Хајде да сазнамо више о хормону лептину, који вам помаже да контролишете своју тежину.

Да ли сте се икада запитали зашто огладнемо, како се осећамо сити након јела и зашто је некима лако да се угоје, док је другима тешко да смршају? Данас ћемо говорити о малом хемијском гласнику који се производи у нашем телу и који је повезан са свим овим. Зове се лептин. Прецизније, лептин је хормон који ослобађају наше масне ћелије (масно ткиво) и који нам помаже да одржимо телесну тежину на дужи рок.

Шта је лептин? Хајде да погледамо једноставно.

Замислите да ваше телесне масноће производе хормон који се зове лептин. Дакле, главна функција лептина је да контролише нашу глад и да нам пружи осећај „довољно је, сит сам“ (ситости) након јела. То је као мали менаџер који контролише нашу телесну тежину.

Научници су открили хормон лептин 1994. године. То значи да још увек има много тога да се открије о њему. Већ истражују да ли се лептин може користити за лечење контроле телесне тежине, Алцхајмерове болести, репродуктивног здравља и неплодности.

„Ах... ако лептин контролише тежину, зар не би требало да и ми будемо у стању да контролишемо лептин?“, можда мислите. Али, истина је да овај хормон није тако лако контролисати колико бисмо желели.

Шта лептин ради за наше тело?

Главни задатак лептина је да нам помогне да одржимо стабилну телесну тежину. Конкретније, помаже у одржавању дугорочне равнотеже између количине хране коју једемо и начина на који наше тело користи енергију. То јест, помаже нам да спречимо осећај глади када нашем телу није потребна енергија (калорије).

Лептин углавном делује на хипоталамус, део нашег мозга који контролише глад и енергетски баланс. Међутим, рецептори осетљиви на лептин налазе се и у другим деловима нашег тела.

Али ево нечега што треба разумети. Лептин није хормон који нас чини гладнима након једног оброка. Уместо тога, он нам помаже да одржимо тежину тако што мења количину хране коју једемо током времена , контролише начин на који користимо енергију и помаже нам да контролишемо тежину.

Ефекти лептина се посебно осећају када покушавате да смршате. Размислите о томе, када вам се смањи телесна масноћа, смањује се и ниво лептина. Тада мозак добија сигнал који каже: „Ох, тело нема довољно хране, као да постимо.“ Зато се понекад осећате веома гладно и жудите за различитом храном. Тада сте у искушењу да поједете превише. Ово може још више отежати губитак тежине.

Научници још увек истражују лептин. Верују да лептин такође утиче на наше:

• Метаболизам
• Ендокрини систем - то јест, наш хормонски систем
• Имуни систем - систем који штити од болести

Како се контролишу нивои лептина?

Лептин производи и ослобађа бело масно ткиво у нашем телу. Ово бело масно ткиво је главна врста масти у нашем телу. Једноставно речено, то су масне наслаге на вашем телу.

Пошто лептин производе масне ћелије, количина лептина у вашој крви је директно повезана са количином масти у вашем телу. То значи да ако имате мање телесне масти, имате мање лептина. Ако имате више телесне масти, имате више лептина. Једноставно је, зар не?

Ако се ваша телесна масна маса повећава током времена, ниво лептина ће се повећати. Супротно томе, ако се ваша телесна масна маса смањује, ниво лептина ће се смањити.

Шта се дешава ако се лептин повећа?

Нивои лептина су често високи код људи са гојазношћу. То се назива хиперлептинемија. Када су нивои лептина константно високи, наш мозак можда неће правилно реаговати на лептин. То се назива лептинска резистенција .

Постоји неколико других стања која могу бити повезана са хиперлептинемијом:

• Депресија
• Зависност од хране
• Неуродегенеративни поремећаји
• Неалкохолна масна болест јетре
• Рабсон-Менденхалов синдром - Ово је веома ретко генетско стање.

Шта је лептинска резистенција?

Ако имате лептинску резистенцију, ваш мозак не реагује нормално на лептин. Замислите, лептин стално шаље сигнале мозгу говорећи „Појео сам довољно, сит сам“, али мозак као да не мари. Дакле, не осећате се ситим. Због тога настављате да једете, иако имате доста масти ускладиштене у телу.

Не само то, већ пошто лептин не функционише како треба, мозак мисли да тело гладује и да гладује. Затим, да би сачувао енергију, мозак смањује наш ниво енергије, а такође смањује и број калорија које користимо када смо у мировању. Једноставно речено, наша базална метаболичка стопа (BMR) је смањена.

Дакле, видите, лептинска резистенција узрокује да стално осећате глад, а такође смањује и ваш базални метаболизам (BMR). Када се ове две ствари споје, добијање на тежини постаје још горе.

Научници тренутно истражују лекове који могу лечити лептинску резистенцију.

Који су симптоми лептинске резистенције?

Главни симптоми лептинске резистенције су стални осећај прекомерне глади (хиперфагија) и преједање. Ови симптоми се јављају чак и када је у телу ускладиштено много масти.

Међутим, постоје и други фактори и стања која могу изазвати ове симптоме. Отпорност на лептин није једина. Како научници још увек уче о лептину, могуће је да ће се у будућности открити још симптома отпорности на лептин.

Шта се дешава ако се лептин смањи?

Недостатак лептина је веома ретко стање. Главна болест повезана са њим је конгенитални недостатак лептина. Ово је генетско стање које је присутно при рођењу. Људи са овим стањем не производе лептин из свог масног ткива.

Када лептин недостаје, тело мисли да у телу нема масти. То узрокује неконтролисану, прекомерну глад и жељу за јелом. Због тога, деца са урођеним недостатком лептина развијају тешку гојазност (гојазност треће класе) у веома раном узрасту, а пубертет је одложен.

Друге болести које могу бити повезане са овим стањем:

• Дислипидемија - неравнотежа масти као што су холестерол и триглицериди
• Масна болест јетре
• Честе бактеријске инфекције
• Хиперинсулинемија - што значи да производи превише инсулина
• Хипогонадотропни хипогонадизам - то јест, низак ниво полних хормона

Који тест се ради да би се проверио ниво лептина?

Ниво лептина се може измерити анализом крви. Међутим, лекари обично не тестирају ниво лептина код свих. Они препоручују тест лептина у следећим случајевима:

• Ако ваше мало дете има гојазност трећег степена .
• Ако сте гојазни и стално гладни .

Какав би требало да буде нормалан ниво лептина?

Нивои лептина могу нормално да варирају од:

• За жене: 0,5 до 15,2 нанограма по милилитру (нг/мл)
• За мушкарце: 0,5 до 12,5 нанограма по милилитру (нг/мл)

Али запамтите, ови нормални распони могу се мало разликовати између различитих лабораторија. Зато је најбоље да проверите нормални распон у свом извештају. Или је најбоље да питате свог лекара о томе.

Како могу повећати ниво лептина?

Искрено, врло мало можемо учинити да повећамо ниво лептина и смањимо глад и апетит. Јер, као што је већ поменуто, ниво лептина је директно повезан са количином масног ткива које имате у телу.

Једна студија је открила да људи који мање спавају имају виши ниво хормона глади грелина и нижи ниво хормона лептина. Дакле, довољан, квалитетан сан може помоћи у регулисању хормона.

Научници такође истражују везу између лептина и врсте масти која се зове триглицериди. Нека истраживања су показала да висок ниво триглицерида утиче на начин на који лептин делује. Али и даље постоје различита мишљења о овоме. Неки научници сматрају да план исхране који снижава триглицериде може помоћи у побољшању нивоа лептина. Али други се не слажу.

Које намирнице имају висок садржај лептина?

Ту многи људи греше. Лептин је хормон који се производи у нашем телу, а не хранљива материја коју можемо добити из хране попут витамина Ц или протеина. Стога, не постоји храна која садржи лептин.

На крају, неке од најважнијих ствари које треба да запамтимо

Лептин је заправо релативно ново откриће, тако да научници још увек сазнају више о њему, посебно о томе како утиче на гојазност и губитак тежине. Као што видите, како ваше тело губи масти, ниво лептина опада, сигнализирајући да ваше тело „пости“, што отежава губитак тежине.

Ако сте забринути због своје тежине или вам је потребан савет о томе како да здраво смршате, најбоље је да разговарате са својим лекаром. Такође можете разговарати са ендокринологом о програмима за контролу телесне тежине.

Запамтите, све је ово да вам помогне да останете здрави. Важно је да будете свесни свог тела.

Лептин , контрола тежине, хормони, глад, гојазност, масти, метаболизам