Да ли често осећате бол у горњем делу руке или ноге? То би могао бити екстензорни тендинитис!

Понекад сте можда осетили благи бол, попут пецкања, који долази из горњег дела руке или ноге. Понекад можете осетити да се овај бол појачава када испружите прсте или подигнете ногу. Ово није само трзај мишића, већ би могло бити последица стања које се назива „екстензорни тендинитис“ о коме данас говоримо.

Шта је екстензорни тендинитис?

Једноставно речено, екстензорни тендонитис је врста тендинитиса који погађа тетиве на задњој страни руку (не на другој страни, већ на другој страни) и горњим деловима ногу. У реду, сада се вероватно питате шта је тетива, а шта је тендонитис, зар не?

Тетиве су попут јаких, флексибилних врпци. Оне повезују наше мишиће са нашим костима . Дакле, када померамо руке или ноге, ове тетиве помажу у преносу силе мишића на кости и покрећу их. Екстензорне тетиве су посебна врста тетива. У рукама, оне вам помажу да раширите прсте и исправите их. У ногама, оне вам помажу да подигнете прсте на ногама и савијете зглобове.

„Тендинитис“ се односи на упалу, или једноставно отицање, овог тетивног ткива. Баш као када добијете малу повреду, оно отече и поцрвени. Дакле, „екстензорни тендинитис“ се односи на отицање, или упалу, ове екстензорне тетиве на врху ваше руке или ноге.

Ово стање је обично узроковано понављајућим покретима који превише оптерећују тетиве, што временом доводи до њиховог оштећења. Ово може бити узроковано начином на који радите, играте се или често обављате одређене активности.

Ко је склонији развоју екстензорног тендинитиса?

Ово стање се заправо може десити било коме. Међутим, неки људи су склонији да га развију. Ово је посебно тачно ако стално користите руке или ноге на исти начин, било да је то због вашег посла или хобија којим се бавите.

На пример, неко ко цео дан куца на рачунару може развити ово стање у тетивама које пружају прсте руке. Или, неко ко ради стојећи цео дан, на пример, неко ко ради у продавници, наставник, може имати ово стање које утиче на тетиве на врху ноге. Људи који се баве столаријом, кречењем, баштованством (приликом окопавања, чупања корова) и људи који перу одећу ручно штапом такође су у опасности.

Поред тога, људи са одређеним здравственим стањима имају већу вероватноћу да развију екстензорни тендинитис:

• Људи са болестима имуног система , на пример, стањима попут „(реуматоидног артритиса)“.
• Људи са одређеним врстама артритиса , на пример „(гихт)“.
• Људи са проблемима са ногама, попут остеоартритиса.
• Људи са равним стопалима или високим сводовима стопала.

Људи старији од 40 година и они са генерално укоченим тетивама (недостатак флексибилности) имају већу вероватноћу да развију ово стање. Такође је утврђено да пушачи имају већи ризик од развоја тендинитиса .

Колико је ово стање често?

Стање „тендинитис“ је заправо веома често. Међу њима, „екстензорни тендинитис“ је посебно чест код оних који раде или се баве спортом и често користе руке и ноге, као што је раније поменуто.

Како ће ово утицати на моје тело?

Када су вам тетиве отечене и болне, може бити болно и тешко обављати свакодневне задатке када користите тај уд. Замислите, ако имате потешкоћа са испружањем прстију, колико је тешко писати или држати нешто? Ако вас боли горњи део ноге, колико је тешко ходати или се пењати степеницама?

Као што смо раније поменули, тетиве су оно што повезује мишиће са костима. Дакле, када се ове „екстензорне тетиве“ упале, оне се не покрећу тако глатко како би требало. Зато се јавља бол и постаје тешко померати уд. Посебно се бол може повећати када обављате активност која је изазвала тендинитис.

Која је разлика између екстензорског тендинитиса и стресних прелома?

Симптоми оба понекад могу бити слични. Можете осетити бол у руци или нози. Оба могу бити узрокована понављајућим покретима (прекомерном употребом). Међутим, стварна штета код оба је на различитим деловима тела.

Ако имате екстензорни тендинитис, оштетили сте екстензорну тетиву, што је ткиво налик врпци које се налази испод коже на врху ноге или задњој страни руке.

Међутим, „стресна фрактура“ је мала пукотина или прелом кости . Прецизније, у случају шаке, у костима званим „метакарпалне кости“ које дају облик шаци, а у случају стопала, у „метатарзалним костима“ које формирају свод стопала и повезују задњи део стопала са прстима. Ово се не дешава одједном, већ када наставите да правите исте покрете или када се интензивно бавите спортом, кост отиче изнутра и временом се јавља ова мала пукотина.

Стога, без обзира на узрок, ако осетите симптоме попут бола или отока у руци или нози, најбоље је да одмах посетите лекара на преглед.

Који су симптоми екстензорног тендинитиса?

У овој ситуацији, можете искусити симптоме као што су:

• Бол: Можете осетити бол дуж тетиве или у околном подручју.
• Бол се повећава при коришћењу руке или ноге: Овај бол се може повећати приликом нечега што радите или ходате.
• Крутост:Можда ћете се осећати мало укочено када се први пут пробудите ујутру или када покушате да користите руку/ногу након што се неко време нисте померали.
• Отицање: Подручје где се јавља бол може бити отечено.
• Промена боје или топлина: Подручје где се налази тетива може постати црвено или топлије на додир од других подручја.

Хајде да сазнамо и о зонама екстензорних тетива.

Лекари понекад могу говорити о „зонама“ на вашој руци или нози. Оне су попут граница мапе. Они деле вашу руку или ногу на различите делове и користе те зоне да вам помогну да идентификујете и објасните тачно где имате проблем. Обично постоји девет зона на рукама и четири зоне на ногама. Ово помаже лекарима да планирају лечење.

Који су узроци екстензорног тендинитиса?

Главни разлог за то је што стално користите исте покрете руку или ногу . Временом се нормалан стрес на ове екстензорне тетиве повећава и оне почињу да се оштећују. Ово оштећење узрокује отицање (упалу) тетива. Овај оток изазива бол и тетиве се не могу глатко кретати.

Ево неких активности које могу изазвати екстензорни тендонитис:

• Послови који захтевају целодневно стајање: као што су запослени у продавницама и чувари обезбеђења.
• Баштованство или уређење пејзажа: Ствари попут окопавања, плевљења итд.
• Гласно трљање: као рибање пода, рибање посуђа.
• Столарија, фарбање.
• Спортске повреде: Посебно када се користе погрешне технике.
• Ако имате руке, можете непрекидно куцати на тастатури.
• У случају стопала, узрок може бити уска обућа, ципеле које не одговарају правилно, а понекад и пречврсто везивање пертли.
• Ово се може десити и новим мајкама . То је зато што стално подижу бебу и остају у истом положају док доје, што може проузроковати истезање неких тетива у пределу зглоба.

Поред овога, ако изненада уганете руку или ногу – сетите се када се оклизнете и паднете и закачите се за руку, или када се спотакнете и уганете ногу – може се јавити и екстензорни тендинитис. Али је мало ређи.

Како се дијагностикује екстензорни тендинитис?

Када посетите лекара, прво што ће он/она урадити јесте да вас пита о вашим симптомима и прегледа вашу руку или ногу (физички преглед).

Могу вам палпирати руку или ногу да би видели да ли постоје отечена или болна подручја. Такође могу од вас затражити да изводите одређене покрете како би проверили обим покрета, снагу и интензитет бола ваше руке/ноге.

Понекад, ако лекар посумња на покидану тетиву или друго оштећење унутрашњости руке/ноге, може такође наручити тестове снимања попут ових:

• Рендгенски снимци: Да се ​​види да ли постоји проблем са костима.
• Мускулоскелетни ултразвук (MSK-US): Ово је веома добро за испитивање меких ткива попут тетива и мишића.
• ЦТ скенирање или МРИ скенирање: Користе се ако је потребна јаснија и детаљнија слика.

Како се лечи екстензорни тендинитис?

У већини случајева, ово стање се може ублажити кућним лековима и лековима против болова који се издају без рецепта.

У суштини, потребно је да пратите „RICE“ метод :

• Р - Одмор: Избегавајте активности које су оштетиле тетиве. Не оптерећујте руку/ногу прекомерно док се не зацели.
• I - Лед: Нанесите облог са ледом на болно место око четири пута дневно, по 15 минута. Не наносите лед директно на кожу, већ га умотајте у крпу и ставите.
• C - Компресија: Да бисте смањили оток, можете чврсто обмотати болно подручје еластичним завојем. Али немојте га обмотати тако чврсто да прекинете проток крви.
• Е - Елевација: Држите руку или ногу подигнуту изнад срца кад год је то могуће. Ово ће помоћи у смањењу отока.

„Запамтите, ова RICE метода је као прва помоћ. Ако бол не попусти, обратите се лекару.“

Можете узимати лекове против болова који се називају „НСАИЛ“ , као што су аспирин или ибупрофен, да бисте смањили бол и оток. Међутим, најбоље је да се консултујете са лекаром пре него што почнете да узимате ове лекове континуирано дуже од 10 дана.

Ако се ваши симптоми не побољшају након неколико недеља, ваш лекар може започети додатне третмане, као што су:

• Ињекције кортикостероида: То су ињекције које се убризгавају директно у болну тетиву. Оне смањују оток и пружају брзо олакшање од бола. Међутим, није добра идеја да се ово ради редовно.
• Физикална терапија: Физиотерапеут ће вас научити вежбама и истезањима како бисте ојачали мишиће око тетиве и повећали флексибилност. Ово може помоћи у смањењу симптома и спречавању поновног појављивања стања.

Хируршка интервенција је ретко потребна за екстензорни тендонитис. Лекари разматрају операцију само ако сви други третмани нису успели.

Колико је времена потребно да се опорави од овог стања?

Колико брзо ћете се опоравити зависи од тога колико су ваше тетиве оштећене и колико добро их одмарате. Многи људи почињу да осећају олакшање чим одморе руку/ногу и избегну активности које су им оштетиле тетиве.

Може бити потребно од неколико недеља до неколико месеци да се тетива потпуно зацели. Разговарајте са својим лекаром о времену опоравка на основу вашег стања.

Може ли се спречити екстензорни тендинитис?

Да, ово се у великој мери може спречити. Ево неколико ствари које треба имати на уму:

Приликом бављења спортом или другим физичким активностима:

• Носите одговарајућу заштитну опрему.
• Ако вас боли рука или нога, немојте радити ствари попут „играња кроз бол“.
• Након доброг тренинга, дајте свом телу времена да се одмори и опорави.
• Пре него што се бавите спортом или вежбате, темељно загрејте тело, урадите вежбе и истезања.
• Радите вежбе хлађења и истезања након играња спорта или вежбања.
• Ако осећате бол у тетивама на крају дана, проверите да ли можете да носите навлаке за зглобове или глежњеве док радите или вежбате.

Пратите ове опште безбедносне савете како бисте избегли незгоде:

• Одржавајте ред у свом дому и на радном месту уклањањем нереда и нереда који би могли да вас спотакну.
• Када посежете за нечим високим, увек користите одговарајући алат, као што су мердевине. Никада се не пењите на столице, столове или пултове.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или је већа вероватноћа да ћете пасти, користите штап или ходаљку.
• Приликом избора ципела, бирајте удобне ципеле које не стежу стопала. Немојте превише чврсто везати пертле.

Шта могу очекивати ако имам екстензорни тендинитис?

Можете очекивати потпуни опоравак од овог стања. Ово је привремено стање. Уз правилан третман и одмор, неће имати дугорочни утицај на ваше здравље, ваш посао или активности у којима уживате.

Да ли ћу морати да одсуствујем са посла или школе ако имам екстензорни тендинитис?

Ако можете да обављате свој посао или школске задатке без превише оптерећења руке или ноге, нећете морати да узимате слободно време док се тетива не зацели.

Међутим, ако је ваш екстензорни тендонитис узрокован вашим послом или хобијем, мораћете да се уздржите од тих активности неко време док се не опоравите.

Могу ли ходати или трчати са екстензорним тендинитисом?

Многи људи могу да ходају и крећу се чак и са екстензорним тендинитисом у ногама. Али обавезно дајте свом телу времена да се опорави након ходања и кретања.

Увек се консултујте са лекаром пре него што наставите са физичким активностима попут трчања или вежбања. Обављање исте активности која је повредила вашу тетиву — посебно ако је изазвала ваш тендинитис — може погоршати ваше симптоме. Такође може проузроковати даље оштећење тетиве, што доводи до озбиљнијег стања попут покидане тетиве.

У које време треба да посетим лекара?

Ако ваши симптоми, попут бола и отока, не нестану у року од неколико дана, ако се погоршају или ако не можете нормално да померате руку/ногу, обратите се лекару.

Када треба да одем у јединицу за хитну помоћ (ЕТУ) ?

Ако имате било који од ових симптома, одмах идите у хитну помоћ:

• Веома јак бол.
• Ако се оток погоршава.
• Ако постоји промена боје (као плава или љубичаста).
• Ако уопште не можете да померите руку/ногу.

Која питања треба да поставим свом лекару?

Када посетите свог лекара, можете поставити питања попут ових:

• Да ли имам екстензорни тендонитис или неки други поремећај?
• Које су тетиве оштећене?
• Колико ће времена бити потребно да се излечи?
• Које активности треба избегавати и колико дуго?
• Које вежбе могу да радим код куће?

Тендинитис екстензора је болно стање које може отежати нормално функционисање током дана. Међутим, ако дате свом телу време потребно за опоравак, можете спречити развој озбиљнијег проблема.

Ако је ово последица повреде коју сте задобили на раду, разговарајте са својим лекаром о томе какву помоћ и могућности можете добити док се не опоравите.

Порука за понети кући

У реду, сада добро разумете о чему смо данас разговарали, а то се зове „екстензорни тендинитис“. Главна ствар је да, ако имате стални бол или оток у руци или горњем делу ноге, немојте то једноставно игнорисати. Могао би бити тендинитис.

Одмор је најбољи лек за ово! Такође, праћење RICE методе (одмор, лед, компресија, подизање) може пружити велико олакшање.

Најважније је да ако симптоми потрају или се погоршају, обавезно потражите лекарски савет.Тек тада можете тачно знати шта се догодило и брзо започети неопходно лечење. Запамтите, што пре започнете лечење, пре ћете се моћи опоравити и вратити својим нормалним активностима. Пазите!

Тендинитис екстензора, тендинитис, бол у руци, бол у нози, оток тетива, RICE третман, бол у зглобовима