A gërhisni edhe natën? (Gërhitje) - A është kjo normale? Apo është shenjë e një sëmundjeje serioze?

A mendoni se keni fjetur mirë natën, por kur zgjoheni në mëngjes, ndiheni shumë të lodhur? A ju zë gjumi shpesh gjatë ditës, edhe kur jeni duke punuar? A bën shaka dikush në familjen tuaj se "gërhini si treni natën"? Ndoshta kjo gërhitje po prish gjumin tuaj, si dhe të tyren. Shumë njerëz mendojnë se gërhitja është normale, dhe disa madje mendojnë se është një shenjë e një gjumi të mirë. Por a është vërtet kaq e thjeshtë gërhitja? Le të flasim për këtë sot.

Thënë thjesht, çfarë është gërhitja?

Gërhitja është një tingull i ashpër dhe i çjerrë që vjen nga rrugët e frymëmarrjes ndërsa flemë. Imagjinoni, nëse ngushtoni pak njërën nga bronket dhe e fryni, ajo bën një tingull, apo jo? Kjo është ajo që ndodh. Kur marrim frymë, ajri shkon në mushkëri përmes hundës, gojës dhe fytit. Nëse për ndonjë arsye kjo rrugë ajrore ngushtohet ose bllokohet, indet e buta në fyt fillojnë të dridhen ndërsa ajri kalon nëpër të. Ky është tingulli që ne e quajmë gërhitje .

Cilat janë simptomat e dikujt që gërhet?

Tingulli i gërhitjes ndryshon nga personi në person. Për disa njerëz, tingulli është një dridhje shumë e butë. Për të tjerët, mund të jetë një gërhitje, fishkëllimë ose një ulërimë e fortë. Përveç këtij tingulli, një person që gërhet mund të përjetojë disa simptoma të tjera.

Pse gërhasim? Cilat janë arsyet për këtë?

Siç e diskutuam më parë, shkaku kryesor i gërhitjes është një bllokim në rrugët e frymëmarrjes. Mund të ketë shumë arsye për këtë bllokim.

Anatomia

Disa njerëz kanë më shumë gjasa të gërhijnë për shkak të mënyrës se si është pozicionuar trupi i tyre.

• Bajame ose Adenoide të Zmadhuara: Nëse bajamet në pjesën e prapme të fytit ose adenoidet në pjesën e prapme të hundës janë të zmadhuara, ato mund të bllokojnë rrugët e frymëmarrjes. Ky është një shkak kryesor i gërhitjes tek fëmijët e vegjël.
• Qiellzë e gjatë e butë: Nëse pjesa e butë e gojës, e cila ndodhet në majë të fytit, është shumë e gjatë, ajo mund të ngushtojë rrugët e frymëmarrjes.
• Septumi i devijuar: Nëse kërci që ndan dy vrimat e hundës devijohet, kjo mund ta vështirësojë frymëmarrjen nga njëra anë dhe të shkaktojë gërhitje.
• Gjuhë e madhe: Disa njerëz kanë një gjuhë më të madhe se normale, gjë që mund të shkaktojë lëvizjen e gjuhës prapa dhe bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes, veçanërisht kur flini me shpinë.

Shkaqet që lidhen me stilin e jetës

Zakonet tona të përditshme kanë gjithashtu një ndikim të madh në gërhitje.

• Shtim në peshë: Ndërsa shtoni në peshë, grumbullohet dhjami, veçanërisht rreth qafës. Kjo mund të shkaktojë bllokimin e rrugëve të frymëmarrjes dhe të rrisë mundësinë e gërhitjes. Ky rrezik është më i lartë tek njerëzit me një indeks të masës trupore (BMI) mbi 25.
• Alkooli dhe ilaçet për gjumë: Alkooli dhe disa ilaçe për gjumë i relaksojnë muskujt e trupit tonë. Kjo përfshin edhe muskujt e fytit. Kur ato relaksohen shumë , rrugët e frymëmarrjes kanë më shumë gjasa të bllokohen. Kjo është arsyeja pse njerëzit që pinë alkool para se të shkojnë në shtrat gërhasin më shumë.
• Pozicioni i gjumit: Kur flini, veçanërisht në shpinë , graviteti bën që gjuha dhe qiellza e butë të lëvizin në pjesën e prapme të fytit, duke bllokuar pjesërisht rrugët e frymëmarrjes. Ky është një shkak kryesor i gërhitjes.

Arsye të tjera

• Plakja: Ndërsa plakemi, toni muskulor i trupit tonë zvogëlohet. Kur muskujt në fyt dobësohen, ka më shumë të ngjarë të kemi vështirësi në frymëmarrje.
• Gjinia: Gërhitja është më e zakonshme tek burrat sesa tek gratë. Kjo ndodh sepse rrugët e frymëmarrjes së burrave janë natyrshëm pak më të ngushta se të grave.
• Historia familjare: Gërhitja mund të jetë gjithashtu e trashëgueshme. Nëse prindërit tuaj gërhasin, edhe ju keni më shumë gjasa të gërhisni.
• Kongjestion nazal: Kur hunda jonë është e bllokuar për shkak të ftohjeve dhe alergjive, na duhet të marrim frymë me gojë. Kjo rrit shanset për gërhitje.
• Shtatzënia: Ndryshimet hormonale dhe akumulimi i lëngjeve gjatë shtatzënisë mund të shkaktojnë ënjtje të indeve të hundës dhe pengim të frymëmarrjes.

Kur duhet të shqetësohemi për gërhitjen? Gjendja e rrezikshme e quajtur Apnea e Gjumit!

Edhe pse gërhitja normale nuk është ndonjë problem i madh, disa lloje gërhitjesh mund të jenë një simptomë kryesore e një gjendjeje serioze të quajtur Apnea Obstruktive e Gjumit (OSA) .

Thënë thjesht, Apnea e Gjumit është kur frymëmarrja ndalet për disa sekonda ose edhe një minutë dhe pastaj fillon përsëri. Kjo ndodh kur muskujt në fyt relaksohen plotësisht gjatë gjumit, duke bllokuar plotësisht rrugët e frymëmarrjes. Kjo shkakton një rënie të menjëhershme të sasisë së oksigjenit që arrin në tru dhe organe të tjera. Kjo mungesë oksigjeni bën që truri juaj të dërgojë një sinjal "zgjimi", duke ju zgjuar dhe duke ju detyruar të filloni të merrni frymë përsëri. Kjo mund të ndodhë qindra herë gjatë natës, por nuk do të mbani mend asgjë për të në mëngjes.

Këto janë simptomat që mund të tregojnë se gërhitja juaj është për shkak të Apnesë së Gjumit:

• Nëse gërhitni shumë me zë të lartë, gjatë gjithë kohës.
• Nëse anëtarët e familjes thonë se ndiheni të mbytur gjatë gjumit, keni vështirësi në frymëmarrje ose zgjoheni të trembur.
• Edhe nëse flini gjithë natën, prapë ndiheni të përgjumur dhe jashtëzakonisht të lodhur në mëngjes.
• Nëse përjetoni përgjumje të pakontrollueshme gjatë ditës (p.sh. gjatë punës, të folurit, drejtimit të makinës).
• Nëse zgjoheni në mëngjes me dhimbje koke të forta.
• Nëse keni presion të lartë të gjakut.

Si e gjen një mjek shkakun e gërhitjes?

Kur shkoni të vizitoni një mjek për të folur rreth gërhitjes, ai së pari do t'ju bëjë juve dhe ndoshta partnerit tuaj disa pyetje.

• Sa kohë ke që gërhitë?
• Si tingëllon gërhitja?
• Ndihesh sikur po mbytesh në gjumë?
• A ndiheni të përgjumur gjatë ditës?

Pastaj, do t'ju ekzaminohet fyti, goja dhe hunda. Kjo mund të ndihmojë në përcaktimin nëse bajamet tuaja janë të zmadhuara ose nëse keni një gungë në hundë.

Studimi i Gjumit

Nëse mjeku juaj dyshon se keni apnea të gjumit, ai mund të rekomandojë një studim të gjumit , ose në terma mjekësorë, një polisomnografi . Kjo mund të bëhet me një pajisje që mund ta bëni në shtëpi, ose mund t'ju duhet të qëndroni gjatë natës në një njësi të veçantë në spital.

Ky test mat sa vijon ndërsa flini:

• Aktiviteti i valëve të trurit
• Modeli i frymëmarrjes (numri dhe kohëzgjatja e ndalesave të frymëmarrjes)
• Rrahjet e zemrës dhe niveli i oksigjenit në gjak
• Si të lëvizni gjymtyrët gjatë gjumit
• Modeli dhe tingulli i gërhitjes

Ky informacion mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun e saktë të gërhitjes suaj dhe nëse është një gjendje serioze si Apnea e Gjumit.

Cilat janë trajtimet për gërhitjen?

Trajtimi për gërhitjen varet nga shkaku dhe ashpërsia e gjendjes. Trajtimi mund të ndahet në dy kategori: jo-kirurgjikal dhe kirurgjikal.

Gjëra që mund të bëjmë për të parandaluar ose zvogëluar gërhitjen

Edhe para se të vizitoni një mjek, ka disa gjëra të thjeshta që mund të provoni për të zvogëluar gërhitjen.

• Flini në krah: Në vend që të flini në shpinë, provoni të flini në krah. Mund ta bëni këtë edhe duke vendosur një jastëk pas shpinës.
• Mbajeni kokën lart: Përdorni një jastëk shtesë për të ngritur kokën rreth 10 centimetra. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e rrugëve të frymëmarrjes të hapura.
• Mbani një peshë të shëndetshme: Humbja e peshës është një nga trajtimet më të mira për gërhitjen. Një dietë e ekuilibruar dhe ushtrimet e rregullta janë gjithashtu të rëndësishme.
• Shmangni alkoolin dhe ilaçet e gjumit para gjumit: Shmangni marrjen e këtyre të paktën 4-5 orë para gjumit, pasi ato relaksojnë muskujt në fytin tuaj.
• Mbajeni hundën të pastër: Nëse keni hundë të bllokuar, pastrojeni mirë para se të flini. Nëse është e nevojshme, konsultohuni me një mjek dhe përdorni një sprej nazal.
• Shmangni pirjen e duhanit: Pirja e duhanit mund të shkaktojë ënjtje në rrugët e frymëmarrjes dhe të rrisë gërhitjen.

Gërhitje, Gjumi, Apnea e Gjumit, Frymëmarrja, Apnea e Gjumit, Shëndet