Хајде да сазнамо о овој невероватној мембрани која је свуда у нашем телу - фасцији.

Да ли сте икада чули за реч „фасција“? Можда вам је ово име мало ново. Али немојте се изненадити, ово је веома, веома важна ствар која је раширена свуда у нашем телу, око сваке структуре. То је као мрежа која нашем телу даје потпору и облик. Па хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме, у реду?

Шта је тачно фасција?

Једноставно речено, фасција је танко, влакнасто везивно ткиво које се налази у нашем телу. Замислите је као танак, танак слој ткива који се обавија око наших мишића, костију, органа, живаца и крвних судова. Научници су раније мислили да она пружа само потпору нашим органима, мишићима и костима. Али сада смо открили да је много сложенија од тога, функционишући као мрежа која се протеже кроз цело наше тело.

Ова фасција је углавном састављена од протеина који се зове „колаген“ . Управо тај „колаген“ даје фасцији чврстину и флексибилност. Обично је беле боје и благо жилаве текстуре. Фасција се састоји од неколико слојева, попут љуске црног лука. Између ових слојева налази се течност која се зове „хијалуронан“ . Ова течност омогућава фасцији да се лако растеже када се крећемо и савијамо.

Међутим, ако дође до инфекције или повреде, ова течност која се зове „(хијалуронан)“ може се осушити. Тада фасција почиње да се стеже и скупља. Тада је покретљивост наших мишића и ткива ограничена и почиње да се јавља бол.

Дакле, коју услугу фасција пружа нашем телу?

Услуге које фасција пружа нашем телу нису мали подвиг.

• Подршка и структура: Ово помаже да наше тело добије правилан облик и подршку.
• Држање мишића заједно: Држећи мишиће заједно, помажући им да се контрахују и истежу.
• Глатко кретање: Обезбеђује површину за наше мишиће, зглобове и органе да се крећу глатко без трења или трљања једни о друге.
• Стабилност: Помаже у одржавању стабилности структура тела и даје снагу телу.
• Смањење напетости мишића: Ово је такође важно за смањење притиска и напетости између мишића и њихово раздвајање.
• Функција зглобова: Помаже у стабилности и кретању зглобова.
• Циркулација крви: Такође донекле доприноси доброј циркулацији крви.

Једноставно речено, фасција је везивно ткиво које повезује све системе нашег тела и ствара окружење у којем они могу да раде заједно у хармонији.

Где се налази фасција?

Ово је веома једноставно питање. Фасција је свуда у нашем телу. Повезује се са сваким мишићем, тетивом, лигаментом, костима, органом и ткивом у нашем телу, помажући им да остану стабилни.

Која је разлика између фасције, тетива и лигамената?

Сва три су углавном састављена од „колагена“. Али њихова локација и функција су различите.

• Тетиве: Мишићи су повезани са костима тетивама.
• Лигаменти: Лигаменти повезују једну кост са другом.
• Фасција: Ово је оно што обавија наше мишиће и сваки други део нашег тела.

На пример, „тораколумбална фасција“ око леђних мишића, „фасција лата“ у пределу бутина и „плантарна фасција“ у табану су добри примери овога.

Који су различити слојеви фасције?

У нашем телу постоје четири главна слоја фасције.

1. Површинска фасција: Налази се одмах испод наше коже. Састоји се од слојева мембране, лабаво испреплетеног колагена и еластичних влакана. Овај слој је најдебљи у грудима и трупу, а најтањи у рукама и ногама.

2. Дубока фасција: Ово је слој који окружује наше мишиће, кости, тетиве, хрскавицу, живце и крвне судове. Дебљи је од површинске фасције. Такође има два подслоја:

• `(Апонеуротска фасција)`: Ово је дебела, бисерно бела и лако се одваја од мишића.
• Епимизијална фасција: Ова је дебља од друге и уско је везана за мишиће.

3. Висцерална фасција: Ова омотач окружује органе у нашем абдомену, плућима и срцу.

4. Паријетална фасција: Ова фасција облаже зидове неких телесних шупљина, на пример, подручје око карлице.

Која су уобичајена стања повезана са фасцијом?

Када је наша фасција здрава, она је лагана и флексибилна. Истеже се са нама док се крећемо. Али као што је раније поменуто, када се та хијалуронска течност осуши, слојеви фасције се могу затегнути и заробити око мишића и ткива. Тада се јавља бол и ограничено кретање. Ево неких стања која се могу јавити у вези са фасцијом:

• Плантарни фасциитис: Ово је стање када се плантарна фасција, дебела трака ткива која се протеже од пете до прстију, упали, отече и боли. То је главни разлог зашто многи људи осећају бол у пети. Помислите на оштар бол који осећате када ујутру устанете из кревета. Тако се осећа.
• Миофасцијални болни синдром: Ово је стање када се у мишићима на једном или више места на телу развијају „окидачке тачке“, што узрокује бол и укоченост. Ове окидачке тачке се осећају као мале квржице када их додирнете. Ова подручја су веома осетљива и бол који изазивају може се осетити и у другим деловима тела.
• Дипуитренова контрактура:Тада се фасција испод коже длана и прстију задебља, затегне и увије ка унутра. Када се прсти овако скупе, постаје тешко обављати свакодневне задатке попут пљескања или стављања рукавица.
• Замрзнуто раме / Адхезивни капсулитис: Ово је веома болно стање. Покретљивост рамена је ограничена. До тога долази када фасција око раменог зглоба постане дебела, затегнута и упаљена. Раме постаје још затегнутије када се не користи, што отежава покретљивост.
• Пејронијева болест: Ово је стање у којем се на пенису формира ожиљно ткиво, што узрокује његово закривљење, савијање или губитак дужине или дебљине. Понекад може изазвати бол и онемогућити сексуални однос.
• Синдром компартмента: Ово је стање када оток или крварење изазива прекомерни притисак у и око мишића. Ово може ограничити проток крви, кисеоника и хранљивих материја до мишића, живаца и крвних судова. Пошто се фасција не растеже, оток повећава притисак унутра.
• Хернија: Када се снага фасције смањи, унутрашњи органи могу да се истисну и могу се јавити херније. Примери за то укључују ингвиналне херније, феморалне херније и умбиликалне херније.

Поред тога, генетска стања која утичу на колаген такође могу изазвати проблеме са фасцијом.

• Елерс-Данлосов синдром: Код овог стања, зглобови постају лабави, кожа постаје веома танка и лако се цепа. Због генетског дефекта, колаген је слаб или се не производи довољно.
• Марфанов синдром: Ово погађа многе системе тела, укључујући срце, крвне судове, кости, тетиве, хрскавицу, очи, нервни систем, кожу и плућа. Узрокован је дефектом у гену који је укључен у структуру „фибрилина“, главне компоненте везивног ткива, и еластичних влакана.

Како да одржим здраву фасцију?

Фасција је веома важна за структуру и функцију нашег тела. Зато је одржавање њеног здравља подједнако важно. Ево неколико једноставних ствари које можете учинити за њу:

• Останите активни: Крећите се што је више могуће. Редовно вежбајте .
• Редовно се истежите: Истезање фасције је чини флексибилнијом. Ово помаже у смањењу бола и упале. Одвојите неколико минута дневно да истегнете и савијете тело .
• Седите усправно: Покушајте да одржите добро држање. Када сте погрбљени, фасција може постати затегнута.

Шта могу да урадим за бол у фасцији?

Ако изненада имате затегнуту фасцију и осећате бол због претходно поменутих окидачких тачака, постоји неколико третмана које можете испробати:

• Јога:Многе јога позе могу помоћи у ублажавању болова изазваних затегнутошћу фасције. Претражите на мрежи или се обратите квалификованом инструктору јоге.
• Топлотна терапија: Постављање боце са топлом водом на болно подручје или купање у врућој купки може помоћи у отпуштању чврстих квржица.
• Терапија масажом: Пронађите терапеута за масажу који има искуства у терапији миофасцијалног ослобађања.
• Акупунктура: Квалификовани акупунктуриста убацује игле у болна подручја како би смањио укоченост.
• Пенасти ваљак: Користите пенасти ваљак и ваљајте га преко болних подручја. Ово ће опустити затегнуту фасцију.
• Фасција бластер: Ово је слично пенастом ваљку. То је уређај који опушта фасцију применом физичког притиска.

Дакле, последња ствар коју треба запамтити је

Фасција је фиброзна, влакнаста трака везивног ткива која окружује сваку структуру у нашем телу. Она пружа потпору нашим органима, мишићима, тетивама, лигаментима, ткивима, живцима, зглобовима и костима. Пошто је фасција континуирани слој, она је флексибилна и креће се са телом. Међутим, ако фасција постане затегнута, може ограничити кретање мишића и ткива, што доводи до бола и других здравствених проблема. Стога је важно одржавати фасцију здравом редовним покретом и истезањем тела.

Фасција , везивно ткиво, колаген, миофасцијални бол, плантарни фасциитис, физичка спремност, управљање болом