Да ли сте се управо вратили кући из болнице након срчаног удара? Мора да се осећате веома уплашено и несигурно, зар не? „Хоћу ли икада моћи да се вратим старом себи?“, „Шта ћу да урадим ако се нешто овако понови?“ Можда се питате. То је сасвим нормално. Али добра вест је да ако направите праве промене, можете живети много здравијим и снажнијим животом након ове ситуације. Хајде да разговарамо о томе.
Прво, хајде да схватимо шта је срчани удар.
Једноставно речено, срчани удар или сличан догађај (коронарни догађај) је опструкција крвних судова који доводе крв до нашег срца и мозга. Замислите наше срце као мотор који ради непрекидно. Овај мотор добија кисеоник и хранљиве материје потребне за рад из крви. Масне наслаге попут холестерола се накупљају унутар ових крвних судова (коронарних артерија) и они се постепено сужавају.
Ако једног дана један од ових наслага пукне и тамо се створи крвни угрушак, канал може бити потпуно блокиран.
- Ако доток крви у срце престане на овај начин, то називамо срчаним ударом .
- Ако се доток крви у мозак на овај начин заустави , то називамо можданим ударом .
Најважније је да је ово снажно упозорење вашег тела. Као да вам тело говори: „Водите рачуна о свом начину живота одмах.“
Програм „Кардиолошка рехабилитација“ који даје нови живот срцу
Можда сте заглављени покушавајући да промените свој живот након срчаног удара, али можда не знате одакле да почнете. „Морам да контролишем исхрану, морам да вежбам, морам да смањим стрес...“ Нормално је да се осећате преоптерећено када покушавате да урадите све ове ствари одједном.
Али не брините. Постоји дивно, медицинско решење за ово. Зове се кардиолошка рехабилитација .
Ово је посебан програм, који надгледају лекари и други здравствени стручњаци, који вам помаже да се вратите здравом начину живота. Има три главна дела.
| Део програма | Шта се дешава са овим? |
|---|---|
| Рехабилитација вежбањем | Многи људи се плаше да поново вежбају након срчаног удара. Али у овом програму, физиолог вежбања вас учи како да безбедно вежбате без превише оптерећења срца. Они планирају како да постепено повећавате снагу. |
| Нутриционистичко саветовање | Која је храна добра за срце? Која храна није добра за јело? Како бирати храну код куће, а када излазите? Научићемо вас свему томе. Едуковаћемо вас о начинима за смањење холестерола, соли и шећера. |
| Управљање стресом | Стрес је велики непријатељ срца. У овом програму ћете научити да идентификујете узроке стреса и научите једноставне начине да га контролишете, као што су вежбе дисања и медитација. |
Не заборавите да питате лекара о овом програму!
Многи пацијенти нису ни свесни да овако вредан програм постоји. Дакле, чак и ако вам лекар није поменуо, свакако би требало да питате о овом програму „Кардиолошке рехабилитације“. То је право које имате за своје здравље. Може значајно смањити ризик од поновног срчаног удара.
Бирамо храну и пиће здраве за срце.
Велики део промене начина живота је ваша исхрана. Једна од најбољих дијета коју лекари препоручују, посебно ако имате висок холестерол, јесте медитеранска дијета .
„Вау, каква је то храна?“, можда мислите. Веома је једноставно.
- Ствари које треба јести више:
- Свеже поврће и воће (неколико порција дневно)
- Цела зрна (смеђи пиринач, хељда, овас)
- Риба (риба попут сардина и бакалара најмање два пута недељно)
- Орашасти плодови и уља од орашастих плодова (индијски орах, кикирики, маслиново уље)
- Махунарке (сочиво, леблебије, зелени пасуљ)
- Ствари које треба ограничити:
- Црвено месо (говедина, свињетина)
- Шећер и заслађена пића
- Прерађена храна - кобасице, ћуфте, конзервисана риба (са уљем)
- Пекарски производи (колачи, пецива, кекси)
- Храна направљена са пуно соли, уља и вештачких укуса
Запамтите, оно што једете може бити ваш најбољи лек. Почните са малим променама и постепено уводите ове здраве навике.
Порука за понети кући
- Срчани удар није крај вашег живота. Сматрајте га другом шансом.
- Обавезно питајте свог лекара о програму кардиолошке рехабилитације. То ће значајно побољшати ваш опоравак.
- Узимајте лекове које вам је лекар прописао на време, без пропуштања ниједног дана.
- Вежбање, добра исхрана и управљање стресом су неопходни за ваш нови живот.
- Нисте сами на овом путовању. Послушајте медицинске савете, потражите подршку породице и крените снажно напред.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар