Мали херој мозга који контролише ваше емоције: Све о амигдали!

Здраво! Како сте? Данас ћемо причати о веома важном и малом делу нашег мозга. Зове се амигдала . Обликована је као индијски орах или бадем. Дакле, иако је мала, обавља много посла. Хајде да видимо шта је ова амигдала, шта нам ради и шта треба да урадимо да бисмо је одржали здравом?

Шта је амигдала?

Једноставно речено, ваша амигдала је мала структура унутар вашег мозга, обликована као бадем. Она је део веће мреже у мозгу која се назива лимбички систем . Амигдала и лимбички систем су кључни за ваш опстанак, за живот. Размислите о томе на овај начин, то су делови вашег мозга који аутоматски детектују опасност . Такође су укључени у ствари попут нашег понашања, емоционалне регулације и учења.

Шта се дешава са амигдалом?

Када говоримо о амигдали, главна емоција која нам пада на памет је страх . То је главна емоција коју амигдала контролише. Зато је толико важна за заштиту вашег живота. Она обрађује оно што видите и чујете и користи те информације да сазна шта је опасно. Ако се касније поново сусретнете са нечим сличним, амигдала је та која вас тера да се плашите или имате исти тај осећај.

Замислите, ходате улицом и одједном пас гласно залаје. Скочите и уплашите се, зар не? Тада се ваша амигдала активира. Она вам говори: „Опасност! Будите опрезни!“

Шта још радиш осим што се плашиш?

Међутим, истраживања су показала да амигдала није укључена само у ствари попут страха и анксиозности. Она такође има јаку везу са следећим:

• Агресија: Ово је повезано са емоцијама попут беса и беса.
• Учење кроз награде и казне: Ствари попут задовољства што нешто радимо исправно и жаљења због нечег погрешног помажу нам да учимо.
• Коришћење имплицитног памћења: Можемо да урадимо неке ствари, а да се не сећамо како смо их научили, зар не? Као што је вожња бицикла или везивање пертли. Ово такође помаже у контроли таквих сећања.
• Социјална комуникација и разумевање: Начин на који неко говори и понаша се помаже нам да разумемо шта мисли.
• Осећања везана за родитељску бригу: Осећања попут љубави и наклоности коју мајка или отац осећају према детету.
• Емоције повезане са сећањима: Када чујете одређене мирисе или песме, различите емоције се јављају уз стара сећања, зар не? И ово је повезано са тим.
• Научена понашања повезана са зависношћу: Ово такође може утицати на функционисање неких зависности.

Где се налази амигдала?

Ваша амигдала се налази у темпоралном режњу мозга. То је парна структура, што значи да имате по једну на свакој страни мозга. Стручњаци их називају истом ствари. Ваша амигдала се налази у близини неколико структура које примају информације од ваших чула, посебно од чула мириса . Зато су неки мириси тако снажно повезани са нашим емоцијама и сећањима. Амигдала је такође повезана са деловима мозга који су укључени у вид и слух.

Само размислите о томе, ако ставите један прст на страну образа, одмах изнад виличног зглоба, и усмерите га право преко главе на други образ, усмеравате прст ка или веома близу места где се налази ваша амигдала.

Како изгледа амигдала?

Амигдала је добила име по свом облику. Реч „амигдала“ потиче од грчке речи за „бадем“. Већи део можданог ткива је ружичасто-беж боје када крв циркулише (без крви изгледа сиво). Амигдала је нешто тамнија од околног можданог ткива.

Амигдала је мала, али њена величина може мало да варира у зависности од укупне величине мозга и других фактора. У просеку, амигдала је отприлике величине ољуштеног кикирикија .

Од чега је направљена амигдала?

Ваше мождано ткиво, укључујући амигдалу, углавном се састоји од:

• Неурони: То су ћелије које шаљу и примају електричне и хемијске сигнале кроз ваш мозак и нервни систем. Замислите их као мале гласнике.
• Глијалне ћелије: То је неколико врста ћелија. Оне су попут слугу које помажу и брину се о неуронима. Ове ћелије обављају посао одржавања око неурона и пружају неопходну подршку.

Неурони се спајају и формирају влакна. Та влакна се спајају и формирају ствари које се називају језгра. Ваша амигдала има 13 језгара, или главних делова, као што је овај.

Који су уобичајени услови који утичу на амигдалу?

Многе болести које могу утицати на амигдалу су или психијатријске или неуролошке. У ствари, многе од њих спадају у обе категорије, јер промене у функцији мозга директно утичу на наше ментално здравље.

Проблеми са менталним здрављем

Ово може да укључује (али није ограничено на):

• Анксиозни поремећаји
• Интермитентни експлозивни поремећај
• Клувер-Буцијев синдром
• Поремећаји расположења
• Панични поремећај
• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
• Необични страхови (фобије)
• Поремећаји личности

Болести повезане са мозгом

Болести мозга које могу утицати на амигдалу укључују (али нису ограничене на):

• Алцхајмерова болест
• Поремећај из аутистичног спектра
• Рак мозга
• Епилепсија (посебно темпорална епилепсија)
• Мождани удар

Који су симптоми који утичу на амигдалу?

Симптоми болести које погађају амигдалу могу се значајно разликовати, у зависности од основног стања. Симптоми могу укључивати промене у емоцијама или промене у аутоматским процесима тела изазваним тим емоцијама. Неки примери промена у овим процесима укључују:

• Повећана активност симпатичког нервног система: Ово је оно што обично називамо реакцијом „бори се или бежи“ . Тако се наша тела припремају за борбу или бекство у случају претње.
• Повећан пулс и откуцаји срца.
• Знојење.
• Повећана фреквенција дисања (медицински позната као тахипнеја).

Могу постојати и други симптоми поред ових. Ако знате да имате стање које утиче на амигдалу, можете разговарати са својим лекаром о проблемима које имате или како се осећате. Он вам може дати смернице на које симптоме треба обратити пажњу и шта можете да урадите поводом њих.

Ако не знате да ли имате стање које утиче на амигдалу, али мислите да јесте, свакако би требало да посетите лекара. Лекар може да уради тестове и утврди да ли постоји проблем. Такође вам може дати смернице о лечењу које вам је потребно и како да управљате симптомима.

Које су методе за тестирање амигдале?

Постоји неколико различитих тестова снимања и дијагностике који се могу користити за проверу проблема са амигдалом. Неки примери укључују:

• Скенирање магнетном резонанцом (МРИ).
• Позитронска емисиона томографија (ПЕТ) скенирање.
• Електроенцефалограм (ЕЕГ).
• Магнетоенцефалограм (МЕГ).

Други тестови се могу урадити на основу ваших симптома или сумње вашег лекара. Ваш лекар вам може рећи које тестове можете да урадите, које тестове препоручује и зашто.

Који су третмани за амигдалу?

У ствари, не постоје третмани који су специфични за саму амигдалу. Уместо тога, третмани су усмерени на специфичне симптоме или стања повезана са њом.

Могућности лечења могу бити веома различите, укључујући:

• Терапија менталног здравља (психотерапија).
• Лекови.
• Операција мозга.

Лечење које помаже код једног стања можда неће помоћи код другог (а може чак и погоршати нека стања). Стога је ваш лекар најбољи извор информација о правим третманима за вас.

Како да одржим здравље своје амигдале?

Постоји неколико ствари које можете учинити да бисте добро бринули о свом мозгу, укључујући и амигдалу. То укључује:

• Одржавајте здраву тежину која вам одговара. Ово је кључни начин да спречите (или барем одложите или ограничите тежину) болести попут можданог удара. Можете питати свог лекара за савет како да то урадите.
• Једите уравнотежену исхрану. Недостатак витамина и минерала може имати озбиљне негативне ефекте на ваш мозак. Уравнотежена исхрана може помоћи у спречавању ових проблема.
• Заштитите се од повреда. Ношење заштитне опреме попут кациге и сигурносних појасева може помоћи у спречавању повреда главе и мозга.
• Управљајте хроничним стањима. Ако се лечите од хроничног стања, следите упутства свог лекара. Ово посебно важи за епилепсију. Такође се односи на стања која повећавају ризик од можданог удара, као што су висок крвни притисак (хипертензија), дијабетес типа 2 (дијабетес типа 2) или висок холестерол (хиперлипидемија).

Шта је отмица амигдале?

Једна од јединствених способности ваше амигдале је њена способност да заобиђе кораке обраде ваших чула и брзо реагује. На пример, ако чујете познати, застрашујући звук, пре него што остатак вашег мозга има времена да схвати шта је то, ваша амигдала одмах шаље сигнале за ванредне ситуације како би вас навела да реагујете. Зато се тргнемо када чујемо гласан звук (ово се назива „акустични рефлекс трзања“).

Овај ефекат може бити још озбиљнији: назива се „отмица амигдале“ или „емоционална отмица“. Баш као у филмовима када полицајац на силу преузме нечији аутомобил у хитним случајевима, отмица амигдале је када ваша амигдала преузме контролу над вашим телом како би вас спасила од несреће.

Ово је веома корисно у временима опасности. Помаже вам да се заштитите активирањем ваше реакције „бори се или бежи“. Међутим, такође може допринети менталном здравственом стању које се назива посттрауматски стресни поремећај (ПТСП), посебно ако погрешно доживљавате ствари око себе као опасне.

Како знате да ли вам је амигдала оштећена?

Ако је амигдала оштећена, то омета вашу способност да осетите страх и да из њега учите . Иако то може звучати као добра ствар, страх је заправо веома важан. Тако учимо да препознамо опасност и заштитимо се.

Ако сумњате да имате оштећење или проблем са амигдалом, свакако треба да посетите лекара. Лекар може да утврди да ли постоји проблем, да изврши тестове да види да ли је ваша амигдала оштећена или да вас упути специјалисти који вам може додатно помоћи.

Како смирити амигдалу?

Као и већину функција у вашем мозгу, амигдала није нешто што можете директно контролисати. Потребна нам је из више разлога, не само због страха. Али ако изазива претеран страх или анксиозност, или ако стално доживљавате ова осећања, може вам ометати живот.

Ево неколико ствари које можете учинити како бисте се борили против ефеката анксиозности, страха и напада панике:

• Не занемарујте своје ментално здравље. Ако осећате стални страх, анксиозност или нападе панике, обратите се лекару. Њихов посао је да вам помогну, а не да вас осуђују. Они могу да вам пруже ресурсе и смернице које ће вам помоћи да се носите са краткорочним и дугорочним емоционалним и менталним здравственим проблемима.
• Научите како да се носите са нападима панике. Ако имате напад панике, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте повратили контролу над својим умом. Вежбе дисања и технике уземљења могу бити веома корисне.
• Пронађите начине за управљање стресом и анксиозношћу. Људи користе разне методе за суочавање са анксиозношћу и страхом, укључујући терапију менталног здравља, хобије, медитацију и физичку активност. Пронађите шта вам одговара и користите то када вам је потребно. Ако имате проблема да пронађете нешто што вам одговара, ваш лекар вам може дати предлоге или смернице.

Коначно, најважнија ствар! (Порука за понети)

Ваша амигдала је један од првих делова вашег мозга који реагује на опасност. Као таква, она је кључни део преживљавања и заштите од штете. Такође доприноси добрим емоцијама, учењу, памћењу и још много чему. Разумевање како ваша амигдала функционише може вам помоћи да идентификујете да ли постоји проблем са вашим мозгом или менталним здрављем. Затим, можете живети свој живот без бриге да ће страх преузети ваш живот и спречити вас да радите ствари које волите.

Ако имате додатних питања о овоме, не оклевајте да разговарате са лекаром. Останите здрави!

Амигдала , мозак, емоције, страх, ментално здравље, нервни систем, функција мозга