Да ли се ваше дете плаши ноћу због ноћних мора? Хајде да причамо о томе!

Да ли ваше дете понекад има ружан сан ноћу, изненада се пробуди, плаче и тражи вас? Као мајка или отац, сигурно се осећате веома тужно и уплашено када се то деси, зар не? Заиста је нормално да малишани имају ружне снове, посебно када су предшколци. Али не можемо само да седимо и пустимо да тако буде. Чак и ако не можемо потпуно да зауставимо ове ноћне море, можемо помоћи нашој деци да боље спавају . Чак и ако им се ти ружни снови прикраду, мало ваше утехе ће им помоћи да се реше страха и поново заспу.

Када се јављају ноћне море?

У реду, хајде прво да видимо шта су тачно ове ноћне море и када се јављају. Ноћне море, као и други снови, јављају се током сна када нам је мозак веома активан . Ову фазу сна називамо „РЕМ фазом“. „РЕМ“ је скраћеница од „Брзо кретање очију“. То значи да иако су нам очи затворене, наши капци се брзо померају напред-назад. Зар није невероватно? Већину времена, ове ноћне море се јављају у другој половини ноћног сна . Јер тада наступа „РЕМ фаза“, када су периоди снова мало дужи. Када се дете пробуди из ноћне море, слике у том сну су толико живописне да се може осећати као да су се заиста догодиле. Зато је сасвим нормално да су уплашени, анксиозни и да траже своје родитеље у то време. До предшколског узраста, што је око три или четири године, малишани почињу да схватају да је ноћна мора само сан, да то заправо није ништа друго и да их неће узнемиравати. Али чак и сазнање о томе их не чини мање уплашеним. Понекад се чак и старија деца јако уплаше када имају ноћну мору.

Шта узрокује ове ноћне море?

У ствари, нико не зна тачно шта узрокује ноћне море. Снови – а посебно ноћне море – могу бити начин на који деца обрађују своје мисли, осећања, бриге и анксиозности. Неке ноћне море могу се јавити када је дете под стресом или се суочава са великом променом у свом животу. На пример, селидба у нови дом, почетак нове школе, долазак нове бебе у породицу или само мало стреса код куће могу све изазвати узнемирујуће снове. На пример, нека деца могу имати страшан сан ноћ након првог дана школе. То може бити зато што је то ново и можда застрашујуће искуство за њих. Понекад то може бити и део дететове реакције на трауматски догађај, као што је природна катастрофа, несрећа или повреда.Могу се јавити ноћне море. Нека деца, посебно она са живом маштом, имају већу вероватноћу да имају ноћне море ако читају страшне књиге, гледају страшне филмове или гледају страшне ТВ емисије пре спавања. Понекад ноћна мора може да садржи препознатљиве делове дневних догађаја и искустава, али може бити мало измењена на застрашујући начин. Дете се можда неће сећати свих детаља сна, али обично може да се сети неких слика, ликова, ситуација и страшних делова сна.

Како ми, као родитељи, можемо помоћи нашој деци да имају лепе снове?

Иако родитељи не могу потпуно зауставити ноћне море, могу помоћи својој деци да се добро и мирно наспавају . То је оно што отвара пут добрим, срећним сновима. Дакле, да бисте им помогли да се опусте пред спавање, размотрите следеће ствари:

• Придржавајте се редовног времена за спавање и буђење: Веома је важно да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана. Ово помаже да дететов биолошки сат правилно функционише.
• Успоставите рутину пре спавања: Ово ће помоћи вашем детету да се постепено смири, осећа безбедно и опуштено. То може укључивати ствари попут купања, вашег топлог загрљаја, читања књиге или једноставно разговора о добрим стварима које су се догодиле током дана. Замислите да разговарате са својим дететом о нечему забавном што је урадило тог дана и да га то чини срећним.
• Направите кревет удобним и мирним местом: Кревет треба да буде место где ваше дете може да се опусти и спава. Такође може бити корисно да поред кревета имате омиљену играчку, плишану играчку, ноћну лампу или, како неки зову, „хватач снова“.
• Избегавајте страшне филмове, ТВ емисије и приче пре спавања: Најбоље је да се клоните њих, посебно ако сте дан раније имали ноћну мору о нечему сличном.
• Избегавајте време проведено испред екрана: Ствари попут играња видео игара или проверавања друштвених мрежа непосредно пре спавања могу непотребно стимулисати мозак и пореметити сан.
• Избегавајте кофеин: Кафа, чај, чоколада и нека безалкохолна пића садрже кофеин. Они могу ометати сан.
• Објасните детету да ноћне море нису стварне, већ само снови и да га неће узнемиравати: ово је одличан начин да смањите њихове страхове.

Запамтите, добар сан за дете је веома важан и за његово физичко и за ментално здравље.

Како помоћи детету након ноћне море?

Добро, сада да видимо како можемо помоћи детету када се пробуди из ноћне море.

• Уверите дете да сте ту:Ваше мирно присуство може помоћи детету које се пробудило уплашено да се осећа безбедно и сигурно. Сазнање да ћете бити ту појачава дететов осећај сигурности. Ваш глас, ваш додир, су толико драгоцени у тим тренуцима.
• Означите шта се догодило: Реците детету да је то био ружан сан и да је сада готово. Можете рећи: „Сине/ћерко, имао/ла си ружан сан, али сада си будан/на и све је у реду.“ Уверите дете да се страшне ствари из ноћне море нису догодиле у стварном животу.
• Уверите дете: Реците му да разумете да је уплашено и да је то нормално. Подсетите дете да сви сањају и да понекад снови могу бити страшни, узнемирујући и деловати веома стварно, тако да је нормално бити уплашен. Утешите га речима попут : „Мама/тата је овде, не плаши се.“
• Користите своју „магију“: Деца предшколског и предшколског узраста са добром маштом могу да ураде невероватне ствари уз „магичну“ моћ ваше љубави и бриге. Можда можете да користите лажни „спреј против чудовишта“ да бисте уплашили лажна чудовишта у соби. Погледајте у ормар, испод кревета и уверите дете: „Види, тамо нема никога, све је у реду.“
• Осветљење за амбијент: Мала ноћна лампа или светло у ходнику може помоћи деци да се осећају безбедно када се спремају да поново заспавају у мрачној соби. Чак и мала батеријска лампа поред кревета може бити добар трик за одбијање ноћних мора.
• Помозите детету да поново заспи: Давање нечег умирујућег понекад може помоћи да промени расположење. Да бисте му помогли да поново заспи, дајте му омиљену мекану играчку, ћебе, јастук, ноћну лампу, добар сан. Или пустите неку нежну песму. Такође можете мало да разговарате о слатким, срећним сновима које жели да сања. Можда можете да му пољубите руку и замолите га да је држи док полако излазите из собе. Такве ситнице могу му донети много утехе.
• Будите добар слушалац: Не морате дуго да причате о ноћној мори ујутру – само учините да се ваше дете осећа мирно, безбедно и спремно да се врати на спавање. Међутим, ујутру ће ваше дете можда желети да вам исприча све о страшном сну који је сањало претходне ноћи. Разговор о томе – можда цртање слике сна или писање о њему – може помоћи у смањењу снаге застрашујућих слика на сунчевој светлости. Ваше дете ће можда такође желети да замисли нови (срећнији) крај страшног сна.

За већину деце, ноћне море су само повремене и нису разлог за бригу, већ само питање утехе и охрабрења од стране родитеља. Међутим, ако ваше дете има ноћне море више од једном недељно,Ако то стално спречава ваше дете да довољно спава или ако је праћено другим емоционалним или проблемима у понашању, обавезно разговарајте са лекаром.

Порука за понети кући

Дакле, маме и тате, видели сте шта су ноћне море, шта их узрокује и како можемо помоћи нашим малишанима.

Најважније је да детету ставите до знања да сте ту када га уплаши лош сан. Ваша љубав, наклоност и топлина су најбољи лек за њих.

• Створите окружење за миран сан. Идите у кревет у одређено време и успоставите опуштајуће навике пре спавања.
• Када се дете уплаши, утешите га и објасните му да је то био само сан.
• Причајте о томе ујутру, можда нацртајте слике, то би могло помоћи да се смањи страх.
• Ако имате честе ноћне море или имате друге проблеме, немојте одлагати тражење лекарског савета.

---

Ноћне море, Дечји сан, РЕМ фаза сна, Савети за родитеље, Ментално здравље, Снови, Страх