Да ли вас боли и задњи део бутине? Ово би могао бити тендинитис тетиве задње ложе!

Да ли понекад осећате бол у задњем делу ноге, односно у пределу бутина, док трчите, вежбате или само стојите? Или осећате мало затегнутости или нелагодности тамо неколико дана? Често ове симптоме може изазвати стање које се назива „тендонитис тетиве задње ложе“ . Зато, хајде да данас мало детаљније разговарамо о овоме.

Шта је тендинитис тетиве задњег дела колена (Hhamstring Tendonitis)?

Једноставно речено, то је упала тетива које се причвршћују за мишићну групу тетива на задњем делу бутине. Тетиве су попут јаких трака. Оне повезују наше мишиће са нашим костима. Дакле, ове тетиве тетива повезују наше мишиће тетиве са куком, коленом и костима потколенице.

Ова упала, што значи оток, црвенило и бол, настаје када се ова тетива прекомерно користи, превише затеже или је изложена сталном притиску . Можда ћете осетити бол и могуће оток у задњем делу бутине. Али не брините, већина људи се опорави у року од неколико дана или недеља уз добар одмор и једноставне третмане.

Да ли је тендонитис исто што и руптура тетиве?

Не, то су две различите ствари. Тендонитис је упала тетиве. Али руптура тетиве је озбиљније стање . До ње долази када се тетива, било из мишића задње ложе или из кости, поцепа, потпуно или делимично. Постоје случајеви када је операција неопходна за нека тешка руптура тетиве.

Дакле, да ли се ово разликује од истегнућа тетиве?

Да, постоји мала разлика. И код истегнућа и код тендинитиса , тетиве су погођене. Међутим, истегнуће се обично дешава изненада . Замислите да сте изненада почели брзо да трчите и уганули ногу, нежна влакна у тетиви се превише истегну, што узрокује мале руптуре. То је истегнуће.

Међутим, тендинитис је стање које се развија постепено и постепено . Често је узрокован прекомерним напрезањем.

Ко је највероватније да ће развити тендинитис тетиве задње ложе (Hhamstring Tendonitis)?

Ово стање је најчешће код спортиста , посебно код оних који брзо трче, нагло се заустављају, а затим брзо поново почињу да се крећу.

• Спринтери
• Тркачи са препонама
• Плесачи
• Људи који се баве спортовима са високим интензитетом као што су фудбал, фудбал и кошарка

Ове особе имају већу вероватноћу да развију повреде тетива. Неке студије указују да су млади спортисти између 16 и 25 година изложени већем ризику.

Не само то, неки други људи могу имати овај ризик:

• Млади играчи који се још увек развијају (јер се овакве ствари могу десити са променама у њиховом телу.)
• За црнце (неке студије ово помињу, али разлоге за то треба даље истражити.)
• Људи старији од 40 година.
• Људи који су раније имали повреду тетиве. (Када једном доживите повреду, већа је вероватноћа да ће се поновити.)
• Људи који имају затегнуте мишиће квадрицепса, мишиће на предњем делу бутине. (Ако су мишићи на предњој страни затегнути, већи притисак се врши на задње тетиве.)
• Људи са слабим, затегнутим и лоше кондиционираним мишићима тетива.

Шта је тачно разлог за ово?

Тендинитис тетиве је често узрокован понављајућим стресом на тетиве на задњем делу бутине . Када прекомерно користите тетиве, влакна у тетиви постају иритирана и упаљена . Замислите то као да повлачење конца хаба.

Који су симптоми овога? Како то препознати?

Ако имате тендинитис тетиве задњег дела колена, можете искусити један или више ових симптома:

• Туп бол у задњици, задњем делу бутине, колену или потколеници . Неки људи могу осетити овај бол као да је ишијас .
• Осећај укочености у нози при ходању или савијању колена .
• Оштар бол се јавља када се мишић или тетива тетиве изненада истегне.
• Оток , посебно након повреде.
• Пецкање од доњег дела леђа низ ногу .
• Осећај слабости у задњем делу бутине .

Важно: Ако имате овакве симптоме, посебно ако сте спортиста, свакако је добра идеја да потражите лекарски савет.

Како тачно лекар дијагностикује ово?

Када одете код лекара, прво што ће вам лекар прегледати задњу страну бутине . Осетиће је и притиснути да виде да ли постоји бол или оток. Затим ће вам показати различите покрете.Кажу вам да радите ствари попут савијања ногу или подизања прстију. Ако осећате бол када ходате или оптерећујете ногу, требало би да обавестите свог лекара и о томе.

У већини случајева, благи тендинитис не захтева тестове снимања. Међутим, ако ваш лекар посумња да нешто озбиљније, попут руптуре тетиве, узрокује бол, може вам наручити рендген, магнетну резонанцу, компјутеризовану томографију или ултразвук .

Како да ово лечимо? Шта можемо да урадимо код куће?

Добра вест је да већина људи проналази олакшање од овог бола након што неколико дана прати RICE методу . RICE је акроним састављен од четири слова. Да видимо шта је то. Ово можете урадити код куће.

• Р - Одмор: Ово је прва и најважнија ствар . Дајте нози одмор. Избегавајте савијање колена, пењање уз степенице или било какву напорну активност која врши притисак на ваше тетиве.
• I - Лед: Ставите облогу леда или коцкице леда умотане у тканину на задњу страну бутине. Нанесите на око 20 минута, свака два сата . Запамтите, не наносите лед директно на кожу , јер то може оштетити кожу.
• C - Компресија: Само ако лекар то препоручи, можете обмотати компресиони завој или обичан завој око бутине. Ово ће помоћи у смањењу отока.
• Е - Подизање: Подигните ноге кад год је то могуће. То значи да држите колена и кукове изнад нивоа срца. Такође можете подупрети ноге једним или два јастука.

Поред RICE методе, ваш лекар може да вам препише лекове против болова . Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), који се могу купити у апотеци, могу помоћи у смањењу бола и упале.

Неки људи осећају велико олакшање од физикалне терапије . Физиотерапеут ће вас научити вежбама које ће вам помоћи да обновите снагу и флексибилност у нози.

Да ли је свима потребна операција?

Не, већини људи није потребна операција за тендинитис тетиве. Међутим, ако је тетива озбиљно покидана (тешко кидање тетиве) или ако се тетива потпуно откине од мишића или кости, онда може бити неопходна операција.

Како да спречим да се ово понови?

Да бисте избегли овај бол и спречили његово поновно појављивање, имајте на уму следеће:

• Пре него што започнете било какву напорну вежбу или спорт, урадите мало загревање. То може бити једноставно као трчање у месту.
• Одржавајте мишиће тетива и квадрицепса јаким и кондиционираним како бисте смањили непотребно оптерећење тетива.
• Дајте својим тетивама одмор током физичке активности. Немојте их стално оптерећивати.
• Добро истегните тетиве пре и после вежбања.
• Избегавајте пушење и употребу других дуванских производа.
• Храните се здраво и контролишите своју тежину. Ове ствари ће вам помоћи да спречите ове врсте поремећаја, као и ваше опште здравље.

Колико ће времена бити потребно људима са овим стањем да се опораве? (Прогноза)

У већини случајева, кућни третмани ће пружити олакшање од болова у тетивама тетива у року од неколико дана или недеља . Међутим, неки људи, посебно спортисти, могу развити хронични тендинитис тетива ако наставе да се баве напорним физичким активностима.

Запамтите, када једном повредите тетиву, већа је вероватноћа да ћете поново повредити исту тетиву. Стога је важно да питате свог лекара шта можете учинити да бисте спречили да се то понови.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Иако се ово обично побољшава кућним лечењем, у неким случајевима би свакако требало да посетите лекара . Проверите да ли имате неки од ових симптома:

• Ако не можете да ходате или ако не можете да оптеретите ногу.
• Ако изненада осетите неподношљив, интензиван бол у ногама.
• Ако осећате као да сте изгубили осећај у доњем делу леђа, задњици или ногама.
• Ако вам бутине изгледају неравномерно или деформисано.
• Ако је задњи део бутине јако отечен или изгледа као да је јако модричан.

Ако видите нешто слично, најбоље је да одмах потражите медицинску помоћ без одлагања.

На крају, порука за понети кући:

Дакле, тендинитис тетива задње ложе бутине је упала тетива у задњем делу бутине. Често је узрокован прекомерним напрезањем, али може бити узрокован и изненадном повредом тетива. Симптоми укључују бол, укоченост и оток у нози. Обично се повлачи у року од неколико дана уз помоћ RICE методе и лекова против болова, које можете примењивати код куће.

Али,Запамтите, ако бол потраје или ако имате било какве озбиљне симптоме попут оних горе поменутих, обавезно треба да посетите лекара за савет. Останите здрави!

Тендинитис тетиве колена, Тендинитис, Бол у бутинама, Бол у мишићима, Спортске повреде, Бол у ногама, RICE третман