Да ли се и ви осећате усамљено због депресије? Хајде да разговарамо о томе како да затражите помоћ од вољених особа.

Да ли имате тренутке када се осећате као да сте сами на свету или када осећате тежак терет на срцу? Можда је у питању депресија, или како је сви знамо, стање које се зове „Депресија“. Али осећате страх и срамоту да то кажете чак и најближој особи, зар не? Вероватно вам падају на памет питања попут „Шта ће мислити о мени?“, „Хоће ли мислити да је ово моја слабост?“. Али у ствари, рећи о овоме некоме коме верујете може бити веома важан корак у вашем путу исцељења.

Зашто морамо некоме блиском да кажемо о овоме?

Депресија није слабост у вашем уму. То је стварна болест коју треба лечити, попут дијабетеса или високог крвног притиска. Али многи људи пате од ње сами. Сама патња само погоршава болест.

Замислите олакшање које ћете осетити када ово кажете свом најбољем пријатељу или члану породице. Можда не знају много о овој болести. Али само рећи „Уз тебе сам“ биће велика снага за вас. Осећаћете се као да је половина терета са вашег ума скинута у том тренутку.

Али понекад се плашимо да ће наши људи ово схватити. Неки родитељи могу помислити: „То су ментални проблеми, болести које се могу решити размишљањем о њима.“ Стога, потребно је мало размислити о особи са којом бирате да разговарате о овоме. То може бити ваш најбољи пријатељ, брат или сестра, животни партнер или веома блиски рођак. Најважније је да је та особа неко ко вас слуша, а да вас не осуђује.

Како почињеш да причаш о овоме?

Знамо да ово није лако, али ови кораци ће вам помоћи.

• Изаберите погодно време: Изаберите време када обоје можете слободно да разговарате и без ометања. Не можете причати о нечему оваквом док је телевизор укључен и обоје разговарате телефоном.
• Почните једноставно: Нема потребе за великим предавањем. Почните једноставно са нечим попут: „Пролазим кроз тежак период ових дана. Морам да разговарам са тобом о томе.“
• Реците истину, немојте је скривати: Немојте је одбацити као „мању промену расположења“. Ако имате велику депресију, реците то. Будите искрени о томе како се осећате, као што је „Не осећам се као да радим ствари као раније“ или „Стално се осећам тужно и уморно“.
• Реците им шта се од њих очекује:Можда вам се не прича. Ако јесте, реците то. Могли бисте рећи: „Вероватно ми се неће дуго причати, али само то што сте овде је велико охрабрење.“ Можда желите да одете да погледате опуштајући филм или да прошетате. Замолите их да и они пођу са вама.

Шта учинити у случају нужде?

Ово је веома важно . Ако осећате да вам је живот досадан, немојте то држати у тајности . То није слабост, то је део ваше болести.

Како реагују ваши људи?

Када о овоме кажете својим вољенима, они се могу одмах узнемирити, наљутити или то одбацити као „лудо, шта је то?“ Јер можда не знају за ову болест. Зато будите спремни на разне реакције.

• „То је нешто о чему размишљаш, тргни се“: Ако неко каже нешто овако, можеш мирно рећи: „Ја ћу бити први који ће се тргнути из овога ако могу. Ускоро ћу се опоравити, али молим те, буди стрпљив.“ Касније, када се будеш осећао боље, можеш их едуковати о овој болести.
• Давање погрешних савета: Неки људи могу давати савете попут: „Хајде да попијемо пиће“ или „Мораш бити мало строжији“. С љубављу им објасните да је алкохол депресив. Реците им да „строга љубав“ уопште не делује на ову болест и да може погоршати ситуацију.
• Дајте наду: Рећи нешто попут: „Почео сам са лечењем овога. Доктор је рекао да ће бити боље ускоро“ може помоћи у ублажавању њиховог страха.

Како вам ваши људи могу помоћи?

Често, ваши вољени желе да вам помогну, али не знају како то да ураде. Ево неколико практичних ствари које могу да ураде. Можете им рећи те ствари.

На крају, не заборавите да питате особу која вам помаже: „Како си?“ Чак и када вам је тешко, подсећање себе да мислите на неког другог је део пута исцељења.

Не постоји бољи, сигурнији осећај од сазнања да је неко ту за тебе.