Вероватно сте чули да испијање једне или две чаше црног вина дневно може смањити ризик од срчаних обољења и снизити холестерол. Иако у овој причи има истине, нису све вести о алкохолу добре. Да ли је алкохол заиста пријатељ наших срца? Или је непријатељ за кога не знамо? Данас, хајде да о свему томе разговарамо на јасан начин.
Да ли је тачно да алкохол повећава „добар“ холестерол (ХДЛ)?
У ствари, неке медицинске студије су откриле да људи који умерено пију алкохол имају нешто мањи ризик од срчаних обољења од оних који уопште не пију. Поред тога, утврђено је да алкохол смањује ризик од стварања крвних угрушака и смањује одређене маркере упале у телу.
Многи људи верују да је главна корист од алкохола његова способност да повећа ниво „доброг“ холестерола у нашем телу, односно ХДЛ (липопротеина високе густине) холестерола . Шта је, дакле, тај ХДЛ? Једноставно речено, ХДЛ је као „чистач“ који уклања и чисти лош холестерол који се накупио у нашим крвним судовима. Када се овај ХДЛ холестерол повећа, ризик од срчаног удара се смањује.
Верује се да црвено вино има посебну корист. То је зато што садржи много природних фитохемикалија попут ресвератрола . То су ствари које имају снажна антиоксидативна својства. Оне помажу у заштити зидова наших крвних судова.
То јест, постоји извесна основа за идеју да одређена количина алкохола може повећати ХДЛ холестерол и пружити извесну заштиту срцу. Међутим, прича се ту не завршава.
Па где је проблем? Мрачна страна алкохола
Иако алкохол има неке користи, штета од прекомерног пијења је много већа. Прекомерно пијење заправо може повећати ризик од срчаних обољења и можданог удара. Не само то, већ може отворити врата и многим другим озбиљним проблемима.
Погледајте табелу испод да бисте видели који су главни здравствени ризици прекомерне конзумације алкохола.
| Здравствени ризик | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Висок крвни притисак | Алкохол повећава крвни притисак, што је главни узрок срчаних обољења и можданог удара. |
| Повећани триглицериди | Ово је још једна врста масти у крви. Алкохол их повећава. Повишени триглицериди су такође узрок срчаних обољења. |
| Кардиомиопатија | Када пијете превише алкохола током дужег временског периода, срчани мишић слаби, срце се увећава и постаје неспособно да правилно пумпа крв. |
| Неправилности срчаног ритма (аритмија) | Срце почиње да куца неправилно. Ово може бити веома опасно стање. |
| Гојазност | Алкохол је богат калоријама, што може довести до повећања телесне тежине, што може довести до многих других болести, попут дијабетеса и високог крвног притиска. |
| Цироза јетре | Када конзумирате више алкохола него што ваша јетра може да поднесе, он постепено уништава вашу јетру. Ово је опасно по живот. |
| Ризик од рака и други проблеми | Повећава ризик од неколико врста рака, укључујући рак уста, грла, јетре и дојке. Такође повећава ризик од несрећа. |
Па шта би требало да урадимо?
С обзиром на све ове ризике, водеће светске здравствене организације, попут Америчког удружења за срце, дају веома јасне савете.
Немојте поново почети да пијете алкохол да бисте смањили холестерол или одржали здравље срца.
Уместо тога, они препоручују праћење безбеднијих и ефикаснијих метода за контролу нивоа холестерола и здравља срца. То укључује:
- Здрава исхрана (воће, поврће и храна богата влакнима).
- Редовна вежба (као што је ходање најмање 30 минута дневно).
- Контролисање телесне тежине .
- Потпуно се уздржите од пушења .
Ово су најбољи и најбезбеднији начини да одржите здравље свог срца.
Ако сте већ алкохоличар...
У реду, можда већ повремено пијете. Ако јесте, најважније је да тачно разумете шта значи „умереност“ . И, свакако би требало да разговарате са својим лекаром о томе.
Која је ова „величина“?
- За жене: једно стандардно пиће дневно
- За мушкарце: два стандардна пића дневно
„Стандардно пиће“ је отприлике еквивалентно 350 мл пива (1 лименка), 150 мл вина (1 мала чаша вина) или 45 мл жестоког пића (арака/вискија) (1 шот).
Такође, алкохол уопште није погодан за неке људе. Ако спадате у једну од следећих категорија, требало би да потпуно елиминишете алкохол:
- Труднице.
- Људи који редовно узимају лекове за одређена медицинска стања (нпр. дијабетес, висок крвни притисак, болест јетре). (Могуће су нежељене реакције између алкохола и лекова. Зато обавезно питајте свог лекара о томе).
- Људи са болестима јетре.
- Људи који су раније били зависни од алкохола или имају породичну историју такве зависности.
Порука за понети кући
- Конзумирање умерене количине алкохола може мало повећати ниво „доброг“ холестерола (HDL). Међутим, прекомерно пијење може нанети више штете него користи.
- Прекомерна конзумација алкохола може изазвати многе озбиљне здравствене проблеме, као што су висок крвни притисак, срчана обољења, мождани удар, болести јетре и рак.
- Не почињите да пијете алкохол само да бисте заштитили здравље срца или контролисали холестерол. Уместо тога, фокусирајте се на здраву исхрану и вежбање.
- Ако већ пијете алкохол, сведите га на минимум (1 пиће дневно за жене, 2 дневно за мушкарце). Разговарајте са својим лекаром о свим здравственим проблемима или лековима које узимате.Уверите се да је алкохол прави за вас.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар