Хајде да сазнамо више о сну вашег малишана у првој години? (Сан бебе у првој години живота)

Једно од највећих питања које вам пада на памет када постанете новопечена мајка или отац је сан ваше бебе . Можда се питате ствари попут: „Да ли моја беба довољно спава?“, „Зашто толико спава?“ или „Зашто не преспава целу ноћ?“ Зато данас, хајде да разговарамо о томе како овај сан функционише у првој години вашег детета и на шта треба да обратимо пажњу.

Зашто бебе спавају тако дуго?

Једноставно речено, бебе тако брзо расту. Толико тога се дешава у њиховим малим телима и мозговима! За све ово, односно за здрав физички и ментални развој, беби је потребан добар сан. Баш као када садимо дрво, заливамо га и ђубримо, сан је неопходан за бебин раст.

Али понекад се можете питати: „Да ли моја беба превише спава?“ Ако имате такве страхове или сумње, најбоље је да посетите педијатра . Тада ће вам лекар/госпођа рећи шта је нормално за вашу бебу и да ли постоји стање које захтева пажњу. На пример, ако је ваша беба веома поспана, то може бити нешто попут прехладе или грознице. Врло ретко, прекомерна поспаност може бити симптом медицинског стања које захтева лечење (нпр. урођена срчана болест ). Зато ће лекар све то испитати и предузети потребне ствари.

Обрасци спавања беба нису уклесани у камен. Оно што функционише за једну бебу, можда неће функционисати за другу. Али генерално, бебе имају одређени образац спавања јер их је потребно често хранити (да, веома често!).

Још једна ствар је то што новорођенчад не знају разлику између дана и ноћи. Њихов унутрашњи 24-часовни сат, који ми одрасли називамо њиховим „циркадијалним ритмом “ , захтева време да се развије. То је оно што им говори када да буду будни, а када да спавају. Зато ви и ваша беба морате бити веома стрпљиви током овог периода.

Па колико дуго бебе треба да спавају?

Бебе узраста између 4 и 12 месеци требало би да спавају између 12 и 16 сати дневно. То укључује и дремке током дана. Оволико дуго спавање је неопходно за здравље и развој бебе.

Међутим, не постоји конкретна препорука о томе колико би бебе млађе од 4 месеца требало да спавају. Разлог је тај што постоје специфичне здравствене користи повезане са одређеном количином сна.Истраживања још увек нису пронашла везу. Стручњаци кажу да се „нормалан“ сан од рођења до око 4 месеца разликује од бебе до бебе. Оно што функционише за вашу бебу можда неће функционисати за бебу вашег пријатеља. Зато је важно да разговарате са својим лекаром током ових првих неколико месеци (и касније).

Какав је распоред спавања новорођенчета?

У прва два месеца живота ваше бебе, сан долази у кратким интервалима између храњења. Ваша беба ће спавати око три сата одједном, у трајању од 30 минута. Затим ће се пробудити на око два сата, а затим поново заспати. Новорођенчад се често буде јер им се мали стомачићи брзо пуне и поново су гладни убрзо након храњења. Овај кратак период спавања и буђења је нормалан и веома важан за развој ваше бебе.

Колико брзо треба почети да доји новорођенче?

Ако дојите бебу, требало би да је храните свака два до три сата. Ако је храните адаптираним млеком , паузе између храњења могу бити мало дуже, обично око три до четири сата.

Да ли морате да будите бебу да бисте је нахранили?

Неки стручњаци кажу да ако ваша беба жели да добије на тежини у прве две недеље од рођења, требало би да је пробудите да бисте је нахранили. У том случају, требало би да је будите свака три до четири сата да бисте је нахранили. Други кажу да ако ваша беба спава дуже од пет сати, требало би да је пробудите да бисте је нахранили у првих пет до шест недеља.

Бебе млађе од 6 месеци обично се буде свака три до четири сата јер су гладне. Стога питање да ли треба да их будите (и изгубите свој драгоцени сан) можда није велики проблем. Разговарајте са својим лекаром о томе шта је најбоље за вашу бебу и да ли треба да је будите да би је јела. Ваш лекар ће вам затим дати савет на основу тежине ваше бебе, раста, колико често доји, мокри и каки .

Када бебе почињу да спавају целу ноћ?

Већина беба почиње да спава целу ноћ око 6 месеци старости. То значи да могу да спавају пет до шест сати у континуитету без дојења. Неке бебе почињу да спавају целу ноћ чак и раније, око 4 месеца старости.

Међутим, веома је уобичајено да се бебе буде више пута током ноћи. Ваша беба се може пробудити једном, два пута или чак шест пута. Ови обрасци се могу мењати током прве године вашег детета. Стручњаци ово називају „регресијом сна“. Схватићете ово када ваша беба, која је прошле недеље чврсто спавала, буде плакати сваког сата ове недеље. То је то.

Када се ваша беба пробуди ноћу, можда ћете морати да је љуљате или подигнете да бисте је поново успавали. Бебе млађе од 3 месеца ће се ослањати на вас за ово јер још не могу да контролишу своје емоције .

Али након што ваша беба напуни око 3 месеца, можете почети да је учите да се сама смирује. Беба која може сама да се смири може поново заспати без ваше помоћи или уз врло мало помоћи. Ово ће потрајати неко време, али на дужи рок ће бити веома корисно и за вас и за вашу бебу. Међутим, ако се ваша беба пробуди и почне да плаче, важно је проверити да ли су задовољене њене основне потребе (као што су глад, болест или мокра пелена). Ова метода самосмиривања неће функционисати за гладну, болесну или прљаву бебу.

Шта могу да урадим да помогнем својој беби да боље спава?

Вашој беби је потребан добар, квалитетан сан за њено добро, као и за ваше . Ако ваша беба не спава, ни ви нећете спавати (нема потребе да га поново подсећате!). Дакле, душо... као што изрека каже, „спавај као беба“, ево неколико савета који ће вам помоћи да добијете такав сан:

• Успоставите рутину пред спавање од 20-30 минута. Ово ће помоћи вашој беби да се смири и да схвати да је време за спавање. Можете радити ствари попут купања бебе, певања успаванке или читања књиге. Добра је идеја да ову рутину пред спавање започнете дојењем бебе. На тај начин, неће морати да чека док не буде дојена да би заспала.
• Учините дремке делом бебине рутине. Не држите бебу будном предуго, надајући се да ће добро спавати ноћу. Можда мислите да ће ваша беба, ако је преуморна, брзо заспати и преспавати целу ноћ. У ствари, важи супротно. Када је ваша беба преуморна, може јој бити тешко да заспи и остане у сну.
• Помозите својој беби да успостави свој унутрашњи сат („циркадијални ритам“). То можете учинити тако што ћете је држати на светлом, сунчаном месту током дана и гасити јака светла ноћу. Када се беба пробуди да се храни ноћу, смањите разговор и игру. Одржавајте окружење мирним и тихим како би ваша беба схватила да је ноћ време за спавање, а не за рад.
• Водите рачуна о собној температури . Одржавајте температуру у просторији у којој беба спава, обично између 20-22 степена Целзијуса (68-72 степена Фаренхајта).
• Испробајте различите методе тренинга спавања. Ово је процес учења ваше бебе да сама заспи. Методе тренинга спавања које функционишу код једне бебе можда неће функционисати код друге. Такође, метода која је функционисала код ваше бебе пре неколико месеци можда неће функционисати код вас сада. У реду је експериментисати, мењати методе и користити комбинацију метода по потреби како бисте помогли својој беби.
• Посветите својој беби пуно пажње док је будна. Посебно у првих неколико месеци, често држање бебе може јој помоћи да се осећа мирно и сигурно (што јој такође може помоћи да боље спава). Ово је такође одлична прилика да породица и пријатељи дођу и понуде мало помоћи.

Бебама са одређеним здравственим стањима могу бити потребни други начини да се довољно одморе. Важно је да разговарате са својим лекаром о томе шта им је потребно у овим посебним околностима.

Где би требало да спава моја беба?

Ваша беба треба да спава у колевци или креветићу , било у вашој соби или у посебној соби. Без обзира колико волите да мазите своју бебу, никада није безбедно да је пустите да спава у вашем кревету. Дељење кревета повећава ризик од гушења, дављења и синдрома изненадне смрти одојчади (СИДС) .

СМДС је изненадна и необјашњива смрт здраве бебе. Можете помоћи својој беби да безбедно спава тако што ћете је увек стављати да спава на леђима и предузети друге мере безбедности. Ако имате питања о безбедном спавању у различитим фазама развоја ваше бебе, не оклевајте да питате свог лекара.

Када треба да потражим лекарски савет?

Разговарајте са својим лекаром ако ваша беба има било који од ових симптома :

• Ако је ваша беба стално нервозна и покушаји да је смирите не успевају, можда има стање попут рефлукса или неки други проблем који узрокује да стално плаче (нпр. грчеви ).
• Ако је веома тешко пробудити се.
• Ако изгледа као да нема интересовања за пијење млека.

Поготово ако сте мама по први пут, можда се питате шта је нормално, а на шта треба обратити пажњу. Ако сте у недоумици, најбоље је да позовете свог лекара и разговарате о томе шта се дешава. Не постоји тако нешто као мало или „глупо“ питање када је у питању брига о вашој беби и њено благостање.

Дакле, шта је то што треба да запамтимо из свега овога?

Када се дани и ноћи чине истим, може бити тешко запамтити тачно колико сати ваша беба спава и када. То је у реду. Сан ваше бебе у првој години не мора да прати строгу формулу . Свака беба је другачија. Али генерално, беба спава најмање пола сваког дана у првој години. Останите у контакту са својим лекаром. Он или она вам могу рећи шта је нормално за вашу бебу и како се она развија.

Током овог периода, не заборавите да бринете о себи. То се може учинити на много начина. Прихватите помоћ других. Кућне послове ставите на чекање (не извињавајте се због тога!). Ако заиста морате дуже да спавате, прескочите вечерњи излазак са пријатељима. Ова прва година је веома важно време за вас и вашу породицу да успоставите рутину и уђете у ритам. Уживајте у малим тренуцима са бебом, учините све што можете да задовољите његове потребе. Верујте да ће све остале ситнице бити у реду.

Сан бебе, новорођенче, сан одојчета, обрасци спавања, ноћно спавање, дневно спавање, СИДС