Да ли су вам леђа уганута, укочена и болна? Хајде да причамо о истегнућу леђа и уганућу!

Наша кичма је веома сложена структура, зар не? Наша кичма се састоји од костију, мишића, хрскавице, тетива и лигамената. Када ходамо, трчимо или дижемо тегове, доњи део леђа, односно лумбални део, носи највећи део тежине нашег тела. Због тога су повреде доњег дела леђа, посебно уганућа и истегнућа, тако честе.

Шта то значи када је кичма уганута или укочена?

У реду, хајде прво да погледамо ова укочена леђа, шта је „(Истегнуће)“ . Једноставно речено, „(Истегнуће)“ је оштећење мишића који подржава нашу кичму или влакнастог ткива које повезује мишић са кости, названог „(Тетива)“. Ова ткива се растежу попут гумене траке и изненада се увијају, истежу или кидају, што узрокује ово „(Истегнуће)“.

Сада да погледамо шта је „(угануће)“ , односно угануће кичме. „(Угануће)“ је истезање или кидање „(лигамента)“, влакнасте траке која повезује две или више костију у зглобу и спречава да се тај зглоб превише помера. Као шарка на вратима, овај „(лигамент)“ помаже у одржавању стабилности зглоба. Угануће настаје када се превише истегне.

Колико је чест овај бол у леђима?

У ствари, ова стања леђа која се називају „(Истегнуће)“ и „(Угануће)“ су веома честа. Можда ћете се изненадити када чујете ово, али бол у леђима је други најчешћи разлог због којег људи посећују лекара после главобоље. То значи да то није само случај са вама, то је нешто што многи људи око нас доживљавају.

Зашто имамо овакве болове у леђима? Који су узроци?

Добро, сада да видимо зашто се ово дешава.

Постоји неколико главних разлога зашто може доћи до истегнућа или напетости мишића:

• Ако изненада погрешно подигнете тежак предмет, на пример, ако изненада подигнете тешку торбу са пода, мишићи леђа можда неће моћи да је поднесу.
• Ако се кичма изненада увије или истегне.
• Ако преоптеретите мишиће леђа.
• Понекад, када наставите да изводите исту врсту покрета, на пример, неко ко ради са савијеним леђима цео дан, то може довести до „хроничног истегнућа“ које се развија током времена.

Узроци уганућа су:

• Изненадни пад.
• Изненадни обрт. Замислите да сте се оклизнули и уганули стопало док сте се спуштали низ степенице.
• Зглоб је ишчашен из свог нормалног положаја услед снажног ударца у тело.

Све ово доводи до тога да се један или више оних лигамената о којима смо раније говорили истегну преко својих граница. Тада долази до повреде.

Да ли постоје фактори који повећавају ризик?

Да, постоје одређене ствари које повећавају ризик од развоја истегнућа или уганућа леђа.

• Прекомерно закривљен доњи део леђа.
• Гојазност („прекомерна тежина“) значи да је тежина на вашим леђима превелика.
• Слабост леђних и трбушних мишића. Што су ови мишићи јачи, то ће леђа добити бољу потпору.
• Затегнути тетиви (мишићи на задњем делу бутина). Када се затегну, врше непотребан притисак на леђа.
• Такође, они који се баве спортовима који укључују гурање и повлачење, као што су дизање тегова и фудбал, имају већу вероватноћу да развију повреде доњег дела леђа.

Који су симптоми овога? Како да знам да ли имам ово стање?

Симптоми истегнућа или уганућа леђа обично могу бити следећи:

• Бол се повећава када се крећете.
• Грчеви мишића или изненадни спазами мишића . Ово је веома непријатно.
• Смањена функција зглобова и/или обим покрета. То значи потешкоће при ходању, савијању напред или у страну и усправном стајању.

Понекад, када дође до повреде, можете чути звук „пуцања“ или осетити да се нешто цепа.

Како лекар тачно може да утврди шта је то?

Генерално, мања истегнућа и уганућа могу се дијагностиковати питањима која вам лекар постави (тј. који су ваши симптоми, како је до повреде дошло - медицинска историја) и физичким прегледом .

Међутим, ако је повреда озбиљнија, посебно ако постоји слабост или губитак функције, лекар може наручити рендгенски снимак како би се уверио да бол у леђима није узрокован сломљеном кости (фрактура) или хернијом диска (диск).

Који су третмани за ово? Како да ово излечимо?

Лечење истегнућа и уганућа је веома слично. Обично се јавља у две фазе.

Први корак је смањење бола и грчева мишића. То може укључивати одмор, облоге са ледом и компресију, посебно током првих 24 до 48 сати након повреде . Да бисте смањили бол и оток , можете узети нестероидни антиинфламаторни лек (НСАИЛ), као што је ибупрофен (брендирани назив Motrin®), или лек који вам је преписао лекар.

Важно:Након првих 24-48 сати, најбоље је постепено наставити са нормалним активностима колико год је то могуће. Дуготрајно мировање у кревету или непокретност ће само продужити симптоме и одложити опоравак.

Код већине људи, симптоми лумбалног истегнућа/уганућа ће се побољшати у року од око две недеље. Међутим, ако симптоми потрају дуже од две недеље, може бити потребно додатно лечење.

Може ли овај бол у леђима изазвати друге компликације?

Да, главна компликација која може настати због истегнућа леђа или уганућа је смањење наших свакодневних активности. Шта се дешава када се то деси?

• Може доћи до повећања телесне тежине.
• Густина костију може се смањити (губитак густине костију).
• Снага и флексибилност мишића у другим деловима тела такође се могу смањити.

Зато је важно што пре оздравити и вратити се активном животу.

Шта можемо да урадимо да спречимо повреде леђа?

Наравно, не могу се све повреде леђа спречити. Међутим, постоји неколико ствари које можемо учинити да смањимо ризик од уганућа или истегнућа. Хајде да погледамо шта су то.

• Једите добру, уравнотежену и хранљиву исхрану. Ово ће вам помоћи да ваше кости и мишићи буду јаки.
• Одржавајте здраву телесну тежину. Запамтите, како се ваша телесна тежина повећава, она врши додатни притисак на доњи део леђа.
• Редовно вежбајте, посебно вежбе истезања. Ово може помоћи да ваши зглобови буду флексибилни, а мишићи у добром стању.
• Предузмите мере безбедности како бисте спречили падове. На пример, носите одговарајућу обућу и држите степенице и стазе чистима од непотребних предмета.
• Користите добру механику тела када седите, стајете и подижете тегове.
• На пример, држите леђа што је могуће равније, а рамена забачена.
• Када седите, савијте колена и држите обе ноге на поду.
• Не сагињите се превише напред да бисте подигли ствари и избегавајте увијајуће покрете.
• Када подижете тежину, савијте колена и користите јаке мишиће ногу да бисте уравнотежили тежину.
• Ако сте пушач, престаните да пушите. Никотин блокира проток крви у мишићима. То може изазвати слабост мишића и споро зарастање рана.

Дакле, како ће се ова ситуација одвијати? Да ли ћу бити потпуно излечен?

Ово је проблем који многи људи имају.Добра вест је да се већина људи са истегнућима и уганућима леђа може потпуно опоравити у року од две недеље уз лечење. Дакле, нема разлога за бригу. Међутим, важно је пажљиво пратити упутства и слушати своје тело.

Када дефинитивно треба да посетим лекара?

Понекад само кућни лекови можда нису довољни. Ако имате било који од следећих симптома, обавезно посетите лекара:

• Ако имате јаке болове и не можете да ходате више од једног или два корака.
• Ако осетите утрнулост низ ногу, тачно на месту повреде.
• Доњи део леђа вам је вероватно био повређен неколико пута раније.
• Ако на месту повреде осетите нешто попут квржице или необичног облика.
• Ако не можете правилно да спавате због бола.
• Ако након повреде осећате очигледну слабост у руци или нози.

У оваквим тренуцима, свакако је најбоље потражити савет лекара.

На крају, неколико важних ствари које треба да запамтите

Дакле, надам се да сада боље разумете стања кичме о којима смо данас говорили, а која се називају „(Истегнуће)“ и „(Угануће)“.

Запамтите, наша кичма је веома драгоцена ствар. Наша је одговорност да се бринемо о њој.

• Користите правилно држање тела приликом дизања тегова или обављања посла.
• Редовно вежбајте и одржавајте леђа јаким.
• Слушајте своје тело. Ако осетите бол, не игноришите га.
• Ако је потребно, никада не оклевајте да потражите лекарски савет.

Ако пратите ове једноставне ствари, моћи ћете у великој мери да избегнете проблеме са леђима. Желим свима здрава леђа!

Бол у леђима , истегнуће леђа, угануће леђа, бол у леђима, истегнуће леђа, угануће леђа