Хајде да сазнамо о супер услузи чишћења у вашем телу! (Аутофагија)?

Данас ћемо говорити о једном невероватном и веома важном процесу који се дешава у нашем телу. То је као супер сервис за чишћење који стално ради у нашем телу. Можда нисте чули за то раније, али то је нешто што има огроман утицај на наше здравље, посебно како старимо. Ми то зовемо „Ауто ПХ агија“. Реч звучи мало чудно, зар не? Али хајде да то објаснимо једноставно.

Шта је „аутофагија“? Једноставно речено...

Замислите да док користите свој дом, сваки комад намештаја стари, неки се поломе, а неки постану бескорисни. Шта онда радимо? Ослобађамо се бескорисних ствари, понекад узмемо добре делове старих ствари и направимо нешто ново, или чистимо кућу и одржавамо је уредном, зар не? Иста ствар се дешава унутар ћелија, које су најмање јединице у нашем телу.

Једноставно речено, „(Аутофагија)“ је процес у којем ћелије нашег тела уклањају старе, оштећене или бескорисне делове из својих тела и рециклирају их, што значи да се могу поново користити. То је као да се наше ћелије саме чисте. Ово се такође може рећи да је систем „контроле квалитета“ у нашим ћелијама. Јер ако се непотребни отпад накупља унутар ћелије, та ћелија не може правилно да функционише. „(Аутофагија)“ уклања тај отпад и, ако је потребно, од њега прави корисне ствари, помажући ћелији да оптимално функционише.

Зашто је ова „аутофагија“ толико важна?

Сада можда мислите: „У реду, сјајно је што се ћелије саме чисте, али у чему је проблем?“ Аутофагија је заправо неопходна да би наше ћелије преживеле и правилно функционисале. Хајде да погледамо неке од кључних тачака:

• Оштећени делови ћелија се поправљају и поново чине функционалним: Баш као што се нови сто прави узимањем добрих комада дрвета са поломљене столице, ћелије такође праве нове, корисне делове од својих старих делова.
• Уклања бескорисне делове који заузимају простор: Када се ћелија напуни непотребним стварима, она постаје мање способна да правилно функционише. Аутофагија уклања овај непотребни терет, стварајући окружење за слободно функционисање ћелије.
• Уништава ствари попут клица, бактерија и вируса који оштећују ћелије: Овај процес може чак и да идентификује и уништи неке штетне ствари које улазе у наше ћелије. То јест, ово такође помаже нашем имунолошком систему.

Поред овога, „аутофагија“ има велику везу са начином на који старимо и колико дуго живимо здраво.Обично, како старимо, овај процес „аутофагије“ се мало успорава. Оно што се дешава јесте да отпад почиње да се акумулира унутар ћелија, а функционалност ћелија се смањује. Дакле, добро одржавање овог процеса може бити важно за здрав и дуг живот.

Како се заправо дешава овај процес „(аутофагија)“?

У реду, сада да видимо како овај невероватни процес чишћења функционише унутар ћелије. Ово можда звучи помало научно, али дозволите ми да то објасним једноставно.

Овај процес „(аутофагије)“ олакшава посебна врста протеина . Они се називају „(протеини повезани са аутофагијом)“ или „(АТГ)“. Ови „(АТГ)“ протеини сакупљају отпад унутар ћелије, односно старе и оштећене делове, и формирају структуру сличну мембрани око њих. Ово се назива „(аутофагозом)“. Замислите то као кесу за смеће.

Затим, овај „аутофагозом“, та кеса за смеће, иде у други посебан део ћелије. Зове се „лизозом“. Овај „лизозом“ је као „систем за одлагање смећа“ у ћелији. Оно што он ради јесте да вари ствари у тој кеси за смеће, односно да их разлаже на мање комаде.

Реч „аутофагија“ заправо потиче од две грчке речи. „Autos“ значи „сам“ и „Phagomai“ значи „јести“. То значи „једење самог себе“. То је као да ћелија „једе“ своје нежељене делове, зар не?

Дакле, након што „(лизозом)“ свари отпад, он ослобађа добре делове (као што су сировине) које се могу поново користити. Ћелија затим користи те сировине да направи нове делове који су јој потребни. Зар то није невероватно?

У ком тренутку се овај процес „аутофагије“ стимулише у нашем телу?

Овај процес „аутофагије“ се обично убрзава када нашим ћелијама недостају хранљиве материје или кисеоник који су им потребни, или када ћелије претрпе нека оштећења.

Размислите о томе на овај начин: „(Аутофагија)“ је процес рециклаже који помаже ћелији да максимално искористи своје ресурсе. Дакле, када су ресурси доступни ћелији споља (као што су храна, кисеоник) ниски, ћелија мора максимално искористити ресурсе које има. Тада овај процес „(Аутофагије)“ постаје активнији.

Једноставно речено, то је као да ћелија „једе“ саму себе и покушава да преживи. Али добра ствар у вези са овим је што ћелије почињу да раде ефикасније због овог покушаја преживљавања.

Можемо ли намерно изазвати овај процес „аутофагије“?

Сада можда мислите: „Ах, дакле, можемо ово да почнемо онако како желимо? То би било сјајно!“ Па, постоје неки начини да мало „ стресирамо “ наше ћелије и помогнемо им да започну овај процес „аутофагије“. То су:

• Пост: То значи нејести одређени временски период. То значи да тело престаје да прима хранљиве материје из спољашњег света и ћелије су приморане да рециклирају сопствене делове како би произвеле енергију.
• Ограничење калорија: Ово подразумева смањење броја калорија које уносите дневно без потпуног престанка јела, као што је пост. Ово такође може стимулисати „аутофагију“ јер ћелије осећају да су лишене хранљивих материја.
• Прелазак на исхрану са високим садржајем масти и ниским садржајем угљених хидрата: Ово је оно што многи људи називају „кето дијетом“. Оно што се дешава јесте да се начин на који тело користи енергију мења. Уместо угљених хидрата (скроб, шећер), почиње да сагорева масти за енергију. Ова промена такође може покренути процес „аутофагије“.
• Вежбање: Током вежбања, посебно када су наши мишићи под извесним стресом, активност претходно поменутих „ATG“ протеина може се повећати и може се стимулисати „аутофагија“. Ово може варирати у зависности од врсте вежбе која се изводи и њеног интензитета.

Али, овде треба запамтити нешто веома важно. Иако постоје начини за стимулисање „(аутофагије)“, они нису погодни за свакога. На пример, ако сте трудни, дојите или имате здравствено стање попут „(дијабетес мелитуса)“, пост, ограничавање калорија или нагли прелазак на „(кето дијету)“ може бити опасно. Слично томе, није добра идеја нагло започети напорне вежбе без консултације са лекаром.

Колико дуго морате постити да бисте започели `(аутофагију)`?

Студије на животињама указују на то да се аутофагија може покренути постом од 24 до 48 сати. Међутим, још увек нема довољно истраживања о томе колико је тачно потребно да се аутофагија покрене код људи.

Дакле, ако размишљате о великој промени у исхрани попут поста, обавезно разговарајте са лекаром. Иако пост може бити добар за неке људе, може бити штетан по здравље других. Зато немојте преузимати непотребне ризике.

Каква је веза између „(аутофагије)“ и болести?

У прошлости су научници сматрали да је „аутофагија“ само нормалан процес чишћења ћелија, нека врста „одржавања домаћинства“. Међутим, истраживања у протеклих 20 година показала су да „аутофагија“ може играти важну улогу у спречавању и реаговању на болести .

На пример, студије су показале да проблеми са процесом „аутофагије“ могу бити повезани са следећим болестима:

• `(Кронова болест)` (Кронова болест)
• `(Дијабетес)` (Дијабетес)
• Болест срца
• `(Хантингтонова болест)` (Хантингтонова болест)
• Болест бубрега
• Болест јетре
• `(Паркинсонова болест)` (Паркинсонова болест)

Такође, утврђено је да су проблеми са процесом „(аутофагије)“ повезани са раком . Када се „смеће“ накупља унутар ћелије, може повећати ризик од грешака у генетском материјалу, односно „(ДНК)“. Ове промене у „(ДНК)“ могу изазвати „(генетске мутације)“, што може довести до стварања ћелија рака.

Међутим, тешко је рећи да ли је „(Аутофагија)“ добра или лоша за спречавање болести. На пример, неке студије су показале да „(Аутофагија)“ помаже у спречавању стварања тумора у раним фазама рака. Међутим, друга истраживања су показала да „(Аутофагија)“ може учинити да ћелије рака раде ефикасније, па чак и помоћи туморима рака да расту.

Такође, већина студија које су рађене о вези између аутофагије и болести нису рађене на људима. Често су рађене на животињама попут мишева. Дакле, како научници буду више сазнавали о овом процесу, можда ћемо моћи да добијемо јаснију слику о томе како он утиче на одређене болести и наше дугорочно здравље.

На крају, ствари које треба запамтити (Порука за понети)

У последње време, када се много прича о „(аутофагији)“, неки људи је називају само „здравственим трендом“ - начином да се остане млад и да ћелије буду здраве. Међутим, „(аутофагија)“ заправо није тако једноставна.

Тачно је да је аутофагија неопходна за здраве ћелије. Такође је тачно да су проблеми са процесом аутофагије повезани са неким болестима. Међутим, нема довољно истраживања која би тврдила да је стимулисање аутофагије добро за здрав начин живота.

У зависности од вашег здравственог стања, пост, смањење калорија, драстичне промене у исхрани или изненадно започињање напорног режима вежбања могу бити опасни. Стога је важно да разговарате са својим лекаром пре него што направите било какве промене у начину живота које би могле утицати на природне процесе вашег тела. Није добра идеја да ово схватите само као „тренд“ и изненада престанете да једете, смањите калорије или започнете напоран режим вежбања. Само ваш лекар зна шта је најбоље за ваше тело.

Аутофагија , чишћење ћелија, пост, ћелијско здравље, старење, телесне функције, здрав живот