Да ли имате бол у карличном пределу? То би могла бити „пубична симфиза“!

Да ли сте икада осетили чудан бол или нелагодност у пределу карлице, односно препонама? Можда чујете мали звук кликтања када ходате или се окрећете на страну? Данас ћемо говорити о зглобу у нашем телу о коме не причамо много, али је веома важан. Зове се „пубична симфиза“. Иако је име мало чудно, ово место обавља веома важну функцију у нашем телу.

Шта је то „пубична симфиза“? Хајде да то једноставно схватимо.

У реду, сада да видимо шта је ова „стидна симфиза“. Једноставно речено, ово је зглоб где се ваше две карличне кости, односно две кости кука, спајају напред. Док се ваши лактови и колена много померају, овај зглоб „стидне симфизе“ се не помера толико. Његов главни задатак је да држи десну и леву карличну кост на месту. Међутим, прави неке мање покрете. Ови покрети помажу да се тежина горњег дела тела равномерно распореди по карлици. Током трудноће, покрети овог зглоба се још више повећавају. У то време, овај зглоб постаје флексибилан, јер треба да помогне карличним костима да се мало прошире како би беба лакше изашла.

Па шта је главна ствар у вези са овом „пубичном симфизом“?

Зглоб пубичног симфизе обавља веома важну ствар. Он повезује вашу десну и леву карличну кост, стварајући јаку карлицу која може да издржи тежину вашег тела. Такође вам помаже да се истегнете током порођаја. Управо због овог зглоба две карличне кости су потпуно исте као када бисте гледали кроз огледало. Ваше карличне кости се спајају, распоређујући тежину горњег дела тела између ногу и стопала. Зглоб пубичног симфизе може се померати око 2 милиметра и ротирати око 1 степен. Овај покрет омогућава вашој карлици да апсорбује ударце који се јављају када ходате и трчите. Овај зглоб је посебно важан ако сте трудни. Како се приближавате порођају, овај зглоб постаје веома флексибилан. Затим се карличне кости шире, што олакшава беби да изађе кроз порођајни канал.

Где се налази ова „пубична симфиза“?

Пубична симфиза се налази на дну карлице, где се лева кучна кост спаја са десном кучном кости. Овај зглоб је око 3 до 5 милиметара шири напред него позади. Такође се налази испред бешике, изнад клиториса код жена и изнад пениса код мушкараца. Тетиве неких мишића у вашем стомаку и бутинама се спајају за лигаменте пубичне симфизе. На пример:

• Тетиве у мишићима бутина (посебно грацилис мишић).
• Тетиве мишића са стране вашег стомака („обликуус екстернус“).
• Тетива вашег правог трбушног мишића.

Ове везе пружају додатну чврстоћу и стабилност карличном подручју.

Од чега је направљена „пубична симфиза“?

Ваша пубична симфиза се састоји од две врсте хрскавице и четири лигамента. Они држе карличне кости заједно, али су такође флексибилни. Овај зглоб је флексибилнији од зглобова у вашој лобањи, али мање флексибилан од зглобова попут лакта. Хајде да погледамо његове главне делове:

• Фиброхрскавичави диск: Овај диск је углавном направљен од влакана названих колаген типа I. Ова врста колагена је оно што даје везивним ткивима попут костију , коже, тетива и зглобова њихову чврсту структуру. Овај фиброхрскавичави диск се налази на зглобу пубичне симфизе као јак, влакнасти диск. Лигаменти и тетиве се причвршћују за овај диск, помажући да се одржи на месту.

• Хијалинска хрскавица: Хијалинска хрскавица се углавном састоји од колагена типа II. Ово је главни састојак хрскавице. Ова хијалинска хрскавица покрива крајеве ваших карличних костију. Тај фиброхрскавични диск, који је раније поменут, налази се између хијалинске хрскавице на левој карличној кости и хијалинске хрскавице на десној карличној кости. То је као сендвич.

• Конектори лигамената: Четири врсте лигамената се причвршћују за овај фиброхрскавичави диск, спречавајући његово клизање или превелико померање. Ови лигаменти су: горњи пубични лигамент, доњи пубични лигамент, предњи пубични лигамент и задњи пубични лигамент.

Које су болести и поремећаји који утичу на „пубичну симфизу“?

Дисфункција симфизе пубиса, или СПД, је општи термин за скуп симптома узрокованих променама у вашој пубичној симфизи. СПД је често узрокован трудноћом.Током трудноће, хормонске промене узрокују олабављење лигамената који држе „пубичну симфизу“ (пубичну симфизу). Ово олабављање лигамената чини зглоб флексибилнијим. Ова флексибилност омогућава карличним костима да се раздвоје док беба излази током порођаја. Међутим, ове промене понекад могу бити болне. Не само трудноћа, већ и друга стања могу изазвати промене у вашој „пубичној симфизи“ (пубичној симфизи):

• Укљештење и ишчашење зглоба: Пубична симфиза се благо шири када раздвојите ноге. Понекад, када се бавите спортом или вежбате, зглоб може постати преширок, што доводи до ишчашења или укљештења карличних костију када се поново споје.

• Метаболичке болести и поремећаји: Прекомерна тежина и гојазност врше већи притисак на пубичну симфизу, чинећи је подложнијом повредама . Неке болести могу проузроковати ширење зглоба (нпр. бубрежна остеодистрофија) или изазвати наслаге калцијума унутар зглоба (нпр. охроноза).

• Болести зглобова: Временом се хрскавица троши и потпора зглобу може се смањити. То се назива остеоартритис .

• Инфекција: Бактерије попут стафилокока и стрептокока могу напасти зглоб и изазвати његову упалу.

• Упала: Најчешће упално стање које погађа пубичну симфизу је остеитис пубис. Ово може бити узроковано повредом, инфекцијом, трудноћом, остеоартритисом или операцијом.

Који су уобичајени симптоми стања које погађа „пубичну симфизу“?

У зависности од проблема који погађа ваш зглоб „пубичне симфизе“, можете осетити оштар бол у пределу карлице. Понекад се овај бол може осећати као да се шири по стомаку, куковима и леђима. Ако вам је тешко да изводите одређене покрете, то би могао бити знак да имате проблем са „пубичном симфизом“. Ево неких од симптома:

• Губитак флексибилности у пределу препона.
• Шкргутави звук или осећај при померању карлице.
• Бол у предњем делу карлице или на унутрашњој страни бутине.
• Бол или звук „кликтања“ при ходању.
• Бол у пределу препона при покушају трчања, ударања ногама, стајања или седења.
• Бол при окретању тела или пружању руке да се нешто подигне.

Ако имате ове симптоме, ваш лекар вам може помоћи да утврдите да ли је узрок проблем са „пубичном симфизом“.

Који су уобичајени тестови који се изводе за проверу здравља „пубичне симфизе“?

Типично, ваш лекар ће узети вашу медицинску историју, обавити физички преглед, проверити колико су јаки и стабилни ваши карлични мишићи и зглобови и стећи представу о стању ваше „пубичне симфизе“. У већини случајева, ово је довољно. Међутим, веома ретко, лекар може урадити „анализу крви“ или „снимање“. Ако сте трудни, ваш лекар ће препоручити само безбедне тестове снимања који неће наштетити „фетусу“.

Који су уобичајени третмани за „пубичну симфизу“?

Ваш лекар ће вам помоћи да ублажите бол због повреде стидне симфизе док се не зацели.

• Више одмора даје телу времена да се опорави.
• Узимање лекова против болова као што су НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови), стављање ледених облога и коришћење грејних јастучића може помоћи код бола. Међутим, ако сте трудни, немојте стављати грејне јастучиће на доњи део стомака.
• Такође може бити корисно да посетите специјалисту за мишићно-скелетне поремећаје, као што је физиотерапеут или киропрактичар. Они могу да вам пруже лечење и вежбе које ће вам помоћи да стабилизујете и ојачате карлични део док се зглоб не зацели.

Запамтите, најбољи третман за вас зависиће од узрока вашег бола, зато разговарајте са својим лекаром о својим могућностима.

Како да одржим здравље своје „стидне симфизе“?

Најбољи начин да спречите повреде јесте да покрећете тело на начин који не оптерећује пубичну симфизу. Такође помаже да радите вежбе које јачају мишиће који окружују и подржавају карлицу. Ваш лекар може препоручити следеће:

• Радите вежбе које јачају мишиће карличног дна, средњег и доњег дела леђа, кукова, задњице, стомака и вагиналних зидова (нпр. Кегелове вежбе ).
• Ношење удобне обуће која одговара вашим стопалима смањиће притисак на зглобове када ходате или трчите.
• Вежбање на равним површинама које нису превише тврде смањиће оптерећење зглобова приликом трчања по тврдом тлу.Када трчите по равним површинама, мања је вероватноћа да ћете пасти и повредити стидну симфизу, узрокујући њено увијање или стезање.
• Када започињете програм вежбања, почните полако, уместо да претерујете. Ово ће спречити непотребно оптерећење мишића који нису спремни за рад. Одвајање времена за постепено напредовање кроз програм вежбања помоћи ће у заштити ваших зглобова на дужи рок.

Разговарајте са својим лекаром о томе које вежбе можете да радите да бисте спречили повреде и како да планирате своје тренинге како бисте смањили ризик од повреда.

На крају, шта треба запамтити (Порука за понети)

Често мислимо да су најважнији зглобови колена и лактови, који су веома флексибилни. Међутим, зглобови попут „ пубичне симфизе“ такође играју веома важну улогу. Овај зглоб помаже вашој карлици да апсорбује ударце који се јављају приликом кретања. Такође, промене у овом зглобу током трудноће су оно што вам омогућава да се породите вагинално. Стога је веома важно заштитити своју „пубичну симфизу“ од повреда. Ако имате било каквих проблема или болова везаних за ово, немојте се стидети и обратите се лекару за савет. Тако можете остати здрави и добро!

---

Пубична симфиза, бол у карлици, трудноћа, здравље зглобова, СПД, здравље жена, здравље Шри Ланке