Да ли сте и ви веома уморни од врућине ових дана? Хајде да причамо о топлотној исцрпљености!

Ових дана је тако вруће, зар не? Чак и ако изађете напоље на кратко током дана, знојите се свуда, исцрпљени сте и осећате се као да губите разум, зар не? Иако многи људи мисле да је то нормалан умор, понекад то може бити ситуација која захтева мало више пажње. Данас говоримо о стању изазваном овом екстремном врућином, медицински познатом као „топлотна исцрпљеност“.

Једноставно речено, шта је топлотна исцрпљеност?

Замислите наша тела као мотор аутомобила. Баш као што постоји хладњак који хлади мотор када се загреје, наша тела имају свој начин да га охладе када се загреју. То је знојење. Када зној испари, наша кожа се хлади.

Међутим, када вежбамо у врућем окружењу, наша тела нису у стању да се охладе тако брзо као што се загревају. Губимо много воде и соли (посебно електролита натријума) знојем. Тада се јавља стање које се назива топлотна исцрпљеност . У овом случају, телесна температура је виша од нормалне, али обично не прелази 40 степени Целзијуса (104 степена Фаренхајта).

Хајде да сазнамо тачну разлику између топлотне исцрпљености и топлотног удара.

Веома је опасно помешати ова два стања, јер су лечење и хитност потпуно различити. Топлотни удар је медицинска хитност која може бити опасна по живот.

Главна разлика је у томе што је код топлотног удара погођен мозак. Лекари ово називају енцефалопатијом . То значи да свест особе може бити оштећена, њено понашање се може променити (можда постати агресивна), а њене речи могу бити неразговетне. Али код топлотне исцрпљености, свест је обично нетакнута. Иако можете осетити благу вртоглавицу, то не траје дуго.

Ову разлику можете лако разумети из ове табеле.

Који су симптоми топлотне исцрпљености?

Први симптом могу бити грчеви мишића. То је као да имате грч мишића у нози. Ово се назива и „топлотни грчеви“ . Ово стање се може јавити у мишићима које највише користите, као што су ноге, руке или стомак. Ово је прво упозорење вашег тела.

Поред тога, могу се појавити и ови симптоми:

• Прекомерно знојење: Толико знојења да вам се одећа покваси.
• Осећај хладне и лепљиве коже: Тело није толико вруће као код грознице, али кожа је хладна и лепљива на додир.
• Јака главобоља и вртоглавица: Осећај вртоглавице и тешкоће са стајањем.
• Осећај умора и исцрпљености: Осећај премора да би се било шта урадило.
• Мучнина и повраћање: Осећај као да вам се стомак окреће, а можете чак и повраћати.
• Убрзан рад срца: Лекари ово називају тахикардијом . Ако осетите пулс, може вам се чинити као да брзо куца, али је пулс слаб.
• Убрзано дисање: Дубоко и брзо дисање, као да се отежано дише (хипервентилација) .
• Прекомерна жеђ: Без обзира колико воде попијете, и даље се осећа као да није довољно.

Ко је највише изложен ризику од овог стања?

Иако свако може да развије топлотни исцрпљеност, неки људи су изложени већем ризику.

• Људи који раде на сунцу: Овај ризик је посебно висок за пољопривреднике који раде на пољима, оне који раде у грађевинском сектору као што је изградња путева и изливање бетона, возаче троточкаша и оне који тргују на улици.
• Спортисти: За оне који играју или тренирају напољу по екстремним температурама (нпр. на школским спортским догађајима).
• Особе старије од 65 година: Како старимо, способност нашег тела да регулише температуру се смањује.
• Мала деца: Њихов систем за контролу телесне температуре још није добро развијен.
• Људи са одређеним здравственим стањима: Људи са болестима као што су срчана обољења, висок крвни притисак и дијабетес су изложени већем ризику.
• Људи који узимају одређене лекове: Неки лекови могу изазвати повећан губитак течности из организма. Питајте свог лекара о лековима које узимате.
• Гојазне особе: Тешко им је да одводе топлоту због вишка телесне масти.

Шта радимо ако посумњамо да неко има топлотни исцрпљеност? (Прва помоћ)

Ово је веома важно. Ваша брза реакција може спречити да неко доживи опасну ситуацију попут топлотног удара.

Ако имате само симптоме топлотне исцрпљености, следите ове кораке:

Обично, ова прва помоћ би требало да се побољша у року од 30 минута. Ако нема побољшања или се стање погорша, одмах потражите лекарски савет.

Како избећи топлотни исцрпљеност?

Превенција је увек боља од лечења. Зато постоје неке једноставне ствари које можемо учинити да бисмо се заштитили током овог врућег времена.

• Пијте пуно воде: Не чекајте док не ожедните, пијте воду током целог дана. Ако излазите, носите флашицу воде са собом. Ако радите напоран посао који захтева знојење, требало би да пијете најмање 2-4 чаше воде на сат.
• Врсте физиолошких раствора:Ако се много знојите, сама вода можда неће бити довољна. Пијење ствари попут џиванија, сока од поморанџе и слане каше обезбедиће телу потребне соли.
• Избегавајте најтоплије сате у дану: Кад год је то могуће, смањите излагање јаким сунчевим зрацима између 11 и 15 часова. Планирајте да свој посао обављате рано ујутру или касно увече.
• Носите лагану одећу: Носите светлу, широку одећу која упија зној, као што је памук. Ово омогућава ваздуху да пролази кроз ваше тело и олакшава испаравање зноја.
• Аклиматизација: Ако почињете да радите у врућем окружењу, немојте превише напорно радити одједном. Постепено повећавајте време рада током неколико дана. Ово ће омогућити вашем телу да се прилагоди окружењу.
• Правите честе паузе: Ако радите на врућини, направите паузу најмање једном на сат и расхладите се у хладу.