresohen, gjë që mund të shkaktojë ënjtje në këmbë dhe shputa (edemë). Ndonjëherë venat në këmbë mund të duken të fryra dhe të purpurta (vena me variçe). Këto zakonisht zhduken pas lindjes së foshnjës.

Çfarë mund të bëhet?

• Mbani këmbët lart kur jeni ulur.
• Zvogëloni ushqimet me shumë kripë.
• Mos qëndroni ose uluni në të njëjtin vend për shumë kohë.
• Pini shumë ujë.

7. Ndryshime të lëkurës

Shumë ndryshime në lëkurë mund të shihen për shkak të hormoneve dhe shtrëngimit të lëkurës.

• Shenjat e strijave: Shenjat e strijave që shfaqen në bark, gjoks dhe vithe.
• Melazma: Njolla kafe në fytyrë. Të quajtura edhe "maska ​​e shtatzënisë".
• Linea nigra: Një vijë e errët që zbret nga kërthiza.
• Aknet: Aknet mund të shfaqen për shkak të rritjes së prodhimit të yndyrës në trup.

Çfarë mund të bëhet?

• Mbajeni lëkurën tuaj të pastër dhe të hidratuar. Përdorni një pastrues të butë dhe një krem ​​hidratues pa vaj.
• Sigurohuni që të aplikoni krem ​​mbrojtës nga dielli kur dilni në diell.
• Hani ushqime të pasura me vitamina C dhe E.
• Jo të gjitha ilaçet për aknet janë të sigurta gjatë shtatzënisë. Shmangni veçanërisht ilaçet si tretinoina . Pyesni mjekun tuaj para se të përdorni ndonjë gjë.

8. Probleme me urinimin

Nevoja për të urinuar shpesh dhe rrjedhja e urinës gjatë të qeshurës, kollitjes ose teshtitjes (inkontinenca) janë shumë të zakonshme gjatë kësaj kohe.

Çfarë mund të bëhet?

• Bëni ushtrime Kegel: Këto forcojnë muskujt e dyshemesë së legenit dhe ndihmojnë në kontrollin e urinimit.
• Kini kujdes nga infeksionet e traktit urinar (ITU): Nëse keni djegie ose dhimbje gjatë urinimit, ose nëse ndjeni nevojën për të urinuar shpesh, njoftoni një mjek.
• Mos e pakësoni sasinë e ujit që pini: Mos e pakësoni sasinë e ujit vetëm sepse po urinoni. Është e rëndësishme që ju dhe fëmija juaj të qëndroni të hidratuar.

9. Urth / Dispepsi

Acidi i stomakut që del lart mund të shkaktojë një ndjesi djegieje në gjoks dhe fyt.

Çfarë mund të bëhet?

• Shmangni ushqimet pikante, vajore dhe të tharta (portokale, domate).
• Konsumimi i kosit dhe pirja e qumështit pa yndyrë mund të ndihmojë në lehtësimin e stomakut.
• Mos u shtrini për 2-3 orë pasi të keni ngrënë.
• Mbajeni kokën pak të ngritur kur flini.
• Mos blini ilaçe vetë nga farmacia. Disa antacide nuk janë të përshtatshme për gratë shtatzëna. Pyesni mjekun tuaj përpara se të merrni një ilaç.

10. Kapsllëku dhe hemorroidet

Ndryshimet hormonale, suplementet e hekurit dhe pesha e foshnjës suaj mund të shkaktojnë kapsllëk. Tendosja gjatë jashtëqitjes gjithashtu mund të shkaktojë ënjtje të venave në rektum dhe të shkaktojë hemorroide .

Çfarë mund të bëhet?

• Hani ushqime të pasura me fibra: Hani shumë drithëra të plota, fruta, perime dhe bishtajore.
• Pini shumë ujë.
• Bëni ushtrime çdo ditë.
• Shmangni sforcimin gjatë defekimit.
• Nëse keni hemorroide, të qëndruarit ulur në një tas me ujë të nxehtë (banjë ulur) mund të lehtësojë dhimbjen.

11. Probleme me gjumin

Me të gjitha këto shqetësime, të flesh mirë natën bëhet një sfidë.

Çfarë mund të bëhet?

• Pini një gotë qumësht të ngrohtë para gjumit.
• Bëni një banjë të nxehtë.
• Mbajeni dhomën e gjumit të qetë dhe të freskët.
• Përdorni jastëkë: Kur flini në krah, vendosni jastëkë nën kokë, nën bark, pas shpinës dhe midis gjunjëve. Kjo siguron mbështetje të shkëlqyer për trupin tuaj. Të flini në anën e majtë, në veçanti, është i mirë për qarkullimin e gjakut në trup.
• Mos merrni asnjë ilaç gjumi pa këshillën e mjekut.

Shtatzënia është një udhëtim sfidues, por edhe i bukur. Jo përvoja e të gjithëve është e njëjtë. Dëgjojeni trupin tuaj. Jepini atij pushimin dhe ushqimin që i nevojitet. Mos kini frikë të flisni me mjekun tuaj për çdo shqetësim që ndjeni, sado i vogël të jetë.