Хајде да боље упознамо ваш рамени зглоб.

Здраво! Како сте? Данас ћемо причати о веома важном и често проблематичном делу нашег тела. То је рамени зглоб . Када се пробудите ујутру и замахнете руком, подигнете тег или играте крикет, овај рамени зглоб вам помаже у свему томе. Па хајде да видимо шта је тачно то, како функционише и које болести може изазвати.

Шта је рамени зглоб?

Једноставно речено, зглоб је место где се крајеви две кости спајају како би омогућили кретање. Ваше раме се састоји од два главна зглоба. Ови зглобови повезују три кости у вашем рамену. Ова веза је додатно ојачана меким ткивима, као што су мишићи, тетиве, лигаменти и хрскавица.

Три главне кости у вашем рамену су:

• Рамена кост (Scapula)
• Кључна кост - Неки људи је називају и кључном кости.
• Хумерус - Ово је дуга кост у вашој надлактици.

Ове три кости су повезане и крећу се заједно у раменском зглобу, због чега можемо да окрећемо руке у било ком правцу, савијамо лактове и радимо рукама. Само замислите, невероватан дизајн овог рамена нам омогућава да ротирамо руке приликом бацања лопте.

Која су два главна зглоба у рамену?

У реду, сада погледајмо ова два главна зглоба у рамену. Оба су веома важна.

• Први је „акромиоклавикуларни зглоб“ . Иако назив може звучати мало дугачко, он заправо повезује врх лопатице (назван „акромион“) са кључном кости („клавикулом“). Ово је зглоб који благо штрчи из врха рамена.

• Други је „гленохумерални зглоб“ . Ово је заправо велики, главни зглоб на који већина људи помисли када кажемо „рамени зглоб“. Овде се лоптасти део ваше надлактичне кости „(хумерус)“ уклапа у део ваше рамене кости „(лопатица)“ у облику чаше (назван „гленоидна шупљина“). Овде се одвија већина покрета руке.

Која је врста зглоба рамени зглоб?

Рамени зглоб, тачније гленохумерални зглоб, је куглични зглоб . Такође се назива и сфероидни зглоб. Замислите да се сферни крај једне кости уклапа у чашичасту чашицу у другој кости.

Можеш једноставно покушати ово. Држи десну руку у песници и стави је у леву руку. Сада омотај леву руку око десне песнице. Док држиш десну песницу у левој руци, померај десну руку горе-доле, с једне стране на другу и около. То је врста покрета коју добијаш од „кугличног зглоба“.

Због комбинованог деловања ова два зглоба у рамену и начина на који се лопатица помера напред-назад преко грудног коша, раме се може кретати у већем опсегу покрета од било ког другог зглоба у нашем телу. То значи да можемо померати руку напред, назад, горе, бочно, около и у било ком смеру.

Шта се дешава са раменским зглобом?

Дакле, главна ствар коју рамени зглоб ради јесте да вам омогућава да померате руку. Спајањем те три кости, омогућава вам да изводите широк спектар покрета. Размислите о томе, када дохватите нешто на полици, када бацате лопту, када облачите одећу, када чешљате косу, када пишете, када једете... све ове ствари су могуће без раменог зглоба. То је као „контролна табла“ наше руке.

Како функционише рамени зглоб?

Кости рамена нису само гомила костију. Оне имају неколико других делова који их подржавају и помажу им да се правилно крећу. Хајде да погледамо шта су они:

• Лигаменти и тетиве: То су ствари попут жичаних влакана, али јаке, флексибилне. Лигаменти чврсто држе кости заједно, тако да се зглоб не помера. Тетиве повезују мишиће са костима. Када желимо да померимо руку, мишић се контрахује, што преноси силу на кост кроз тетиву, узрокујући померање кости.
• Хрскавица: Ово је такође флексибилно, донекле гумено ткиво. На местима где се кости спајају у зглобу, налази се слој ове хрскавице. Ово помаже да кости глатко клизе једна преко друге (зглобна хрскавица), стабилизује покрете (на пример, лабрум у гленохумералном зглобу) и, попут ђона ваше ципеле, апсорбује ударце који долазе у контакт са зглобом. Без овога, кости би се трљале једна о другу и трошиле.
• Мишићи: Између лопатице и кости руке налази се посебан мишићни систем који се назива ротаторна манжетна . То је скуп од четири мишића. Ови мишићи чврсто држе зглоб заједно, помажући у његовој стабилизацији, подршци и подизању и ротацији руке.
• Бурса: Бурса помаже вашим мишићима, лигаментима и тетивама да се глатко крећу без трења једни о друге. То је као мала кесица испуњена течношћу. Делује као јастук унутар зглоба, посебно између кости и тетиве.
• Синовијална мембрана: Ова мембрана окружује зглоб и лучи лепљиву течност (синовијална течност). Ово одржава зглоб подмазаним и олакшава кретање, попут уља у машини. Такође обезбеђује исхрану хрскавици.

Где се налази рамени зглоб?

Рамени зглоб се налази на врху руке, где се рука спаја са трупом. Имамо два рамена зглоба са сваке стране тела, један на десној и један на левој руци.

Претходно поменути „(акромиоклавикуларни зглоб)“ повезује кључну кост са лопатицом. Мало испод тога налази се „(гленохумерални зглоб)“. Он повезује кост руке са лопатицом.

Како изгледа рамени зглоб?

У рамену постоје два зглоба. Сваки изгледа мало другачије.

• Акромиоклавикуларни зглоб:Ово повезује лопатицу и кључну кост. Изгледа као две оловке поређане једна иза друге, са малим размаком између њих. Овај зглоб је релативно мали.
• Гленохумерални зглоб: Овде се кост надлактице (кост руке) спаја са кости рамена. Кост рамена има облик у облику чаше (назива се гленоидна шупљина). Ваша кост надлактице је дугачка, са сферним горњим крајем (назива се глава хумеруса). Тај сферни део се уклапа у облик рамене кости у облику чаше, формирајући зглоб. Ова „лопта и чашица“ је оно што омогућава вашој руци да се ротира у свим правцима.

Која су уобичајена стања која утичу на рамени зглоб?

Пошто тако често користимо зглобове рамена, они су подложнији повредама и хабању. Ево неких од најчешћих стања која погађају раме:

• Угануће зглоба: Лигамент у раменском зглобу је истегнут или покидан. То се може десити услед наглог пада или увијања руке.
• Ишчашено раме: Глава хумералне кости излази из гленоидне шупљине. Ово је веома болно.
• Артритис: Бол и оток у зглобовима. Ово може бити узроковано разградњом хрскавице како старимо (остеоартритис) или другим стањима (реуматоидни артритис).
• Бурзитис: Упала кесице испуњене течношћу (бурзе) унутар зглоба. Ово се може десити када стално радите исте покрете.
• Тендинитис: Упала тетива у рамену. Тендинитис ротаторне манжетне је често стање.
• Прелом рамена: Прелом једне од костију рамена (кључна кост, хумерус или надлактица) која се спаја са зглобом. Ово се може десити услед падова.

Који су симптоми проблема са раменским зглобовима?

Ако имате проблем са раменским зглобом, можете имати симптоме попут ових:

• Бол: Ово је главна ствар. Бол се може јавити при померању рамена, спавању или чак само стајању.
• Оток: Раме може изгледати отечено.
• Укоченост мишића, укоченост: Може бити тешко подићи или ротирати руку.
• Промена боје коже или модрице: Ако је дошло до повреде.
• Ограничен покрет, бол при померању руке или немогућност нормалног коришћења руке. На пример, може бити тешко чешљати косу или прати зубе.
• Понекад можете чути звук „кликтања“ или осећај затегнутости када померате раме.

Ако имате ове симптоме, обавезно посетите лекара.

Како проверити здравље раменских зглобова?

Лекар ће прегледати ваше раме, питати вас какав је бол и које врсте покрета су отежане. Затим, ако желе детаљније да погледају рамени зглоб, могу затражити снимање.

Најчешће врсте тестова снимања су:

• Рендген: Ово може проверити стање костију и да ли постоје преломи.
• МРИ (магнетна резонанца): Ово се може користити за испитивање стања меких ткива, као што су тетиве, лигаменти, хрскавица и мишићи. Ово је веома корисно за испитивање ствари попут руптуре ротаторне манжетне.
• Понекад се може извршити и ултразвучни тест.

Ово може помоћи лекару да боље разуме кости, мишиће, тетиве и лигаменте у вашем раменском зглобу.

Који су третмани за болести раменог зглоба?

Могућности лечења могу да варирају у зависности од узрока повреде или стања вашег рамена. Не постоји универзални третман. Једноставно речено, ево неких уобичајених третмана:

• Ношење траке док се повреда не зацели. Ово даје зглобу одмор.
• Хирургија је поступак за поправку делова раменог зглоба (као што су лигаменти, тетиве и хрскавица). Понекад се може извести и „лапароскопска“ операција, као што је артроскопија.
• Физикална терапија за побољшање кретања, изградњу снаге и смањење бола је веома важна.
• Узимање лекова (нпр. лекова против болова, „НСАИЛ“) за смањење упале (отока) или бола. Такође вам се може дати ињекција у зглоб.
• Одмарајте се и ограничите употребу руке док се зглоб потпуно не зацели, посебно избегавајући активности које изазивају бол.
• Наношење леда или топлоте (према упутству лекара).

Важно: Лекар ће вам рећи који третман је најприкладнији за вашу дијагнозу. Стога је најбоље да потражите лекарски савет пре него што урадите било шта што желите.

Како одржати здравље раменских зглобова?

„Боље спречити него лечити.“ То значи да је боље спречити болест пре него што се појави него је лечити након што се појави. Дакле, можете одржати здравље рамених зглобова радећи следеће:

• Једите уравнотежену исхрану . Једите храну богату хранљивим материјама које су добре за кости, као што су калцијум и витамин Д.
• Пре и после вежбања се добро загрејте и охладите, и истегните, посебно мишиће повезане са раменима.
• Редовно се бавите активностима и лаганим вежбама како вам је лекар препоручио. Вежбе које јачају мишиће рамена су важне.
• Приликом играња контактних спортова, дизања теговаОдржавајте правилно држање, носите личну заштитну опрему (ако је потребно) и заштитите своје тело од повреда.
• Ако стално радите на исти начин, повремено правите паузе и мењајте положаје.
• Избегавајте пушење. Пушење је лоше за здравље зглобова.

Укратко запамтите ово.

Ваш рамени зглоб је најфлексибилнији део вашег тела, који вашим рукама даје широк опсег покрета. Без ових зглобова, ваша способност коришћења руку била би знатно ограничена. Здрави рамени зглобови су неопходни за свакодневне задатке и спорт.

Дакле, веома је важно одржавати здравље рамених зглобова уравнотеженом исхраном, вежбањем према упутствима лекара и загревањем. Ако осетите бол, оток или потешкоће са кретањем, немојте то игнорисати и одмах потражите лекарски савет. На тај начин, ако постоји проблем, може се решити пре него што постане велики проблем.

Рамени зглоб, раме, болести зглобова, кости, бол у рамену, физичко здравље, медицински савет