Да ли патите од анкилозирајућег спондилитиса? Ова подршка је за вас

Понекад можете осетити јак бол или нелагодност у леђима, али то можда није видљиво некоме ко гледа споља. Да ли се осећате тужно када вам неко каже: „Ништа није у реду са вама, добро сте“? Анкилозни спондилитис, који скраћено називамо АС, веома је сличан томе. То је болест која није видљива споља, али вас утиче доживотно. Дакле, ако желимо да останемо физички и ментално здрави са овом болешћу, веома је важно да будемо свесни различитих врста подршке и савета.

Једноставно речено, шта је анкилозни спондилитис (АС)?

Једноставно речено, АС је врста артритиса. Углавном погађа нашу кичму. Временом, пршљенови у кичми се спајају, смањујући флексибилност кичме. То је оно што узрокује симптоме попут болова у леђима и укочености. То је доживотно стање.

Понекад постоји још једно стање које се назива нерадиографски аксијални спондилоартритис (nr-axSpA) . То је када постоје симптоми, али оштећење зглобова није јасно видљиво на тестовима попут рендгенских снимака. Стога, може бити још теже објаснити своје стање другима.

Третирајте своје тело нежно и полако.

Иако је прошло доста времена откако сте сазнали да имате Аспергеров синдром, споља можда и даље изгледате исто. Али вашем телу је сада потребна нежна и пажљива нега .

Постоји неколико третмана који могу помоћи у томе:

• Физикална терапија: Веома је важно пронаћи некога ко је стручан у овој области и ко пружа нежан третман.
• Нежне масаже: Нежне масаже могу помоћи у смањењу укочености тела.
• Намакање у врућој води: Намакање у врућој кади или намакање у врућој води може помоћи у ублажавању бола.
• Акупунктура: Неки људи такође проналазе олакшање од ове методе лечења.

Изаберите најбоље време за третман

Да бисте извукли максимум из третмана попут физикалне терапије, требало би да је радите када су бол и упала у зглобовима најмањи.Када је болест узнапредовала и бол је јак, тешко је постићи значајно олакшање таквим третманима.

Постоји посебна врста физикалне терапије која се назива ортопедска мануелна физикална терапија. Уместо редовних вежби, терапеут нежно помера подручја која могу бити затегнута због АС-а, као што су грудни кош и повезана торакална кичма. Разговарајте са својим лекаром о томе да ли је ова врста лечења права за вас.

Водимо рачуна и о исхрани.

Добра исхрана не може излечити AS. Међутим, може вам помоћи да управљате симптомима и да се осећате боље . Важно је потражити савет квалификованог нутриционисте.

Регистровани дијететичар (РД) је стручњак са посебном обуком и сертификатом. Он вам може помоћи да креирате персонализовани план исхране који је прилагођен вашим потребама. Такође вам може помоћи да идентификујете намирнице које изазивају ваше симптоме. Може вас научити методама попут елиминационих дијета, које подразумевају избацивање одређене хране током одређеног временског периода и вођење дневника исхране како бисте пратили како ваше тело реагује на оно што једете.

Слушајте своје тело: препознајте своје границе

Живот са Аспергеровим синдромом значи слушати своје тело и разумети његова ограничења.

Замислите, када радите вежбу, помислите: „Ох, могу ја ово.“ Али после неког времена схватите да сте претерали. Прецизније, „Иако изгледа да вам добро иде, одједном може постати тешко.“

Другима ово може бити тешко да схвате. Можда ће помислити: „Управо си унео кесе унутра, или си препешачио два километра, па како можеш рећи да сада не можеш да обришеш кућу?“

Не престај да се крећеш!

Када је реч о АС и кретању, најбоља изрека је „Ако га не користиш, нестало је“.

„Останите што активнији“, саветују лекари. „Ако не користите леђа, ако не померате врат, постепено ћете губити ту покретљивост.“

Али овде треба одржати веома фину равнотежу . То значи разумети када треба бити активан, а када се одмарати.

• Радите вежбе и активности које вам пријају и лече.
• Међутим, ако осетите бол док нешто радите, одмах престаните . Ако касније осетите бол, схватите да та активност није права за вас.

Замислите да се ваша породица спрема за забавно путовање. Можда мислите: „Не могу дозволити да ми ова болест уништи живот.“ Тако је. Али понекад је мудро избегавати напорне активности које превише оптерећују ваше тело. То није пораз, већ показивање љубави и бриге вашем телу.

Окружите се људима који вас разумеју.

Када имате невидљиву болест попут Аспергеровог синдрома, важно је да осетите да нисте сами . Разговор са људима који вас разумеју и имају слична искуства је одличан извор менталне снаге.

Може бити мало тешко пронаћи групе за подршку посебно за ово у Шри Ланки. Али можете питати свог лекара или физиотерапеута о томе. Такође можете потражити групе на друштвеним мрежама или интернету где се окупљају људи са сличним стањима. Дељење искустава путем њих биће вам велики извор снаге.