A je dikush që punon shumë për të qëndruar larg alkoolit ose drogave të tjera? Ndërsa je duke e përdorur, a i ke rikthyer papritur? Kur kjo ndodh, mund të ndiesh shumë trishtim, turp dhe faj. Mund të mendosh: "Kam provuar shumë, por prapë po dështoj". Mund ta kuptoj peshën dhe dhimbjen që po ndjen. Por prit një minutë. Le të flasim për këtë. Sepse kjo nuk është faji yt apo humbja jote. Kjo është diçka që mund të ndodhë në këtë udhëtim. Gjëja e rëndësishme është që të mund të dalësh nga kjo situatë.
Çfarë është saktësisht "rikthimi"?
Thënë thjesht, një rikthim është kur filloni të përdorni përsëri një drogë ose alkool pasi jeni përpjekur ta ndaloni ose ta shmangni atë. Disa njerëz e quajnë këtë një "gabim", që do të thotë se keni bërë një gabim të vogël. Megjithatë, kjo thjesht do të thotë se keni filluar të përdorni përsëri substancën që ju shkaktoi varësinë.
Por ja diçka shumë e rëndësishme që të gjithë ne ta kuptojmë. Çrregullimi i Përdorimit të Substancave është një gjendje mjekësore që keni. Ashtu si diabeti ose tensioni i lartë i gjakut. Nuk është një gjykim mbi karakterin tuaj. Nuk thotë se jeni një person i keq ose një person i dobët. E vërteta është se të gjithë ata që jetojnë me këtë gjendje do të përjetojnë rikthim në një moment të caktuar.
Pra, nëse keni rikthyer sëmundjen, gjëja më e rëndësishme është të merrni ndihmën dhe trajtimin mjekësor që ju nevojitet për t'u shëruar. Nëse kjo ju ndodh, mos kini frikë ose turp të flisni me dikë që i besoni. Mund të jetë një anëtar i familjes, një mik i ngushtë, mjeku juaj ose një grup mbështetës. Askush nuk do t'ju gjykojë ose fajësojë. Ata thjesht duan t'ju mbajnë të sigurt, të shëndetshëm dhe të ju ndihmojnë të keni sukses në këtë udhëtim.
Mbani mend, rikthimi i sëmundjes nuk do të thotë që jeni një dështim. Do të thotë thjesht që plani juaj i trajtimit duhet të përmirësohet pak më shumë, të forcohet pak më shumë.
Cilat janë shkaktarët për ripërdorim?
Shkaktarët mund të jenë të ndryshëm për të gjithë, por ka disa të zakonshëm që prekin shumicën e njerëzve. Njohja e tyre është e rëndësishme për ju dhe të dashurit tuaj.
| Shkaktues | Për ta shpjeguar thjesht... |
|---|---|
| Njerëz ose vende të njohura | Ribashkimi me miqtë me të cilët përdornit drogë, ose kthimi në vendet ku shkonit më parë (p.sh., festa të caktuara, bare), mund t'ju sjellë në mendje kujtime dhe zakone të vjetra. |
| Ndryshimet në gjendjen shëndetësore | Nëse zhvilloni një sëmundje të re, ose nëse keni marrë më parë qetësues dhimbjesh, mendja juaj mund të endet në atë anë kur të sëmureni përsëri. |
| Ditë të veçanta | Në raste të veçanta si nata e Vitit të Ri, Krishtlindjet, ditëlindjet ose dasmat, të shohësh se si festojnë njerëzit përreth teje mund të të bëjë të duash ta përdorësh përsëri. |
| Ndryshime të mëdha në jetë | Kur humb punën, ke një problem familjar, prish një lidhje ose vdes, mund të zbulosh se nuk mund të përballosh presionin që vjen me ndryshimet e mëdha në jetën tënde dhe mund të kthehesh përsëri në atë rrugë. |
| Emocione të forta (të mira dhe të këqija) | Kur ndiheni të zemëruar, të trishtuar, të frikësuar ose fajtorë, mund të dëshironi t'u riktheheni zakoneve tuaja të vjetra për t'u çliruar prej tyre. Gjithashtu, edhe në një ditë shumë të lumtur , mund të dëshironi ta përdorni atë si një "festim". Duhet pak kohë për të zhvilluar mendësinë se mund të jeni të lumtur dhe të festoni pa drogë. |
Tre faza të rikthimit - le t'i identifikojmë ato
Mund të mendoni se rikthimi i sëmundjes ka ndodhur menjëherë, por në të vërtetë ndodh në faza. Nëse jeni të vetëdijshëm për këto faza, ju ose dikush që doni do të jetë në gjendje t'i dallojë shenjat paralajmëruese herët.
1. Rikthim emocional
Kjo është faza e parë. Në këtë pikë, mund të mos kesh menduar fare të përdorësh përsëri drogë. Por ndjenjat dhe sjelljet e tua po fillojnë të të shtyjnë në atë drejtim. Shiko nëse të ndodhin këto gjëra:
- Ju shmangni grupet e mbështetjes.
- Po distancohesh nga njerëzit që janë afër teje dhe që të ndihmojnë.
- Ata i mbajnë ndjenjat e tyre të fshehura brenda dhe nuk ia tregojnë askujt.
- Mënyra se si hani dhe pini ndryshon papritur (hani shumë ose humbni interesin për ushqimin).
- Ndryshime në gjumë (fle shumë ose nuk fle fare).
- Mundohem të rri vetëm, larg gjërave të mira dhe hobi-ve.
2. Rikthim mendor
Këtu fillon një betejë e madhe brenda mendjes suaj. Një pjesë e mendjes suaj thotë: "Jo, nuk do ta përdor përsëri." Por pjesa tjetër mendon ta përdorë përsëri dhe fillon ta dëshirojë atë.
Mendoje sikur truri yt po vë bast tek ty. Kur bëhesh i varur nga droga, funksionimi i trurit tënd mund të ndryshohet përgjithmonë. Kjo është arsyeja pse ndihesh sikur nuk mund t’i kontrollosh këto mendime.
- Shpesh mendoj për kohërat e vjetra dhe si përdoreshin ato.
- Më vijnë në mendje mendime të tilla si "Është në rregull nëse është vetëm një herë".
- Po mendoj për mënyra për ta përdorur fshehurazi.
Të kesh këto mendime nuk do të thotë që je i dobët. Është pjesë e sëmundjes. Nuk është kurrë vonë për të kërkuar ndihmë. Kur të ndihesh kështu, fol menjëherë me dikë që i beson. Mos e kalo këtë betejë vetëm.
3. Rikthim fizik
Kjo është faza e fundit. Do të thotë që ju filloni të përdorni përsëri drogë ose alkool. Ky mund të jetë një gabim i vetëm. Ose mund të jetë një vazhdim i përdorimit.
Sido që të jetë, mos harroni se të gjithë në këtë udhëtim po kalojnë nëpër këtë përvojë. Kjo nuk do të thotë që nuk mund ta ndaloni përsëri. Nëse qëllimi juaj afatgjatë është të qëndroni larg drogës, patjetër që mund ta bëni. Flisni menjëherë me mjekun dhe ekipin tuaj të mbështetjes dhe filloni këtë udhëtim nga e para.
Si të parandalohet rikthimi?
"Parandalimi është më i mirë se kurimi", thonë ata. Pra, ka disa gjëra që mund të bëjmë për ta shmangur përsëri këtë situatë.
- Vazhdoni trajtimin: Kjo është gjëja më e rëndësishme. Mos i anashkaloni gjërat si marrja e ilaçeve të përshkruara, vizitat në kohë te mjeku dhe këshilltari juaj dhe pjesëmarrja në grupe mbështetëse. Me kalimin e kohës, do të mësoni se cilat trajtime funksionojnë më mirë për ju.
- Kuptoni shkaktarët tuaj: Kuptoni se çfarë ju nxit të përdorni përsëri. Për shembull, mund të keni dëshirë të pini përsëri gjatë festave ose në festa. Pra, duhet të jeni të përgatitur të përballeni me ato ditë para se të ndodhin. Bëni një plan për ato ditë me dikë që i besoni. Bëni një bisedë paraprakisht, duke thënë: "Nëse ndihem kështu, do t'ju telefonoj".
- Njihni modelet e të menduarit: Shpesh një rikthim ndodh kur ekziston një "mundësi" për të. A keni mendime të tilla si planifikimi për ta përdorur kur nuk ka askush në shtëpi? A mendoni, "Askush nuk do ta dijë, mjafton ta merrni një herë"? Këto janë mënyra se si truri juaj ju mashtron. Kur ju vijnë këto mendime, njihini ato si një shenjë paralajmëruese dhe kërkoni ndihmë menjëherë.
Udhëtimi drejt rikuperimit nga droga është një udhëtim që zgjat gjithë jetën. Do të ketë pengesa gjatë rrugës. Kjo nuk do të thotë që je i mundur. Nuk ka diçka të tillë si fitorja ose humbja. Nëse qëllimi yt është të qëndrosh i kthjellët, gjithmonë mund të kthehesh te ai qëllim. Nuk je vetëm.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Rikthimi nuk është një disfatë. Mund të jetë pjesë e procesit të rimëkëmbjes.
- Çrregullimi i Përdorimit të Substancave është një gjendje mjekësore. Nuk është një e metë karakteri.
- Identifikoni shkaktarët që ju bëjnë të riktheheni në këtë gjendje. Këto mund të jenë njerëz, vende, ndjenja ose ditë të veçanta.
- Jini të vetëdijshëm për fazat e rikthimit (emocionale, mendore, fizike) në mënyrë që të mund t'i dalloni shenjat paralajmëruese herët.
- Nëse po mendoni ta përdorni përsëri ose e keni përdorur tashmë, mos e fshihni kurrë. Mos u turpëroni ose mos kini frikë, tregoni menjëherë mjekut, familjes ose një miku të besuar . Kërkimi i ndihmës është një shenjë force.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න