Lehtësim i menjëhershëm nga gulçimi: Mësoni rreth Pozicionit të Tripodit

Ndonjëherë edhe ju e keni të vështirë të merrni frymë kur jeni shumë të lodhur, ose kur ngjiteni shkallëve, apo jo? Apo ju kujtohet si ndihet dikush me astmë kur pëson atak në zemër? Shumicën e kohës, ata përkulen përpara dhe vendosin duart në gjunjë dhe përpiqen të marrin frymë. Ky pozicion që e bëjmë pa e kuptuar ka një emër mjekësor. Është Pozicioni i Trekëmbëshit. Kjo është një mënyrë natyrale që trupi ynë përpiqet të na ofrojë lehtësim kur kemi vështirësi në frymëmarrje. Le të flasim për këtë thjesht sot.

Çfarë është kjo pozicion trekëmbëshi?

Thënë thjesht, pozicioni i trekëmbëshit është kur përkuleni pak përpara, duke mbështetur peshën tuaj në diçka si duart, krahët ose një tavolinë. Ky pozicion quhet edhe pozicioni ortopneik , por emri trekëmbësh është më i lehtë për t’u mbajtur mend. Është veçanërisht i dobishëm për njerëzit me gulçim (ortopnea) kur shtrihen.

Terapistët respiratorë e mësojnë këtë pozë për të ndihmuar njerëzit me sëmundje kronike të frymëmarrjes si COPD të marrin frymë më lehtë. Mendoni pak, a e keni parë ndonjëherë gjyshin tuaj të ulur në një karrige me duart në gjunjë dhe të përkulur përpara? Kjo është kjo pozë.

Ekzistojnë disa forma kryesore të kësaj poze.

Mund ta arrini vetë këtë pozicion, ose ndonjëherë stafi mjekësor në një spital do t'ju ndihmojë të arrini këtë pozicion. Por mos harroni, nëse keni vështirësi të mëdha në frymëmarrje, duhet të shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (UR) të spitalit.

Për cilat gjendje mjekësore është e dobishme kjo pozë?

Poza e trekëmbëshit është vetëm një zgjidhje e përkohshme për gulçimin. Ajo ka për qëllim të ofrojë lehtësim ndërsa trajtohet shkaku themelor. Mund të ofrojë njëfarë lehtësimi nga gulçimi i shoqëruar me problemet e mëposhtme të zemrës dhe të frymëmarrjes:

Si saktësisht hyni në këtë pozicion?

Të hysh në këtë pozë është shumë e thjeshtë. Le të shohim se si ta bësh hap pas hapi.

Metoda e uljes në një karrige

1. Uluni në anë të një karrigeje ose shtrati.

2. Mbani këmbët fort në tokë.

3. Përkulni pak zonën e gjoksit përpara.

4. Tani vendosni duart ose bërrylat sipër gjunjëve. Gjithashtu mund të vendosni mjekrën mbi duar nëse dëshironi.

5. Relaksoni qafën dhe shpatullat dhe qëndroni të relaksuar.

Metoda duke përdorur një tavolinë nga një shtrat

1. Uluni në shtrat me këmbët përpara.

2. Vendosni një tavolinë të vogël përgjatë vitheve tuaja, afërsisht në nivelin e gjoksit.

3. Vendosni një jastëk pas shpinës për mbështetje shtesë.

4. Përkulni pak gjoksin përpara.

5. Tani mbështetni duart në tavolinë, mbështeteni kokën në duar ose në disa jastëkë dhe relaksohuni.

Cilat janë përfitimet shkencore të pozës së trekëmbëshit?

Kjo nuk është vetëm një lehtësim, ka disa arsye shkencore pse i ndihmon trupat tanë të marrin frymë.

• Lejimi i kraharorit të zgjerohet më mirë: Kur përkulemi përpara, diafragma jonë lëviz poshtë më lehtë. Kjo u jep mushkërive më shumë hapësirë ​​për t'u zgjeruar, që do të thotë se ato bëhen më të mëdha. Kjo na lejon të marrim më shumë oksigjen .
• Aktivizimi i Muskujve Ndihmës: Normalisht, ne marrim frymë duke përdorur muskujt midis brinjëve dhe diafragmës. Por kur frymëmarrja bëhet e vështirë, muskujt ndihmës të frymëmarrjes në qafë dhe shpatulla vijnë në ndihmë. Poza e trekëmbëshit i lejon këta muskuj të punojnë më me efikasitet.
• Përpjekje e reduktuar e nevojshme që trupi të marrë frymë: Për shkak të dy arsyeve të përmendura më sipër, përpjekja e nevojshme që trupi të marrë frymë, pra "puna e frymëmarrjes", zvogëlohet. Kjo na jep një ndjesi të madhe lehtësimi.

A ka ndonjë rrezik në këtë pozicion?

Kjo pozë zakonisht nuk është e rrezikshme. Megjithatë, nëse njerëzit me sëmundje kronike të frymëmarrjes si COPD e përdorin këtë pozë rregullisht, presioni mbi lëkurën e bërrylave dhe gjunjëve të tyre mund të shkaktojë që lëkura në ato zona të errësohet dhe të trashet pak . Mjekët e quajnë këtë "shenja e mendimtarit" ose "shenja e Dahl-it".

Kjo nuk është e dëmshme. Megjithatë, është një shenjë e mirë që keni gulçim të shpeshtë. Nëse kjo ndodh, duhet patjetër të flisni me mjekun tuaj për këtë.

Kur duhet të shkoj te mjeku?

Kjo është gjëja më e rëndësishme.

• Nëse e shihni veten të keni nevojë të merrni shpesh pozicionin e trekëmbëshit për të lehtësuar gulçimin, sigurohuni që të vizitoni një mjek. Ai ose ajo mund të jetë në gjendje të ndryshojë planin tuaj të trajtimit ose t'ju mësojë mënyra të tjera për të menaxhuar frymëmarrjen tuaj.
• Nëse nuk e dini pse keni vështirësi në frymëmarrje , kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.