Duhet ta keni dëgjuar emrin 'Vaj Krilli' këto ditë, apo jo? Disa thonë se është shumë më i mirë se vaji i peshkut. Kështu që tani shumë njerëz janë të interesuar për këtë. Çfarë është saktësisht vaji i Krillit? A ka vërtet ndonjë përfitim për shëndetin tonë, apo është thjesht një bujë? Sot, le të flasim për këtë thjesht, në një mënyrë që ta kuptoni.
Çfarë është vaji i krillit?
Thënë thjesht, ky vaj merret nga krijesa të vogla deti të quajtura 'Krill'. Imagjinoni një specie shumë të vogël kafshësh, të ngjashme me karkalecat. Ato jetojnë kryesisht në detet më të ftohta të botës, si Antarktida. Ky vaj i vlefshëm nxirret nga trupat e këtyre kafshëve.
Ashtu si vaji i peshkut, vaji i krillit përmban gjithashtu dy lloje të acideve yndyrore omega-3 që janë shumë të rëndësishme për trupin tonë, veçanërisht për trurin dhe zemrën tonë. Këto janë EPA (acidi eikosapentaenoik) dhe DHA (acidi dokozaheksaenoik) . Megjithatë, disa studime sugjerojnë se omega-3 e vajit të krillit absorbohet më lehtë dhe me efikasitet nga trupi ynë sesa omega-3 e vajit të peshkut. Kjo për shkak të një ndryshimi të vogël në strukturën e tyre kimike.
Pse njerëzit përdorin vajin e krillit? Cilat janë përfitimet?
Vaji i krillit është ende duke u studiuar, që do të thotë se nuk është studiuar aq kohë sa vaji i peshkut. Megjithatë, disa studime paraprake që janë bërë deri më tani kanë lënë të kuptohet se ka disa përfitime shëndetësore.
Lehtësim për dhimbjet e kyçeve?
Disa studime kanë treguar se mund të ofrojë lehtësim për ata që vuajnë nga gjendje që shkaktojnë ënjtje, ngurtësim dhe dhimbje në nyje. Për shembull, mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes, ngurtësimit të nyjeve dhe vështirësisë në kryerjen e aktiviteteve të përditshme tek njerëzit me gjendje si artriti reumatoid dhe osteoartriti.
Vaji i krillit është zbuluar gjithashtu se ul nivelet e proteinës C-reaktive (CRP), një shënues i inflamacionit në trup. Nivelet e larta të CRP shoqërohen me një rrezik në rritje të sëmundjeve të zemrës.
Një avantazh i veçantë për gratë?
Një tjetër studim i vogël zbuloi se vaji i Krillit mund të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimeve të ndryshme fizike dhe emocionale (p.sh., dhimbje stomaku, nervozizëm, ndjeshmëri të gjirit) që gratë përjetojnë disa ditë para ciklit të tyre mujor. Kjo gjendje njihet mjekësisht si 'sindromi paramenstrual (PMS).'
A është i përshtatshëm për nënat shtatzëna dhe fëmijët?
Kjo është një pyetje shumë e rëndësishme. Ne e dimë që DHA është thelbësore për zhvillimin e trurit të fetusit dhe fëmijës së vogël. Prandaj, disa nëna shtatzëna mund të tundohen të përdorin vajin e Krillit.
Por ja diçka për të cilën duhet të jeni shumë të kujdesshëm . Siguria e vajit të krillit për gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël nuk është provuar ende shkencërisht. Prandaj, për shkak të mungesës së të dhënave të mjaftueshme për këtë, mjekët nuk e rekomandojnë dhënien e vajit të krillit fëmijëve të vegjël, as gjatë shtatzënisë dhe as gjatë ushqyerjes me gji.
A duhet të mendoni edhe për ndikimin në mjedis?
Po. Edhe kjo është diçka për të cilën duhet të mendojmë. Këto krijesa të vogla të quajtura Krill janë një ushqim bazë për shumë kafshë të mëdha në det, si balenat, foka dhe pinguinët. Prandaj, shkencëtarët tani po shprehin shqetësim se si peshkimi ynë komercial i këtyre Krill-eve në sasi të mëdha do të ndikojë në zinxhirin ushqimor të këtyre kafshëve dhe në të gjithë ekosistemin detar.
Rreziqet dhe efektet anësore të mundshme të marrjes së vajit të Krillit
Ashtu si me çdo suplement shëndetësor, është e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për rreziqet dhe efektet anësore të vajit të Krillit përpara se ta merrni atë. Tabela më poshtë jep një pamje të qartë të kësaj.
| Lloji i rrezikut/efektit anësor | Çfarë duhet të dini |
|---|---|
| Efektet anësore të vogla | Disa njerëz mund të përjetojnë shqetësime të vogla si fryrje, gazra dhe diarre. |
| Alergji ndaj ushqimeve të detit (Alergji) | Nëse keni alergji ndaj ushqimeve të detit si karkalecat ose gaforret, shmangni marrjen e vajit të krillit, pasi edhe ai rrjedh nga i njëjti organizëm. |
| Rreziku i gjakderdhjes | Vaji i Krillit mund ta ngadalësojë paksa mpiksjen e gjakut. Pra, nëse keni një çrregullim të gjakderdhjes ose po përgatiteni për ndonjë ndërhyrje kirurgjikale (të paktën dy javë më parë), nuk këshillohet ta merrni. Sigurohuni t'i tregoni mjekut tuaj për këtë. |
| Ndërveprimet me barna të tjera | Nëse jeni duke marrë ilaçe për hollimin e gjakut (si varfarina ose aspirina, antikoagulantë ose ilaçe kundër trombociteve), marrja e vajit të krillit mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes. Ai gjithashtu mund të ndërveprojë me ilaçet për diabetin dhe disa ilaçe për humbje peshe. Prandaj, informoni mjekun tuaj për të gjitha ilaçet që po merrni. |
Sa ju nevojitet?
Meqenëse kjo ende nuk pranohet si një trajtim standard, nuk ka një dozë standarde. Sasitë e produkteve në treg gjithashtu ndryshojnë.
Pra, nëse doni ta përdorni këtë, mos e blini thjesht nga një farmaci dhe filloni ta përdorni. Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj dhe të merrni këshilla nëse është i përshtatshëm për gjendjen tuaj shëndetësore dhe, nëse po, sa duhet ta merrni.
Mesazh për t’u marrë me vete
- Vaji i Krillit është një suplement shëndetësor i pasur me omega-3, i ngjashëm me vajin e peshkut. Mund të përthithet më mirë nga trupi.
- Ekzistojnë prova paraprake se mund të ofrojë njëfarë lehtësimi nga dhimbjet e kyçeve dhe shqetësimi para menstruacioneve tek gratë, por nevojiten më shumë kërkime.
- Kjo nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, nënat që ushqejnë me gji dhe fëmijët e vegjël pasi siguria e tyre nuk është përcaktuar.
- Shmangni marrjen e vajit të Krillit nëse keni alergji ndaj ushqimeve të detit, çrregullime të gjakderdhjes ose nëse jeni duke marrë ilaçe të tjera si hollues të gjakut ose ilaçe për diabetin.
- Sidoqoftë, është e domosdoshme të flisni me mjekun tuaj dhe të kërkoni leje dhe këshilla përpara se të përdorni vajin Krill ose ndonjë suplement tjetër shëndetësor.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd