Да ли се и ви осећате као да ми се „врти у глави“? Хајде да сазнамо шта је тачно нервни слом?

Сви кажемо ствари попут: „Осећам се као да ћу лудети“ или „Стварно сам збуњен“. Вероватно сте рекли исто, зар не? Шта је тачно „нервни слом“, или како га неки људи зову, „нервни слом“ ? Застрашујућа је реч за чути, али је важно знати шта је то. Дакле, хајде да данас мало детаљније причамо о томе, зар не?

Шта је тачно „нервни слом“?

Једноставно речено, „нервни слом“ није медицински признат назив за болест . То јест, када одете код лекара, неће вам написати: „Имате нервни слом“. Међутим, ову реч често користимо у свакодневном животу, посебно у новинама и на телевизији. Временом је ова реч добила помало злослутно, лоше значење.

Дакле, ако ово није болест, шта је онда? Заправо, „нервним сломом“ називамо менталну кризу у којој особа није у стању да обавља своје свакодневне активности због јаког менталног и физичког стреса и осећа се беспомоћно и беспомоћно. Прецизније, то је стање менталне, физичке и емоционалне исцрпљености , неспособности да се носи са проблемима и притисцима живота.

Када се догоди овакве менталне кризе, постоји неколико других основних менталних стања која би могла бити узрок. Ваш лекар ће их испитати. На пример:

• Депресија: То значи бити стално тужан и безнадежан.
• Анксиозност: Стални осећај страха и нелагодности.
• Поремећај прилагођавања: Ово је скуп психијатријских симптома који се јављају као одговор на стресан или трауматски догађај.

Шта се дешава када дође до менталне кризе?

Када имате овакву менталну кризу, или оно што називамо „нервним сломом“, можете осећати као да све измиче контроли . Можда сте под великим стресом због неког догађаја или промене у вашем животу, што може довести до симптома попут страха, анксиозности, туге, немира и депресије. Можда ћете се осећати као „заглављени сам у овоме“, „не могу ништа да урадим“ и можете се наћи у ситуацији да не можете да се носите са задацима свакодневног живота.

Који су разлози за овакво стање?

Неки људи су подложнији овој врсти стреса од других. Постоји неколико разлога зашто:

• Ви или неко у вашој породици има историју анксиозних поремећаја .
• Немогућност правилног обављања свакодневних задатака, било због болести коју имате или зато што је болест постала тешка.
• Већ постојећи психијатријски поремећај услед текућих догађајаПостаје све горе.

Колико озбиљан може бити „нервни слом“?

Заправо, ово може бити прилично озбиљно . Поготово ако не можете да се носите са овим стресом, не можете да се носите са њим, па чак ни не можете да обављате једноставне ствари попут свакодневних задатака, буђења ујутру, прања зуба, одласка на посао, то је озбиљна ситуација.

Запамтите, свако се другачије носи са стресом. Неки могу добро да га поднесу, неки не. То варира од особе до особе.

Међутим, ако је толико озбиљно да нисте у могућности да обављате свакодневне активности, свакако треба да потражите лекарски савет .

Неки људи могу имати мисли о самоповређивању у оваквим тренуцима. Ово је хитан случај. Ако се овако осећате, одмах се обратите најближем лекару, идите у болницу или контактирајте организацију попут Пријатеља Шри Ланке (0112692909, 0112696666, 0112682535) или позовите националну линију за помоћ менталном здрављу на број 1926 .

Који су симптоми менталне кризе?

Симптоми ове врсте менталне кризе могу се разликовати од особе до особе. Зависи од основног узрока. Ево неких уобичајених симптома:

Симптоми социјалног повлачења

• Неидем на посао дан или два, глумим болест.
• Избегавање ствари попут лекарских прегледа и забава са пријатељима.
• Стицање лоших навика, као што су лоше прехрамбене навике (једење нездраве хране), недовољно спавања, небрига о чистоћи и недостатак вежбања.
• Губитак интересовања за раније уживане активности и хобије.
• Не желећи да напуштају кућу или да се друже са другим људима.

Симптоми депресије

• Осећај велике туге, безнадежности, беспомоћности или сталне забринутости.
• Брзо се наљутити, узнемирити, изненада експлодирати.
• Тешко је концентрисати се на нешто.
• Осећај самоповређивања или суицидалне мисли . (Ово је веома опасно, одмах потражите помоћ!)

Симптоми анксиозности

• Осећај бола, страха и анксиозности.
• Сањање лоших снова.
• Немогућност мировања на једном месту, стални немир.
• Осећај мучнине.
• Палпитације срца .
• Хладне руке и ноге, знојење.
• Осећај вртоглавице.
• Узнемирени стомак, осећај као да вам се стомак окреће.
• Дрхтање тела.
• Тешкоће са дисањем.

Други симптоми менталног здравља

• Напад панике: Изненадни, интензиван страх и пратећи физички симптоми.
• Параноја: Неразуман страх да ће вам други наудити или ковати заверу против вас.
• Халуцинације: Виђење, чујење или осећање ствари које заправо не постоје.
• Понављајућа сећања на трауматски догађај (ово може бити последица недијагностикованог стања које се назива посттрауматски стресни поремећај (ПТСП ).

Шта узрокује ову ситуацију?

Постоји много разлога зашто стрес може постати неподношљив, а ево неколико примера:

• Недавна тешка лична траума, као што је смрт вољене особе, развод, губитак дома или велики финансијски губитак.
• Породичне кризе, проблеми у романтичним везама.
• Континуирани стрес на послу (прегоревање) или проблеми у школи или на универзитету.
• Хронично здравствено стање или погоршање постојеће болести.
• Несаница и/или немогућност опуштања.

„Праг“ на којем се ово стање јавља варира од особе до особе. Стога, један или више могућих узрока могу се комбиновати да би изазвали ово стање.

Како лекар дијагностикује ово?

Када одете код лекара, он или она ће урадити следеће ствари:

• Питајте о својој и породичној медицинској историји.
• Размотрићемо које лекове тренутно узимате.
• Питају вас да ли узимате додатне биљке, витамине или суплементе.
• Пита о употреби дрога и алкохола.
• Они ће обавити физички преглед и, ако је потребно, наручити тестове како би видели да ли неко друго здравствено стање узрокује или погоршава ове симптоме.
• Разговараће са вама о вашим симптомима и шта се дешава у вашем животу ових дана.

Затим, ваш лекар вас може упутити стручњаку за ментално здравље, као што је психијатар или психолог, који су људи који су прошли посебну обуку за лечење емоционалних, бихејвиоралних и менталних здравствених проблема.

Како се лечи „нервни слом“ (ментална криза)?

Главни третман за ову врсту менталног или бихејвиоралног стреса је психотерапија , која је облик терапије разговором. Једна од најчешће коришћених метода је когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) . Главни циљ КБТ-а је да вам помогне да управљате јаким стресом и анксиозношћу променом начина на који размишљате, осећате се и понашате.

Током КБТ третмана моћи ћете да:

• Разговарајте о својим симптомима и како се осећате.
• Дубоко разговарајте о свом стресу и разумејте како реагујете на њега.
• Научите да препознате своје мисли и понашања, да их преиспитате и промените.
• Научите како да се носите са овим ситуацијама користећи вештине решавања проблема.
• Научите начине да смирите свој ум и тело.

Поред тога, ваш лекар може да вам препише лекове за управљање анксиозношћу, депресијом или да вам помогне да боље спавате.Лекови се такође могу прописати.

Шта треба да урадим ако осећам да се ово дешава мени?

Можда се осећате као: „Не могу више ово да поднесем.“ Ако сте у стресном окружењу, најбоље што можете да урадите је да се на неко време склоните од њега . То је као да себи дате „тајм-аут“. Дајте свом уму и телу мало времена да се смире.

Радите вежбе дубоког дисања . Затворите уста и дубоко удахните кроз нос, задржите дах око три секунде, а затим полако издахните кроз уста (као да звиждите горњом усном). Урадите то неколико пута.

Одмах позовите свог лекара. Ако мислите да сте у кризи, одмах позовите лекара.

Ако имате мисли о самоповређивању , одмах идите у најближу болницу или позовите 1926 (Национална линија за помоћ менталном здрављу) или организацију као што је Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Ове услуге су бесплатне и поверљиве. Доступне су 24 сата дневно, 7 дана у недељи.

Шта се може учинити да се спречи или ублажи ова врста менталне кризе?

Иако не можемо у потпуности спречити ове неконтролисане ситуације стреса, анксиозности или депресије, постоји много ствари које можемо учинити да смањимо њихов интензитет и учесталост. Многе од њих су повезане са променама у нашем начину живота.

• Научите начине да опустите свој ум: Пробајте вежбе дисања, медитацију , јогу , пажљивост , прогресивну релаксацију мишића (то јест, затезање, а затим полако опуштање мишићних група у телу). Размислите о нечему што вам доноси мир и фокусирајте се на то.
• Водите рачуна о себи: Једите уравнотежену исхрану, довољно спавајте (придржавајте се добрих навика спавања) и вежбајте 30 минута најмање пет дана у недељи (ходање је одлична вежба). Избегавајте дроге, алкохол и прекомерни кофеин (кафа, чај, кола, чоколада). Ове ствари могу оптеретити ваше тело.
• Организујте свој посао, правите паузе: Преузмите контролу над својим животом. Направите листу обавеза. Организујте ствари по важности. Правите редовне паузе (на пример, паузу од пет минута сваког сата). На крају дана, осврните се на оно што сте урадили. Немојте се кривити што нисте могли да урадите све са листе. Освежите ту листу. Запамтите, сваки дан је нови почетак, нова прилика.
• Потражите саветовање: Саветник за ментално здравље да бисте сазнали више начина за управљање стресом, анксиозношћу и депресијомСастаните се. Питајте свог саветника о групама за подршку.

Колико дуго може да траје ова ситуација?

Ова стресна реакција, коју називамо „нервни слом“, обично је привремено стање изазвано спољним догађајем. Вашу реакцију може карактерисати комбинација анксиозности и депресије, а може бити праћена и немогућношћу прилагођавања ситуацији и суочавања са њом.

Нико не може са сигурношћу рећи колико ће времена бити потребно да се опорави од овакве менталне и емоционалне кризе. Свака особа је другачија, стресори који је погађају су различити, а и њихова способност да науче да се носе са њима је различита. Међутим, ако вам се правилно постави дијагноза, ваши стресори се идентификују и добијете одговарајући третман, ваши симптоми ће вероватно нестати у року од шест месеци. Међутим, ако је ваш стрес узрокован нечим другим, као што је губитак вољене особе, опоравак може трајати дуже.

Које је најбоље време за посету лекару?

Ако осећате да не можете да се носите са стресом и изазовима живота на здрав начин или да вам је тешко чак и да обављате свакодневне задатке, време је да потражите помоћ. Можда сте у ситуацији у којој не можете сами да се носите са тим. Ваш лекар опште праксе, психолог или психијатар могу вам помоћи да разумете своје симптоме и пружити вам потребну помоћ.

Ако мислите да пријатељ или члан породице има овакав проблем, како можете помоћи?

Ако осећате да ваша вољена особа пати од прекомерног стреса, постоји неколико начина на које можете помоћи:

• Пажљиво слушајте шта вам вољена особа има да каже. Ово је једна од најважнијих ствари које можете да урадите.
• Покушајте да разумете како се осећају. Реците нешто попут: „Заиста имаш пуно посла, зар не?“
• Немојте давати савете. Уместо тога, питајте: „Шта могу да урадим да вам помогнем?“
• Љубазно их охрабрите да потраже стручну помоћ. Можда реците нешто попут: „Жао ми је због вас, шта мислите о разговору са лекаром?“ Не расправљајте се нити покушавајте да их присиљавате.
• Ако ваша вољена особа говори о самоповређивању, размислите о тражењу стручне помоћи . Ако говоре о самоповређивању или самоубиству, разговарајте са њиховим лекаром или позовите 1926 или Сумитрајо. Ако мислите да је ризик од самоповређивања озбиљан и непосредан, одмах позовите 1990 (хитну службу хитне помоћи) и одвезите их у болницу.

Која је разлика између „психотичног сломa“ и „нервног слома“?

„Психотични слом“ је када особа изгуби контакт са стварношћу и доживи заблуде.(то јест, снажно веровање у ствари које нису истините), халуцинације (виђење или чујање ствари које не постоје) и параноја.

Највероватније је да неко ко је исцрпљен стресом и изазовима живота (доживљава оно што називамо „нервним сломом“) не губи везу са стварношћу . Они једноставно губе способност да се носе са тим стресом, што им отежава обављање свакодневних задатака.

На крају, неколико ствари које треба запамтити

Људи користе речи попут „нервни слом“ или „ментални слом“ да опишу када неко има проблема са свакодневним животом. Иако ове речи нису медицинске дијагнозе, осећања која осећате, ваше реакције и ваши симптоми су стварни. Ако вас интензиван ментални и емоционални стрес изазван прекомерним стресом спречава да радите, играте се или уживате у животу, то је медицинско стање. То нису знаци личне слабости или неуспеха. Ако доживљавате ова осећања и симптоме, нисте сами. Потражите помоћ од свог лекара.

Запамтите, тражење помоћи је знак снаге, а не слабости.

Ментално здравље, стрес, анксиозност, депресија, нервни слом, ментална криза, саветовање