Да ли и ви имате АДХД? Хајде да причамо о поремећају пажње са хиперактивношћу (АДХД) код одраслих!

Да ли вам је понекад тешко да се фокусирате на посао? Или се осећате толико немирно да не можете да останете на једном месту, као да сте у нереду? Можда вас ове ствари прате од детињства. Данас ћемо говорити о стању које се јавља и код одраслих, али за које многи људи не знају. То је АДХД , или поремећај пажње са хиперактивношћу .

Шта је овај АДХД који се јавља и код одраслих?

Једноставно речено, АДХД је стање које утиче на развој мозга. Заправо почиње у детињству. Док неки људи превазиђу ово стање како старе, за многе оно никада не нестаје.

Као дете, АДХД може утицати на школски рад и односе са пријатељима. Такође може утицати на вас као одраслу особу. Може утицати на ваш посао, ваша пријатељства, ваше породичне односе, па чак и ваше ментално здравље.

Како ово стање утиче на моје тело, посебно на мој мозак?

Особе са АДХД-ом се називају „неуродивергентне “. То значи да се њихов мозак развио на мало другачији начин. Када су те разлике довољно велике, могу се јавити стања попут АДХД-а. Други људи, односно људи који немају те разлике у мозгу, називају се „неуротипични “. То значи да се њихов мозак развио нормално.

Истраживања су открила да су неки делови мозга код људи са АДХД-ом мање активни него што се очекивало. Ови погођени делови су они који контролишу комуникацију између других делова мозга. Скуп способности које стичемо кроз ово називамо „извршним функцијама“. То укључује ствари попут ваше способности планирања, логичког размишљања, доношења одлука и фокусирања и контроле пажње. АДХД нарушава ове способности. Овај симптом се назива „извршна дисфункција“.

Који су ови симптоми АДХД-а?

Симптоми АДХД-а код одраслих су веома слични онима код деце. Међутим, пошто ствари радимо другачије у одраслом животу, начин на који се ови симптоми манифестују може бити мало другачији. На пример, уместо проблема са школским задацима, можете имати проблема са послом.

Постоје три главна подтипа АДХД-а. Симптоми могу да варирају у зависности од тога који подтип имате. Ваш лекар ће утврдити да ли имате подтип непажње , подтип хиперактивности/импулсивности или комбиновани подтип на основу ваших симптома. Ваш лекар ће такође утврдити тежину вашег АДХД стања. Три нивоа су:

• Благо:На овом нивоу имате минималне симптоме потребне за дијагнозу, али се не виде озбиљнији симптоми.
• Умерено: Ваши симптоми значајно ометају ваш рад или друштвене односе.
• Тешки: На овом нивоу, симптоми озбиљно утичу на ваш рад и/или друштвени живот. Људима са тешким симптомима може бити тешко да задрже посао или одрже односе.

Симптоми непажње

Симптоми непажње могу негативно утицати на ваше друштвене односе, посао и академски успех. Да би вам се дијагностиковао подтип непажње АДХД-а, морате имати најмање шест од следећих симптома дуже од шест месеци:

• Грешке због недостатка пажње: Ово доводи до грешака из непажње, недостатка детаља и проблема са тачношћу. Ово може утицати на ваш рад, а ако сте студент, и на ваше образовне активности. Замислите да сте пропустили неколико важних тачака у извештају који сте добили и да је то постао велики проблем.
• Тешкоће у одржавању пажње: Ово отежава одржавање концентрације током разговора, састанка, предавања или током дужег читања или учења.
• Тешкоће са слушањем и обраћањем пажње када вам други говоре: Ово може да вам се чини као да сте у другом свету, изгубљени у сну или да вам је глава негде другде (такође се назива „поглед од хиљаду јарди“).
• Тешкоће у завршавању задатка: То значи да веома брзо започињете нове задатке или пројекте. Међутим, после неког времена постаје тешко завршити их, као да је батерија „празнена“.
• Тешкоће у организовању и одређивању приоритета: Због тога вам је тешко да планирате и радите на остваривању циљева, посебно оних са много корака. Због тога можете деловати неорганизовано или вам може бити тешко да будете тачни и да завршавате задатке на време.
• Невољење или избегавање досадних задатака: Због тога вам је тешко да се фокусирате на досадне, монотоне задатке, као што су кућни послови или рутински рад у канцеларији.
• Већа је вероватноћа да ћете изгубити, изгубити или заборавити ствари: Због тога можете деловати као непажљива и немарна особа. Можете изгубити ствари попут новчаника, телефона или кључева. Такође понекад можете оставити ствари на чудним местима - на пример, можете случајно оставити кључеве у фрижидеру, а затим се мучити да их пронађете.
• Лако се ометате: То може бити због онога што се дешава око вас или зато што вам мисли само лутају.
• Заборавност или недостатак концентрације у свакодневним задацима:Можда ћете заборавити да одржите састанке, купите намирнице, платите рачуне и купите кућне потрепштине.

Симптоми хиперактивности/импулсивности

Хиперактивност и импулсивност су веома честе код АДХД-а. Импулсивност може изазвати проблеме са друштвеним вештинама и интеракцијама. Да би вам се дијагностиковао подтип хиперактивности/импулсивности АДХД-а, морате имати најмање шест од следећих симптома дуже од шест месеци:

• Константно врпољење и немир: Ово се може видети у стварима попут куцања ногама, куцања ногама, вртења оловке или гледања у телефон.
• Тешкоће са сталним седењем: Због тога желите често да устанете и прошетате.
• Немир: Код мале деце, ово се може манифестовати као трчање и скакање, или пењање по дрвећу у неприкладно време. Код одраслих, ово се може манифестовати као немогућност мирног седења.
• Тешкоће са уживањем у тишини: Ово се може видети посебно током слободног времена, када се бавите хобијем или током забавне, опуштајуће активности. Можете разговарати сами са собом или наглас изговарати бесмислене речи или фразе.
• Необично висок ниво активности: Због тога можете изгледати као да сте увек заузети и у журби. Другима може бити тешко да сарађују са вама.
• Превише причања: Ово је причање као да немате филтер, давање превише информација о себи или опширно причање о теми која вас страствено занима (такође се назива „инфо дампинг“).
• Тешкоће са самоконтролом у разговору: То значи да имате проблема у разговорима јер говорите брзо без размишљања. Често прекидате друге, завршавате њихове реченице или говорите без размишљања о томе шта би други могли мислити.
• Тешкоће са чекањем на свој ред: На пример, тешкоће са чекањем у реду или тешкоће са чекањем на нешто што желите.
• Тешкоће у разумевању одговарајућих друштвених граница: Ово може довести до тога да се стално непотребно мешате у туђе активности и разговоре. Можете се мешати у разговоре, активности и игре, а да не схватате да то смета другима.

Комбиновани симптоми

То значи да особа има најмање шест симптома хиперактивности/импулсивности и најмање шест симптома непажње.

Који су разлози за то?

Стручњаци још увек не знају тачно зашто или како се АДХД јавља. Али постоје докази да промене у структури мозга, промене у хемикалијама у мозгу или обоје могу играти улогу. И овоТакође је познато да може бити генетски. То значи да АДХД можете наследити од једног или оба родитеља. Међутим, неки људи га могу развити, а да га нико у породици нема.

Промене у структури мозга

Имати АДХД значи да можете имати суптилне, али важне промене у структури вашег мозга. Кључни део начина на који ваш мозак функционише је начин на који успоставља везе између различитих његових делова. Неки делови мозга људи са АДХД-ом могу изгледати као да имају мање веза или могу изгледати мало мањи или мање густи од мозга људи без АДХД-а. Ови погођени делови су они који контролишу извршне функције .

Промене у хемијским уделима мозга

Ваш мозак се ослања на мрежу специјализованих ћелија названих „неурони“ . То су оне које шаљу и примају сигнале кроз мозак. Ти сигнали узрокују ствари попут ствари о којима размишљате и ствари које покрећу ваше мишиће. Вашем мозгу су потребне посебне хемикалије зване „неуротрансмитери“ да би слале сигнале из једне нервне ћелије у другу.

Истраживања указују да АДХД може бити узрокован неравнотежом или недостатком одређених неуротрансмитера, посебно допамина и норепинефрина (такође названог норадреналин у неким земљама). Без праве количине или мешавине неуротрансмитера, ваш мозак не може правилно функционисати.

Како препознати АДХД код одраслих?

Лекар, обично психолог или психијатар, дијагностиковаће АДХД на основу ваше медицинске историје и тренутних симптома. Као део дијагнозе АДХД-а, ваш лекар ће вас питати о вашим тренутним симптомима и свим симптомима које сте имали као дете. Ово се обично ради помоћу упитника посебно дизајнираног за дијагностиковање АДХД-а. Тренутно не постоје лабораторијски тестови или медицински прегледи који могу помоћи у дијагностиковању АДХД-а.

Како се АДХД лечи код одраслих?

Не постоји потпуни лек за АДХД, али је то веома излечиво стање.

Лекови

Најчешћи и најефикаснији начин лечења АДХД-а јесте лекови. Постоји неколико врста лекова који се могу користити за његово лечење. Примери укључују стимулансе, нестимулансе и антидепресиве.

Можда ћете морати да испробате различите лекове и дозе да бисте пронашли онај који вам најбоље одговара. Ваш лекар вам може рећи о могућим компликацијама и нежељеним ефектима ових лекова.

Психотерапија и стратегије адаптације

Психотерапија за многе одрасле особе са АДХД-ом(технички термин за лечење менталног здравља) може помоћи. Такође могу користити стратегије суочавања са проблемима, као што су стварање доследне рутине, вођење планера или свеске и коришћење апликација за паметне телефоне. Ваш лекар вам може рећи више о третманима и променама начина живота које вам могу помоћи.

Лечење повезаних стања

Одрасли са АДХД-ом често имају и друга здравствена стања, посебно нека ментална здравствена стања или поремећаје развоја мозга. Примери ових укључују:

• Анксиозност , посебно социјална анксиозност.
• Депресија .
• Специфични поремећаји учења , као што су дислексија или дискалкулија .
• Стрес и повезани здравствени проблеми.
• Поремећаји употребе супстанци .

Смештај на радном месту

Прилагођавања су алати или промене у вашем радном окружењу које вам помажу да управљате ситуацијом. Оне су попут степеница за некога ко је нижи од просека; степенице омогућавају нижој особи да досегне више положаје, једнако високе као и неко ко је виши. Слично томе, прилагођавања вам омогућавају да постигнете и успете исто колико и некоме ко је мање срећан.

Иако у Шри Ланки не постоји посебан законски оквир за ово као што је Закон о Американцима са инвалидитетом (ADA) у САД, можете покушати да добијете потребну подршку тако што ћете разговарати са одељењем за људске ресурсе ваше организације или тако што ћете водити пријатељски разговор са својим менаџером. Ево неколико примера који вам могу помоћи у управљању АДХД-ом на радном месту:

• Паузе су време када можете да одвојите време да устанете и прошетате.
• Слушалице са поништавањем буке како би се смањиле сметње од буке.
• Рад од куће ако је могуће.
• Подршка од ментора или тренера за посао.

Шта могу очекивати ако имам АДХД у одраслом добу?

Ако имате АДХД у одраслом добу, ефекти које доживљавате зависе од подтипа који имате и тежине ваших симптома. Лекови, терапија и друге традиционалне методе су довољне за управљање стањем код многих људи. Ови третмани омогућавају многим људима са АДХД-ом да имају успешне каријере, везе и породични живот.

АДХД такође има своје предности!

Мозак људи са АДХД-ом се развија другачије, и те разлике нису увек негативне. Истраживања показују да оне често могу бити предности или снаге. Ево неких од њих:

• Креативност:Особе са АДХД-ом су често добре у креативним каријерама. Разлике у начину на који ваш мозак функционише могу олакшати проналажење неконвенционалних, иновативних решења.
• Енергија и мотивација: Хиперактивност може бити моћна сила која вас гура ка постизању циљева.
• Хиперфокус: Можете се „хиперфокусирати“ на задатак који вас занима или је забаван. Уместо да се ометате, заборављате на све остало и потпуно се фокусирате на оно што радите. Стручњаци повезују ову способност са већом продуктивношћу и постигнућима.
• Пријатност: Особе са АДХД-ом су често пријатније и саосећајније према људима око себе. Можда сте добар „тимски играч“ и увек желите да помогнете другима.

Предузећа и компаније су такође свесне ових позитивних аспеката АДХД-а. Многе компаније покушавају да запосле „неуродивергентне“ људе (укључујући и оне са АДХД-ом) на позиције где њихове разлике у мозгу могу бити предност.

Колико дуго траје АДХД код одраслих?

АДХД је доживотно стање. Не нестаје и не постоји лек. Међутим, истраживања показују да се тежина симптома смањује са годинама, посебно након 60. године.

Какви су изгледи за ову ситуацију?

Сам по себи АДХД није опасно стање. Међутим, ако се АДХД код одраслих не лечи - посебно ако је тежак - може негативно утицати на ваш живот на много начина. То укључује:

• Повећан ризик од повреда: Импулсивност, хиперактивност и непажња, који су главни симптоми АДХД-а, могу допринети повредама. Ово такође може повећати ризик од менталних здравствених стања попут анксиозности и посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) .
• Поремећаји употребе супстанци: Особе са АДХД-ом су склоније „самолечењу“ алкохолом или лековима без рецепта, што повећава ризик од поремећаја употребе супстанци.
• Правни проблеми и затварање: Имање АДХД-а вас излаже већем ризику од стања попут антисоцијалног поремећаја личности и поремећаја понашања, који су снажно повезани са криминалним понашањем. Стручњаци верују да је то један од разлога зашто су стопе АДХД-а веће од просека међу људима са кривичним осудама.

Како да се бринем о себи?

Ако имате АДХД, ваш лекар може да вам препише лекове, као и да препоручи третмане и промене у вашем начину живота које могу помоћи код овог стања. Неке од најбољих ствари које можете да урадите су:

• Узимајте лекове тачно онако како је прописано:Веома је важно узимати лекове за АДХД тачно онако како је прописано. То је једини начин да добијете пуну корист од њих. Ако узимате стимулансе, њихово узимање према пропису може помоћи у спречавању зависности.
• Пронађите начине да се прилагодите и превазиђете своје слабости: АДХД може изгледати веома различито од особе до особе, тако да се стратегије које вам помажу такође могу значајно разликовати. Пронађите шта вам одговара и укључите те стратегије у свој живот. Оне ће вам олакшати живот са ефектима АДХД-а, њихово превазилажење и функционисање.
• Искористите предности технологије: Апликације за паметне телефоне и друге технологије могу вам помоћи да се носите са овим стањем. Постоје и онлајн заједнице где људи са АДХД-ом могу да деле информације и разговарају о својим искуствима. То такође могу бити ресурси који вам могу помоћи да боље разумете стање и носите се са њим.

Када треба да посетим лекара?

Требало би да посећујете лекара како вам лекар препоручује, посебно ако узимате лекове или примате било који други третман. Ако узимате стимулативне лекове, ваши државни или национални закони могу захтевати да редовно посећујете лекара како би ваш лекар могао да настави да вам преписује лекове. Ваш лекар вам може рећи више о овоме и препоручити вам распоред за ове прегледе.

Кога ово погађа? Колико је често?

АДХД може утицати на било кога, али мушкарци имају већу вероватноћу да буду дијагностиковани са овим стањем. Међутим, постоје докази да се АДХД често недовољно дијагностикује или погрешно дијагностикује код жена. Такође, не постоји консензус о томе да ли стање различито утиче на људе на основу расе или етничке припадности. Потребна су додатна истраживања како би се утврдило да ли ови фактори могу допринети разликама у начину на који стање утиче на људе.

АДХД је релативно често стање међу одраслима. Стручњаци процењују да погађа између 2,5% и 6,76% одраслих широм света. То значи да стање погађа између 139 милиона и 360 милиона људи широм света.

Стручњаци процењују да између 15% и 20% одраслих којима је дијагностиковано ово стање као деци и даље испуњава све критеријуме за ово стање, а додатних 40% до 60% и даље има барем неке симптоме.

Која је разлика између АДХД-а код одраслих и АДХД-а код одраслих?

АДХД је стари назив за подтип непажње код АДХД-а. Америчко психијатријско удружење је 1987. године променило назив стања у садашњи назив „Поремећај пажње са дефицитом и хиперактивношћу“. Најновија ревизија Дијагностичког и статистичког приручника за менталне поремећаје, пето издање (DSM-5-TR™), дели стање на подтипове непажње, хиперактивности/импулсивности и мешовите подтипове.

Важно: АДХД је стање које утиче на развој мозга и узрокује хиперактивност, импулсивно понашање или непажњу. Почиње у раном детињству, а многа деца – али не сва – прерастају га како одрастају. АДХД код одраслих може утицати на ваше перформансе на послу, друштвене односе и још много тога.

На крају, неколико ствари које треба запамтити

Иако АДХД може додати изазове вашем животу, запамтите да је то веома лако управљано стање. Можете успешно живети са њим уз помоћ лекова, психотерапије и једноставних промена начина живота. Понекад, различите способности које долазе са АДХД-ом могу чак бити предност на вашем радном месту и у личном животу.

Ако мислите да имате АДХД, најбоље је да посетите лекара и разговарате о томе. Уз тачну дијагнозу и одговарајући третман, можете контролисати ефекте стања и претворити их у алате за свој успех. Нисте сами и постоји много начина да добијете помоћ.

АДХД , АДХД код одраслих, поремећај пажње са хиперактивношћу, ментално здравље, симптоми АДХД-а, лечење АДХД-а