Хајде да причамо о хипнагогијским халуцинацијама

Да ли сте икада били у кревету и спремали се да заспите када сте изненада видели нешто чудно, чули чудан звук или осетили некога у соби и тргнули се? Можда сте помислили: „Шта се то са мном дешава?“ Ово се заправо дешава многим људима, па хајде да мало попричамо о томе.

Шта су ове халуцинације које долазе са спавањем? (Шта су хипнагогичке халуцинације?)

Једноставно речено, хипнагошке халуцинације су халуцинације које доживљавамо када смо пред спавање. Када кажемо халуцинација , то значи да опажамо нешто што заправо није ту. То значи да можемо видети, чути, осетити мирис, укус или осетити нешто што заправо није ту. Иако ово може изгледати стварно, није . Хипнагошке халуцинације обично трају кратко , понекад минут или два. Али повремено могу трајати мало дуже.

Да ли је ово нешто због чега треба да се бринете? Колико је то често?

Многи људи се изненада уплаше када доживе нешто овакво. Можда мислите: „Ох, не знам да ли имам неку озбиљну болест“, „Не знам да ли лудим“. Али истина је да је ово (хипнагогичке халуцинације) много чешће него што мислите . Према истраживањима, око 70% људи на свету, односно око седам од десет људи, има ово искуство бар једном у животу. Дакле, ако вам се нешто овакво догодило, вероватно није нешто чега би требало да се плашите . Већином су то само безопасна искуства.

Каква се искуства дешавају у овом тренутку?

Халуцинације које прате овај сан могу се јавити на различите начине. Погледајмо главне:

Визуелне халуцинације

Ово је најчешћи тип халуцинација. То значи да само 86 од 100 људи доживи ове халуцинације. Можете изненада видети геометријске шаре, обојена светла и сјајне предмете . Можете видети шаре које се стално мењају, попут калеидоскопа који смо виђали када смо били деца. Понекад можете видети слике животиња, људи, познатих лица, па чак и страшних ствари. Али најважније је запамтити да то није стварно.

Соматске халуцинације

Затим, између 25 и 44 од 100 људи доживљава ове врсте физичких сензација. То јест, можете осећати као да се делови вашег тела мењају, постају већи или мањи . Или можете осећати бестежинско стање, плутање или падање из кревета . Други могу осећати као да им струја пролази кроз тело, да их неко додирује или да могу осећати као да је неко други у соби . Ово може бити помало застрашујуће искуство, али је то такође само илузија.

Слушне халуцинације

Између 8 и 34 од 100 људи може чути разне звукове. Можда ћете чути некога како изговара ваше име, људе како разговарају, шапућу, животиње како праве буку, куцање на вратима или једноставно чудне звукове, попут музике . То нису стварни звуци, већ ствари које долазе из вашег ума.

Зар ово није сан? У чему је разлика?

Да, лако је ово помешати са сном. Али постоји мала, али важна разлика између њих двоје. Размислите о томе, сан обично има причу , као низ догађаја, ликова и преласка са места на место. Али ове (хипнагошке халуцинације) су обично само слика или звук или осећај који се појављује и нестаје одједном . Оне немају велику причу која тече кроз њих.

Друга ствар је, када се пробудите из сна, брзо схватите: „Ох, управо сам сањао, а сада сам будан.“ Али ове халуцинације које долазе са заспавањем дешавају се у том међустању, када још нисте сасвим заспали, али нисте ни сасвим будни (прелаз из будности у сан) . Дакле, може потрајати неко време да схватите шта је стварно, а шта није. Можда устанете из кревета и упалите светло да видите да ли је неко или нешто заиста тамо.

Да ли се ово дешава када се пробудите?

Да, апсолутно. Понекад можемо искусити исте халуцинације када се пробудимо из сна. Називамо их (хипнопомпске халуцинације) . Оне које се дешавају када заспимо (хипнагогичне), а оне које се дешавају када се пробудимо (хипнопомпске). Обе врсте се обично не треба плашити и углавном су исто искуство.

Зашто нам се ово дешава? Који су разлози?

У ствари, истраживачи још увек не знају тачно шта узрокује хипнагошке халуцинације. Али мисле да је то повезано са другачијим процесом који се одвија у нашем мозгу када прелазимо у сан. То је комбинација дневних халуцинација и снова.

За већину људи, ово је безопасно и није повезано ни са каквим основним здравственим проблемима. Међутим, може бити чешће код људи са одређеним здравственим проблемима. На пример:

• Нарколепсија: Ово је поремећај повезан са спавањем. Људи са овим поремећајем могу искусити хипнагошке халуцинације као симптом.
• Несаница: Ови проблеми се могу јавити код људи који не спавају правилно или имају неправилне обрасце спавања.
• Прекомерна дневна поспаност: Ова искуства су такође уобичајена код људи са овим стањем.
• Неки поремећаји менталног здравља: ​​На пример, могу бити повезани са стањима попут анксиозних поремећаја и депресије.

Такође, неки лековиЉуди који узимају одређене лекове за депресију, посебно трицикличне антидепресиве, такође су склонији овим халуцинацијама. Употреба дрога и алкохола такође може бити фактор.

Да ли се ово може повећати због анксиозности?

Ово је питање које многи људи постављају. Анксиозност обично не изазива директно хипнагошке халуцинације. Међутим, ако често имате ове халуцинације, посебно ако вам изазивају страх или нелагодност, то може довести до анксиозности и анксиозности у сну. Ако се то деси, можете чак осећати страх од спавања, мислећи: „Не знам да ли ће данас поново бити тако.“ На овај начин може постојати индиректна веза између анксиозности и ових халуцинација.

Ако осећате много стреса и анксиозности због ових халуцинација, свакако је најбоље да разговарате са лекаром . На тај начин можете открити узрок и смирити се.

Дакле, не би требало да бринем због овога? Када треба да посетим лекара?

Као што сам већ рекао, доживљавање оваквих халуцинација док тонете у спавање може вас учинити помало збуњеним и уплашеним, али обично нема разлога за страх .

Међутим, важно је разумети да се хипнагошке халуцинације разликују од халуцинација повезаних са неким менталним здравственим стањима (као што је шизофренија ) или неким неуролошким стањима (као што су Алцхајмерова болест и Паркинсонова болест) .

Људи са таквим болестима доживљавају халуцинације током дана, када су потпуно будни . Такође имају и друге јасне симптоме болести.

Ако видите или чујете халуцинације не само када идете на спавање, већ и током дана и када сте потпуно будни, или ако имате друге проблеме повезане са спавањем (нпр. прекомерна дневна поспаност, апнеја у сну, ходање у сну), или ако ова искуства утичу на ваше свакодневне активности или ментално здравље, важно је да се обратите лекару за савет.

Да ли постоји нешто што могу да урадим да се решим ових халуцинација?

Хипнагогичне халуцинације не захтевају увек лечење. Већином оне саме нестану. Међутим, ако се често дешавају или вас узнемиравају, постоје неке ствари које можете учинити да бисте смањили њихову учесталост:

• Спавајте довољно и квалитетно. Покушајте да спавате најмање 7-8 сати дневно.
• Успоставите редован распоред спавања. Када стекнете навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана, образац спавања вашег тела ће постати редован.
• Избегавајте употребу алкохола и одређених дрога.Ово може ометати сан, па чак и појачати ова искуства. Смањите унос кофеинских напитака (кафа, чај) увече и ноћу.
• Пронађите начине да смањите стрес. Ствари попут медитације, вежби дисања и јоге могу помоћи.
• Опустите се пре спавања. Престаните да гледате телевизију или користите телефон барем сат времена пре спавања. Уместо тога, читајте књигу или слушајте неку тиху песму.
• Будите опрезни са свим лековима које узимате. Неки лекови такође могу изазвати ово, зато разговарајте са својим лекаром о лековима које узимате.

Најважније је да ако вам ове халуцинације изазивају много стреса, страха, анксиозности или ако утичу на ваш свакодневни живот, обавезно посетите лекара.

Тада вам лекар може помоћи. Можда ће вам преписати лекове или променити лек који тренутно узимате ако их узрокује. Такође, лекар може утврдити да ли су ове (хипнагошке халуцинације) симптом неке друге болести, као што је (нарколепсија). Ако јесу, биће потребно лечити основну болест.

Најважнија ствар коју желим да поделим са вама (порука за понети)

Дакле, иако ово може бити чудно, понекад застрашујуће искуство када покушавате да заспите, требало би да запамтите да већину времена није ништа озбиљно . Хипнагогичне халуцинације су честа појава код многих људи. Могу се десити људима који немају никаква основна медицинска стања.

Међутим, ако вам ове халуцинације изазивају анксиозност, ремете сан или ако имате друге симптоме – посебно проблеме са спавањем – обавезно разговарајте са лекаром. Они су ту да вам помогну са вашим здравственим проблемима. Не бојте се да разговарате о томе како се осећате, шта доживљавате. Тада можете добити прави савет и, ако је потребно, лечење. Нисте сами, ово се дешава многим другим људима.

хипнагошке халуцинације, халуцинације у сну, ствари које се виде током сна, ствари које се чују током сна, халуцинације у близини сна, сан и ментално здравље, снови и халуцинације