Осећате се уморно? Ово би могли бити узроци недостатка витамина Б12 (недостатак витамина Б12)

Да ли се и ви стално осећате уморно, летаргично и имате проблема са концентрацијом? Понекад мислимо да је то нормалан умор узрокован прекомерним радом. Али то би такође могао бити сигнал из нашег тела. Конкретно, постоји велика вероватноћа да би ово могао бити симптом недостатка витамина Б12 . Иако већина људи има адекватне нивое витамина Б12 у свом телу, неки га немају. Данас, хајде да разговарамо о томе зашто наша тела немају довољно овог вредног витамина, шта га узрокује и чега треба да будемо свесни.

Зашто је витамин Б12 толико важан за наше тело?

Замислите наше тело као сложену машину. Да би ова машина правилно функционисала, потребно јој је да добије праву количину горива и уља. Витамин Б12 је један од оних есенцијалних хранљивих материја које су нашем телу потребне.

Једноставно речено, витамин Б12 је првенствено важан за:

• За стварање црвених крвних зрнаца: Ова црвена крвна зрнца преносе кисеоник кроз наше тело. Б12 је неопходан за њихово правилно формирање. Ако нема довољно Б12, може се развити анемија, или како је ми називамо, малокрвност.
• За здравље нервног система: Нашим живцима је потребан витамин Б12 да би правилно функционисали и одржавали заштитни омотач (мијелински омотач) око себе. Недостатак витамина Б12 може изазвати проблеме попут пецкања у рукама и стопалима и губитка осећаја.
• Функција мозга: Б12 такође утиче на памћење, пажњу и опште здравље мозга.

Који су главни узроци недостатка Б12?

У реду, сада да погледамо зашто неки људи имају мањак овог витамина. Не постоји само један разлог, већ неколико. Ако ваш лекар посумња да имате низак ниво Б12, прво ће проверити да ли имате неко од ових стања.

1. Стање које се назива пернициозна анемија

Ово можда звучи као застрашујућа реч, али је заправо прилично једноставно за разумети. Једноставно речено, то је мала грешка коју прави наш сопствени имуни систем .

Унутар нашег желуца, односно у желуцу, производи се посебан протеин који нам помаже да апсорбујемо витамин Б12 из хране коју једемо. То се назива „интринзични фактор“ (ИФ) . Баш као што вам је потребан кључ да бисте отворили браву, потребан вам је овај кључ који се зове ИФ да бисте апсорбовали Б12.

Код пернициозне анемије, наш имуни систем грешком напада ћелије у желуцу које производе интерферон (IF). Дакле, када IF престане да се производи, без обзира колико Б12 једемо, наше тело га не може апсорбовати.

Лечење:Ово се раније звало „пернициозно“, али сада нема разлога за страх. Постоје веома ефикасни третмани за то. Ваш лекар ће често преписати ињекцију Б12 . У почетку ћете почети са отприлике једном недељно, а када се нивои Б12 врате у нормалу, вероватно ћете морати да узимате месечну ињекцију или суплемент у високим дозама до краја живота. Ако не волите ињекције или пилуле, постоје и спрејеви за нос са Б12. Разговарајте са својим лекаром да бисте одлучили шта је најбоље за вас.

2. Старење и промене у стомаку

Како људи старе, посебно након 50. године , могу развити стање које се назива атрофични гастритис . То је стање када зидови желуца постају тањи, а производња желудачне киселине се смањује.

Хлороводонична киселина помаже у одвајању витамина Б12 од протеина у храни коју једемо и чини га доступним телу за апсорпцију. Дакле, када нема довољно ове киселине, постаје тешко апсорбовати Б12 из хране.

Али постоје добре вести. Иако људи са овим стањем имају потешкоћа са апсорпцијом Б12 из хране, лакше је апсорбовати Б12 из витаминских суплемената или обогаћене хране. Зато се људима старијим од 50 година саветује да уносе Б12 из ових извора. Међутим, најбоље је да питате свог лекара о правој дози за вас.

Који су симптоми недостатка Б12?

Када дође до недостатка витамина Б12, тело нам даје разне знаке. Неки од симптома су толико чести да их можемо помешати са другим болестима. Погледајте табелу испод да бисте видели да ли вам ови симптоми звуче познато.

Ако имате један или више ових симптома дуже време, неопходно је потражити лекарску помоћ.