A keni edhe probleme me stomakun gjatë sezonit festiv? (Probleme me tretjen) Kini kujdes nga këto gjëra!

Në vendin tonë, kur bëhet fjalë për një festival, festë apo dasmë, nuk ka mungesë ushqimi dhe pijesh. Kur mblidheni me miqtë, gjatë sezonit të Vitit të Ri ose Krishtlindjeve, është normale të keni dëshirë të hani pak më shumë kur shihni ushqim të shijshëm. Megjithatë, pasi hanë dhe pinë me kënaqësi, disa njerëz përjetojnë probleme të vogla. Kryesoret janë dhimbja e stomakut, fryrja, urthi, të përzierat ose diarreja. Pse ndodh kjo? Le të flasim për këtë sot.

5 mënyra për të parandaluar shqetësimin e stomakut

"Masa paraprake është më e mirë se kurimi", thonë ata. Pra, le të shohim së pari 5 gjëra të thjeshta që mund të bëjmë për të shmangur shqetësime të tilla në stomak.

1. Hani vakte të vogla dhe të shpeshta.

Nëse doni të shmangni shqetësimin e stomakut dhe dispepsinë, shmangni ngrënien e vakteve të mëdha në të njëjtën kohë. Në vend të kësaj, është më mirë të hani vakte më të vogla disa herë në ditë. Imagjinoni sikur jeni në një festë. Në vend që të ndani një pjatë plot me ushqim menjëherë, merrni porcione të vogla nga ushqimet tuaja të preferuara dhe shijojini ato. Është në rregull të hani pak më shumë pas një kohe. Kjo do të zvogëlojë ndjesinë e rëndesës në stomakun tuaj.

2. Murgj, shijoni vaktin tuaj.

Kur hani, shijojeni, përtypeni mirë dhe bisedoni me miqtë tuaj ndërsa hani. Thënë thjesht, mos e gëlltisni shumë shpejt. Gastroenterologët thonë: "Nëse hani shumë ushqim menjëherë, stomaku juaj ngadalësohet. Atëherë filloni të ndiheni të ngopur dhe të përjetoni shqetësime si gazra."

Ky "ngadalësim" vlen edhe për ushtrimet. Nëse keni ushtruar për më shumë se 45 minuta, prisni rreth një orë para se të hani. Kjo ndodh sepse kur ushtroni, rrjedha e gjakut drejtohet te muskujt. Duhet pak kohë që furnizimi me gjak në stomak të kthehet në normalitet. Kjo është shumë e rëndësishme për tretjen.

3. Mbajeni ushqimin të sigurt

Me klimën e nxehtë të vendit tonë, ushqimi mund të prishet shumë shpejt. Sidomos në festat në natyrë, nëse lihet shumë ushqim jashtë për një kohë të gjatë, ka një shans të lartë për rritjen e baktereve. Ushqime të tilla të prishura mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi , i cili mund të çojë në gjendje serioze si të vjella dhe diarre.

Pra, mbani mend këto gjëra:

• Mbajini të ftohta ushqimet që duhen mbajtur të ftohta (si sallatat dhe ëmbëlsirat).
• Mbajeni të ngrohtë ushqimin që duhet të mbahet i nxehtë (si orizi, salca me salcë kerri).
• Nëse keni ndonjë dyshim për një ushqim që ka qenë në temperaturë ambienti për më shumë se dy orë, është mirë të mos e hani.

4. Zvogëloni ushqimet me vaj, të skuqura dhe acidike

Për të shmangur gjëra të tilla si gazrat, fryrja dhe urthi, është e rëndësishme të kufizoni disa ushqime.

5. Pini shumë ujë.

Në ditët e nxehta, trupat tanë humbasin shumë ujë nëpërmjet djersës. Kjo mund të çojë në dehidratim , i cili mund të çojë në të përziera dhe kapsllëk. Prandaj, pini ujë pak nga pak gjatë gjithë ditës. Por mos pini shumë ujë menjëherë. Kjo mund të shkaktojë fryrje sepse gëlltisni ajër së bashku me ujin.

5 këshilla për t'u përballur me stomakun e prishur

Në rregull, pavarësisht sa të kujdesshëm jemi, ndonjëherë një gabim i vogël mund të shkaktojë dhimbje stomaku. Nëse kjo ndodh, mos u frikësoni. Provoni këto gjëra të thjeshta.

1. Hani fruta dhe bimë aromatike që janë të mira për stomakun: Disa ushqime kanë veti të mahnitshme që mund të ndihmojnë në lehtësimin e shqetësimit të stomakut. Ananasi, papaja, çaji i xhenxhefilit dhe kopra janë disa nga më të rëndësishmet prej tyre. Gjithashtu, pirja e çajit të kamomilit mund të ndihmojë në uljen e shqetësimit të stomakut në një masë të madhe.

2. Pini vetëm lëngje: Nëse keni të vjella ose diarre, është jashtëzakonisht e rëndësishme të parandaloni dehidratimin. Por mos pini shumë në të njëjtën kohë. Pini sasi të vogla lëngjesh si ujë, lëng portokalli ose qull. Shmangni ushqimet e ngurta për disa orë.

3. Qëndroni larg aromave të forta:Nëse keni të përziera, aromat e forta mund ta përkeqësojnë situatën. Qëndroni larg gjërave të tilla si aromat e gatimit, parfumet e forta dhe tymi i cigareve.

4. Shmangni gjërat që e përkeqësojnë stomakun tuaj: Kafeja, alkooli dhe pijet e gazuara (soda) mund ta përkeqësojnë stomakun tuaj. Gjithashtu, disa ilaçe që merrni mund të jenë shkak. Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç dhe përjetoni shpesh stomak të shqetësuar, sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për këtë.

5. Merrni ilaçe vetëm me këshillën e mjekut: Ekzistojnë ilaçe pa recetë (`antacide`) që mund të blihen në farmaci për urthin dhe gazrat. Megjithatë, mos e diagnostikoni vetë dhe mos merrni ilaçe. Mund të jetë shumë e rrezikshme. Për shembull, marrja e disa qetësuesve të dhimbjes (NSAID) si aspirina mund t'i përkeqësojë problemet e stomakut për disa njerëz. Prandaj, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.

Kur duhet të vizitoni një mjek për dhimbje stomaku?

Shumicën e kohës, shqetësimet e stomakut zhduken vetë brenda një ose dy ditësh. Megjithatë, nëse keni shqetësime të shpeshta të stomakut, ato mund të jenë shenjë e një gjendjeje tjetër. Për shembull, refluks acid, intolerancë ushqimore, sëmundje inflamatore të zorrëve, sindromë e zorrës së irritueshme ose ulçerë në stomak.

Nëse keni një ose më shumë nga simptomat e mëposhtme, vizitoni menjëherë një mjek. Nëse është e nevojshme, shkoni në Njësinë e Trajtimit të Urgjencës (NJT) të spitalit.

Megjithatë, për shumë njerëz, këto shqetësime të vogla në stomak që vijnë me sezonin festiv përmirësohen shpejt me pak pushim dhe disa hapa të thjeshtë.