Хајде да разговарамо о храњењу вашег једногодишњег или двогодишњег детета? (Храњење малишана)

Са око годину дана, ваш малишан је сада мало старији, зар не? Вероватно почиње да се мучи са ходањем и вероватно трчи по кући играјући се. Дани када је пио само млеко из флашице су прошли. Сада је време да се постепено навикне на храну коју једете, односно на домаћи пиринач, поврће и рибу. Ово време је заиста важно. Јер, како су истраживања показала, преференције у вези са храном формиране у детињству су оне које трају целог живота. Зато хајде да видимо како да овом малишану пружимо најбољу могућу исхрану и укусну храну. Ово може изгледати мало тешко, али је веома лако када знате прави начин.

Шта треба да храните бебу у овом узрасту?

Сада ваш малишан полако почиње да једе исту храну коју и ви једете. Зато је ово најбоље време да га упознате са новим укусима и новим врстама хране (нпр. различито поврће, воће, житарице). Много је важније да буде разноврсног него да га навикнете на исте врсте хране. Размислите о томе, ми волимо храну коју највише волимо још од малих ногу. А тако воле и малишани. Стога, ако их навикнете на хранљиву, здраву храну у овом узрасту, то је као велика инвестиција за цео њихов живот. Тада ће бити мотивисани да бирају здраву храну чак и када одрасту.

Мала деца имају веома мале желуце. То значи да не могу да поједу велике количине хране одједном. Стога, храна коју им дајемо треба да буде веома хранљива. То значи да треба да садржи есенцијалне хранљиве материје попут витамина и минерала који су њиховом телу потребни. На пример, калцијум је веома важан за раст костију, гвожђе за крв, а витамин А за вид. Само тада ће одрасти здрави и јаки. У овом узрасту требало би да што више смањимо унос слаткиша, вештачки заслађене хране, конзервиране хране и инстант резанаца, тј. хране са празним калоријама. „Празне калорије“ се односе на храну која не обезбеђује телу хранљиве материје које су му потребне. Пошто не обезбеђују телу исхрану, могу изазвати непотребно гојење, а такође могу смањити апетит за добром храном.

Како је слатки напитак?

Још једна ствар је да заслађена пића уопште нису добра за бебе. Нека од слатких пића које купујемо у продавници, пића означена као „сок“ (сокови), газирана пића (газирана пића/сокови), спортска пића (спортска пића) или ароматизована млека (ароматизована млека) имају висок садржај шећера. Давање ових пића детету не обезбеђује никакве хранљиве материје. Не само то, већ могу изазвати и каријес, гојазност код деце, а касније и дијабетес (дијабетес мелитус).

„О, докторе, не можете ли ми дати мало воћног сока? Домаћи су бољи, зар не?“Можда мислите да јесте. У реду је дати мало домаћег, незаслађеног 100% воћног сока. Али лекари кажу да не би требало дати више од 120 мл (око 120 мл, или око пола мале шоље) тога дневно. То је зато што једење целог воћа обезбеђује више хранљивих материја, попут влакана, него воћни сок. Такође, када дајете сок, немојте га давати у флашици, већ у шољи. На тај начин ће се навикнути да пије мало по мало и мање ће бити вероватно да ће попити много одједном. Најбоље од свега је што је најбоља ствар коју можете дати свом детету да утоли жеђ чиста вода.

Зар није важан начин на који се храна служи?

Не само храна, већ и начин на који хранимо дете том храном је такође веома важан. У овом узрасту, деца заиста воле да раде ствари сама. То је део њиховог развоја. Зато је добро дати им прилику да једу сами.

Како се навикнути да једете сами?

Ваше дете ће почети да једе прстима. То је нормално и назива се „храна за прсте“ . Можете му давати мале комадиће шаргарепе, махуне пасуља или кувани кромпир да једе рукама. Дајте му прилику да то уради. Нека храна ће доспети свуда, на његову одећу, на столицу и на под. Али тако уче и развијају своје фине моторичке вештине . Између 15 и 18 месеци, што је отприлике годину дана и 3 до 6 месеци, постепено ће покушавати да користи кашичицу за малишане, а можда чак и виљушку за малишане.

У овом тренутку, требало би да им пружите прилику да што више вежбају самостално једење. Понекад се могу наљутити када не могу то да ураде како треба или када храна испадне. У таквим тренуцима, понудите мало помоћи, покажите им: „Можемо ли то овако држати, сине/ћерко?“ Али похвалите њихов труд, охрабрите их говорећи: „Веома си добар/добра, дете моје.“ Како постепено постају вештији, можете им дозволити да сами обаве задатак. Ово ће такође повећати њихово самопоуздање и осећаће се „Могу ја то да урадим“.

Замислите, ваш син држи тањир пиринча испред себе и једе га рукама. Половина му је у устима, пола на поду. Можда ћете помислити: „Ох, шта радиш, све трошим, лако могу сам да се нахраним.“ Али будите стрпљиви у том тренутку. Он покушава сам да једе. Не спречавајте га да покушава. Можете остати ту док не једе, пружити му помоћ ако му је потребна, али немојте му дати цео оброк.

„Јешћу шта год хоћу!“ - Да ли треба да дамо слободу и малишанима?

У овом узрасту, малишани воле да показују своју независност . Имају осећај „радим шта хоћу“, „ја сам велико дете“. То јасно можемо видети за трпезаријским столом. Понекад могу одбити храну коју сте припремили, могу рећи „не желим ово, желим оно“, могу јести невољно или чак одгурнути храну. Тако покушавају да покажу да и они имају способност да доносе одлуке, да и они „имају нешто да кажу“.

Па шта да радимо?Нека осете да имају контролу. То значи: Требало би да им припремите разноврсне здраве опције хране . На пример, чинију пиринча са броколијом, мали комад рибе (без костију) и чорбу од сочива. Или, за доручак, чинију чорбе од кокосовог млека са пиринчаним резанцима и малом бананом. Затим, нека сами одлуче шта желе да једу и колико ће те хране бити послужено.

" ? ? ?" , . . (Satiety) . . , ' ' , ‍ , . , ‍ , , ‍ . , ‍ . , , ' ' ? . , ‍ , .

Дакле, које су најважније ствари које треба запамтити?

Када се све ово сабере заједно и узме као резиме, веома је важно имати на уму ове тачке када храните своје једногодишње или двогодишње дете.

• Разноврсност је најважнија ствар: Упознајте свог малишана са новим укусима и различитим врстама хране (поврће, воће, житарице, месо, риба, млечни производи). Немојте му давати исту храну све време, већ му дајте разноврсну. На тај начин ће се навикнути да једе све и добијаће разноврсне хранљиве материје.
• Размислите о исхрани: Уверите се да из хране коју дајете добијате највише хранљивих материја. Избегавајте храну богату шећером, непотребним уљима, сољу, вештачким укусима, прерађеном храном и празним калоријама. Домаћа, свежа храна је најбоља.
• Избегавајте заслађена пића: Понудите чисту воду уместо заслађених пића и куповних сокова. Ако нудите 100% воћни сок, ограничите га на пола шоље (110 мл) дневно, а понудите једну шољу.
• Подстичите самостално једење: Чак и ако је у почетку мало неуредно, дајте свом малишану прилику да самостално узима и једе храну. Подстичите га да користи кашику и виљушку. То је одлично за његов развој и самопоштовање.
• Не претварајте време оброка у рат: Понудите разноврсну здраву храну и пустите дете да одлучи шта ће јести и колико. Немојте га форсирати, плашити, претити или кажњавати. Учините време оброка пријатним искуством.
• Ти си најбољи узор:Ако једете хранљиву храну и ако цела породица седне да једе заједно, већа је вероватноћа да ће се ваше дете навикнути на те ствари. „Оно што радите више утиче на децу него оно што говорите.“
• Стрпљење је веома важно: Нису сва деца иста. Некој деци је потребно време да се навикну на нову храну. Може им бити потребно петнаест пута да заволе нову храну. Зато немојте пребрзо одустати. Храните их стрпљиво и са љубављу.
• Смањите непотребне грицкалице између оброка: Ако желите да будете веома гладни за главне оброке, пазите на грицкалице које дајете између. Уместо слаткиша и кекса, можете дати нешто попут воћа или јогурта.

Коначно, ово време може бити мало изазовно и понекад се можете осећати уморно. Можда ћете бринути да „моје дете не једе правилно“. Али истовремено, ово је веома лепо и драгоцено време. Ваше дете учи нове ствари о свету, као и о дивном свету хране. Дакле, уз стрпљење, љубав и правилно вођство, можете проћи кроз ово путовање. Ако имате било каквих питања или недоумица, не оклевајте да потражите савет од педијатра или нутриционисте. Срећно вам било!

Исхрана одојчади , деца од 1-2 године, дечја храна, хранљива храна, здрава исхрана, исхрана малишана, здравље детета