Le të mësojmë rreth përfitimeve të mahnitshme psikologjike të agjërimit.

Çfarë ju vjen ndërmend kur mendoni për 'agjërimin'? Ndoshta është një akt fetar, ose diçka që bëni për të humbur peshë, apo jo? Shumë njerëz mendojnë se agjërimi ndikon vetëm në trup. Por a e dinit se agjërimi ka përfitime të jashtëzakonshme për trupin dhe mendjen tonë? Le të flasim për këtë sot, thjesht sikur të flasim me një mik.

Çfarë ndodh realisht brenda trupit kur agjëroni?

Kjo është shumë e lehtë për t’u kuptuar. Mendojeni kështu, trupi ynë është si një makinë. Makina ka nevojë për benzinë ​​për të funksionuar. Në mënyrë të ngjashme, trupi ynë ka një karburant kryesor për të siguruar energji për qelizat. Ky është sheqeri që marrim nga ushqimi që hamë, i njohur mjekësisht si 'Glukozë'.

Kur kalojmë orë të tëra pa ngrënë, kjo glukozë mbaron. Çfarë bën trupi atëherë? Ashtu si kalimi në rezervuarin rezervë në një makinë, ai fillon të përdorë yndyrën e ruajtur në trup. Kjo yndyrë shkon në mëlçinë tonë dhe krijon një burim të veçantë energjie të quajtur "Ketone". Ky proces quhet "Ndërrim Metabolik" .

Në të kaluarën, përpara se të merreshin me bujqësi, paraardhësit tanë jetonin duke gjuajtur dhe mbledhur arra. Ata nuk kishin gjithmonë ushqim. Kishte raste kur qëndronin pa ngrënë për ditë të tëra. Kjo është arsyeja pse trupat tanë janë përshtatur mirë me këtë. Edhe pse sot nuk na duhet të shkojmë të gjuajmë në atë mënyrë, të qëndrojmë pa ushqim për një farë kohe ka shumë përfitime për trupin dhe mendjen tonë.

Cilat janë metodat e agjërimit që përdorin shumica e njerëzve?

Ka shumë mënyra të ndryshme për të agjëruar, por disa janë më të njohura se të tjerat. Le të hedhim një vështrim se cilat janë ato.

Përfitimet e agjërimit për mendjen

Tani le të shohim se si kjo mund t’i sjellë dobi mendjes sonë.

1. Qartësia e të menduarit dhe fuqia e kujtesës

Imagjinoni, trupi ynë kursen energji nga tretja e ushqimit. Kjo energji mund të përdoret direkt nga truri. Gjithashtu, meqenëse toksinat e panevojshme në gjak zvogëlohen, truri merr një furnizim të pastër me gjak. Kjo rrit gjëra të tilla si qartësia e mendimit, kujtesa dhe vëmendja . Mund të përjetoni dhimbje koke gjatë ditëve të para, por sapo trupi juaj të mësohet me të, do të vini re ndryshimin.

2. Ripërtëritja e trupit dhe mendjes

Kur agjëroni, trupi juaj kalon nëpër një proces 'pastrimi'. Është si pastrimi i një shtëpie. Ai largon qelizat e vjetra dhe të dëmtuara nga trupi juaj dhe i hap rrugën qelizave të shëndetshme. Kjo ripërtërin dhe rigjallëron si trupin ashtu edhe mendjen tuaj.

3. Vullnet i rritur

Kontrollimi i dietës suaj nuk është i lehtë. Kërkon shumë forcë mendore. Kur ta kapërceni këtë sfidë, do të ndjeni një ndjenjë të madhe vetëkënaqësie dhe besimi në vetvete. Ndjenja "Unë mund ta bëj këtë" do t'ju japë gjithashtu forcën për t'u përballur me sfida të tjera në jetën tuaj.

Përdorni këto këshilla për të qëndruar të shëndetshëm dhe të shpejtë.

Nëse po mendoni ta provoni këtë, mbani mend këto gjëra.

• Filloni ngadalë: Mos u përpiqni të qëndroni pa ushqim menjëherë. Zvogëloni gradualisht sasinë që hani dhe lëreni trupin tuaj të përshtatet gjatë disa ditëve.
• Qëndroni larg ushqimeve me sheqer: Ndërsa ngrënia e ushqimeve dhe biskotave me sheqer mund t'ju bëjë të ndiheni mirë në atë moment, nivelet e sheqerit në gjak mund të bien pas një kohe, duke ju lënë të ndiheni të lodhur dhe të uritur. Në vend të kësaj, merrni energjinë tuaj nga ushqimet që përmbajnë karbohidrate komplekse, të tilla si buka, orizi, mishi, arrat dhe patatet.
• Zvogëloni ushtrimet: Shmangni ushtrimet e forta gjatë ditëve të agjërimit. Meqenëse trupi nuk ka asnjë mënyrë për t'u rikuperuar, kufizohuni në ushtrime të lehta.
• Flisni me mjekun tuaj në lidhje me ilaçet tuaja: Kjo është shumë e rëndësishme. Nëse merrni ndonjë ilaç çdo ditë, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj para se të filloni agjërimin. Disa ilaçe nuk rekomandohen të merren pa ushqim. Prandaj, është thelbësore të kërkoni këshilla mjekësore.
• Kur të filloni të hani përsëri, filloni ngadalë: Mos hani një vakt të madh menjëherë pasi të keni ndërprerë agjërimin. Filloni me një vakt të lehtë dhe gradualisht kthehuni në modelin tuaj normal të të ngrënit.

Këta njerëz duhet ta shmangin agjërimin.

Agjërimi nuk është i përshtatshëm për njerëzit me probleme të caktuara shëndetësore.

Kufizimet dhe fjala e fundit

Edhe pse agjërimi është një gjë e mirë, nuk është përgjigjja për gjithçka. Kur hani dhe çfarë hani është edhe më e rëndësishme. Të ushqeheni me një dietë ushqyese është thelbësore.

Gjithashtu, nëse ndiheni të depresionuar, të shqetësuar ose në ankth për një kohë të gjatë, agjërimi vetëm nuk do ta shërojë atë. Nuk zëvendëson trajtimin e shëndetit mendor. Në raste të tilla, është mirë të konsultoheni me një këshilltar të kualifikuar për shëndetin mendor ose me mjekun tuaj për këshilla.